Como aliviar la tendinitis

Contenido

• etapas
• Método 1 Reconocer los síntomas de tendinitis
• Método 2 Trata la tendinitis en casa
• Método 3 Use tratamiento médico

Un tendón es un paquete de tejido conectivo, resistente y elástico, que permite insertar un músculo en el esqueleto. La tendinitis es una inflamación benigna del tendón con múltiples causas. Aunque puede afectar cualquier tendón del cuerpo, la tendinitis se localiza principalmente alrededor del hombro, el codo, la muñeca, la rodilla y el tobillo. En general, la tendinitis desaparece después de unos días. Sin embargo, si se acompaña de complicaciones o si se trata mal, puede volverse crónica.

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Método 1 Reconocer los síntomas de tendinitis

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   Prevenir el riesgo de tendinitis. Los atletas o los trabajadores no son las únicas poblaciones afectadas por la tendinitis. Cualquiera puede ser una víctima, porque los factores que favorecen la tendinitis son numerosos. Conocerlos te permitirá prevenir mejor esta patología. Por ejemplo, el uso intensivo de una consola de juegos puede provocar tendinitis del pulgar e incluso el tendón de Aquiles o el tendón. Tenga en cuenta que la aparición de tendinitis a menudo es el resultado de una combinación de factores.
   • La edad es un factor de riesgo porque la estructura del tendón se vuelve frágil y cambia con el tiempo.
   • La tendinitis puede tener una causa mecánica. Por ejemplo, actividades repetitivas, posiciones inadecuadas, cargas pesadas o exposición a vibraciones debilitan los tendones. Por lo tanto, los trabajadores que trabajan en fábricas o en el edificio están muy expuestos al riesgo de tendinitis.
   • La práctica regular de un deporte (baloncesto, bolos, béisbol, golf, correr, natación, tenis ...), el calentamiento insuficiente o el entrenamiento incorrecto pueden causar tendinitis. Por lo tanto, los atletas y los atletas aficionados están sujetos al riesgo de lesión del tendón. Algunas tendinitis comunes incluso derivan su nombre del campo deportivo. Por ejemplo, el codo de tenista se refiere a la tendinitis del codo.
   • La tendinitis también puede tener una causa alimentaria. Una hidratación insuficiente o una dieta que sea demasiado ácida puede favorecer su apariencia.

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   Identificar los síntomas de la tendinitis. Esto le permitirá tomar las medidas más apropiadas. Tenga en cuenta que los síntomas pueden variar según el área afectada.
   • La tendinitis se manifiesta por dolor y rigidez en el tendón o la articulación. Estas sensaciones son particularmente fuertes en la mañana cuando te levantas.
   • La intensidad del dolor puede variar según el uso del tendón. Se puede sentir una molestia simple cuando está en reposo, mientras que en caso de actividad, el dolor es cada vez más intenso.
   • Si experimenta dolor intenso en el tendón después de un día ajetreado, es probable que se deba a una inflamación.
   • El dolor puede ir acompañado de una hinchazón más o menos pronunciada del área lesionada, signo de una reacción inflamatoria.
   • El tendón puede ser más duro y más grueso a la palpación, lo que generalmente significa una etapa avanzada de tendinitis.

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   La tendinitis severa puede conducir a la pérdida de movilidad. Esté alerta a cualquier dolor, incluso transitorio, tendón o articulación. Más allá del dolor, también puedes sentirte avergonzado, incluso bloqueado en tus movimientos. Estos síntomas a menudo indican una etapa avanzada de tendinitis. Por lo tanto, es importante tratarlo rápidamente para evitar complicaciones.
   • Si la tendinitis es grave, sus movimientos pueden verse obstaculizados. De hecho, el tendón afectado pierde su flexibilidad y elasticidad, lo que limita o incluso impide la acción de los músculos.
   • Los síntomas (dolor leve, hinchazón) se pueden tratar en pocos días con la atención adecuada. El descanso relativo asociado con la terapia farmacológica (analgésicos no esteroideos o medicamentos antiinflamatorios (AINE)) puede ser suficiente. Si el dolor persiste durante más de una semana, consulte a su médico.

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   Identificar tendinitis entre otras posibles patologías. La tendinitis puede confundirse con otras patologías o superponerse a ella (artritis, bursitis, patología ligamentosa ...). En áreas frágiles como el hombro, el codo o la rodilla, la tendinitis puede ser difícil de reconocer. Por lo tanto, es importante aprender a identificar para tratarlo mejor.
   • La tendinitis se puede confundir con la artritis, que es una inflamación de la articulación. Estas dos patologías pueden ocurrir en las mismas áreas (hombro, codo, rodilla, cadera, muñeca) y se manifiestan por un dolor intenso. La artritis se caracteriza por hinchazón de la articulación acompañada de dolor localizado.
   • La tendinitis puede confundirse con la bursitis. Esta inflamación de las bolsas serosas, estructuras anatómicas que favorecen la fluidez de los movimientos, tiene las mismas causas que la tendinitis. La bursitis se caracteriza por la hinchazón de la bolsa serosa. El dolor es entonces más fuerte ya que el área está sujeta a una presión ejercida en reposo. En algunos casos, ambas patologías coexisten.

