Como tratar la retención de agua

Contenido

• etapas
• Método 1 de energía inteligente
• Método 2 Buen consumo de agua
• Método 3 de 4: remedios herbales
• Método 4 de 4: Soluciones físicas

La retención de agua ocurre cuando el cuerpo ya no puede eliminar el exceso de líquidos. La retención de agua puede ocurrir por una variedad de razones, pero es causada más comúnmente por síndromes premenstruales en mujeres, consumo excesivo de sal o como un efecto secundario de un medicamento. Esto puede provocar hinchazón de ciertas partes del cuerpo, especialmente en las piernas, tobillos, manos, pies y labdomen. Hay varias formas naturales de tratar la retención de agua eliminando cantidades excesivas de fluidos corporales e hidratando adecuadamente. Aquí hay algunos pasos a seguir para tratar la retención de agua.

etapas

Método 1 de energía inteligente

1. 
   

   
   Coma alimentos que contengan propiedades diuréticas. Hay una larga lista de alimentos diuréticos que incluyen apio, lechuga, zanahorias, cebollas, espárragos, tomate y pepino.

2. 
   

   
   Consume vitaminas todos los días que pueden ayudar a reducir la retención de agua. Puede tomar vitaminas en forma de cápsulas o encontrarlas en una selección de alimentos que contienen las vitaminas necesarias. Ver más específicamente para las siguientes vitaminas:
   • Vitamina B6: se sabe que reduce el efecto de la retención de líquidos, especialmente en casos leves, como la retención relacionada con el síndrome premenstrual. Se pueden encontrar grandes cantidades de vitamina B6 en alimentos como carne roja, salmón, atún, plátanos y arroz integral.
   • Vitaminas B5, B1 y D: estas vitaminas reducirán la retención de agua. Se pueden encontrar en alimentos como frutas frescas y productos lácteos bajos en grasa.
   • Agregar minerales como calcio, magnesio, manganeso y potasio también puede ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de agua. Se sabe que estas sales minerales actúan como diuréticos suaves para ayudar al cuerpo a eliminar el agua. El calcio se encuentra en el yogur, la leche y los vegetales verdes como las espinacas. El potasio actúa como diurético, pero también estabiliza la cantidad de sal en el cuerpo. El potasio se encuentra en frutas como cítricos, plátanos y melones.

3. 
   

   
   
   
   Reduzca su consumo de sal y productos muy salados. El exceso de sal en el cuerpo puede empeorar la retención de agua. La mayoría de los alimentos industriales contienen altos niveles de sodio y deben evitarse; Verifique la información nutricional de los productos que consume para asegurarse de que no contengan demasiada sal. No agregue sal de mesa a sus alimentos preparados y mantenga bocadillos salados como papas fritas, maní y pretzels.

4. 
   

   
   Evite las bebidas que deshidratan el cuerpo, como el té, el café y el alcohol. Aunque el café y el alcohol son diuréticos, su consumo solo lo deshidratará más y empeorará la retención de agua.
   • Cambie a tés de hierbas y frutas y alternativas de café como té de menta, té de limón y achicoria.
   • Para reemplazar el alcohol, pruebe las versiones sin alcohol de cerveza, vino o sidra.

Método 2 Buen consumo de agua

1. 
   

   
   
   
   Bebe mucha agua. Si sabe que su retención de agua se debe al síndrome premenstrual, el exceso de sal en su dieta o cualquier otra causa menor, una mayor ingesta de agua tendrá un impacto positivo. Puede pensar que ya tiene suficiente agua en su cuerpo, pero si está bien hidratado, eliminará más fácilmente en lugar de almacenar agua en su cuerpo.
   • No hay necesidad de comprar agua. El agua del grifo tratada previamente en la mayoría de las áreas industrializadas debe ser adecuada para sus necesidades.

Método 3 de 4: remedios herbales

1. 
   

   
   Considere usar plantas como diuréticos para eliminar el exceso de líquidos y reducir los efectos de la retención de agua. Muchas plantas tienen propiedades diuréticas. Entre ellos, hojas de diente de león, perejil, sedas de maíz y uprine.

2. 
   

   
   Tome cápsulas de ginkgo o bébalo como té. El ginkgo fluidifica la circulación; la planta podría ayudarlo si su retención de agua se debe a problemas circulatorios.

Método 4 de 4: Soluciones físicas

1. 
   

   
   Haga actividad física regularmente para eliminar el exceso de líquidos y aumentar la circulación. El deporte puede ser una ayuda valiosa para combatir la retención de agua, ya que calentará el cuerpo para eliminar el exceso de agua con la transpiración; Una mejor circulación también reducirá y evitará la retención de agua en el futuro.

2. 
   

   
   Duerme con los pies elevados sobre tu corazón. Simplemente coloque cojines debajo de las piernas para que estén más altos que el corazón cuando se acueste.