¿Cómo tomar decisiones?

Contenido

• etapas
• Parte 1 Comprender la fuente de tu miedo
• Parte 2 Considera la decisión
• Parte 3 Tomar la decisión

Tomamos decisiones todos los días. Todo lo que decimos y todo lo que hacemos es el resultado de una decisión, ya sea consciente o no. Para cada elección, grande o pequeña, no existe una fórmula simple para tomar la decisión correcta. Lo mejor que puede hacer es abordar esta opción utilizando tantos puntos de vista como sea posible antes de elegir una realización que parezca razonable y equilibrada. Si tiene que tomar una gran decisión, puede parecer desalentador. Pero hay algunas cosas simples que puede hacer para que sea menos intimidante, como identificar lo peor que puede suceder, preparar un plan y seguir su intuición.

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Parte 1 Comprender la fuente de tu miedo

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   Escribe sobre tus miedos. Podrías comprender mejor tus miedos y tomar mejores decisiones si las escribieras en un periódico. Comience escribiendo sobre la decisión que debe tomar. Describa o enumere todas las cosas que le preocupan sobre esta decisión. Permítete la oportunidad de desatar estos temores sin juzgarte.
   • Por ejemplo, podría comenzar su diario preguntándose qué decisión debe tomar y por qué tiene miedo de tomar la decisión incorrecta.

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   Identifica lo peor que puede pasar. Una vez que haya escrito la decisión que necesita tomar y por qué tiene miedo de tomarla, vaya al siguiente paso. Intenta identificar lo peor que podría pasar. El proceso puede parecer menos aterrador si lleva su decisión al límite de lo que podría salir mal.
   • Por ejemplo, si tiene que decidir entre trabajar a tiempo completo y a tiempo parcial para pasar más tiempo con sus hijos, piense en lo peor que podría suceder en ambas situaciones.
     • Si elige mantener su trabajo a tiempo completo, lo peor que podría suceder es que perderá momentos importantes en la vida de sus hijos y sus hijos lo culparán más tarde.
     • Si elige el trabajo a tiempo parcial, lo peor que podría pasar es que no podrá pagar las facturas al final del mes.
   • ¿De verdad crees que el peor de los casos se hará realidad? A veces es fácil imaginar lo peor sin tomarse el tiempo para pensar. Imagine lo que podría suceder en el caso más extremo y luego pregúntese seriamente si esto realmente puede suceder.

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   Pregúntese si la decisión que va a tomar es permanente. Una vez que haya pensado en todo lo que podría salir mal, pregúntese si es posible regresar. Es posible retroceder para la mayoría de las decisiones, por lo que puede calmarse diciéndose a sí mismo que si odia su decisión, siempre puede cambiarla más tarde.
   • Por ejemplo, ha decidido tomar un trabajo a tiempo parcial para pasar más tiempo con sus hijos. Si se da cuenta de que tiene problemas para pagar las facturas a fin de mes, puede cambiar su decisión y buscar un trabajo a tiempo completo.

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   Hable con un amigo o familiar. No pienses que estás solo frente a una decisión difícil. Solicite ayuda de un amigo o familiar de confianza que pueda ayudarlo o, al menos, escucharlo sobre sus inquietudes. Comparta con esa persona los detalles de su decisión y sus temores sobre lo que podría salir mal. Puede sentirse mejor simplemente expresando sus temores sobre esta decisión en voz alta y sus amigos y familiares pueden darle buenos consejos y tranquilidad.
   • También es posible que desee hablar con alguien fuera de su situación que pueda darle una opinión neutral.
   • Por ejemplo, si está tratando de decidir entre un trabajo a tiempo completo o medio tiempo para pasar más tiempo con sus hijos, puede publicar este problema en un foro dedicado a los padres. Tiene una buena oportunidad de leer las experiencias de personas que han tomado decisiones similares a las suyas y los consejos de personas que le dirán qué harían si estuvieran en su lugar.

