Cómo sentirse digno del tiempo

Contenido

• etapas
• Parte 1 Identifica el problema
• Parte 2 Tratar con el problema
• Parte 3 Superando el problema

Sentir que no eres digno puede ser un lastre y evitar que disfrutes de lo que la vida tiene para ofrecer. Desafortunadamente, la sensación de no ser digno de los tiempos está bastante extendida. Sin embargo, es posible combatirlo. Con un poco de perseverancia, puedes aprender a verte como una persona digna.

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Parte 1 Identifica el problema

1. 
   

   
   Admitirlo. Reconoce honestamente cómo te percibes a ti mismo. Es posible que no esté completamente consciente de cómo está bajando, pero si se pregunta cómo sentirse digno de lo que siente, parte de usted no se considera un ser querido.
   • Mírate en el espejo y di: "Soy una persona digna y digna. Si puede pronunciar esta oración con confianza y sin dejar rastro de dudas, es probable que su estado mental actual sea saludable. Si, por el contrario, siente una forma de vacilación o incredulidad, puede sentir en el fondo que no es digno.

2. 
   

   
   Pregúntate a ti mismo de lo que quizás no seas digno. Una vez que haya admitido que no es digno, pregúntese cuáles son las características o rasgos de personalidad que lo harían indigno de ellos. Es probable que estas características no te hagan realmente despreciable destime, pero sin duda son la base de que te sientas despreciable destime.
   • Escribe tus respuestas tratando de ser lo más honesto posible. Algunas de sus razones pueden ser malas, por ejemplo, si tiene problemas para aceptar su género, su color de piel o su entorno social. De todos modos, si estas cosas te hacen sentir que no eres digno, sé honesto y escríbelo.

3. 
   

   
   
   
   Intenta determinar el origen de estas creencias. Después de identificar las características que te hacen sentir que no vales la pena, pregúntate por qué estas características te hacen sentir cruel. Este paso requiere un poco más de investigación. Es común que los eventos pasados ​​estén en la raíz de cómo te percibes a ti mismo hoy.
   • Pregúntate desde cuándo existe tu sentimiento de no ser digno de los tiempos. Una vez que haya encontrado desde entonces cuando se percibe a sí mismo de esa manera, será más fácil regresar e identificar la causa de ese sentimiento.
   • Determina el origen de tu culpa. La mayoría de los problemas de este tipo se originan desde el exterior. Puede ser algo que alguien a tu alrededor te haya hecho sentir o puede ser debido a la presión social.

4. 
   

   
   
   
   Deja los arrepentimientos detrás de ti. Reconoce que el pasado es el pasado. Los errores y las oportunidades perdidas están detrás de ti para siempre, no hay razón para dejar que te atormenten y te impidan seguir adelante.
   • Es importante tener compasión por ti mismo si quieres considerarte tan digno como cualquier otra persona. La culpa evita cualquier sentido de compasión por uno mismo.
   • A veces, para dejar atrás el pasado, es necesario reparar los errores que se han cometido. A veces es imposible corregir los errores y uno debe estar contento de hacerlo mejor ahora y en el futuro.

Parte 2 Tratar con el problema

1. 
   

   
   Mira a tu alrededor. Observe de manera realista a las personas que conoce que tienen lo que no se siente digno. Pregúntese si realmente son más dignos de estas cosas buenas que usted. En el momento del nacimiento, ningún ser humano vale más que otro.
   • Un vistazo rápido a la información le mostrará incluso a un gran número de personas a las que les va muy bien materialmente, mientras que, de notoriedad pública, son mentirosos, tramposos o ladrones. Si esas personas que obviamente carecen de honor pueden ser felices, no hay razón para que no pueda hacerlo.

2. 
   

   
   Obsérvate a ti mismo como si fueras un extraño. En lugar de ser tu peor crítico, sé tu mejor amigo. Imagine hablar con alguien que ama y cuya personalidad será casi idéntica a la suya. Sin duda te darás cuenta de que tratarás a esta persona imaginaria mejor de lo que te tratas a ti mismo.
   • Piensa en alguien que sea alentador. Pregúntese qué le diría esta persona sobre sus problemas de confianza, luego aplique estos consejos a usted mismo.
   • Por el contrario, pregúntate qué le dirías a alguien que amas que sufriría los mismos problemas que tú. Luego aplique su propio consejo.

3. 
   

   
   Deja de compararte a ti mismo. Todos se encuentran con diferentes circunstancias en la vida, por lo que el éxito de una persona no se puede comparar con el éxito de otra. Usted es el único que puede vivir su vida y no hay razón para creer que lo que alguien más ha logrado usted también debería hacer.
   • En lugar de compararte con los demás, mira el camino que has recorrido y concéntrate en lo que has logrado en lugar de en tus fracasos.

4. 
   

   
   Ordenar entre realidad y ficción. Lo que usted (o quienes lo rodean) espera de usted puede no ser muy realista. No puedes ser perfecto. Si tienes un enfoque perfeccionista, entonces no puedes discutir y pensar que no eres lo suficientemente bueno.
   • Puede ser difícil para usted perdonar las cosas que no logró si no volvió a evaluar sus expectativas. Es posible que también necesite deshacerse de las expectativas que otros tienen para usted.

5. 
   

