Cómo tratar TDA naturalmente

Contenido

• etapas
• Método 1 de 3: diagnosticar
• Método 2 Sorganizar
• Método 3 Haz cambios en la dieta
• Método 4 de 4: Encuentra ayuda
• Método 5 de 4: Haz cambios de estilo de vida
• Método 6 de 2: Prueba los suplementos alimenticios naturales
• Método 7 ¿Cuándo probar estos remedios?

En este artículo: Diagnosticar Organizar Hacer cambios en la dieta Encontrar apoyo Hacer cambios en el estilo de vida Probar complementos alimenticios naturales ¿Cuándo probar estos remedios? 60 Referencias

El trastorno por déficit de atención (ADD) es un trastorno cerebral que afecta la capacidad del individuo para concentrarse. Algunas personas también sufren de hiperactividad y otros síntomas. Una vez que se realiza el diagnóstico, tendrá que encontrar una cura. Sin embargo, puede ser posible reducir los síntomas mediante el uso de remedios naturales.

etapas

Método 1 de 3: diagnosticar

1. 
   

   
   Determinar la presencia de síntomas de atención al TDA. Para poder hacer un diagnóstico, debe tener al menos cinco síntomas (en adultos) o seis síntomas (para niños de 16 años y menores) que aparecen al mismo tiempo durante un período de al menos seis meses. Los síntomas deben ser anormales para el nivel de desarrollo del individuo y deben afectar el funcionamiento normal en el lugar de trabajo, en la vida social o en la escuela. Estos síntomas incluyen los siguientes:
   • el paciente comete errores de atención, no presta atención a los detalles
   • tiene problemas para concentrarse (en tareas, juegos, etc.)
   • no quiere prestar atención a las personas que le hablan
   • no termina lo que comienza (su tarea, sus quehaceres, su trabajo), se distrae fácilmente
   • tiene problemas para organizar
   • evita las tareas que requieren atención sostenida (por ejemplo, trabajo escolar)
   • no encuentra o pierde a menudo sus llaves, sus anteojos, los documentos, sus herramientas, etc.
   • se distrae fácilmente
   • se olvida fácilmente

2. 
   

   
   
   
   Determinar la presencia de síntomas de hiperactividad de TAD. Algunos síntomas deben ser "perturbadores" para establecer el diagnóstico. Monitoree al menos cinco síntomas (en adultos) o seis síntomas (en niños de 16 años o menos) que aparecen al mismo tiempo durante un período de al menos seis meses:
   • el paciente está inquieto y no aguanta, aplaude con las manos o los pies
   • se siente atormentado
   • tiene problemas para jugar en silencio o hacer actividades tranquilas
   • siempre se mueve, como "alimentado por batería"
   • el habla mucho
   • comienza a responder incluso antes de que se hagan las preguntas
   • tiene problemas esperando su turno
   • él interrumpe a otros, él sinvita en las discusiones y juegos de otros

3. 
   

   
   Evaluar la presencia de un TDA combinado. Algunas personas con ADD tienen síntomas tanto de la forma desatendida como de la forma hiperactiva. Si tiene cinco síntomas (en adultos) o seis síntomas (en niños de 16 años o menos) en ambas categorías, puede estar sufriendo una combinación de ADD.

4. 
   

   
   
   
   Obtenga un diagnóstico de un terapeuta profesional. Al determinar su nivel de ADD, busque el consejo de un terapeuta para hacer un diagnóstico oficial.
   • Esta persona también podrá determinar si los síntomas pueden explicarse mejor o atribuirse a otro trastorno psiquiátrico.

5. 
   

   
   Haga preguntas a su terapeuta sobre otros trastornos. Como si la presencia de ADD no fuera lo suficientemente difícil, una de cada cinco personas con ADD también tiene otro trastorno psicológico grave (la depresión y el trastorno bipolar a menudo van de la mano con este trastorno). Un tercio de los niños con TDA también tienen un problema de conducta (trastorno de conducta, trastorno de oposición desafiante). ADD también tiende a asociarse con problemas de aprendizaje y ansiedad.

Método 2 Sorganizar

1. 
   

   
   Usa un calendario. Una buena organización y un horario diario constante lo ayudarán a realizar sus tareas diarias.Compre un calendario con suficiente espacio para escribir notas todos los días.
   • Antes de acostarse, eche un vistazo a su calendario para el día siguiente. Sabrás qué esperar y qué hacer.

