Cómo entrenar para el Tough Mudder

Contenido

• etapas
• Parte 1 de 3:
  Hacer ejercicios cardiovasculares
• asesoramiento
• Elementos necesarios

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El Tough Mudder es un recorrido de obstáculos de 16 a 19 km diseñado para evaluar la fuerza y ​​la resistencia física y mental de los participantes. Todos los participantes deben estar en buenas condiciones físicas, sin embargo, algunos programas de entrenamiento de intervalos de alta intensidad y ejercicios pliométricos pueden mejorar sus posibilidades de éxito. Sigue estos consejos para entrenar 12 semanas antes de la carrera.

etapas

Parte 1 de 3:
Hacer ejercicios cardiovasculares

1. 6 Mira el curso de la carrera tan pronto como se anuncie. Aunque siempre habrá algunos misterios, puedes adaptar tu entrenamiento de acuerdo con los elementos propuestos durante la carrera. publicidad

asesoramiento

• Alimenta adecuadamente y llena tu cuerpo durante estas 12 semanas de entrenamiento intensivo. Su cuerpo le rogará que le dé más proteínas, por lo que debe beber un batido lleno de proteínas después de cada sesión de entrenamiento. Llene al menos la mitad de su plato con cada comida de frutas y verduras.

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Elementos necesarios

• Zapatos para correr
• Ropa deportiva en cuerpo sintético que abraza
• Agua helada
• Una cinta de correr
• Giravoys y cinturones pesados
• Mancuernas
• Una colchoneta de ejercicios
• Un temporizador
• Batidos o bocadillos ricos en proteínas
• Productos frescos

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