Cómo tratar una rodilla torcida

Contenido

• etapas
• Parte 1 Siga el método de PRECIO
• Parte 2 Use tratamientos adicionales
• Parte 3 Reeducar la rodilla

Una rodilla torcida es una lesión en los ligamentos de la articulación, bandas sólidas y elásticas en la rodilla que conectan los huesos entre sí y mantienen la articulación en su lugar. Un esguince puede afectar muchos ligamentos de la rodilla al desgarrar las fibras del tejido, lo que generalmente causa dolor, inflamación y hematomas. Si tiene un esguince de rodilla, puede seguir métodos simples para sanar lo más rápido posible.

etapas

Parte 1 Siga el método de PRECIO

1. Protege tu rodilla. Tan pronto como te lastimes, debes proteger tu rodilla de otras posibles lesiones. Cuando ocurra cámara lenta, deje de mover la rodilla o participe en la actividad que estaba haciendo cuando se lesionó. Esto solo te empeorará. Si es posible, siéntese de inmediato y elimine la presión de la rodilla.
   • Si está en un lugar público, pídale a alguien que lo llame a un médico. Debe intentar caminar lo menos que pueda hasta que un médico pueda estimar la gravedad del encorvamiento.
   • Consulte a un médico lo antes posible. Dado que este es el método más popular para tratar un esguince de rodilla, su médico probablemente le recomendará que siga el método PRICE (protección, descanso, hielo, compresión, elevación) después de la consulta. Sin embargo, si el lentorse es grave, asegúrese de seguir exactamente el tratamiento prescrito.

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   Descansa la rodilla. Durante las primeras 48 horas, lo más importante es descansar la rodilla. Esto les dará tiempo a los ligamentos para sanar y repararse a sí mismos. Su médico probablemente le pedirá que ejerza la menor presión posible sobre su rodilla durante los próximos días. Para moverte, seguramente te dará muletas.
   • Su médico también puede recomendar una férula si no puede mantener su rodilla inmovilizada durante los próximos días.

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   Aplica hielo en la rodilla. Durante los primeros días después de la lesión, debe colocar hielo en la rodilla para aliviar la inflamación y el dolor. Ponga cubitos de hielo o hielo picado en una bolsa de plástico hermética o saque una bolsa de vegetales congelados del congelador. Envuelva la bolsa con una toalla o paño. Coloque la bolsa de hielo sobre su rodilla por hasta 20 minutos. Puede comenzar de nuevo entre cuatro y ocho veces al día.
   • No aplique hielo en su pierna por más de 20 minutos. Podrías causar congelación.
   • También puede usar cualquier tipo de compresa fría en lugar de hielo.
   • Debe continuar el tratamiento con hielo durante 48 horas o hasta que la rodilla se desinfle.

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   Aplica presión sobre la rodilla. Para ayudar a reducir la inflamación, debe comprimir la articulación durante los días posteriores a la lesión. Debes envolverlo en una venda elástica. Envuelva el vendaje lo suficientemente apretado para sostener la rodilla y evitar que se mueva. Sin embargo, debe tener cuidado de no apretar demasiado para evitar cortar el tráfico.
   • Quítate el vendaje mientras duermes.Esto permite que la sangre fluya libremente en su rodilla, no moverá la rodilla mientras duerme.
   • Puede quitar la compresa después de 48 horas. Si la rodilla todavía está hinchada, su médico puede recomendarle que continúe usando el vendaje.

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   Levanta la pierna. Durante los días posteriores a la lesión, debe levantar la pierna con la mayor frecuencia posible. Intente mantener la rodilla por encima del nivel de su corazón para reducir el enrojecimiento y la inflamación. Siéntate o recuéstate boca arriba. Coloque dos o tres almohadas debajo de su articulación para elevarla por encima del corazón.
   • La altura de su rodilla dependerá de su entorno. Si se sienta, probablemente necesitará más almohadas que si estuviera acostado.

Parte 2 Use tratamientos adicionales

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   Aplicar calor después de 72 horas. Después de cuidar su pierna con el método PRICE durante 48 a 72 horas, puede comenzar a usar tratamientos adicionales para prevenir el dolor y eliminar la inflamación. Use una almohadilla térmica o una compresa caliente en la rodilla para aliviar la rigidez y el dolor. Aplique calor durante 20 minutos, cuatro veces al día, o tantas veces como sea necesario. Esto relajará los músculos que ha descansado durante los tres días anteriores.
   • También puede aplicar calor a su pierna yendo a la sauna, el jacuzzi o tomando un baño caliente.
   • No aplique calor hasta que hayan transcurrido 72 horas después de la lesión. De lo contrario, podrías hacer más daño que bien. El aumento del flujo sanguíneo a la rodilla a medida que se cura podría causar sangrado y una mayor inflamación.

