Cómo vivir con una discapacidad.

Contenido

• etapas
• Parte 1 sadapt moralmente
• Parte 2 Encontrar recursos y apoyo
• Parte 3 Vivir con tu discapacidad

Una discapacidad, ya sea nueva o crónica, puede ser una experiencia extremadamente difícil. La sociedad está organizada para acomodar a personas sin discapacidad, a pesar de que el 20% de la población mundial vive con una discapacidad. No importa dónde viva o su estilo de vida, puede hacer cambios para facilitar su vida con su discapacidad y hacerla más fácil y más feliz. Puede negarse a ser definido por su discapacidad y evitar que restrinja su comodidad o felicidad adaptándose física y moralmente.

etapas

Parte 1 sadapt moralmente

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   Aprenda más sobre su discapacidad. Saber es poder, por lo que tendrá un mejor control sobre su discapacidad si está mejor informado al respecto. Debe analizar esto con su médico para saber qué esperar, especialmente si esta discapacidad es nueva. Aquí hay algunas preguntas que puede hacer.
   • ¿Es esta discapacidad temporal o permanente?
   • ¿Hay complicaciones o enfermedades secundarias que a menudo acompañan a esta discapacidad?
   • ¿Hay recursos o grupos de apoyo disponibles en el área para ayudarlo física y moralmente?
   • ¿Es necesario un tratamiento regular o fisioterapia para controlar su discapacidad?
   • ¿Qué cambios deben hacerse en su estilo de vida, trabajo o actividades para acomodar su nueva discapacidad?
   • Si su discapacidad está cambiando, ¿qué tan rápido evoluciona? ¿Es posible ralentizar su progresión?

2. 
   

   
   
   
   Acepta la situación. Uno de los aspectos más difíciles de su adaptación mental a la discapacidad es aceptar el diagnóstico. Si bien siempre es bueno tener esperanza y hacer un esfuerzo por sanar, puede sentirse deprimido y creer que nunca lo logrará si lo hace mirando su situación actual con desdén. Debe aceptar la situación actual y su futuro. Al hacerlo, podrá concentrar sus esfuerzos en mejorar su calidad de vida en lugar de molestar la forma en que ocurren los eventos.
   • No confundas aceptación con pereza. La aceptación simplemente significa que comprende completamente la situación tal como es, y que siempre tiene la oportunidad de hacer esfuerzos para mejorar.
   • Negar o ignorar la gravedad de su discapacidad puede aumentar la dificultad de las tareas físicas o mentales cotidianas.

3. 
   

   
   
   
   Concéntrese en el presente y el futuro, no en el pasado. Si su discapacidad es nueva, debido a un accidente o una enfermedad progresiva, podría ser muy difícil no comparar su condición actual con la del pasado. Debes dejar atrás el pasado mientras aceptas tu situación. No debes olvidar la situación antes, pero tampoco es recomendable mirar el pasado con tristeza debido a tu situación actual. Disfruta de tus recuerdos (aquellos antes de tu discapacidad), pero no dejes que te detengan.
   • Siempre puede pasar tiempo con sus recuerdos, pero eso no debería deprimirlo.
   • Si te das cuenta de que pasaste demasiado tiempo pensando en tu vida antes, deberías probar otras actividades que requieran que pienses en tu futuro.

4. 
   

   
   Date tiempo para llorar. Es normal que las personas que padecen una nueva discapacidad lloren lo que fueron. Tiene derecho a tomarse el tiempo para reconocer las emociones que siente sobre los cambios en su vida. Puede superar estas emociones al darse cuenta de que puede estar triste o enojado debido a este cambio y darse permiso para sentirse de esa manera.

5. 
   

   
   Haz tu mejor esfuerzo para mantenerte positivo. Las personas que son optimistas sobre un problema preocupante tienden a ser más felices y saludables que aquellas que miran sus vidas con cinismo. Puede marcar una gran diferencia en su funcionamiento mental y físico manteniéndose positivo incluso en situaciones difíciles. Siempre debe encontrar el lado correcto en cualquier situación. No puede confiar en estímulos externos y sus experiencias para ser feliz. Debe asumir la responsabilidad de su propia felicidad, de lo contrario, es posible que nunca la encuentre.
   • Trate de encontrar el lado bueno de todas las situaciones, incluso si es algo ridículo.
   • Haga el esfuerzo de detenerse cada vez que quiera hacer un comentario negativo. Tenga en cuenta su pesimismo e intente intercambiar cada pensamiento negativo contra otro más optimista.

