Cómo superar desafíos

Contenido

• etapas
• Parte 1 Tratar con el problema
• Parte 2 Cambia tu percepción

Todos, en nuestra vida, enfrentamos dificultades, incluso personas cuyas vidas parecen tan simples. Entonces, ¿cómo nos las arreglamos para salir? ¿Cómo evitar abandonar todo y retirarse lejos del mundo? Le ayudaremos a cambiar su enfoque y enfrentar los desafíos de la vida con algunas técnicas y estrategias.

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Parte 1 Tratar con el problema

1. Acepta la prueba. Muchas personas tienden a permanecer ciegas a las pruebas que se les presentan. Se convencen de que el problema es más pequeño de lo que es o no existe. Cuando adopte este tipo de razonamiento, deberá ser consciente de ello porque, como solemos decir, el primer paso para superar un problema es reconocer que existe un problema.
   • Este primer paso no es el más fácil. Aceptar que el problema es real y que hay que solucionarlo es aterrador. Si tiene miedo de las consecuencias de la situación, solo recuerde que hasta ahora ha superado todas las dificultades de su vida y ha salido ileso. No hay razón para pensar que la situación actual será diferente.

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   Proceder a la acción. Cuando se enfrenta a un problema, es importante comenzar lo antes posible para tratar de resolverlo. Cada momento de acción se convierte en una acción en sí misma. Al no hacer nada, haces algo. Y ese algo probablemente no avanza la situación. Los problemas tienden a multiplicarse cuando se dejan solos ... ¡un poco como los conejos! Cuanto antes comience a enfrentar la prueba, más fácil será superarla.

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   Evaluar los hechos. ¿Estás listo para resolver tu problema? Perfecto! Lo primero que debe hacer será devaluar la situación. ¿Qué sabes realmente sobre esta situación? ¿Estás seguro de que lo entiendes? Puede pensar que tiene que resolver un problema que en parte imaginó, mientras que la fuente de sus problemas podría ser algo que ni siquiera se da cuenta. Tómese el tiempo para asegurarse de comprender el problema lo mejor posible.
   • Esto generalmente significa que tendrá que hablar con la gente, dependiendo de la situación en la que se encuentre.¿Tienes problemas en la escuela? Habla con tu maestro ¿Problemas en el trabajo? Hable con su gerente o sus colegas. ¿Problemas en tu vida como pareja? Habla con tu pareja. Problemas de salud? Habla con tu doctor. ¡Entiendes la idea!
   • Hacer una lista puede ser útil. Una prueba rara vez consiste en una tarea simple o un solo problema: generalmente se compone de varias partes. Enumere todos los aspectos del problema y lo que necesitará hacer para resolverlos.

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   Ten en cuenta lo que tienes. Tenga en cuenta que sabe lo que tiene que enfrentar, deberá evaluar los recursos y las herramientas que tiene para superar la prueba. Los recursos para movilizarse dependerán de su problema, muchos elementos pueden entrar en juego. Piense en sus puntos fuertes, las personas que podrían ayudarlo y los recursos físicos que tiene (como dinero). También piense en las áreas en las que es débil. Para que pueda organizarse lo mejor que pueda para compensar sus debilidades o al menos prepararse para las circunstancias. Sea realista sobre sus ventajas y desventajas: el optimismo ciego no será su mejor aliado.
   • Por ejemplo, digamos que tienes que superar una prueba en tu matrimonio. ¿Qué recursos tienes para hacer esto? Es posible que sepa cómo comunicar sus emociones de manera efectiva, lo cual es muy importante para comprender cuándo tiene problemas de relación. También puede tener padres que estén dispuestos a ayudarlo y que hayan logrado permanecer juntos y superar desafíos difíciles. Luego podrían asesorarte. También puede saber que es difícil para usted cambiar sus hábitos y entonces sabrá que tendrá que hacer esfuerzos constantes en esta dirección.

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   Aprende más sobre la situación. Ahora que sabe cuáles son los hechos y qué recursos tiene, puede comenzar a buscar información que le sea útil. Obtenga más información sobre la prueba que necesita superar. Hable con personas que hayan encontrado situaciones similares. Cuanto más sepa acerca de los hechos, situaciones similares y experiencias de otras personas, mejor podrá tomar decisiones inteligentes para superar su problema. También evitará que te sientas solo.
   • Puede encontrar mucha información interesante haciendo una búsqueda en Internet: puede encontrar sitios web que aborden específicamente su problema.
   • Digamos, por ejemplo, que tienes que superar una prueba en el trabajo. Se acerca su evaluación anual y le preocupa que su desempeño no sea bueno. Eche un vistazo a Google e investigue un poco sobre las evaluaciones. Aprenderá más sobre el proceso y leerá las historias de personas que han estado en la misma situación que usted. También puede encontrar información que lo ayudará a mantener su trabajo si su evaluación realmente sale mal.