Parte 2 Considera la decisión

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   Mantén la calma Las emociones fuertes, ya sean positivas o negativas, pueden tener un impacto en su capacidad para tomar una decisión racional. Cuando tiene que tomar una decisión, el primer paso debe ser mantenerse lo más calmado posible. Si no puede mantener la calma, posponga su decisión cuando pueda pensar con calma.
   • Intenta respirar profundamente para calmarte. Si puede tener más tiempo, vaya a una habitación tranquila y haga unos 10 minutos de ejercicios de respiración.
   • Para respirar profundamente, coloque una mano plana sobre su vientre, debajo de la caja torácica y coloque la otra mano plana sobre su pecho. Cuando respira, ahora debe sentir que su estómago y su pecho se hinchan.
   • Respira lentamente con la nariz. Al llenar los pulmones, debe tener tiempo para contar lentamente hasta 4. Concéntrese en cómo se siente cuando el aire ingresa a los pulmones.
   • Luego contenga la respiración durante unos 2 segundos.
   • Exhale lentamente (contando mentalmente hasta 4) por la nariz o la boca.
   • Continúe aspirando y exhalando aproximadamente 6-10 veces por minuto durante 10 minutos.

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   Reúna tanta información como sea posible. Es más fácil tomar la mayoría de las decisiones cuando tiene suficiente información para tomar una decisión informada. La toma de decisiones, especialmente si se trata de temas importantes, debe basarse en la lógica. Investigue un poco para encontrar tanta información como pueda sobre su decisión.
   • Por ejemplo, si está tratando de decidir entre mantener su trabajo a tiempo completo y pasar a medio tiempo para pasar más tiempo con sus hijos, debe saber cuánto dinero perderá cada mes al tomar esa decisión. También debe pensar cuánto tiempo pasará con sus hijos. Escriba esta información junto con cualquier otra información relevante que pueda ayudarlo a tomar su decisión.
   • Sería bueno devaluar otras opciones y descubrirlas. Es posible que pueda preguntarle a su empleador si puede trabajar en Internet desde su casa en ciertos días de la semana.

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   Use la técnica de los cinco motivos para comprender el problema. Preguntándote a ti mismo Por qué. Cinco veces descubrirá la fuente del problema y determinará si está tomando esta decisión por los motivos correctos. Por ejemplo, si está tratando de decidir entre mantener su trabajo a tiempo completo y mudarse a un trabajo a tiempo parcial para pasar más tiempo con su familia, sus cinco podrían tener el siguiente aspecto.
   • ¿Por qué estoy considerando un medio tiempo? Porque nunca veo a mis hijos. ¿Por qué nunca veo a mis hijos? Porque trabajo hasta tarde la mayoría de las noches. ¿Por qué trabajo hasta tarde la mayoría de las noches? Porque hemos tomado una nueva cuenta que lleva mucho tiempo. ¿Por qué lleva tanto tiempo? Porque trato de hacer un buen trabajo y espero recibir un ascenso. ¿Por qué espero una promoción? Para ganar más dinero y ayudar a mi familia.
   • En este caso, las cinco razones por las que planea reducir su tiempo de trabajo mientras espera una promoción. Aquí hay un conflicto que requiere más investigación para tomar la decisión correcta.
   • Los 5 Por qué puede mostrarle que la situación es solo temporal. Si tiene una cuenta nueva, no está acostumbrado, trabaja más lentamente. Normalmente, trabajará más rápido cuando esté familiarizado con su nueva cuenta.

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   Piensa en las personas afectadas por tu decisión. ¿Cómo afecta este problema o decisión a otros? ¿Podría uno de los resultados negativos afectar a las personas que le importan? Considere a otros mientras toma su decisión, especialmente si está casado o tiene hijos.
   • Por ejemplo, si la decisión de trabajar a tiempo parcial puede tener un impacto positivo en sus hijos porque podrá pasar más tiempo con ellos, podría tener un impacto negativo en usted porque tendrá que renunciar a sus ambiciones promocionales. También podría tener un impacto negativo en toda su familia debido a la reducción de ingresos.
   • Puede suceder que algunos de sus valores centrales entren en conflicto entre sí. Por ejemplo, puede tener grandes aspiraciones profesionales al tiempo que aporta una importancia vital a su familia. Tomar una decisión promoverá el valor al dañar a otros. Si comprende claramente el impacto de sus decisiones, será más fácil tomarlas.
   • A veces debe considerar el impacto que su resolución tendrá en otras personas. ¿Tu plan dañará a alguien a tu alrededor? Siempre considere a los demás antes de tomar una decisión final, especialmente si está casado y tiene hijos.
   • Si, por ejemplo, decide trabajar a tiempo parcial, esto tendrá un aspecto positivo, ya que podrá pasar más tiempo con sus hijos. Sin embargo, también habrá aspectos negativos, ya que sus ingresos disminuirán y no será relegado a las metas profesionales que son importantes para usted.

