Cómo mantenerse emocionalmente desapegado

Contenido

• etapas
• Método 1 de 3:
  Usa la atención plena
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El coautor de este artículo es Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin es un consejero profesional con licencia en Wisconsin. En 2011, obtuvo su maestría en consulta clínica de salud mental en la Universidad Marquette.

Hay 20 referencias citadas en este artículo, están en la parte inferior de la página.

A veces, las situaciones negativas pueden causar respuestas emocionales intensas y no deseadas. Por lo tanto, algunas personas pueden querer aprender técnicas para volverse más desapegadas emocionalmente. No es saludable estar completamente desapegado emocionalmente, ya que las emociones te ayudan a navegar tu vida. Sin embargo, puede ser útil saber cómo controlar sus emociones en ciertas situaciones. Algunas técnicas, como la atención plena o las distracciones, son herramientas que puede utilizar para controlar sus emociones y reducir su ansiedad de manera saludable.

etapas

Método 1 de 3:
Usa la atención plena

1. 4 Pregunte sobre la ayuda disponible. Ya sea intencional o voluntario, el desapego emocional no es saludable. Si no puede manejar bien sus emociones en algunas situaciones, hay personas que pueden ayudarlo. Puede hablar con un consejero escolar, un profesional de salud mental o incluso con su médico.
   • Si recientemente ha experimentado un evento traumático en su vida, como un divorcio o una ruptura dolorosa, podría considerar consultar a un terapeuta especializado en este tipo de casos.
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• Pide ayuda si sufres. Dé el primer paso hablando con alguien sobre cómo se siente. Hable con alguien que lo escuche y tome en serio su situación, por ejemplo, un maestro, un amigo de confianza o un terapeuta.

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