Cómo perder 2 kilos

Contenido

• etapas
• Parte 1 de 3:
  Establecer un objetivo razonable de calorías

La coautora de este artículo es Michele Dolan. Michele Dolan es una entrenadora privada certificada por BCRPA en Columbia Británica. Es entrenadora privada e instructora de fitness desde 2002.

Hay 17 referencias citadas en este artículo, están en la parte inferior de la página.

Hay muchas razones que pueden llevar a las personas a querer perder algunas libras, ya sean las últimas dos libras antes de alcanzar su objetivo o antes de un evento especial como una boda o una reunión. Perder algunas libras también puede ayudar a algunas personas a sentirse más seguras durante un evento importante o incluso a sentirse mejor consigo mismas y con mejor salud. Esto puede ser relativamente rápido y simple, porque dos kilogramos no representan un peso significativo. Si solo quiere perder dos libras, puede hacerlo fácilmente cambiando algunos hábitos alimenticios, haciendo ejercicio y cambiando otros hábitos.

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Parte 1 de 3:
Establecer un objetivo razonable de calorías

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   5 Bebe suficiente líquido. Es importante mantenerse hidratado todos los días. Esto ayuda a su cuerpo a funcionar normalmente y perderá peso más fácilmente.
   • Cuando tiene sed, su cuerpo envía señales al cerebro que son muy similares a las que se envían cuando tiene hambre. Muchas personas comienzan a comer, así que solo necesitan beber.
   • Todos necesitamos diferentes cantidades de líquido todos los días. Su objetivo es no tener sed y tener una orina de color amarillo muy pálido al final del día.
   • Beba solo bebidas descafeinadas sin azúcar, como agua, agua con sabor o café y té descafeinado.
   • Evite las bebidas azucaradas como los refrescos, tés dulces, bebidas isotónicas y jugos de frutas. Contienen azúcares y calorías adicionales que le impedirán perder peso.
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