6. 
   

   
   No te aísles. Puede ser tentador querer evitar personas y eventos sociales cuando no se siente bien, pero simplemente se sentirá peor. No use su discapacidad como un préstamo para aislarse de sus seres queridos o actividades que le gusta hacer. Deberías hacer lo contrario. Aprovecha cada oportunidad para salir y hacer cosas nuevas. Sal con tus amigos, ve a eventos sociales, visita a familiares, prueba nuevos pasatiempos. Te sentirás mucho mejor si haces lo que te gusta con las personas que amas.
   • Pasar tiempo solo no es lo mismo que aislar a otros. Siempre debes tratar de reservarte un tiempo, pero no pases todo el tiempo solo.
   • Considere programar una cita semanal con un ser querido. Tendrás una buena razón para salir y conocer a alguien que amas.

7. 
   

   
   Concéntrate en tus fortalezas. Puede ser difícil darse cuenta de sus fortalezas y habilidades mientras se adapta a su discapacidad. En lugar de pensar en lo que ya no puedes hacer, continúa con lo que todavía sabes. Fomentar estas fuerzas y desarrollarlas tanto como sea posible. Puede descubrir nuevas fortalezas que evolucionarán con las experiencias relacionadas con su discapacidad.
   • No se concentre en lo que no puede hacer cuando habla de su discapacidad. Siempre hable primero sobre lo que puede hacer.
   • Considere tomar clases que lo ayudarán a desarrollar sus talentos y habilidades.

Parte 2 Encontrar recursos y apoyo

1. 
   

   
   No tengas miedo de pedir ayuda. Uno de los obstáculos más difíciles de superar con una nueva discapacidad es sentirse lo suficientemente cómodo como para pedir ayuda cuando la necesite. Debe hacerlo con frecuencia, aunque puede ser frustrante y vergonzoso. Conozca la diferencia entre cuándo puede valerse por sí mismo y dónde necesita ayuda y no intente esforzarse demasiado. En realidad, podría ser peligroso agotarse para desenredarse y podría lastimarse. Tenga en cuenta que no debe avergonzarse de pedir ayuda y que esta ayuda no significa que no está llegando allí o que no puede hacer lo que quiere.
   • Asegúrese, si es necesario, de tener personas (o una enfermera) a su alrededor en todo momento para ayudarlo.

2. 
   

   
   Consulte a un psicólogo. Incluso si la idea de tener que contarle sus problemas a un extraño puede parecer aterradora al principio, no hay nada mejor que ayudarlo a sobrellevar su discapacidad. Los psicólogos están capacitados para ayudar a las personas a lidiar con el trauma mental y emocional que acompaña a una discapacidad. Un psiquiatra puede brindarle los recursos y servicios que necesita para aceptar su discapacidad. Haga una cita con un terapeuta cercano que se especialice en el manejo de discapacidades.
   • Si padece una enfermedad emocional o mental relacionada con su discapacidad, un psiquiatra puede ofrecerle una terapia o medicamentos para ayudarlo.
   • Las consultas regulares con un psiquiatra también son una excelente manera de manejar problemas que no están relacionados con su discapacidad. Una nueva discapacidad podría provocar viejas emociones.

3. 
   

   
   Participa en terapias grupales. Las terapias grupales para personas con discapacidades son una excelente manera de superar sus dificultades morales, pero también para conocer a personas que luchan contra el mismo tipo de discapacidad que usted. Las personas que participan regularmente en terapia grupal tienden a ser más felices y están mejor preparadas mentalmente para su discapacidad. Busque terapia grupal cerca de usted y descubra si hay grupos que ofrecen ayuda para una discapacidad similar a la suya.
   • Si consulta a un psiquiatra, él podría sugerirle grupos a los que puede unirse.

4. 
   