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   Evaluar todas las posibilidades. Cuando estamos preocupados, tendemos a evaluar solo unos pocos problemas a nuestros problemas. Puede pensar que solo tiene dos posibilidades. Sin embargo, esto generalmente es incorrecto y considerar la situación de esta manera puede dificultar la toma de decisiones. Cuestiona tus ideas y determina cuáles son realmente tus opciones. Aprenda a ver otros problemas distintos de los que tiene tan claramente en mente. Puede descubrir que un enfoque totalmente diferente de los que había imaginado le permitirá superar la prueba, incluso si no corresponde a la idea que había hecho de la situación.
   • Si tiene dificultades para evaluar una situación y determinar un resultado alternativo, una de las mejores formas de encontrar inspiración es hablar con alguien de su confianza. Busca consejo. Si está solo, visualice su objetivo principal. Para lograr eso, tienes que superar un obstáculo, ¿verdad? Ahora determine la verdadera función de su objetivo. ¿Podría obtener lo mismo de otra manera? Podrías entender que tendrás que tomar otro camino.

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   Comunicarse una y otra vez. Si la prueba que necesita superar involucra a otras personas, de una forma u otra, puede resolver una gran parte de su problema hablando con estas personas. La mayoría de nuestros problemas se deben, al menos en parte, al hecho de que no podemos comunicarnos como deberíamos.
   • Digamos, por ejemplo, que tienes problemas en tu relación. La mejor manera de resolver un par de problemas es hablar con su pareja. Sea honesto acerca de sus sentimientos y deseos y anime a su pareja a hacer lo mismo. Si se niega a hablar, tiene más o menos una respuesta a su pregunta, ¿no?
   • Por ejemplo, si tiene problemas en la escuela, hable con un maestro o consejero educativo. Cualquiera sea el problema, una de estas personas debería poder ayudarlo. Puede pensar que estas personas se enojarán con usted, que lo juzgarán o empeorarán la situación, pero lo más probable es que este no sea el caso. Es poco probable que lo que les diga los sorprenda y su experiencia pueda serle útil para superar su situación.

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   Encuentra un mentor Cuando se enfrenta a una terrible experiencia, encontrar un mentor es una excelente manera de transformar la situación. Este mentor podría ser una persona, un sitio web, un libro: cualquier cosa que pueda darte consejos sobre tu situación específica e inspirarte a superar obstáculos como un luchador. Un mentor hará que su experiencia sea más positiva y lo ayudará a vivir su experiencia de una manera diferente.
   • Por ejemplo, si tienes problemas con un amigo, habla con tu hermana mayor. Probablemente tuvo problemas similares cuando era más joven y luego podría darle consejos. Ella también puede estar allí para apoyarlo y consolarlo.
   • Las comunidades en línea también pueden cumplir esta función. No se preocupe si tiene problemas para hablar con la gente y pedir ayuda en persona.

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   Persevera hasta que encuentres una solución. Solo la perseverancia te permitirá superar las pruebas de la vida. Sin perseverancia, encontrarás muchos fracasos. No recomendamos probar el mismo enfoque una y otra vez, sino simplemente nunca renunciar a tratar de encontrar una solución. Cada problema tiene su solución y cualquier situación puede mejorarse siempre que mantenga su mente abierta.
   • Sin embargo, la solución a veces será aceptar lo inevitable. Si, por ejemplo, le han diagnosticado una enfermedad crónica, tratar de combatir la enfermedad no será suficiente. Probablemente tendrá que vivir con esta enfermedad. La solución a esta situación será entonces acercarse a las personas que están pasando por la misma experiencia y aprender a abrazar y apreciar los aspectos positivos de su vida.

