Cómo prevenir una hernia de disco
Contenido
El coautor de este artículo es Jasper Sidhu, DC. El Dr. Sidhu es quiropráctico en Toronto con más de 20 años de experiencia. Recibió su doctorado en quiropráctica en el Canadian Memorial Chiropractic College en 1994. Luego completó una capacitación de certificación de 3 años en rehabilitación.Hay 19 referencias citadas en este artículo, están en la parte inferior de la página.
La columna contiene muchos discos insertados entre las vértebras que actúan como almohadillas amortiguadoras al realizar sus actividades cotidianas. Una hernia de disco ocurre cuando se aplica una presión excesiva a la columna vertebral, cuando la porción externa del disco se debilita o patea, y cuando las vértebras alrededor se mueven y aplican presión a los nervios. A menudo esto causa dolor. El disco herniado puede ser causado por falta de ejercicio, aumento de peso excesivo, movimientos bruscos o actividades extenuantes que ejercen presión sobre la columna vertebral, por ejemplo, si gira de una vez o si levanta objetos pesados. Cuidando bien su salud y aprendiendo a manejar su cuerpo durante los momentos en que ejerce presión sobre él, puede evitar una hernia de disco.
etapas
Método 1 de 2:
Haga ejercicio y vea una vida saludable
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5 Estirar las piernas. Asegúrese de tomarse el tiempo todos los días para estirar los músculos de las piernas, como los isquiotibiales, las pantorrillas y los muslos. Es importante estirar todos los músculos de la parte inferior del cuerpo para evitar que la rigidez muscular que se desarrolla en él también afecte la espalda.- Intenta flexionar hacia adelante, estiramiento de isquiotibiales o estiramiento de mariposa.
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