Cómo prepararse para una ruptura inminente

Contenido

• etapas
• Parte 1 Evalúa la relación
• Parte 2 Prepararse mental y emocionalmente
• Parte 3 Cambiando tu entorno
• Parte 4 Preparándose para aceptar una sola vida

Si recientemente ha comenzado a sentir cierta distancia entre usted y su cónyuge, probablemente esté preocupado por la posibilidad de una ruptura. Si estás pensando en terminar tu relación o sospechas que el otro está a punto de dejarte, hay algo que puedes hacer para prepararte. Si desea lidiar con esta situación, pero no sabe cómo proceder, comience a prepararse mental y emocionalmente al final de su historia, pero también físicamente.Además, debe comenzar a aceptar la idea de volverse soltero no solo para superar este período, sino también para llevar una vida más feliz después de su ruptura.

etapas

Parte 1 Evalúa la relación

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   Haz preguntas difíciles. No es fácil darse cuenta de que una relación está condenada al fracaso cuando uno pasa por un mal momento o está en constante disputa. Antes de tomar la decisión de romper, evite conclusiones apresuradas. Evalúa la situación real de tu relación y la dirección que toma. Piensa en lo que tú y tu pareja sienten antes de decidir separarse. Una vez que comience a distanciarse, puede ser difícil regresar.
   • Pregúntese cuál es la calidad de su relación. ¿Los tiempos buenos son más frecuentes que los malos? ¿Estás agotado o infeliz por los constantes altibajos?

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   Analizar los intentos de hacer las cosas. Considere todos los esfuerzos que ha realizado para resolver y resolver los problemas que ha enfrentado. Sea honesto al determinar quién se compromete a hacer que la relación funcione. Si no ha habido dedicación de ambos socios, probablemente haya poco que ahorrar.
   • ¿Ya has hablado de eso? ¿Cuántas veces has intentado hacer las cosas? ¿Has probado la terapia de pareja?

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   Disfrútalo tanto como puedas. Si te das cuenta de que no puedes recoger las piezas, comienza a aceptar el final inminente. Sin embargo, en lugar de esperar pasivamente, concéntrese en lo que queda de su mejor momento y en los aspectos positivos de su relación. Aproveche este momento para descubrir los buenos recuerdos que tiene, así como lo que puede aprender de esta experiencia u olvidarse de ella.

Parte 2 Prepararse mental y emocionalmente

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   Cambia tu forma de pensar acerca de vivir soltero. Comience a prepararse mental y emocionalmente para aceptar un cambio en su situación amorosa. En lugar de temer estar solo para siempre (un miedo que a menudo acompaña a la separación), considere este período como un respiro indispensable de todas las tensiones que caracterizan su relación. Trate de convertir la palabra "soltero" en "libertad" y reemplace los pensamientos negativos por otros más positivos.
   • Piensa en los peores aspectos de la relación y cómo vivirías una vez que te deshagas de ella.
   • Haga una lista de todas las cosas buenas que le vienen a la mente cuando cree que esa relación terminará y se sentirá libre en general.

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   Sé indulgente contigo mismo. Puede estar deprimido o triste por el final de la relación, pero es normal. Permítete llorar. Trata de ser indulgente contigo mismo y recuerda que no estabas haciendo uno para el otro. Evita compadecerte o sentirte deprimido por la ruptura inminente. Sigue amándote a ti mismo como te gustaría ser amado y trátate como mereces ser tratado.

3. 
   

   
   Reevaluar los conceptos de "estar solo" y "sentirse solo". En muchos conos sociales, el matrimonio o las relaciones románticas son mucho más valiosas que el celibato. Debido a esta mentalidad y la presión que la acompaña, las personas pueden entablar relaciones poco saludables y permanecer allí incluso si eso no las hace felices. Tenga altos estándares y manténgalos así. Te lo mereces!
   • Hágase esta pregunta: "¿Alguna vez me he sentido solo en esta relación? "
   • Recuerde, ser soltero o libre no significa que esté solo en el mundo. Las personas en tu vida continuarán apoyándote durante mucho tiempo, contribuyendo a tu felicidad.

4. 
   

   
   Imagina que eres feliz. Cree una imagen mental o más concreta (dibujo, pintura, escritura, collage) de su persona y su vida en el futuro cercano. Piensa en cuál sería tu existencia sin la persona que estás a punto de separar: imagina que eres feliz y estás satisfecho. Ser capaz de ver claramente los cambios futuros lo ayudará a prosperar mientras trabaja en el descanso inminente.
   • Que te gustaria hacer ¿Hay algún lugar que le gustaría ver o visitar?
   • Que quieres comer ¿Hay algún restaurante o comida que quisieras probar y tuvieras que abandonar porque a tu pareja no le gustó?
   • ¿A quién te gustaría ver? ¿Hay amigos con quienes has perdido contacto? ¿Hay alguien a quien sueñas ver?

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   Recuerda quien eres A menudo nos involucramos tanto en una relación que nuestra identidad está definida por nuestro cónyuge y olvidamos quiénes somos. Incluso si se está preparando para un descanso inminente, intente redescubrir quién es usted. Tómese el tiempo para pensar en lo bueno que es y recuerde todos los aspectos extraordinarios de su personalidad que probablemente haya olvidado cuando eran pareja.
   • Haz una lista de las cualidades que te hacen único. Concéntrese en los aspectos positivos.
   • Piensa en tus fortalezas.
   • Redescubre los intereses o pasatiempos que has descuidado.
   • Considere este paso como una oportunidad para reevaluar lo que realmente espera de una relación.