2. 
   

   
   Divide los proyectos grandes en tareas más pequeñas. Puede ser demasiado abrumador pensar en el panorama general. Divida un gran proyecto en trozos más pequeños y manejables que pueda lograr rápidamente.
   • Haga una lista de cosas que hacer para cada proyecto. Luego tenga en cuenta los pasos para completar el proyecto. Bloquéalos cuando los termines.

3. 
   

   
   Deshazte del desorden. El trastorno puede contribuir a su sensación de tormento y distracción. Reduzca la cantidad de objetos en encimeras y estantes.
   • Deseche los folletos de inmediato y elimine su dirección del catálogo o de las listas de ofertas para tarjetas de crédito.
   • Suscríbase a las facturas en línea para reemplazar sus facturas en papel.

4. 
   

   
   Encuentra lugares para poner artículos importantes. Puede sentirse abrumado si tiene que controlar constantemente dónde coloca sus llaves y billetera. Elija un lugar donde ponga sus llaves todo el tiempo, por ejemplo, un gancho al lado de la puerta.

Método 3 Haz cambios en la dieta

1. 
   

   
   Consume carbohidratos complejos para aumentar tus niveles de serotonina. Las personas que tienen TDA tienden a tener niveles más bajos de serotonina y dopamina. Muchas personas están tratando de hacer cambios en su dieta para corregir estas deficiencias. Los expertos recomiendan seguir una dieta compleja de carbohidratos para aumentar la producción de serotonina y mejorar su estado de ánimo, sueño y apetito.
   • Evite los carbohidratos simples (como azúcares, miel, mermelada, dulces, refrescos, etc.) que causan un aumento temporal de la serotonina. En cambio, consuma carbohidratos complejos como granos integrales, vegetales verdes, alimentos con almidón y frijoles. Estos alimentos liberarán energía gradualmente en su cuerpo.

2. 
   

   
   Mejora tu concentración al consumir más proteínas. Coma una dieta alta en proteínas durante el día para mantener altos sus niveles de dopamina. Esto te ayudará a mejorar tu concentración.
   • Encontrará proteínas en la carne, el pescado y las nueces, así como en otros alimentos que se suman a los carbohidratos complejos, las legumbres y los frijoles.

3. 
   

   
   Come omega-3. Los expertos de TDA recomiendan evitar las "grasas malas" como las que se encuentran en las grasas trans y los alimentos fritos, las hamburguesas y las pizzas. En su lugar, elija omega-3 que se encuentran en salmón, nueces, aguacates y otros alimentos. Ayudan a cuidar la salud de su cerebro y algunos estudios sugieren que podrían ayudarlo a reducir los síntomas negativos del TDA. Estos alimentos podrían ayudarlo a reducir su hiperactividad mientras mejora sus habilidades de organización.

4. 
   

   
   Pruebe eliminando ciertos alimentos. Los estudios han sugerido que al eliminar el trigo y los productos lácteos, así como los alimentos procesados, azúcares, aditivos y colorantes (especialmente colorante rojo), esto podría tener un efecto positivo en el comportamiento de los niños con TDA. . Incluso si todos no quieren o no pueden hacer lo mismo, algunas pruebas podrían producir mejoras significativas.
   • Aunque a menudo se cree que el azúcar y los colorantes dietéticos causan efectos negativos en personas con TDA, muchos estudios rigurosos han demostrado un vínculo entre estas sustancias y los problemas de TDA. Sin embargo, el azúcar es una fuente de calorías vacías y los colorantes alimentarios a menudo están presentes en los alimentos altamente procesados, por lo que puede mejorar su salud general al reducir la cantidad de estas sustancias en su dieta o al eliminarlas por completo.

5. 
   

   
   Hable con su médico sobre sus cambios en la dieta. Asegúrese de no comenzar ninguna dieta importante sin hablar con su médico. Esto incluye cambios relacionados con su consumo de vitaminas y suplementos dietéticos. Pregúntele a su médico si sus cambios en la dieta podrían generar conflictos que afectarían negativamente sus medicamentos para el TDA.
   • Su médico también puede sugerirle las dosis recomendadas de ciertos suplementos dietéticos y advertirle sobre posibles efectos secundarios. Por ejemplo, la melatonina podría mejorar el sueño en personas con TDA, pero también podría conducir a sueños realistas que pueden ser incómodos.

Método 4 de 4: Encuentra ayuda

1. 
   

