Cómo superar una adicción al chocolate

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• asesoramiento
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• Elementos necesarios

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¿Eres adicto al chocolate? A todos les encantan los dulces de vez en cuando. Pero si no puede pasar un día sin comer chocolate, puede tener un problema. Sin embargo, incluso los más adictos pueden superar una adicción al chocolate. Estos consejos lo ayudarán a identificar una adicción si la tiene y a deshacerse de ella.

etapas

1. 7 Haz la diferencia entre mito y realidad. No creas todo lo que puedas leer sobre los llamados beneficios del chocolate. Es muy fácil usar esta excusa para seguir comiendo grandes cantidades de chocolate. El chocolate no es bueno para tu salud. Tiene algunas propiedades beneficiosas, pero solo cuando no se procesa y en pequeñas dosis.
   • Catequina: los granos de chocolate contienen catequinas con propiedades antioxidantes que reducen el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares. Aunque el chocolate negro es una rica fuente de catequina, solo debes consumirlo con moderación y solo de buena calidad. Otra forma de consumir catequinas, sin el contenido de grasa y calorías del chocolate, es beber cacao.
   • Manteca de cacao: si bien el cacao puro puede ser un alimento beneficioso en pequeñas cantidades, la mayoría de los chocolates procesados ​​contienen una variedad de ingredientes, que incluyen azúcar, jarabe de maíz, grasa láctea, crema y aceites lácteos. Sustancias hidrogenadas que afectan sus beneficios nutricionales. Si continúa consumiendo chocolate, solo chocolate negro y verifique que no se haya mezclado con productos lácteos, azúcar u otros productos. Se considera que la manteca de cacao en sí misma (en lugar de la grasa agregada) no tiene ningún efecto sobre el nivel de colesterol, por lo tanto, recurra al chocolate que contiene solo manteca de cacao (sin grasa vegetal, aceite, grasa). mantequilla) Sin embargo, recuerde que el chocolate en todas sus formas puede hacer que aumente de peso.
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asesoramiento

• Cepíllate los dientes después de cada comida para evitar los antojos de chocolate.
• No guardes chocolate en tu habitación.
• Si tiene antojos de azúcar, coma algo de fruta o tome un chicle.
• Piensa en el bienestar que sentirás después de algunas semanas para encontrar la motivación para reducir tu consumo de chocolate.
• Intente reducir gradualmente su consumo de chocolate: si come de 5 a 10 cuadrados de chocolate al día, intente cambiar a uno o dos. También bebe mucha agua.
• Dile a tus amigos que quieres cambiar tus hábitos alimenticios para que puedan ayudarte.
• Come todo con moderación. Incluso chocolate El chocolate puede ser una merienda saludable. Se ha demostrado que reduce el riesgo de inflamación, combate la depresión y mejora la salud cardiovascular.
• La principal fuente de grasa en el chocolate es el ácido esteárico. Sin embargo, no se le cobraría por aumentar los niveles de colesterol.

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advertencias

• Tenga en cuenta que muchos estudios que prueban los beneficios del chocolate han sido financiados por grupos industriales. Lea estos estudios utilizando su sentido crítico y no caiga en la trampa de estas justificaciones.
• Si está comiendo por razones emocionales, solicite ayuda de un profesional.
• La gran mayoría de los dulces industriales son malos para la salud y aumentan el riesgo de caries, diabetes y enfermedades cardíacas. Consulte con su médico si no puede reducir su consumo de chocolate por su cuenta.

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Elementos necesarios

• Una dieta saludable y refrigerios.
• Chocolate negro, de calidad y consumido con moderación.

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