5. 
   

   
   Haga una lista de todas sus opciones. A primera vista puede parecer que solo hay un camino, pero en general no es cierto. Incluso si su situación parece limitada, intente hacer una lista de alternativas. No intente evaluarlos hasta que tenga una lista completa. Sé concienzudo.
   • Por supuesto, no hay necesidad de hacer una lista física, ¡también puedes hacer una lista en tu cabeza!
   • Todavía puede bloquear elementos de la lista más tarde, pero las ideas locas a veces brindan soluciones creativas que de otro modo no habría pensado.
   • También puede encontrar un trabajo a tiempo completo, pero eso le deja más libertad y menos mente. Puede considerar contratar a alguien para que se encargue de limpiar y mantener su hogar. También es posible compartir todas las tareas domésticas con su esposa (o esposo) y sus hijos. Esto ciertamente cambiará la relación entre todos los miembros de la familia.
   • Cuando tiene demasiadas opciones, esto puede generar confusión, lo que hace que sea más difícil tomar una decisión. Una vez que su lista esté completa, elimine gradualmente las cosas que son menos importantes. Esfuércese por mantener solo 5 elementos principales en la lista.

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   Prepare una hoja de cálculo para sopesar los pros y los contras de su decisión. Si su problema es complejo y se siente abrumado por todos los resultados posibles, considere usar una hoja de cálculo para ayudarlo a tomar la decisión correcta. Puede usar Excel para crear una hoja de cálculo, pero también puede usar una hoja de papel.
   • En la hoja de trabajo, cree una columna para cada opción posible. En cada una de estas columnas, cree dos subcolumnas para comparar los pros y los contras de cada posible resultado. Use los signos + y - para indicar elementos positivos y negativos.
   • También puede asignar puntos a cada elemento de su lista. Por ejemplo, podría asignar +5 puntos en la lista "encontrar un trabajo a tiempo parcial" al elemento llamado "cenar con mis hijos todas las noches". Por otro lado, podría asignar -20 puntos en la misma lista al artículo "ganar 900 euros menos cada mes".
   • Una vez que haya terminado de preparar la hoja de cálculo, puede agregar los puntos y determinar qué decisión tiene más puntos. Tenga en cuenta que es posible que no pueda tomar una decisión utilizando solo esta estrategia.

Parte 3 Tomar la decisión

1. 
   

   
   Date consejos como si fueras un amigo. A veces puede determinar cuál es la mejor opción dando un paso atrás. Piensa en lo que le dirías a un buen amigo que enfrenta la misma decisión. ¿Qué decisión recomendarías tomar? ¿Qué le gustaría que él vea sobre la decisión que quiere tomar? ¿Por qué le darías ese tipo de consejo?
   • Intenta jugar un papel en el uso de esta estrategia. Siéntate al lado de una silla vacía y finge hablar contigo como si fueras otra persona.
   • Si no quieres sentarte a hablar contigo mismo, también puedes intentar escribir una carta para aconsejarte. Comience su carta escribiendo: "Estimado ___, pensé en su situación y pensé que lo mejor para usted sería ___". Continúe la carta explicando su punto de vista (desde un punto de vista externo).

2. 
   

   
   Juega al abogado del diablo. Al jugar al abogado del diablo, puedes ayudar a decidir lo que realmente sientes acerca de tu decisión porque te obliga a elegir un punto de vista diferente y encontrar argumentos que no son tuyos. Si un argumento que encontraste contra algo que querías hacer comienza a ser muy lógico, tienes tu respuesta.
   • Para jugar al abogado del diablo, trata de encontrar un argumento en contra de todas las buenas razones que tienes para querer tomar tu decisión favorita. Si eso es fácil, te darás cuenta de que realmente quieres tomar otra decisión.
   • Por ejemplo, si se inclina hacia un trabajo de medio tiempo para cuidar a sus hijos, contradiga a sí mismo diciendo que ya pasa mucho tiempo con sus hijos los fines de semana y durante sus vacaciones. También puede notar que el dinero y la generosidad que podría perder valen la pena para los pocos comensales que pierde, ya que puede ayudar a sus hijos a cenar más de unas pocas horas.