   
   Consulte a un psicoterapeuta. Los adultos con TDA a menudo se beneficiarán de la psicoterapia. Este tratamiento ayuda a las personas a aceptar lo que son mientras les ayuda a mejorar su situación.
   • La terapia cognitiva conductual directamente adaptada al tratamiento de ADD es útil en muchos pacientes. Este tipo de terapia se ocupa de los mismos problemas básicos que los causados ​​por ADD, como la gestión del tiempo o los problemas de organización.
   • También puede aconsejar a los miembros de la familia que visiten al terapeuta. La terapia puede proporcionar un lugar seguro donde los miembros de la familia pueden expresar sus frustraciones de una manera saludable y resolver sus problemas con un profesional.

2. 
   

   
   Únete a un grupo de apoyo Hay muchas asociaciones que brindan apoyo individual y grupal a sus miembros que pueden reunirse en línea o en persona para discutir sus problemas y soluciones. Busque en Internet para encontrar un grupo de apoyo en su área.

3. 
   

   
   Encuentra recursos en Internet. Existen muchos recursos en línea que brindan información, asesoramiento y apoyo a las personas con TDA y sus familias. Aquí hay algunos de ellos.
   • Los adultos con TDA / H brindan mucha información a través de su sitio web sobre TDA con o sin hiperactividad.
   • ADHD France ofrece muchos recursos diseñados tanto para adultos como para niños.
   • La información sobre déficit de atención es un sitio mantenido por un médico que también ofrece información extensa sobre el trastorno por déficit de atención.
   • La Asociación Panda es un grupo de asociaciones de Quebec que ayudan a los padres con un niño con trastorno por déficit de atención con o sin hiperactividad (TDAH).

4. 
   

   
   Configurar una red de soporte. Las personas con TDA necesitan comprender cómo reconocer y reducir el estrés y la frustración antes de que ya no tengan el control y que estén intoxicados, deprimidos o incluso abusen de sustancias. Haga una lista de las personas con las que puede hablar cuando atraviesa situaciones difíciles.

Método 5 de 4: Haz cambios de estilo de vida

1. 
   

   
   Pasa más tiempo en la naturaleza. Según los expertos, existe un vínculo entre el tiempo que pasa en la naturaleza y la reducción de los efectos de ADD. Cuando alguien intenta enfocarse en algo o por un tiempo prolongado, esa persona comienza a perder neurotransmisores en su corteza prefrontal. Al hacer una pausa, puede reponer neurotransmisores y el tiempo que pasa afuera lo obliga a dejar de concentrarse en una tarea, lo cual es particularmente útil.

2. 
   

   
   Duerme mucho Los malos hábitos de sueño pueden empeorar los síntomas de AGREGAR mientras que una buena noche de sueño puede tener el efecto contrario. Haga un esfuerzo por tener patrones de sueño regulares. Acuéstese a la misma hora todas las noches y despiértese a la misma hora todas las mañanas. Trate de dormir entre siete y ocho horas para adultos y entre 10 y 11 horas para niños, todas las noches.
   • Apague las pantallas (computadora, tableta, teléfono, etc.) al menos 15 a 20 minutos antes de acostarse. Las pantallas estimulan las funciones cognitivas del cerebro y lo mantienen despierto.

3. 
   

   
   Comience la mañana con ejercicio. Un nivel bajo de serotonina es responsable de la intensificación de algunos de los síntomas de ADD. Cuando hace ejercicio, puede aumentar sus niveles de serotonina.
   • Intenta correr por la mañana, ir en bicicleta a la escuela o al trabajo, o pasear a tu perro.

4. 
   

   
   Limite su tiempo frente a las pantallas. Los químicos en el cerebro son producidos por su actividad y estimulación interna. Si pasa mucho tiempo frente a una pantalla, no está haciendo las actividades que debería hacer para continuar produciendo los químicos que necesita su cerebro.
   • Limite su tiempo de pantalla a una hora por día, incluyendo TV, videojuegos, teléfonos inteligentes, Internet, tabletas y más. En su lugar, asegúrese de pasar tiempo leyendo, haciendo la tarea, jugando afuera, conversando con amigos o familiares, etc.

Método 6 de 2: Prueba los suplementos alimenticios naturales

1. 
   

