Cómo recuperar el buen humor

Contenido

• etapas
• Método 1 Diviértete actividades
• Método 2 Ver humor en todas partes
• Método 3 de 3: Algunas formas comunes de sonreír
• Método 4 Ver cosas desde otro ángulo

Obtener buen humor es más fácil decirlo que hacerlo. Pero si detiene los comentarios incesantes de las personas que le piden que sonría, el esfuerzo podría valer la pena. Para dejar de estar gruñón, prueba las siguientes ideas.

etapas

Método 1 Diviértete actividades

1. Construye una cabaña en tu sala de estar. Tire del colchón al piso, coloque los muebles alrededor, haga un techo con una manta e invite a su gato, su perro, su mejor amigo y / o su computadora. Escucha música alegre, mira películas, bocadillos (que te permiten hacer migas) y olvida tus problemas por un momento.
   • Mira videos divertidos o lindos. Internet está lleno de adorables o divertidos videos de animales que te atraerán al menos una sonrisa. Si estos videos no son su taza de té, mire los bocetos de un comediante, una película que lo haga reír o cualquier cosa que lo ponga de buen humor.
2. Ponte en contacto con un viejo amigo. Ya sabes, este amigo al que quieres llamar durante meses (o incluso años), pero nunca decides saludar. Olvida la culpa que sientes por no haber contactado a este amigo antes y disfruta escucharlo. Si no puede comunicarse con esta persona por teléfono, tómese el tiempo para escribir un correo electrónico largo.
   • Toma un baño lujoso. Llene la bañera con agua, agregue aceites, sales, baño de burbujas o incluso hierbas frescas como menta o lavanda y coloque velas. Siéntate en tu baño y relájate un rato.

3. 
   

   
   
   
   Jugar en la tierra Si, en la tierra! Los científicos han descubierto que las bacterias inofensivas en la tierra desencadenan la producción de serotonina en el cerebro y luego tienen un efecto antidepresivo. Si tienes un jardín, ve a cavar. Además, observar insectos, pájaros y todos estos hermosos colores tampoco te hará daño.
   • Prepare una comida deliciosa o un postre decadente. ¿Cuándo te tomaste el tiempo para preparar algo? Pon música, pon velas y prepara una comida gourmet. Usted lo merece.
   • Si estás cansado de cocinar siempre lo mismo, busque nuevas recetas originales. Para no agregar estrés, elija una preparación que se vea simple y rápida, para no terminar la noche llorando por un soufflé quemado.
   • Si estás cansado de cocinar todas las noches, date un capricho.

Método 2 Ver humor en todas partes

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   Es gracioso Según una teoría, las expresiones faciales afectan nuestros estados de ánimo. Sin embargo, tendemos a creer que es todo lo contrario: si eres gruñón, verás, si eres feliz, sonríes. Sin embargo, ahora se ha establecido que funciona en ambos sentidos. Entonces, si quieres sentirte feliz, esfuérzate por sonreír. Mantén esta expresión por 10 segundos. Repita tantas veces como sea necesario. Es un poco como trabajar los músculos de la sonrisa activando en tu cerebro las emociones que asocia con la sonrisa. Si tienes miedo de verte loco o ridículo, hazlo en privado.
   • Sonreír en el espejo podría ser más efectivo.
2. Canta y baila. Si esto no se ha demostrado, la forma en que te mueves y te sostienes también puede ayudarte a sentirte mejor contigo mismo. Enciérrate en tu habitación, pon música divertida, baila y canta con todo tu ser. Si no conoce la letra de una canción, búsquela y léala cantando o invente sus propias palabras. En cuanto a la coreografía, déjate llevar y haz el robot, la danza del pato, el paseo lunar o la macarena.
   • Lo esencial será dejarlo ir. Cuanto más te vuelves loco, mejor. Incluso si te sientes peor, al menos finge ser feliz y tu moral se disparará.
   • ¡Si te atreves, filma y mira el video para que puedas reírte de ti mismo!