3. 
   

   
   Pregúntate si sientes culpa. A menudo sucede que se hace una resolución basada en un sentimiento de culpa. Este tipo de decisión desafortunadamente nunca es buena. La culpa altera su percepción y no puede ver claramente las consecuencias de su resolución o el papel que tendrá. Este sentimiento de culpa es particularmente común entre las mujeres que tienen una vida laboral activa y que a veces tienen una vida familiar con niños.
   • Tomar una decisión basada en la culpa también es una mala idea, porque en la mayoría de los casos te aleja de tus valores fundamentales.
   • Para saber si es una decisión basada en la culpa, analiza si dices debo o yo deberia. ¿Se te ocurre que una buena madre debe dedicar su tiempo a su familia ? Tu dices un buen padre tiene que pasar al menos 12 horas con su familia ? Este tipo de pensamientos provienen de ideas preconcebidas o de quen-decimos somos ? No se basan en sus valores y no son su decisiones.
   • Para determinar si una decisión se basa en la culpa, simplemente compare los motivos por los que elige esta opción y compárela con sus aspiraciones y valores fundamentales. Si piensa en sus hijos, pregúnteles si sufren realmente la situación actual o si no se trata de capricho (común en los niños.) ¿Vas a tomar una decisión porque otras personas te han sugerido que te muevas en esta dirección? En este caso, no es una decisión, es obediencia ...

4. 
   

   
   Piensa en el futuro. Al final del día, la mejor manera de tomar una decisión es pensar en lo que pensará en unos años. Piensa en lo que pensarás de ti mismo cuando te mires al espejo, a lo que le digas a tus nietos. Si no le gusta el impacto a largo plazo, debe repensar su enfoque.
   • Por ejemplo, ¿crees que en 10 años te arrepentirás de haber elegido un trabajo a tiempo parcial? Si es así, ¿por qué? ¿Qué podría lograr en 10 años de trabajo a tiempo completo que no podrá lograr en 10 años de trabajo a tiempo parcial?

5. 
   

   
   Confía en tus instintos. Probablemente sienta cuál es la decisión, por lo que si nada funciona, debe seguir su instinto. Tome una decisión basada en lo que parece correcto, incluso si la hoja de cálculo dice lo contrario. La investigación ha demostrado que las personas que tienden a tomar decisiones sobre lo que sienten tienden a estar más satisfechas con sus decisiones que las personas que sopesan concienzudamente los pros y los contras.
   • Pregúntate qué quieres hacer. Existe una buena posibilidad de que ya sepa qué decisión lo hará más feliz, por lo que debe esforzarse por tomar esa decisión.
   • Para estar en contacto con tus intuiciones, date momentos de solutida para tomarte el tiempo de pensar y meditar.
   • Cuanto más tomes decisiones personales, más estarás en armonía contigo mismo y con tus intuiciones.

6. 
   

   
   Prepare un plan de respaldo. Al pensarlo de antemano, puede sentirse menos preocupado por los posibles resultados negativos. Prepare un plan de respaldo para manejar lo peor. Incluso si es poco probable que necesite este plan, se sentirá mejor equipado para manejar lo peor que pueda suceder al preparar uno. Las personas en posiciones de comando siempre tienen un plan de respaldo en caso de que las cosas no salgan según lo planeado. Esta estrategia también puede ser útil para tomar decisiones menos importantes.
   • Es importante tener una salida en caso de que las cosas no salgan según lo planeado. Si puede adaptarse fácilmente a situaciones inesperadas, esta habilidad puede afectar su habilidad para tomar decisiones.

7. 
   

   
   Tomar una decisión Cualquiera sea la decisión que tome, esté preparado para asumir la responsabilidad, independientemente del resultado. Si las cosas no salen según lo planeado, es mejor que haya tomado una decisión reflexiva en lugar de una inconsciente. Al menos puedes decirte que hiciste lo mejor que pudiste. Tome una decisión y prepárese para cumplirla.