Parte 3 Cambiando tu entorno

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   Deshágase de todo lo que le recuerde el pasado. Si su habitación o departamento está lleno de recuerdos de su relación, deshágase de cosas innecesarias. Mientras se prepara para esta ruptura y se recupera, es mejor no tener a su alrededor objetos que le recuerden constantemente lo que ha experimentado con su pareja.
   • Ponga todo lo que posee de su pareja en una caja y déselo a un amigo después del descanso.
   • Oculta en una caja especial todo lo que te hace pensar en él o en la relación y que te gustaría mantener o que te deshagas por completo.

2. 
   

   
   Redecora tu entorno. Si deshacerse de todas las cosas que le recuerdan al pasado no parece tener ningún efecto, considere una nueva decoración. Piense en cómo le gustaría que su espacio refleje este período de transición para el que se está preparando. Mueve los muebles o compra más. Elige otra combinación de colores. Cambia todo lo que necesites para que el lugar donde vives sea más dinámico, cómodo y emocionante.

3. 
   

   
   Comienza a cuidarte a ti mismo. Es muy importante mantenerse saludable durante una ruptura, por lo que si se acostumbra a cuidarse de inmediato, continuará haciéndolo después. Establezca una rutina y comience de inmediato. Esto lo ayudará a combatir el estrés durante y después de la separación.
   • Coma alimentos saludables y productos que mejoren el sistema inmune como la vitamina C para proteger su cuerpo de las repercusiones emocionales que pueden comprometer su salud.
   • Trate de acostarse a una hora razonable y asegúrese de dormir un promedio de 8 horas por noche.
   • Haz ejercicio regularmente. Se ha demostrado que el deporte ayuda a combatir la depresión, mejora la salud física y ayuda al cuerpo a producir reacciones que promueven el bienestar psicofísico.
   • Lleve un diario o escriba todo lo que está pasando.

Parte 4 Preparándose para aceptar una sola vida

1. 
   

   
   Desarrolle un plan de acción para el momento de la ruptura. Si está convencido de que se sentirá abrumado cuando el final de su relación sea inevitable, intente desarrollar un plan para reducir el estrés tanto como sea posible. Esto es especialmente importante si vives con tu pareja.
   • Obtenga el apoyo de amigos y familiares en los que confía. Asegúrate de decirles lo que está pasando. Hágales saber que puede necesitar su ayuda y tenga a mano sus números de teléfono.
   • Asegúrese de que alguien asuma la responsabilidad de recoger todos los artículos que pertenecen a la persona de la que está a punto de separarse, y viceversa.
   • Prométete no comunicarte con tu pareja una vez que rompas y cumplas tu promesa.
   • Haga arreglos para encontrar alojamiento y alguien que lo apoye por un tiempo.

2. 
   

   
   Encuentra algunas distracciones para enfrentar el final de tu relación. Debería darse tiempo para expresar su enojo, pero también encontrar algo que lo aliente y lo distraiga durante este tiempo. Elija películas que le gustaría ver o libros que ha estado soñando con leer. Mira todos los episodios de la última temporada de uno de tus programas de televisión favoritos. Mantenga los alimentos reconfortantes que ama en el refrigerador.

3. 
   

   
   Toma la iniciativa. Si te has preparado para el final de tu relación, siéntete fuerte con tu decisión y si estás en paz contigo mismo, considera terminarlo tú mismo. No arrastre algo que no le interese o que no esté destinado a durar. En lugar de esperar, mientras eres infeliz, que tu cónyuge se acerque al tema, toma el control de la situación.
   • Tener una discusión cara a cara No discuta el tema por teléfono o por o.
   • Habla sobre tu historia de amor y cómo te ha cambiado. Evita culpar o juzgar a tu pareja.
   • Dile por qué rompes con él y trata de evitar frases como "el problema no es contigo, sino conmigo". "

4. 
   

   
   Pasa mucho tiempo con tus amigos. Mientras se prepara para enfrentar la ruptura inminente, tómese un tiempo para ponerse en contacto con amigos que quizás no haya visto durante algún tiempo. De esta manera, no solo aliviará el estrés que podría resultar de la separación, sino que recibirá apoyo adicional para superar todo lo que seguirá. Confía en tus amigos y deja que te ayuden a superar esta terrible experiencia. Ya sea que lo inviten a comer helado, ver una película, jugar al baloncesto o ir a una fiesta, lo apoyarán y lo ayudarán a recuperarse.

5. 
   

   
   Evite engañarse mutuamente y no tenga una relación temporal. Si no fue feliz en su relación, podría sentirse tentado por la idea de llenar la falta de afecto con otra persona. Sin embargo, no se consuele de esta manera hasta que su relación actual haya terminado por completo. Incluso si estás a punto de romper porque tu pareja te estaba engañando, no te rebajes a su nivel. Además, después de la ruptura, dese tiempo para recuperarse antes de buscar una relación estable.
   • Sea de mente abierta, conozca gente nueva o experimente otras cosas, pero no se meta de inmediato en una nueva historia.