Método 3 de 3: Algunas formas comunes de sonreír

1. Haz una gran limpieza. Nada requiere que pulir su casa desde el piso hasta el techo (a menos que usted lo naimiez). Simplemente tómese el tiempo para hacer el pedido, pasar la aspiradora, cambiar las sábanas (nada es más agradable que una cama fresca) y tener velas o flores en un florero (o ramas de árboles o lo que quiera).

2. 
   

   
   Anímate a alguien más. En muchos círculos Nueva eraA menudo se dice que cuando quieres algo, tienes que comenzar por dárselo sinceramente a otra persona. Si logras hacer feliz a alguien, ¿por qué no puedes hacerte feliz? Pregúnteles a las personas a su alrededor cómo están. Escúchalos e intenta iluminar su día. Alejará sus pensamientos de su propia negatividad y usted y sus seres queridos volverán a sonreír.
   • Toma a alguien en tus brazos. Los abrazos provocan la producción de dendorfinas. Que alguien te abrace. En muchas culturas, completos extraños incluso estarían listos para brindarte este servicio.

3. 
   

   
   Practica deportes. La actividad física también desencadena la producción de dendorfinas y le permitirá estar de mejor humor. Los estudios han demostrado que un entrenamiento es tan efectivo como un medicamento antidepresivo para superar los estados de ánimo y las actitudes negativas.
4. Toma una siesta. Si la fatiga y el agotamiento no son necesariamente la causa de su mal humor, estos factores pueden empeorar la situación. Una siesta a veces puede ser tan buena como una noche de sueño, al igual que presionar el botón "restablecer" en un dispositivo. Al levantarse de su siesta, ducharse o salpicar al menos su cara con agua y sentirá que está comenzando de nuevo.

Método 4 Ver cosas desde otro ángulo

1. 
   

   
   Medite. No se trata de sentarse con las piernas cruzadas, encender velas o recitar mantras. Es tomar conciencia de tus pensamientos para no dejar que te controlen. Imagine que sus pensamientos se muestran en una pantalla. Míralos desplazarse sin juzgarlos. Probablemente verá el mismo pensamiento una y otra vez, como un disco rayado. Al meditar de esta manera el tiempo suficiente y con la frecuencia suficiente, estos pensamientos repetitivos se disiparán porque no provocarán ninguna reacción tuya.
   • Se agradecido Todos tenemos una buena razón para estar agradecidos. Haz una lista de todas las cosas buenas que te sucedieron. Sepa que su vida podría ser mucho peor y tómese el tiempo para disfrutar de todo lo que tiene. Si tiene dificultades en la escuela, tenga en cuenta que todavía tiene tiempo para ponerse al día o incluso que tiene la oportunidad de ir a la escuela. Tome una libreta y un bolígrafo y escriba todas las cosas positivas que pueblan su vida. Cuando te sientas bien con los calcetines, mira esta lista.
2. Perdonar. Además de aprender a ser agradecido, aprende a perdonar a quienes te han lastimado en el pasado. Siéntese en un lugar tranquilo, cierre los ojos y concéntrese en las personas que desea perdonar.Imagina sentarte en círculo con todos los que te han lastimado. Visualice sus caras en su mente y concéntrese en cada una de ellas. Cuando realmente te sientas conectado con uno de ellos, di en voz alta "Te perdono ". De hecho, esta práctica también debería servir para perdonarte por cosas que lamentas haber hecho. El objetivo de este ejercicio es encontrar serenidad y sentir una sensación de paz interior y renacimiento.
   • Tenga en cuenta que no perdona a los demás por su bien (o porque se lo merecen), sino por su propio bien, para que pueda deshacerse del pasado y seguir adelante.
3. Aceptar. Este concepto es central en las filosofías orientales como el budismo y se basa en la idea de que el mundo es perfecto tal como es. Muchas cosas a nuestro alrededor no son perfectas y esto es perfectamente normal. Acepta eso y date cuenta de que no necesitamos que nuestras vidas sean perfectas para estar de buen humor.
   • Imaginar. Cierra los ojos y piensa en un lugar que te haga feliz. Luego visualice su mal humor como un objeto que tira a la basura.