Cómo tratar tu tiroides naturalmente

Contenido

• etapas
• Parte 1 Comer los alimentos correctos
• Parte 2 Ejercicio y descanso
• Parte 3 Comprender la función tiroidea

La glándula tiroides está en su cuello y tiene la forma de una corbata de lazo. Es una glándula muy importante que produce tiroxina, una hormona que regula nuestro metabolismo, frecuencia cardíaca y crecimiento y desarrollo en los niños. La interrupción de la tiroides puede hacer que funcione demasiado o no lo suficiente. Puede ayudarlo a funcionar mejor siguiendo buenos hábitos alimenticios, haciendo ejercicio, descansando y reduciendo el estrés de su vida diaria.

etapas

Parte 1 Comer los alimentos correctos

1. 
   

   
   Comprender la relación entre la nutrición y la función tiroidea. La tiroides depende de una buena nutrición para obtener el yodo, el selenio y las vitaminas que necesita para funcionar correctamente. Sin un buen equilibrio nutricional, ella no puede hacer bien su trabajo.
   • Tómese el tiempo para alimentarse. Incluso si no siempre es fácil, usted y su familia harán un gran trabajo cocinándose y alentando a todos a seguir una dieta saludable.

2. 
   

   
   Limite los alimentos industriales y preenvasados. Generalmente se agregan azúcares. Pueden agravar sus problemas de tiroides. Tendrás que planificar todo y acostumbrarte, pero cuanto más cocines tú mismo, mejor serás. El uso de alimentos que no han sido modificados conserva sus vitaminas, minerales y otros nutrientes.
   • En general, si la comida es demasiado blanca, como pan blanco, arroz blanco, pasta blanca, es que han sido demasiado modificados. Coma pan integral, arroz integral y pasta integral en su lugar.

3. 
   

   
   
   
   Come vegetales y frutas. Siempre que sea posible, consuma productos locales, de temporada y orgánicos. Cuanto más fríos sean, mejores serán. No observe demasiado de dónde provienen sus verduras: incluso las frutas y verduras congeladas son buenas para su salud.

4. 
   

   
   Limite su consumo de carne. Intenta comer menos, especialmente la carne roja. Si lo come, asegúrese de que la carne de res sea magra (preferiblemente alimentada con pasto, ya que tiene una mejor proporción de 3 a 6) y coma aves de corral sin piel.
   • La carne que consume debe haber sido criada sin hormonas ni antibióticos. La mayoría de las carnes se etiquetarán como libres de hormonas. Si no se especifica en una carne, es lo que contiene. Echa un vistazo a la sección de bio para carne sin hormonas.

5. 
   

   
   
   
   Aumenta tu consumo de pescado. El pescado contiene proteínas de buena calidad y, a menudo, tiene altos niveles de 3-domega. Generalmente es delgado y bastante fácil de preparar.
   • Elige tu pez con cuidado. El pescado rico en mercurio puede ser malo para el funcionamiento de la tiroides.

6. 
   

   
   Come frijoles y legumbres. Las legumbres incluyen alimentos como las lentejas y contienen muchos de los minerales y vitaminas que su tiroides necesita para secretar la hormona. También son buenas fuentes de proteínas para las personas que consumen poca o más carne.

7. 
   

   
   Reduce tu consumo de azúcar. Para mantener bajos los niveles de glucosa en la sangre, elija carbohidratos complejos, como el trigo integral. Evita el azúcar y sus sustitutos. El azúcar simple, ya sea azúcar en polvo o jarabe de maíz alto en fructosa, funciona más como una droga adictiva. Intente reemplazar el azúcar con stevia si tiene problemas para detener los dulces.
   • Las personas con diabetes necesitan que les revisen la tiroides. Las personas con problemas de tiroides deben controlar sus niveles de glucosa en sangre porque las comorbilidades (personas con diabetes y problemas de tiroides) son muy comunes.

8. 
   

   
   Ingerir suficiente diodo. Si tu dieta incluye una cantidad moderada de sal y un poco de carne roja, es que obtienes bastante diodo. Por otro lado, si no come sal para controlar su presión arterial, asegúrese de encontrar una fuente alternativa de diodos. La tiroides necesita que funcione bien. Si es necesario, tome un suplemento de calidad que contenga al menos 50% de diodo. También puede complementar su dieta con las siguientes fuentes de diodos:
   • vegetales marinos (algas, wakame, dulse)
   • mariscos y pescados
   • yogurt
   • leche
   • huevos

9. 
   

   
   Solicite otros suplementos a su médico. Discuta con él los beneficios de los suplementos de zinc y selenio: estos minerales son necesarios para la función tiroidea adecuada. También solicite suplementos de vitamina D3. Las enfermedades autoinmunes están relacionadas con bajos niveles de vitamina D.

10. 
    

    
    Bebe mucha agua. Siempre asegúrese de mantenerse hidratado. El agua ayuda a tu cuerpo a funcionar correctamente.

