Cómo ponerse en forma (para adolescentes)

Contenido

• etapas
• Parte 1 de 4:
  Cambiar viejos hábitos
• Elementos necesarios

La coautora de este artículo es Laura Marusinec, MD. El Dr. Marusinec es un pediatra con licencia del Consejo de la Orden de Wisconsin. Recibió su doctorado de la Facultad de Medicina de Wisconsin en 1995.

Hay 29 referencias citadas en este artículo, están en la parte inferior de la página.

Las personas suelen equipararse a perder peso, pero estas son dos cosas completamente diferentes. Aunque los programas de pérdida de peso dependen de los números para determinar el éxito o el fracaso del enfoque, tratar de ponerse en forma implica criterios más globales como mejorar la salud cardiovascular, la fuerza y resistencia, así como el aumento de la esperanza de vida y la autoestima. Ponerse en forma no ocurre de la noche a la mañana, pero puede comenzar ahora mismo al comprender los elementos esenciales del entrenamiento físico, es decir, romper con los malos hábitos y aumentar su nivel de actividad física. , adopte una dieta equilibrada y preste atención a su salud mental y su autoestima.

etapas

Parte 1 de 4:
Cambiar viejos hábitos

1. 4 Tome entre 8 y 10 horas de sueño cada noche. Muchos adolescentes no duermen lo suficiente, e incluso si no nota ningún efecto dañino en su salud, la falta de sueño puede afectar su vida de muchas maneras. Podría ponerlo de mal humor, estresarlo o tener un impacto en sus calificaciones en clase. Además, la falta de sueño puede alentarlo a adoptar malos hábitos alimenticios e incluso causar la aparición de imperfecciones y granos en la cara.
   • Además de esforzarse por al menos ocho horas de sueño, debe intentar monitorear regularmente sus patrones de sueño. Por ejemplo, trate de acostarse casi a la misma hora todas las noches y evite dormir hasta tarde el fin de semana.
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Elementos necesarios

• Ropa deportiva permeable al aire
• Zapatos para correr
• Un bolígrafo
• Una agenda
• Energía

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