   
   Hable primero con su médico. Debe hablar con su médico antes de probar los suplementos dietéticos a base de hierbas para ADD porque incluso los tratamientos a base de hierbas o naturales pueden interferir con otros trastornos u otros medicamentos. Si su médico le da permiso, considere usar los siguientes remedios naturales.
   • Siempre debe decirle a su pediatra antes de darle remedios naturales a un niño. Muchos de ellos no son seguros para los niños y solo deben usarse bajo la supervisión de un médico.

2. 
   

   
   Toma tés de hierbas. Hay varias plantas que pueden ayudarlo a calmarse y relajarse. Algunos de ellos han demostrado ser efectivos para aliviar el estrés y la ansiedad. Encontrarás en todas partes las siguientes plantas en forma de té de hierbas.
   • Manzanilla Esta planta es muy conocida por sus efectos relajantes. Puedes comerlo como un té de hierbas. Sin embargo, puede causar reacciones alérgicas si es alérgico a la lambroisie. Las personas con ciertos trastornos hormonales, por ejemplo, algunos tipos de cáncer, siempre deben consultar a su médico antes de tomar manzanilla.
   • Valeriana Esta planta reduce la ansiedad y la ansiedad. Puede prepararlo como un té de hierbas o tomarlo como un suplemento dietético o tintura. La valeriana puede interferir con sedantes y otros medicamentos.
   • El bálsamo de limón. El bálsamo de limón es otra planta relajante. Puede ayudarlo a aliviar su ansiedad. Puede tomarlo como un té de hierbas o cápsula. Podría interferir con sedantes y medicamentos contra el SIDA.
   • Pasiflora La pasionaria a menudo es útil para calmar la ansiedad. Puede tomarlo como té de hierbas, extracto o tintura. No puede tomar pasiflora si está embarazada o amamantando. También puede interactuar con otras drogas como los inhibidores de la monoaminooxidasa y los anticoagulantes.

3. 
   

   
   Aumenta tu consumo de zinc. Los mariscos, las aves de corral, los cereales fortificados y otros alimentos contienen una cantidad significativa de zinc, pero también puede tomar suplementos de zinc. El zinc puede ayudar a reducir la hiperactividad y la cojera en algunos estudios.

4. 
   

   
   El ginseng y el ginko pueden ayudarlo a mejorar su atención. Algunos estudios sugieren que el ginseng y el ginko pueden ayudar a las personas con TDA al mejorar su capacidad de prestar atención y concentración. Estas plantas activan funciones cognitivas en el cerebro.
   • No le dé ginseng americano o asiático a los niños sin antes hablar con su pediatra. No debe dar ginseng a los niños sin ponerlos bajo la supervisión de un médico.
   • No le dé ginko a los niños sin hablar primero con su pediatra, ya que generalmente no se recomienda para niños. Las mujeres embarazadas y lactantes tampoco deben tomar. Las personas con diabetes primero deben consultar a su médico.

5. 
   

   
   Pruebe taninos condensados ​​para reducir la hiperactividad. Los taninos condensados ​​generalmente se extraen de la corteza de pino marítimo. Por lo general, en forma de cápsulas, este extracto ayuda a mejorar la concentración, reducir la hiperactividad y estimular la coordinación visuomotora.

6. 
   

   
   Prueba la lavoine verde. También conocido como extracto de avena salvaje, la lavoína verde podría ayudar a concentrarse en las tareas, reducir la ansiedad y calmar los nervios. Puede comprar este remedio en forma de cápsulas en tiendas orgánicas.

7. 
   

   
   Evita la hierba de San Juan. La hierba de San Juan es un suplemento dietético que a menudo se usa para tratar naturalmente ciertas afecciones, como la ansiedad y la depresión. Hay poca evidencia científica que demuestre que este remedio puede mejorar levemente los síntomas de ADD. Por el contrario, muchos otros estudios no han podido demostrar suficientes impactos medibles de este suplemento dietético para indicar que es útil.
   • La hierba de San Juan en realidad puede empeorar los síntomas de ADD en algunas personas. También puede empeorar la depresión severa o el trastorno bipolar.

Método 7 ¿Cuándo probar estos remedios?

1. 
   