   
   Conozca los programas de asistencia del gobierno para personas con discapacidades. No es fácil tener una discapacidad, pero no debes luchar sin ningún tipo de apoyo. Si su discapacidad tiene un impacto significativo en su vida, existen programas gubernamentales o organizaciones benéficas que pueden ayudarlo. Póngase en contacto con un trabajador social para encontrar un programa en el que pueda registrarse y conocer los beneficios.
   • Recuerde que este tipo de programa requiere muchas visitas a un médico para verificar su discapacidad, por lo que no debe ofenderse si el trabajador social solicita un certificado de su médico.
   • Encuentra organizaciones benéficas cerca de ti que puedan ayudarte con tu discapacidad.

5. 
   

   
   Considere conseguir un perro de ayuda para personas con discapacidades. Estos perros son extremadamente útiles por dos razones: pueden ayudarlo a realizar tareas que su discapacidad le impide realizar y también actúan como terapia animal, lo que reduce el riesgo de depresión y soledad. Si su discapacidad le impide realizar tareas cotidianas, debe buscar un perro de ayuda. Le ayudará a obtener ayuda cuando la necesite sin tener que depender de otras personas.
   • Puede haber un programa gubernamental o una organización benéfica que pueda ayudarlo a encontrar un perro de ayuda para personas con discapacidades.
   • Algunos programas tienen una larga lista de espera, por lo que debe recordar que no obtendrá un perro de inmediato.

6. 
   

   
   Encuentre una organización que pueda ayudarlo. Existen organizaciones que pueden ayudarlo a manejar su discapacidad, conocer sus derechos en el trabajo o en lugares públicos y derivarlo a recursos locales. Aquí hay algunos sitios web donde puede encontrar más información:
   • La federación de enfermos y discapacitados.
   • Handichiens
   • La asociación de los paralíticos en Francia.
   • Handicap International
   • Una página de Wikipedia con muchos enlaces a asociaciones y organizaciones.

Parte 3 Vivir con tu discapacidad

1. 
   

   
   Mantenga sus pasatiempos e intereses tanto como sea posible. Su condición empeorará si no hace lo que ama. Haga todo lo posible para mantener sus pasatiempos y actividades favoritas siempre que sea posible. C. Encuentre nuevas formas de hacer las cosas que le gustan y que ahora le parecen más difíciles. Si, por ejemplo, le gusta leer, pero no puede, considere escuchar audiolibros. Si ahora está en una silla de ruedas y le gustaría practicar deportes, busque un equipo deportivo en silla de ruedas cerca de usted.
   • Considera descubrir otros pasatiempos también.
   • También puedes conocer gente nueva y tener una actividad que te encanta tomando clases como parte de tu nuevo pasatiempo.

2. 
   

   
   Cuida tu salud general. La buena nutrición y la actividad física regular son importantes para todos, pero puede ser aún más útil si se encuentra en un período de transición en su vida debido a su discapacidad. Asegúrese de tener comidas regulares con muchas frutas y verduras. Trate de hacer actividad física todos los días de acuerdo con sus habilidades y nivel. Al controlar su dieta y actividad física, puede reducir el riesgo de depresión y soledad, ya que ambos factores aumentan los niveles de dopamina y serotonina (hormonas de la felicidad) en el cerebro.
   • Si es necesario, puede seguir una fisioterapia para hacer ejercicios diarios.
   • Siempre consulte a su médico antes de cambiar drásticamente su dieta.
   • El ejercicio regular puede ayudarlo a aumentar y mantener la masa muscular para ayudarlo a superar su discapacidad.

3. 
   

   
   Busque un trabajo complementario relacionado con sus habilidades. Puede descubrir que no puede mantener su trabajo debido a su discapacidad o que no puede continuar haciendo las tareas que antes hacía. Debe encontrar un trabajo que pueda hacer, sin importar cuál sea su discapacidad, para asumirlo financieramente y cambiar sus ideas. Haga una lista de todo lo que sabe mejor y comercia donde se requieren sus habilidades. Haga una búsqueda en su ciudad para este tipo de oficios y examine lo que encuentre. Recuerde que un empleador no tiene el derecho legal de hacerle preguntas sobre su discapacidad.Desde el momento en que puede hacer el trabajo que se le pide, su discapacidad no debe evitar que lo contraten.
   • Algunos lugares de trabajo están especialmente diseñados para ayudar a las personas con discapacidades.
   • Considere ser voluntario si no tiene un problema con el dinero. Esto le permite encontrar un trabajo útil y no centrarse demasiado en usted mismo. Muchas personas que son voluntarias se sienten más felices.