   
   Deshazte de tu sentimiento de ser egoísta. Puede pensar que no merece algo porque los demás no tienen esa oportunidad. Sin embargo, siempre habrá alguien en el mundo que sea más pobre. Al privarte de algo, no cambiará el hecho de que otros no pueden tener tanto.
   • Decirte que mereces algo no que otros no merecen tanto.
   • La sensación de que mereces algo no tiene nada que ver con la forma en que ves a los demás. Simplemente significa que respetas tus propias necesidades y deseos.
   • Además, cuidarse hará que se sienta más enérgico, lo que puede ayudarlo a cuidar a los demás. En cierto sentido, cuidar de uno mismo lo hace a uno menos egoísta.

Parte 3 Superando el problema

1. 
   

   
   Dile a tu crítico interno que se calle. Tan pronto como un pensamiento destructivo o desmotivador aparezca en tu mente, dile a ti mismo que pares. Corrija este pensamiento negativo con una acción positiva y concéntrese en él.
   • Los pensamientos destructivos son aquellos que atacan su valor como ser humano. Esto incluye pensamientos como "Soy demasiado vago", "No tengo talento" y "Soy feo".
   • Ponga en palabras su orden para detener estos pensamientos. Puede gritar "DETENERSE" en su cabeza o elegir una frase como "calmarse" o "no comenzar".
   • Tan pronto como silencies a tu crítico interno, redirige tu energía a algo constructivo para no sumergirte en tus pensamientos oscuros.

2. 
   

   
   Aprende a motivarte. Cuando no eres capaz de motivarte, es muy difícil dar el primer paso. El hecho de no poder dar el primer paso puede darte aún más impresión de que no mereces valor y desmotivarte aún más. Rompe el círculo vicioso aprendiendo a reconocer tus clics para aprovecharlos al máximo.
   • Recuerde los beneficios que puede obtener al hacer ciertas cosas. Si ayuda, haga una lista de estos beneficios y déjelo en un lugar donde lo verá todos los días.
   • Reenfoque su energía en objetivos que son importantes para usted o actividades que realmente le gustan. Este tipo de tarea normalmente será más fácil de llevar a cabo, incluso si se siente indigno de estos privilegios.

3. 
   

   
   Disfruta tus propias cualidades. Dedique unos minutos cada día a hacer una lista de las dos o cuatro cualidades que está orgulloso de poseer. Muy bien pueden ser cosas pequeñas. De hecho, es mejor tener una lista muy larga de cosas muy buenas que una lista corta de grandes cualidades.
   • Por ejemplo, podrías escribir que pudiste escuchar a un amigo que te contó sobre sus problemas más temprano en el día. Otro ejemplo habría sido elegir un plato más saludable que el que podría tener para el almuerzo.

4. 
   

   
   Oblígate a hacer lo correcto. Aunque a veces puede ser muy difícil decir la verdad, comportarse bien con alguien o comportarse de manera general, obligarse a hacerlo. Al comportarse de una manera que va en contra de sus principios, es posible que no tenga la conciencia tranquila y la culpa resultante lo hará sentir inútil.
   • Tratar a todos con respeto es especialmente importante.Cuando uno puede reconocer el valor intrínseco de cada persona, se hace gradualmente más fácil reconocer el propio valor.

5. 
   

   
   Sal de tu zona de confort. Haz algo nuevo Comience algo positivo, pero totalmente extraño para usted. Puede sufrir algunos fracasos, pero seguramente también encontrará éxitos. Tener éxito en algo nuevo realmente puede fortalecer su autoconfianza.
   • Intenta no tener expectativas cuando comiences algo nuevo. Al establecer el listón demasiado alto, puede sentirse aún más indigno si falla. Al establecer objetivos demasiado pequeños, corre el riesgo de creer que no puede lograr nada. Independientemente de lo que intente hacer, concéntrese en el proceso en lugar de pensar en cómo lo está haciendo.

6. 
   

   
   Pase tiempo con personas alentadoras. Asiste a personas que puedan apoyarte y hacerte sentir bien contigo mismo. Por el contrario, aléjate de las personas que te dan la sensación de no ser dignos.
   • Las personas que lo tratan con respeto le envían que usted es digno de respeto. Cuanto más puedas rodearte de este tipo de personas, más probable será simular en ti.
   • Por el contrario, las personas que le faltan el respeto envían el mensaje de que no es digno de respeto o de que no sirve para nada. Al pasar demasiado tiempo con estas personas, es posible que se esfuerce más para sentirse irrespetuoso.

7. 
   

   
   Actúa antes de creerlo. Probablemente necesite dar un primer paso antes de sentirse realmente digno de ese tiempo. Continuar actuando como si se sintiera digno puede ayudarlo a influir gradualmente en sus pensamientos y realmente creer en su propio valor, como sus acciones ya sugieren.
   • Comience con cosas pequeñas para alentar su sentido de dignidad. Cómprate algo hermoso o tómate un día libre para visitar un lugar cerca de ti que quisieras descubrir. Una vez que te hayas acostumbrado a ser amable contigo mismo, serás cada vez más capaz de tratarte con amabilidad.

8. 
   

   
   Haz un recordatorio diario. Tómese un momento cada día para decir: "Soy digno de los tiempos". Acostúmbrate a este sentimiento. Al repetir esta frase a menudo, te sentirás más cómodo con esta idea. Al sentirte más cómodo con la idea de que mereces todo lo que la vida tiene para ofrecerte, lo creerás más fácilmente.
   • Es posible que desee hablar con su espejo en voz alta. Puede que al principio te sientas tonto, pero con un poco de entrenamiento parecerá más natural.