Método 2 Trata la tendinitis en casa

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   Siga el protocolo GREC. Si sospecha una tendinitis, puede tratarla rápidamente con una combinación de soluciones simples conocidas como el sistema GREC: hielo, reposo, elevación, contención. Los atletas pueden recurrir en particular en caso de dentición o lesión muscular. En inglés, este programa se llama RICE (resto, hielo, contención, elevación ).
   • Tenga en cuenta que la tendinitis, incluso si se trata en una etapa temprana, puede ser dolorosa durante varios meses. Si el dolor persiste durante tanto tiempo, consulte a su médico para obtener un alivio más efectivo.

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   Descansa el área afectada. Solicitar un tendón ya inflamado solo agrava la situación. Por lo tanto, es esencial limitar lo más posible las actividades que lo ponen en marcha.
   • Si practica regularmente un deporte de alto impacto como correr o jugar tenis, elija otro. Ciclismo, caminar, nadar son deportes que requieren menos articulaciones y tendones. Privilegíalos durante tu convalecencia para ahorrar tu tendón.
   • El descanso total es una gran opción.
   • Puede inmovilizar completamente el área dolorosa. Sin embargo, la inactividad prolongada puede causar hinchazón y retrasar la curación. Debemos reanudar gradualmente sus movimientos después de unos días de descanso completo.

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   Aplicar hielo en la zona en cuestión. Reduce la hinchazón y alivia el dolor con el efecto anestésico del frío.
   • Ponga una bolsa de hielo en períodos de veinte minutos el tiempo que sea necesario.
   • Toma un baño de agua helada. Mezcle agua y hielo en un recipiente y remoje el área dolorosa durante aproximadamente 20 minutos. Un baño tibio también puede aliviar el dolor.
   • También puedes hacer un masaje con helado. Para esto, llena un vaso de plástico con agua y colócalo en el congelador. Luego masajee el área dolorida con movimientos ligeros.
   • Si no puede soportar el frío o si el área tratada comienza a adormecerse, deje de usar el hielo. Para evitar la congelación, aplique hielo a través de un paño limpio.

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   Comprima el área lesionada. Comprima el tendón con una banda de compresión. Esta técnica reduce la hinchazón mientras mantiene la movilidad de la articulación.
   • La hinchazón provoca una pérdida de movilidad. La moderación ayuda a remediar esta situación. En algunos casos, puedes vendar. Retire el vendaje una vez que se haya detenido la hinchazón.
   • Asegúrese de no bloquear la circulación sanguínea por compresión excesiva. Si siente hormigueo o pérdida de sensibilidad, retire la cinta inmediatamente.
   • Las correas y otros vendajes están disponibles sin receta en la farmacia o farmacia.

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   Eleve el área traumatizada por encima del corazón. Haga arreglos para colocar el tendón lesionado en una posición elevada. Esto puede parecer incómodo, pero puede acelerar la curación y reducir la hinchazón.
   • La elevación se recomienda particularmente para la tendinitis que afecta la rodilla y, más generalmente, las extremidades inferiores.

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   Toma medicamentos Dependiendo de la condición de su tendinitis, tomar un analgésico o un medicamento antiinflamatorio puede aliviar efectivamente el dolor o la posible inflamación. También puede aplicar una crema o gel antiinflamatorio.
   • En caso de dolor, tomar paracetamol es suficiente. Siga la dosis para evitar cualquier riesgo de sobredosis.
   • Si el dolor está asociado con la hinchazón, use un medicamento antiinflamatorio como la aspirina o el libuprofeno. El naproxeno sódico también se puede usar para el dolor crónico o agudo.

Método 3 Use tratamiento médico

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   Consulta a tu médico. La tendinitis es un trauma benigno que se puede tratar fácilmente. Por otro lado, descuidarlo puede provocar complicaciones. Si la tendinitis le impide realizar sus tareas diarias, es importante tratarla de la manera más adecuada. Si todavía hay dolor o hinchazón después de una semana, a pesar de las medidas no médicas, consulte a su médico.
   • Como primer paso, haga una cita con su médico de cabecera. Si es necesario, lo redireccionará a un especialista (fisioterapeuta, médico deportivo ...)
   • Un examen clínico con información sobre su historial médico y estilo de vida ayudará al médico a diagnosticar rápidamente la tendinitis. En caso de duda, solicitará exámenes adicionales.

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   Describa sus síntomas a su médico. Este es el primer paso de su cita médica. Luego, el médico realiza una serie de gestos para reproducir el dolor y diagnosticar mejor el origen. La palpación es el pilar del examen clínico.
   • El médico también verifica la presencia o ausencia de reacciones inflamatorias (hinchazón, enrojecimiento ...).
   • El médico palpa el tendón en busca de una variación en el tamaño o el grosor.
   • La tendinitis puede complicarse por un osteofito. Es un crecimiento óseo que se desarrolla cerca de las articulaciones, especialmente en el hombro, la rodilla o el talón. Lostéophyte es a menudo la consecuencia de otra patología como la osteoartritis y puede ser difícil de detectar sin radiografía. En algunos casos, su gravedad puede requerir cirugía.
   • Al probar el tendón y el área musculoesquelética cercana, el médico identifica las áreas más sensibles, lo que le permite eliminar ciertas patologías.
   • El examen clínico también le permite al médico evaluar la movilidad de sus articulaciones y, por lo tanto, la posible gravedad de la tendinitis.

