Cómo sentirse mejor después de estar enfermo

Contenido

• etapas
• Parte 1 Cuidarte
• Parte 2 Cuidando tu hogar

Cuando estás enfermo, sientes que ya no eres tú mismo. Se siente deprimido y débil y, a veces, continúa sintiendo la misma condición incluso después de que los síntomas hayan desaparecido. Puede ser muy difícil levantarse de la cama y volver a un nivel normal de actividad, incluso la limpieza parece una actividad aterradora. Para ayudarlo a recuperarse de una enfermedad, es importante cuidarse a sí mismo y a su hogar para que pueda sentirse bien y evitar enfermarse.

etapas

Parte 1 Cuidarte

1. 
   

   
   Tómese su tiempo. Una de las formas más rápidas de volver a ponerse en forma después de una enfermedad es obligarse a volver a estar activo rápidamente. Sí, probablemente tenga muchas cosas que hacer y se perderá clases o trabajo, pero es importante dejar que su cuerpo descanse para recuperarse de la enfermedad. No intentes exagerar hasta que los síntomas hayan desaparecido. Su prioridad es relajarse y dormir mucho hasta que se sienta mucho mejor.
   • Los adultos sanos necesitan de 7 1/2 a 9 horas de sueño por noche, una persona enferma necesita mucho más. Asegúrese de tomarse el tiempo suficiente para dormir, incluso si eso significa que se enferma en la escuela o el trabajo, cancela sus planes o se acuesta temprano.

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   Mantente hidratado La enfermedad puede tener muchos efectos en usted, siempre es una experiencia agotadora, tanto física como mental. Ayude a su cuerpo a recuperarse rápidamente bebiendo muchos líquidos. Asegúrese de beber dos litros de agua al día a intervalos regulares para reemplazar los líquidos perdidos durante la enfermedad. También debe tomar bebidas ricas en nutrientes como jugo de naranja o caldo varias veces al día, incluso cuando se sienta mejor.

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   Come alimentos saludables. Al principio, puede no parecer muy encantador volver a comer después de estar enfermo. Sin embargo, es muy importante que su cuerpo funcione con los nutrientes que necesita para que pueda mejorar. Dado que probablemente solo ha comido galletas, pan y caldo en los últimos días o semanas, comience por incorporar alimentos saludables y ricos en nutrientes a su dieta. Aquí hay algunos consejos.
   • Evite comer alimentos que sean demasiado ricos o demasiado gordos.
   • Tome comidas más pequeñas y ligeras con mayor frecuencia durante el día en lugar de sus tres comidas grandes.
   • Intenta consumir un batido de frutas al día. Esto lo ayudará a ingerir los nutrientes que lo ayudarán a volver a ponerse de pie.
   • Las sopas, especialmente la sopa de pollo con fideos, tom yum, pho y miso, son excelentes maneras de reintroducir proteínas y verduras en su dieta.

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   Alivia tu dolor muscular. Te sentirás mejor después de estar enfermo sabiendo cómo aliviar los síntomas asociados, como el dolor muscular. Es posible que no esté tosiendo cada cinco minutos, pero aún le duele la espalda debido a su tos anterior. La mejor manera de aliviar estos dolores para comenzar a sentirse mejor es tratarlos con calor. Prueba los siguientes métodos.
   • Relájate en una bañera de hidromasaje. Intente agregar una taza de sal de Epsom o unas gotas de un aceite esencial relajante y antiinflamatorio como el leucalyptus, la menta o la lavanda para fomentar la curación y la relajación.
   • Intente usar una almohadilla térmica especialmente diseñada para el dolor. Por ejemplo, si tiene calambres en la parte inferior del abdomen después de la gastroenteritis, puede calentar la compresa y colocarla sobre su estómago para aliviarla.
   • Masajee suavemente el área con una pomada como Tiger Balm para aliviar el dolor. Al igual que la almohadilla térmica, use esta pomada para tratar áreas que le duelen, por ejemplo, aplicando un poco en las sienes para aliviar los dolores de cabeza. ¡Solo asegúrate de lavarte las manos cuando termines, porque estas unciones son muy fuertes y calentarán todas las partes del cuerpo que tocarás!

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   Haz ejercicios con moderación. Podrá circular su sangre y eliminar toxinas al levantarse y moverse después de estar enfermo. Sin embargo, espere hasta que esté completamente comprometido para comenzar a hacer ejercicio y evite hacer demasiado ejercicio durante al menos dos o tres semanas después del final de su enfermedad. Regrese al deporte lentamente dándose una semana después de enfermarse antes de comenzar un ejercicio moderado, como caminar o correr distancias cortas. También puede volver lentamente al ejercicio haciendo yoga caliente para sudar las toxinas que quedan en su cuerpo o eliminar la congestión restante. No te olvides de hidratarte.

