¿Cómo deshacerse de la celulitis

Contenido

• etapas
• Método 1 Revise su dieta
• Método 2 Configure un nuevo programa de ejercicios
• Método 3 Prueba un nuevo tratamiento para la piel
• Método 4 Considere un tratamiento profesional

En este artículo: Revise su dieta Instale un nuevo programa de acondicionamiento físico Pruebe un nuevo tratamiento para la piel Revise un tratamiento profesional Referencias

Si tienes celulitis para erradicar, no eres el único. Muchas mujeres de todas las edades tienen celulitis en las piernas, las nalgas o el estómago. La celulitis aparece cuando las células grasas se acumulan debajo de la piel y causan una apariencia rizada y ampollada. Aprenda cómo reducir significativamente las áreas de celulitis con un cambio de estilo de vida, productos específicos para la piel y tratamientos especiales.

etapas

Método 1 Revise su dieta

1. 
   

   
   Bebe mucha agua. Una buena hidratación del cuerpo permite que las células de la piel se mantengan frescas y se renueven, lo que puede reducir la apariencia de la piel de naranja de la celulitis. Beba al menos ocho vasos de agua al día para asegurarse de darle a su cuerpo toda el agua que necesita.
   • Beba un vaso de agua tan pronto como se despierte, antes de su café o té de la mañana.
   • Lleve consigo una botella de agua para abastecerse durante todo el día. No olvides llenarlo regularmente.

2. 
   

   
   Come frutas y verduras. Una dieta rica en frutas y verduras lo ayudará a mantener un peso saludable y reducir la celulitis. Las frutas y verduras también están llenas de agua, por lo que también pueden hidratarte.
   • Toma una emulsión de espinacas para el desayuno. Mezcle una taza de leche de almendras, una taza de espinacas, media banana y un kiwi o un puñado de fresas. Este desayuno muy enérgico aumentará su vitalidad y es una buena manera de consumir verduras en el desayuno.
   • Come muchas verduras crudas. Ensaladas, brócoli, zanahorias y otras verduras están llenas de nutrientes, antioxidantes y agua. Si los convierte en los platos principales de sus menús, notará una diferencia en la cantidad de celulitis que tiene.

3. 
   

   
   
   
   Come lípidos saludables. La celulitis proviene de la grasa almacenada debajo de la piel, pero si es firme y saludable, la celulitis no se notará. Los alimentos como las aceitunas, las frutas secas, los aguacates, el pescado y el aceite de oliva contienen grasas omega-3, que son esenciales para una piel sana.

4. 
   

   
   Evite los alimentos que promueven la celulitis. Los alimentos que hacen que aumente de peso y provoquen retención de agua aumentan aún más el fenómeno de la celulitis. No tome los siguientes alimentos, que aún aumentan la celulitis:
   • Alimentos fritos como papas fritas, pollo y cebollas fritas.
   • Aperitivos basados ​​en extrusiones como palomitas de maíz, papas fritas, aperitivos salados y pretzels.
   • Alimentos ricos en sal, como sopas enlatadas o salsas industriales y aderezos para ensaladas que pueden promover la retención de agua.
   • Alimentos ricos en azúcar, como confitería, pastelitos y bebidas azucaradas que te hacen subir de peso.
   • El alcohol, especialmente si se combina con un líquido dulce como limonada o jugo de frutas, puede promover el aumento de peso y la retención de líquidos.

Método 2 Configure un nuevo programa de ejercicios

1. 
   

   
   
   
   Introducir ejercicios con pesas. A diferencia de los ejercicios de resistencia, fortalecen los músculos subcutáneos y, por lo tanto, la piel. Esto puede reducir en gran medida la celulitis.
   • Compre pesas y ejercicios para fortalecer sus muslos, glúteos y cinturón abdominal. Si tiene celulitis debajo de los brazos, también haga ejercicios para tonificarlos.
   • Regístrese para una sesión de ejercicios bajo techo y entrene con un profesional para aumentar las masas que levanta. Contrariamente a la creencia popular, levantar pesas muy pesadas durante un período corto es más efectivo para desarrollar masa muscular que hacerlo todos los días con pesas más livianas.

2. 
   

   
   Combina el culturismo con un ejercicio de resistencia. Esto le permite lograr una masa muscular armoniosa, que a la larga refinará sus muslos y afeitará sus glúteos. Después de un ligero calentamiento, intente los siguientes ejercicios:
   • Haz la carrera de la velocidad. Mida una distancia de unos doscientos metros cerca de su casa o parque. Corre esta distancia, pausa durante veinte segundos, corre de nuevo y repite el ejercicio cuatro veces. Cuando esté mejor entrenado, aumente la cantidad de horas de su programa de ejercicios.
   • Sez en tu cinta de correr. Si entrenas en interiores, aumenta la velocidad de tu cinta durante unos tres minutos. Aumente la velocidad cuando su rendimiento haya mejorado.
   • Haz picos de velocidad con la bicicleta. Sube cuesta arriba lo más rápido que puedas durante unos minutos, ya sea en una carrera o en una bicicleta de apartamento.

Método 3 Prueba un nuevo tratamiento para la piel

1. 
   

   
   Comienza por masajear tu piel. Esto estimula la circulación sanguínea y ayuda a su piel a deshacerse de las toxinas, que pueden disminuir la celulitis. Compre un cepillo para el cuerpo hecho de fibras naturales y úselo antes de sus abluciones matutinas.
   • Asegúrese de que su cepillo y cuerpo estén secos antes de comenzar.
   • Comience con los pies, cepille hacia el corazón. Enfatice las áreas donde se concentra la celulitis, como los muslos y las nalgas. Cepille sus brazos desde sus manos hasta los hombros.
   • Báñese después del masaje para eliminar las células muertas y las toxinas que han aparecido en la superficie de la piel.

2. 
   

   
   Mejora el tono de la piel. Si toma medidas para mantener una piel firme y saludable, no necesariamente elimina la celulitis, pero puede hacer una gran diferencia para reducir la apariencia. Pruebe las siguientes técnicas:
   • Tome un baño tibio o frío, en lugar de demasiado caliente. El agua fría reafirma la piel y le da una apariencia más tonificada.
   • Hidrata tu piel con un producto que contiene cafeína. Compre una crema o loción que contenga al menos un 5% de cafeína, que puede ayudar a reafirmar la piel y reducir la celulitis.
   • Use otro producto de aplicación local que ayude a reducir la celulitis. Hay muchas cremas y lociones en el mercado diseñadas específicamente para este propósito.

3. 
   

   
   Use un difusor de curtidor. Puede reducir la apariencia de la celulitis al unificar el color de su piel. Elija un autobronceador que sea más oscuro que su piel en uno o dos tonos. Asegúrese de extender el producto uniformemente sobre sus piernas, no solo en el área donde tiene celulitis.

Método 4 Considere un tratamiento profesional

1. 
   

   
   Prueba las inyecciones. Este tratamiento consiste en inyectar un cóctel de vitaminas y minerales debajo de la piel para suavizarla. La solución disuelve los grumos de grasa que se encuentran justo debajo de la piel.

2. 
   

   
   Vea para un tratamiento que reafirma la silueta. Este tratamiento se realiza con láser, rodillos de masaje y frecuencias magnéticas para disolver los depósitos de grasa. También estimula la producción de colágeno de su piel, lo que provoca una apariencia más firme y tonificada de la piel.
3. Evite la liposucción y cualquier otra cirugía de eliminación de grasa. Puede hacerle perder peso, pero puede hacer que la piel de naranja se vea peor al deformar la celulitis debajo de la piel.