Cómo superar su mal humor

Contenido

• etapas
• Método 1 de 3:
  Cuida tu salud mental
• asesoramiento
• advertencias

El coautor de este artículo es Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin es un consejero profesional con licencia en Wisconsin. En 2011, obtuvo su maestría en consulta clínica de salud mental en la Universidad Marquette.

Todos a veces están de mal humor. Sin embargo, hay consejos prácticos que puede seguir para recuperarse rápidamente de su mal humor. Al ocuparse de sus necesidades físicas, mentales y médicas, puede mejorar su felicidad general y encontrar buenas maneras de manejar durante los malos momentos.

etapas

Método 1 de 3:
Cuida tu salud mental

1. 4 Hable con su médico sobre la depresión estacional. Si su mal humor generalmente aparece durante los meses de invierno más oscuros y está asociado con irritabilidad, ansiedad y un bajo nivel de energía, puede tener depresión estacional. Esto es causado por la falta de luz solar y puede tratarse eficazmente con fototerapia, terapia grupal o antidepresivos. Asegúrese de discutir todas sus opciones con su médico. publicidad

asesoramiento

• Haz lo que puedas para superar tu mal humor. Sin embargo, debes perdonarte a ti mismo si no llegas allí. Todos tienen pensamientos y emociones negativas de vez en cuando.
• Trata de complacerte, pero de una manera saludable. Resista la tentación de los alimentos antidepresivos o el consumo de alcohol. Podrían hacerte sentir peor a la larga. En cambio, disfruta de tu pasatiempo favorito, llama a un amigo o da un paseo por el bosque.

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advertencias

• El mal humor es normal y, a veces, incluso puede ser saludable. Sin embargo, no es saludable querer lastimarse o hacerle algo a otra persona. Si está considerando estas posibilidades, debe buscar ayuda de inmediato. Póngase en contacto con su médico, sala de emergencias o línea telefónica como SOS Suicide para encontrar la ayuda que necesita.
• Discuta con su médico los cambios necesarios en su dieta y ejercicio para asegurarse de que se mantenga seguro y saludable.

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