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   Hidrata tu piel La enfermedad puede tener una influencia negativa en su apariencia. Su piel puede estar roja e irritada con estornudos, tos y tejido. Una vez que comience a cuidar el interior de su cuerpo, preste atención a su piel. Compre un producto hidratante que contenga lanolina y aplique un poco en la nariz para aliviar inmediatamente la piel irritada y dolorosa. También considere comprar un bálsamo labial que contenga ingredientes como aceite de coco o dargan, excelente para labios agrietados.

Parte 2 Cuidando tu hogar

1. 
   

   
   Quítate las sábanas. Cuando está enfermo, pasa mucho tiempo en la cama, por lo que su prioridad debe ser lavar las sábanas una vez que esté curado. Sudas mucho cuando estás enfermo y tus sábanas están cubiertas de gérmenes dañinos, por lo que es importante matar las bacterias en tu cama. Retire toda la ropa interior que está en su cama, incluidas las fundas de almohadas y lávelas con agua con un producto antibacteriano. Trate las manchas con un producto especial antes de lavar. Deje que su colchón respire por varias horas antes de poner sábanas limpias.

2. 
   

   
   Limpia a fondo tu baño. Independientemente del tipo de enfermedad que haya sufrido, probablemente haya pasado mucho tiempo sufriendo sus síntomas en el baño. Ya sea que haya tirado los pañuelos desechables o haya pasado dos noches vomitando, debe limpiar bien el baño después de enfermarse. Aquí hay algunos consejos para desinfectarlo.
   • Lave todas las toallas, trapos, alfombras, albornoces y otras telas con agua tibia con un producto antibacteriano.
   • Desinfecte todas las superficies centrándose en las superficies de trabajo y los inodoros. Puede usar un producto disponible en el mercado que contenga lejía o puede preparar el suyo mezclando una medida de agua y un alcohol o vinagre de 90 grados.
   • Vacíe la basura y desinféctela.
   • Reemplace su cepillo de dientes o sumérjalo en agua oxigenada durante 30 minutos para matar cualquier bacteria.
   • Si usa una esponja para limpiar el baño, deséchela cuando haya terminado. Si usa un paño, puede lavarlo con el resto de las toallas.

3. 
   

   
   Desinfecta tu cocina. Es posible que no haya usado mucho su cocina mientras estuvo enfermo, pero incluso preparar una taza de té puede dejar gérmenes que transmitirán su enfermedad a otras personas. Desinfecte su cocina con toallitas desinfectantes, un producto que contenga lejía o un desinfectante casero con una medida de agua y 90 grados de alcohol o vinagre. Aquí están las superficies para limpiar bien en su cocina:
   • planes de trabajo
   • el refrigerador maneja
   • grifos
   • los tiradores de los armarios y cajones
   • todos los platos que usaste

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   Desinfectar los otros puntos de contacto. Es difícil recordar todo lo que tocó en la casa mientras estaba enfermo, pero es importante tratar de desinfectar tanto como podría haberlo tocado. Esto le permite mantener un hogar saludable y reducir el riesgo de que alguien se enferme. Solo asegúrese de usar desinfectantes para varias superficies, como dispositivos electrónicos. Además de las áreas que ya ha lavado en este momento, aquí hay otros puntos de contacto que debe desinfectar:
   • termómetros
   • armarios y cajones en el baño
   • manijas de puerta
   • interruptores eléctricos
   • dispositivos electrónicos como computadoras portátiles, teléfonos móviles, teléfonos fijos, control remoto de TV, teclado y mouse de computadora

5. 
   

   
   Lave toda la ropa que ha usado mientras está enfermo. Ahora que su cama, baño, cocina y otros puntos de contacto están limpios, debe eliminar el último lugar donde se pueden esconder los gérmenes: la ropa que ha usado. Tome todos sus pijamas, suéteres y otra ropa que haya usado en los últimos días o semanas y lávelos con una máquina de agua caliente y un desinfectante. Esto asegurará que haya matado todas las bacterias y que comience desde cero.

6. 
   

   
   Airea tu hogar. Si ha estado enfermo y se ha quedado en casa con las ventanas cerradas y las cortinas cerradas, debe ventilar su hogar. Abra las ventanas y deje que una brisa fresca entre en su hogar. Usted eliminará las partículas en el aire al reemplazar el aire enfermo con aire fresco y dejarlo fresco y estimulante. Si hace frío afuera, deje la ventana abierta durante solo dos o tres minutos; de lo contrario, déjelas abiertas tanto como desee.