Como aliviar la indigestión

Contenido

• etapas
• Método 1 Alivie los síntomas
• Método 2 Cambia tu dieta
• Método 3 Cambia tu estilo de vida
• Método 4 Consulte a un médico

La indigestión definitivamente puede arruinar una buena comida. Ocurre cuando el ácido del estómago irrita los tejidos del estómago, el esófago y los intestinos. Causa hinchazón, una sensación incómoda de saciedad, náuseas o incluso dolor y ardor estomacal. Afortunadamente, se pueden tomar algunas medidas para aliviar la indigestión cuando ocurre.

etapas

Método 1 Alivie los síntomas

1. 
   

   
   Aprende a reconocer la indigestión. La mayoría de los casos de indigestión son leves y se pueden tratar en casa. Sin embargo, si sufre de indigestión severa o molestias extremas, consulte a un médico para asegurarse de que su problema no sea peligroso. Los síntomas de la indigestión son:
   • náuseas y algunas personas pueden incluso vomitar,
   • hinchazón o una sensación incómoda de saciedad,
   • dolor o ardor en el estómago, los intestinos o el esófago.

2. 
   

   
   Toma un antiácido. Estos medicamentos están disponibles sin receta y neutralizan el ácido en el estómago. Reducen el riesgo de irritación de los tejidos del sistema digestivo.
   • Tómelo de inmediato si comienza a sentir los síntomas de indigestión. Si a menudo tiene indigestión por la noche, tome una después de la cena y, si es necesario, otra antes de acostarse. Estos medicamentos tienen una efectividad que varía de veinte minutos a unas pocas horas.
   • Encontrará antiácidos en su farmacia habitual. Siga las instrucciones del fabricante y no exceda la dosis recomendada. Consulte a un médico antes de tomar si está embarazada, amamantando o cuidando a un niño.

3. 
   

   
   
   
   Prueba el alginato. El alginato crea una espuma que flota en el estómago para evitar que el ácido del estómago se eleve hacia el esófago.
   • El alginato es más efectivo si lo toma después de comer. Permanece en su estómago por más tiempo y funciona cuando produce la mayor cantidad de ácido estomacal.
   • Algunos antiácidos contienen alginato. Lea la información del paquete para ver si este es el caso del que está utilizando. Si está embarazada, amamantando o cuidando a un niño, consulte a un médico para asegurarse de que no exista ningún riesgo.

4. 
   

   
   Usa un remedio casero. Algunos alimentos y productos domésticos comunes son efectivos contra la indigestión. No han sido científicamente probados, pero algunas personas ya los han usado con éxito. Pídale consejo a su médico antes de tomar remedios herbales o suplementos para asegurarse de que no interactúen con sus otros medicamentos. A continuación se presentan algunos ejemplos de posibles remedios.
   • Leche: Cubre las paredes del esófago y el estómago para protegerlos del ácido del estómago.
   • Avena: comer un tazón de avena ayuda a absorber el exceso de ácido del estómago.
   • Té de menta: alivia los intestinos y combate las náuseas.
   • STW5: Este es un suplemento que contiene iberis amargos, menta, comino y regaliz. Se sabe que controla la producción de ácido gástrico.
   • Extractos de hoja de alcachofa: promueven la digestión al estimular la producción de bilis.
   • Jengibre: alivia el estómago y combate las náuseas. Puede beberlo como infusión, comer jengibre confitado o beber ginger ale. Si opta por ginger ale, avísela para que el dióxido de carbono no agrave su indigestión.

5. 
   

   
   
   
   Pídale a su médico que le recete medicamentos más potentes. Algunos de estos medicamentos están disponibles sin receta médica, mientras que otros requieren receta médica. Sin embargo, deberá buscar el consejo de su médico antes de usarlos. Esto es especialmente importante si está embarazada, amamantando o cuidando a un niño. A continuación se presentan algunos ejemplos de posibles medicamentos.
   • Inhibidores de la bomba de protones. Estas drogas reducen la cantidad de ácido producido por el cuerpo. Sin embargo, pueden interactuar con medicamentos utilizados para tratar la epilepsia o los coágulos sanguíneos y causar efectos secundarios como dolor de cabeza, diarrea, estreñimiento, náuseas, vómitos, estómago, mareos y erupción cutánea. Los inhibidores de la bomba de protones también afectan la absorción de hierro y vitamina B12.
   • Antihistamínicos H2. Estas drogas reducen la acidez del ácido del estómago. Se usan cuando los antiácidos, alginato e inhibidores de la bomba de protones no son de ayuda. Se consideran seguros y con muy pocos efectos secundarios.
   • Antibióticos Se usan cuando la indigestión es causada por la bacteria H. pylori.
   • Antidepresivos o ansiolíticos. Estas drogas combaten el dolor causado por la indigestión.

Método 2 Cambia tu dieta

1. 
   