Parte 2 Ejercicio y descanso

1. 
   

   
   Comprender la importancia del ejercicio en la función tiroidea. Haga 30 minutos de ejercicio todos los días. No tiene que hacerlo rigurosamente o ir a un gimnasio para que sea efectivo. Una caminata de 30 minutos puede ser suficiente para marcar la diferencia. Puede aumentar la velocidad o la duración de su viaje si siente la necesidad de intensificar su sesión.

2. 
   

   
   Intenta tomar una clase de gimnasia. Si le resulta difícil motivarse para hacer ejercicio, intente inscribirse en una clase de ejercicios. Estos son buenos enfoques de bienestar, como yoga, taichi y chi gong, y son excelentes opciones para mantenerse activo y proteger su glándula tiroides.
   • El ejercicio permite una buena circulación sanguínea. Esto permite que la hormona tiroidea llegue a cada célula.

3. 
   

   
   Reduce tu nivel de estrés Identifique áreas de estrés en su vida y reduzca su efecto en usted. Es posible que tenga que tomar decisiones difíciles sobre lo que ha hecho en el pasado para mantener su salud. Aprenda técnicas de meditación como la respiración, la visualización o el conteo de la respiración.

4. 
   

   
   Visualice usando el sistema de chakra. Siéntese en silencio y visualice una luz azul que ingresa a su cuerpo en la tiroides. Cada vez que inhala, esta luz se vuelve más brillante y más azul. Cuando exhalas, ella está ligeramente atenuada. Tenga en cuenta esta visualización el mayor tiempo posible, pero intente hacerlo al menos 5 minutos cada día.
   • En el antiguo sistema de chakra, la glándula tiroides es el quinto chakra (Vishuddha) y se caracteriza por el color azul.

5. 
   

   
   Tómese el tiempo para descansar. Asegúrese de dormir lo suficiente por la noche y relajarse lo suficiente durante el día. La tiroides es muy sensible al estrés porque es una de las glándulas que reacciona a ella. Es por eso que necesita tiempo para "reiniciar". El descanso y la relajación le dan el tiempo que necesita.

Parte 3 Comprender la función tiroidea

1. 
   

   
   Investigue el hipotiroidismo (una sub-actividad de la tiroides). El hipotiroidismo puede ser causado por una infección viral, daño por radiación, ciertos medicamentos, embarazo y otras causas más raras. La mayoría de las veces, muy poco diodo en el cuerpo puede causar hipotiroidismo. Este último se diagnostica después de los síntomas y las pruebas médicas (por ejemplo, un alto nivel de TSH). Los síntomas de una tiroides que no funciona lo suficiente incluyen:
   • un gran cansancio
   • cambios en el ciclo menstrual
   • estreñimiento
   • una depresión
   • cabello seco y grueso
   • pérdida de cabello
   • piel seca
   • un ciclo de sueño alterado (generalmente dormimos mucho más)
   • intolerancia al frío
   • frecuencia cardíaca lenta
   • hinchazón de la glándula tiroides (un bocio)
   • Aumento de peso inexplicable o dificultad para perder peso

2. 
   

   
   Obtenga más información sobre el hipertiroidismo (o sobreactividad de la tiroides). Generalmente se encuentra en la enfermedad de Graves. También puede ser causada por nódulos tiroideos. Estos son pequeños crecimientos. El hipertiroidismo se diagnostica por la presencia de síntomas y pruebas médicas (por ejemplo, un bajo nivel de LSH). El hipertiroidismo deficiente o insalubre puede provocar problemas cardíacos, problemas óseos y una enfermedad muy grave llamada tirotoxicosis. Los síntomas de una tiroides que funciona demasiado incluyen:
   • una frecuencia cardíaca alta
   • una alta frecuencia respiratoria
   • heces frecuentes y líquidas
   • cabello fino que puede caer
   • pérdida de peso inexplicable
   • nerviosismo, irritabilidad, desbordamiento de energía
   • un humor cambiante
   • intolerancia al calor
   • sudoración excesiva
   • piel rojiza que puede picar

3. 
   

   
   Sepa cuándo ver a un médico. Si sus síntomas de tiroides parecen empeorar o no han desaparecido después de 4 a 6 semanas de tratamiento natural, busque ayuda médica. Consulte a su médico primero. A partir de entonces, deberá consultar a un especialista en tiroides.
   • Si tiene hipotiroidismo, su médico probablemente le recetará una terapia de reemplazo de hormona tiroidea (levotiroxina). Si tiene hipertiroidismo o enfermedad de Graves, hay varias opciones, que incluyen radioterapia, medicamentos bloqueadores de la tiroides o tratamiento de latidos cardíacos irregulares (betabloqueantes) o cirugía.

4. 
   

   
   Mantén tus buenos hábitos. Si necesita medicamentos, debe seguir haciendo dieta, haciendo ejercicio y descansando para que su tiroides funcione correctamente. Asegúrese de hablar con su médico.