Como perder peso con agua

Contenido

• etapas
• Método 1 de 4:
  Aumentar el consumo de agua.
• asesoramiento
• advertencias

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Retrasar una cantidad significativa de agua puede ser una herramienta útil en una dieta en la que desea perder peso. Esto le ayuda a aumentar su metabolismo, controlar su apetito y perder peso creado por la retención de agua. Puede ser difícil beber los dos litros de agua recomendados, pero con determinación, pronto encontrará la forma correcta de usar el agua a su favor para perder peso.

etapas

Método 1 de 4:
Aumentar el consumo de agua.

1. 4 Haga cambios en el estilo de vida para una vida más saludable. Los ejercicios y los hábitos alimenticios saludables son las formas más efectivas de perder peso y no recuperarlo. Hable con su médico o consulte a un nutricionista para averiguar qué errores comete y para establecer un plan de nutrición que pueda seguir.
   • Evite las dietas demasiado duras que solo le permiten obtener resultados a corto plazo. Lo mejor es tomar buena comida a largo plazo.
   • Sé paciente cuando pierdas peso. Si pierde una cantidad significativa de kilogramos, eso no significa que será el caso a largo plazo. En cambio, concéntrese en un estilo de vida saludable en lugar de una rápida pérdida de peso.
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asesoramiento

• Aumentar la ingesta de agua será más eficaz para perder peso si lo combina con ejercicio físico y una dieta sana y equilibrada.
• De lo contrario, también puede seguir una dieta que se centre en un aumento significativo en la ingesta de agua sin la necesidad de hacer ejercicio o cambios en la dieta para perder peso. Aunque estas dietas son más riesgosas si no absorbe suficientes minerales o electrolitos, generalmente son gratuitas y fáciles de seguir. En algunas personas, pueden causar una pérdida de peso significativa.
• La investigación ha demostrado que un aumento relativo y absoluto en la cantidad de agua por día puede mejorar la pérdida de peso en las personas que siguen esta dieta. Intente aumentar su consumo de agua para alcanzar e incluso exceder ligeramente las cantidades diarias recomendadas. En general, se recomienda beber 3,7 litros de agua para hombres adultos y 2,7 ​​litros de agua para mujeres adultas de múltiples fuentes (agua, otras bebidas y alimentos).
• Si es un atleta de resistencia, pregúntele a un profesional cuánta agua necesita beber mientras hace ejercicio. También puede recomendar otros tipos de bebidas (por ejemplo, bebidas energéticas que contienen electrolitos) para beber en lugar de agua.

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advertencias

• Aumentar la ingesta de agua también puede ocasionarle frecuentes viajes al baño, por lo que debe asegurarse de tener un acceso fácil.
• Es posible beber demasiada agua, lo que puede causar un desequilibrio en los electrolitos, daño renal y muerte. No tome demasiada agua durante el día ni reemplace las comidas sin reemplazar cuidadosamente los electrolitos necesarios.

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