   
   Reduzca su consumo arriesgado de alimentos. Los alimentos que pueden causar indigestión son:
   • alimentos grasos y pesados, como la comida chatarra,
   • alimentos picantes (esto es especialmente cierto si está acostumbrado a comer alimentos blandos),
   • el chocolate,
   • refrescos
   • cafeína (si bebe demasiado café o demasiado té).

2. 
   

   
   Reduce tu consumo de alcohol. El alcohol aumenta la cantidad de ácido producido por el cuerpo. El riesgo de irritar su sistema digestivo es más importante.
   • La mezcla de alcohol y analgésicos (como la aspirina) puede dañar su estómago.

3. 
   

   
   Coma cantidades más pequeñas de comidas con más frecuencia. Esto evitará sobrecargar su estómago con alimentos que no puede digerir, pero también evitará estirarlo (un fenómeno igualmente desagradable).
   • Coma cinco o seis comidas en lugar de tres. Tenga una comida pequeña entre el desayuno y el almuerzo y otra comida pequeña entre el almuerzo y la cena.
   • Come despacio y mastica tu comida. Serán más fáciles de digerir.

4. 
   

   
   No coma justo antes de acostarse. Tome su última comida al menos tres horas antes de acostarse. El riesgo de que el ácido del estómago suba por el esófago será menor.
   • Cuando duermas, coloca almohadas adicionales debajo de la cabeza y los hombros. De esta manera, el ácido del estómago no fluirá hacia el esófago.

Método 3 Cambia tu estilo de vida

1. 
   

   
   Deja de fumar El cigarrillo daña el músculo e impide que el ácido del estómago llegue al esófago. El músculo se vuelve más blando y lo expone aún más al riesgo de reflujo ácido.
   • Los productos químicos en el humo del cigarrillo también promueven la indigestión.

2. 
   

   
   Reduce tu estrés El estrés lo expone al riesgo de indigestión. Afortunadamente, puedes practicar técnicas de relajación para controlarlo. Las personas usan algunos de los siguientes métodos:
   • meditación
   • respiración profunda
   • yoga
   • la visualización de imágenes relajantes
   • Estire y relaje gradualmente los diferentes grupos de músculos del cuerpo.

3. 
   

   
   Cuida tu peso. El sobrepeso aumenta la presión sobre el estómago. Para mantener un peso saludable, practique actividad física regularmente y adopte una dieta saludable.
   • Haz 75 a 150 minutos de ejercicio aeróbico a la semana. Puedes correr, caminar, andar en bicicleta, nadar o practicar deportes. Los ejercicios lo ayudarán a controlar su estrés.
   • Coma una dieta saludable de carnes magras, productos lácteos bajos en grasa, panes integrales y porciones de frutas y verduras al día.
   • Las mujeres pueden perder peso de manera segura siguiendo una dieta de 1,200 a 1,500 calorías por día. Los hombres pierden peso de 1,500 a 1,800 calorías por día. Tal dieta lo ayudará a perder aproximadamente medio kilo a la semana. No siga una dieta más estricta a menos que tenga atención médica.

4. 
   

   
   Considera tus medicamentos. No debe interrumpir o cambiar su tratamiento médico sin el consejo de su médico. Este último puede recomendar una alternativa que no corra el riesgo de agravar su indigestión.
   • Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos como la aspirina, el ibuprofeno y el naproxeno pueden empeorar su indigestión.
   • Los nitratos, utilizados para dilatar los vasos sanguíneos, aumentan el riesgo de tener reflujo ácido. De hecho, debilitan el músculo controlando la apertura entre el esófago y el estómago.
   • Si no es posible cambiar sus medicamentos, su médico le aconsejará que los tome con alimentos.

Método 4 Consulte a un médico

1. 
   

   
   Aprende a reconocer un ataque al corazón. El infarto requiere manejo médico inmediato. Los siguientes síntomas son indicativos de enfermedad cardíaca y no La indigestión:
   • falta de aliento
   • sudoración
   • dolor en el pecho que se eleva a la mandíbula, el cuello o el brazo,
   • dolor en el brazo izquierdo
   • dolor en el pecho cuando está cansado o físicamente activo.

2. 
   

   
   Informe a su médico de inmediato si tiene síntomas graves. Los síntomas graves pueden ser un signo de un problema subyacente más grave. Presta atención a los siguientes signos:
   • sangre en el vómito
   • heces negras, sanguinolentas o alquitranadas,
   • dificultad para tragar
   • fatiga o anemia
   • pérdida de apetito
   • pérdida de peso
   • Una pelota en el estómago.

3. 
   

   
   Haz un examen. Su médico lo examinará para detectar otros trastornos digestivos como:
   • gastritis
   • una úlcera
   • enfermedad celíaca
   • un cálculo biliar
   • estreñimiento
   • pancreatitis
   • cánceres digestivos,
   • trastornos intestinales como obstrucción o mala circulación sanguínea.