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   Toma exámenes. Si su médico cree que puede tener tendinitis, es probable que le hagan pruebas después del examen inicial. Estas pruebas ayudarán a confirmar su condición y definir un tratamiento apropiado.

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   Toma exámenes de imágenes. Si su médico sospecha que la tendinitis es de cierta gravedad, se le realizarán exámenes para comprender mejor el problema. Las imágenes médicas pueden confirmar o refutar el diagnóstico inicial y resaltar posibles complicaciones. En general, el médico solicita una ecografía o una resonancia magnética, que son las dos pruebas más apropiadas para visualizar la tendinitis.
   • La radiografía no detecta la tendinitis, pero puede revelar calcificación u osteofito. Este examen es, por lo tanto, complementario al diagnóstico resultante del examen clínico.
   • La prueba más adecuada para el diagnóstico de tendinitis es la ecografía, que utiliza tecnología de ultrasonido. Se realiza mediante la aplicación de una sonda (llamada licografía) en la piel, frente al área lesionada. La ecografía permite especificar la naturaleza y el estado de la tendinitis.
   • Si la gravedad de la tendinitis lo requiere, el médico puede usar imágenes de resonancia magnética (IRM). Este examen se utiliza como último recurso porque es costoso y más restrictivo para el paciente.

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   Toma medicina Se pueden prever varias soluciones. Dependiendo de la condición de su tendinitis, el médico puede recetarle inyecciones o fisioterapia.La cirugía puede ser necesaria, pero es excepcional.
   • La terapia de ondas de choque es la mejor alternativa a la cirugía. Hay dos tipos principales: ondas de choque radiales y ondas de choque extracorpóreas. El principio es romper el calcio que dificulta la movilidad del tendón. La terapia de ondas de choque alivia el dolor y acelera la curación. Sepa que las sesiones pueden ser dolorosas debido a la movilización de calcio y son caras. El ultrasonido también es una solución, pero son solo un poco efectivos en la práctica.
   • La lacupuntura es una medicina alternativa recomendada por algunos en el tratamiento de la tendinitis. Los estudios han demostrado que esta solución es más efectiva que otros tratamientos convencionales.
   • Estas terapias no son exclusivas de un tratamiento farmacológico. Para optimizar su curación, es aconsejable combinar los diferentes tratamientos. Pídale consejo a su médico.

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   Sigue una fisioterapia. Existen diferentes tipos (construcción muscular, masajes, fisioterapia ...). Su propósito es fortalecer y suavizar el área lesionada. Esto permite acelerar la curación y prevenir la recurrencia.
   • La construcción muscular excéntrica es un método probado en el proceso de curación de la tendinitis. Sigue el trabajo del Dr. Stanish (quien dio su nombre a un protocolo de rehabilitación después de una tendinopatía). La contracción muscular excéntrica trabaja el músculo durante su fase de extensión, ya que sus puntos de inserción se alejan. Esto ayuda a fortalecer los tendones y acelerar su curación.

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   Se pueden recetar inyecciones de cortisona. La cortisona es un analgésico antiinflamatorio y potente. Sin embargo, muchos estudios cuestionan los beneficios de la cortisona, lo que indica que sus efectos tienden a retrasar la curación e incluso dañar el tendón a largo plazo. Además, la cortisona tiene muchos efectos secundarios.
   • Los corticosteroides, derivados de la cortisona, tienen una acción antiinflamatoria que puede aliviar su tendinitis a corto plazo.
   • Las inyecciones de cortisona no se recomiendan para la tendinitis crónica. De hecho, esta sustancia debilita las fibras tendinosas y puede hacer que se rompan. Tenga en cuenta que hay tendinitis crónica cuando dura más de tres meses.

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   Considera la cirugía. Si la tendinitis no sana a pesar de varios tratamientos terapéuticos, su médico puede, como último recurso, programar una operación. Esto consiste en abrir a nivel del tendón y cortarlo en la dirección de la longitud (fase de "peinado" del tendón). Al hacerlo, el cirujano elimina las fibras dañadas y luego deja el tejido cicatricial para llenar los espacios. Después de varias semanas de convalecencia, el tendón se reconstruye, es más grueso y más resistente. Pero esta técnica es pesada y larga para producir sus efectos.
   • En los Estados Unidos, una técnica de cirugía miniinvasiva llamada FAST (Aspiración enfocada de tejido cicatricial) ha sido desarrollado. Se realiza en dos etapas. El cirujano primero ve el área lesionada mediante ecografía. Luego realiza una microincisión mediante la cual introduce una aguja que produce ultrasonido y destruye las fibras dañadas.
   • Esta operación se realiza bajo anestesia local y no requiere hospitalización.
   • El período de convalecencia se limita a uno o dos meses en la mayoría de los casos.