   
   Pruebe los remedios naturales después de discutirlos con su médico. Incluso si usted o su hijo tienen síntomas de ADD, un médico debe hacer un diagnóstico oficial antes de intentar el tratamiento en el hogar. Los tratamientos efectivos para el TDA a menudo implican una combinación de terapia conductual y medicamentos. En el mundo real, los remedios naturales deberían complementar este tratamiento en lugar de reemplazarlo.
   • Su médico verificará el diagnóstico y lo ayudará a determinar qué tratamientos naturales son adecuados para usted y sus necesidades de salud específicas.
   • Es importante consultar con su médico cuando trate el TDA en niños y adolescentes, ya que muchos suplementos dietéticos pueden enfermarlos.

2. 
   

   
   En cambio, elija hacer cambios en el estilo de vida y la dieta en lugar de tomar remedios para las plantas. Aunque muchos remedios a base de hierbas y otros suplementos dietéticos son seguros para la mayoría de los adultos (e incluso para la mayoría de los adolescentes), el tratamiento natural más seguro es depender de los cambios y cambios en el estilo de vida. Mejoras leves o moderadas en su dieta, ya que los suplementos herbales pueden hacer que corra un mayor riesgo de efectos secundarios negativos e interacciones con otros medicamentos.
   • Intente hacer cambios en el estilo de vida y la dieta antes de considerar tomar suplementos dietéticos. Si no nota una mejoría después de varias semanas, considere los remedios herbales.
   • Haga esfuerzos por organizarse, mejorar sus hábitos de sueño y limitar su tiempo frente a las pantallas. También puede ser útil aumentar la cantidad de tiempo que pasa haciendo ejercicio y mejorando su dieta, pero también debe consultar a su médico antes de realizar cambios importantes.
   • El apoyo de los demás también es extremadamente importante. Aunque un terapeuta puede ofrecerle ayuda profesional, los grupos de apoyo y su red de apoyo personal pueden ayudarlo a mejorar los síntomas.

3. 
   

   
   Investigue posibles interacciones antes de tomar suplementos dietéticos. Si actualmente está tomando algún medicamento o va a comenzar el tratamiento en un futuro cercano, hable con su médico o investigue un poco para saber si cierto remedio herbal o suplemento dietético podría interactuar negativamente con este medicamento. medicación. Si no está tomando ningún medicamento o si cierto remedio herbal no debe interactuar con sus medicamentos, es posible que deba considerarlo.
   • Los medicamentos que pueden interactuar negativamente con los suplementos herbales incluyen estimulantes, anticoagulantes, medicamentos anticonvulsivos, medicamentos para el insomnio, antidepresivos, medicamentos para la presión arterial, diabetes, estatinas, píldoras anticonceptivas, medicamentos antifúngicos, barbitúricos, benzodiacepinas, antihistamínicos, medicamentos para anestesia, medicamentos descompuestos para el hígado, medicamentos para la tiroides, medicamentos para el SIDA, aspirina, bloqueadores de los canales de calcio , inmunosupresores y diuréticos.

4. 
   

   
   Avance con precaución si tiene algún problema de salud. Si está sano con la excepción de su TDA, puede tomar la mayoría de los remedios naturales de manera segura. Por otro lado, si tiene una afección médica o necesita prestar atención a su salud, por ejemplo, si está embarazada, debe asegurarse de que su suplemento dietético no empeore su afección antes de tomarlo.
   • Si está embarazada, puede estar embarazada o amamantando, hable con su médico antes de tomar suplementos naturales o herbales.
   • La manzanilla generalmente no es un riesgo, pero puede empeorar el asma.También puede tener una reacción alérgica a la manzanilla si es alérgico a los asteres, margaritas, crisantemos o ambrosía.
   • Si tiene presión arterial alta, trastorno bipolar, enfermedad autoinmune o ha tenido cáncer de seno, evite el ginseng.
   • Evita el ginko si tienes epilepsia o diabetes.
   • Los taninos concentrados son un riesgo si tiene un trastorno autoinmune, un problema de coagulación sanguínea o diabetes.

5. 
   

   
   Tome estos remedios herbales con moderación. Aunque puede usar el remedio herbal de manera segura, debe seguir las instrucciones de dosificación recomendadas para reducir el riesgo de malestar digestivo, letargo u otros posibles efectos secundarios. Además, algunos remedios naturales solo deben tomarse por un tiempo limitado a menos que su médico le indique lo contrario.
   • Puede vomitarse tomando té de hierbas que está muy concentrado en manzanilla.
   • Tome valeriana por un mes o fruta de la pasión solo por dos meses. Los taninos concentrados generalmente se consideran seguros hasta por un año para dosis de 50 a 450 mg por vía oral diariamente.