2. 
   

   
   Toma analgésicos por vía oral. Mientras su pierna se cura, los analgésicos de venta libre pueden ayudarlo a aliviar el dolor. Puede tomar libuprofeno o paracetamol si siente dolor que no puede soportar sin tomar medicamentos.
   • Intente tomar Nurofen o Advil que contenga libuprofen o Doliprane o Ereralgan que contenga paracetamol.
   • También puede tomar naproxeno, un antiinflamatorio. Puede comprar farmacia bajo el nombre de Aleve.
   • Si el dolor y la inflamación duran más de una semana, pídale a su médico que le recete medicamentos antiinflamatorios.

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   Prueba las cremas antiinflamatorias. Si no desea tomar analgésicos orales, también hay cremas que pueden ayudarlo a aliviar el dolor. Puede comprar cremas de libuprofeno en la farmacia. Este método es preferible si siente menos dolor, porque la crema de libuprofeno aporta menos sustancia activa a su cuerpo, por lo que podría ser menos eficaz contra el dolor intenso.
   • Hay cremas disponibles solo con receta. Pregúntele a su médico si esto puede ser una solución para su situación.

4. 
   

   
   Evita el alcohol. Si sufre un esguince de rodilla, no debe tomar bebidas alcohólicas. Esto es tanto más cierto durante los primeros días después de la lesión. El alcohol disminuye las habilidades curativas del cuerpo. Fomenta la inflamación y la hinchazón.
   • Hable con su médico antes de volver a llenar el alcohol. Debes asegurarte de que tu rodilla se haya curado lo suficiente como para no dañar tu rápida recuperación.

Parte 3 Reeducar la rodilla

1. 
   

   
   Ejercicio Una vez que haya sanado lo suficiente como para mover la rodilla, su médico puede recetarle ejercicios para ayudarlo a recuperar la movilidad de la rodilla. El propósito de estos ejercicios es prevenir la rigidez, aumentar la fuerza, mejorar el movimiento y la flexibilidad de las articulaciones de la rodilla. También es posible que tenga que hacer ejercicios para recuperar el equilibrio y la fuerza. Tendrá que hacerlo varias veces al día para mejorar la salud de su pierna.
   • El tipo de ejercicio y la duración de estos ejercicios dependen de la gravedad de su lesión. Es posible que tenga que hacer más si el lentorse era muy grave. Pregúntele a su médico cuánto tiempo tendrá que hacer estos ejercicios.

2. 
   

   
   Participe en fisioterapia si es necesario. Si el lentorse es realmente grave, es posible que necesite ver a un fisioterapeuta o hacer fisioterapia en casa por un tiempo después de la lesión. Esta no es la regla en la mayoría de los casos, pero hay esguinces graves donde es necesario sanar completamente los ligamentos y devolver la rodilla a su estado antes de la lesión.
   • Los ejercicios que tendrá que hacer dependen de la lesión, pero su objetivo es corregir la rigidez, reducir la inflamación restante y restaurar la función óptima de la rodilla sin dolor.

3. 
   

   
   Aumente su actividad física lentamente. Varias semanas después de la lesión, su médico puede sugerirle que regrese a una rutina diaria normal sin vendajes, muletas o almohadillas. Cuando sea el momento, probablemente le pedirá que tenga cuidado al principio para garantizar su fuerza, flexibilidad y movilidad de la articulación después de la lesión.
   • Si no siente dolor, puede volver a su nivel normal de actividades, incluidos los deportes y actividades deportivas que hacía antes.

4. 
   

   
   Opere si es necesario. En casos raros, su médico puede decidir que la cirugía es necesaria. Una de las principales razones para la intervención quirúrgica es la reparación del ligamento cruzado anterior (LCA), un ligamento dentro de la rodilla que le permite moverse hacia atrás. Dado que es un ligamento principal, si lo rompe, lo rasga o lesiona, debe repararlo de la mejor manera posible. Es una intervención aún más generalizada para que los atletas recuperen la movilidad y la fuerza que tenían antes.
   • También puede necesitar cirugía si se lesionó más de un ligamento en la rodilla. En este caso, sus ligamentos pueden tener problemas para repararse.
   • La cirugía quirúrgica suele ser el último recurso. En la mayoría de los casos, recomendamos los otros métodos discutidos en este artículo antes de resolver la cirugía.