Parte 2 Cambia tu percepción

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   Tenga en cuenta que esta prueba terminará. Te enfrentas a un evento extremadamente difícil y tendrás que superarlo. ¿Cómo aguantar mentalmente cuando te sucede algo tan molesto? Es importante recordar que el tiempo pasa y las cosas cambian. Siempre. La única constante es que el sol sale cada mañana. Sea cual sea el problema que enfrenta e incluso si parece insuperable, es importante recordar que no se sentirá tan indefinidamente. Tu problema no es eterno. Se formará una nueva realidad y encontrarás la manera de seguir viviendo. Siempre repite que las cosas cambiarán.
   • Digamos, por ejemplo, que tu novio, con quien has estado desde que eras muy joven, te ha dejado. Te sientes muy mal y tienes la impresión de que nunca volverás a ser feliz y nunca conocerás a alguien que amas tanto. Puede pensar que estará solo el resto de su vida. Pero el tiempo pasará, saldrás de nuevo y de repente ... tu príncipe azul entrará en la habitación. Será divertido y hermoso y pensará que eres la octava maravilla del mundo. Sucederá, solo tienes que ser paciente y dejar tiempo a tiempo.

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   Sé consciente de los aspectos positivos de tu vida. Cuando enfrentamos problemas o estamos estresados, tendemos a olvidar todas las cosas maravillosas que pueblan nuestras vidas. No importa cuán desesperada sea la situación, el mundo es un lugar maravilloso. Toma conciencia de los elementos positivos de tu vida. Tómese el tiempo para apreciarlos y decirle a las personas que lo aman cuánto los ama también. Esto no solo lo ayudará a mantener la moral a medida que avanza un evento, sino que también puede ayudarlo a determinar cómo superar esta prueba.
   • Las personas a veces tienen problemas para ver los aspectos positivos de sus vidas. No dejes que esto te suceda. ¿No te importa un bledo? ¡Pero tienes una familia y amigos! ¿Realmente no tienes amigos o familiares? Estás vivo y tienes la oportunidad constante de salir a ver el mundo, conocer gente y tener experiencias. Siempre hay experiencias increíbles que esperas experimentar.

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   Siempre se flexible Cualquiera sea el desafío que enfrente, mantenerse flexible lo ayudará en gran medida a superarlo. ¿Ves como un árbol caído en el río? Puedes intentar ir río arriba, pero tendrás que luchar y toparte con cada roca. Si elige ir con la corriente, para tomar cada dirección que toma el río, avanzará sin obstáculos hasta que se deposite en un banco tranquilo.

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   Encuentra significado en tu vida. Al establecer una meta o encontrar un significado en su vida, será mucho más fácil superar los desafíos de la vida. Y esto porque tendrás una meta hacia la cual avanzar, con la esperanza o simplemente para inspirarte y dónde atraer tu alegría. Hay muchas formas de lograr esto. Podría establecer una meta a largo plazo, como comprar una casa en 5 años. Algunas personas encuentran fe y luego obtienen consuelo de su comunidad religiosa. Otros son voluntarios y obtienen fuerza de la ayuda que brindan a los demás. Encuentra el camino adecuado para ti
   • Encontrar sentido en tu vida no es fácil. Entonces tendrás que hacerlo. Cuando encuentre algo que sea adecuado para usted, lo sabrá. Manténgase abierto a diferentes posibilidades y haga el esfuerzo de probar cosas nuevas.

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   Acepta los desafíos. Manejar el estrés requiere práctica. Descubrirá que tendrá menos dificultades para enfrentar los desafíos si encuentra muchos de ellos. Al mantenerse seguro y siempre tomando la forma más fácil de evitar desafíos, nunca se dará cuenta de que puede enfrentarlos. Acepta los desafíos. Toma riesgos y disfruta de las recompensas. Verá que puede hacer más de lo que piensa.
   • Es un poco como aprender a andar en bicicleta: tienes que subirte a la bicicleta y podrías tener algunos rasguños y moretones a medida que aprendes a mantener el equilibrio. Pero cada otoño será una pista que finalmente te permitirá mantenerte erguido. Si cada vez que se cae, se baja de la bicicleta y no la toca durante varios años, nunca aprenderá.

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   Disfruta los desafíos que enfrentas. Cuando enfrentes una prueba de vida, regocíjate en ella. Cada examen le enseñará más sobre usted y se convertirá en parte de su persona ... ¡y esta persona es una persona increíble! Eres único y maravilloso y son las pruebas las que te han hecho lo que eres. Puede estar pasando por un momento difícil, pero recuerde, incluso cuando está ansioso y enojado, que estos eventos lo harán una mejor persona.

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   Cree en ti mismo. Para superar una prueba, lo más importante es creer en ti mismo. Cuando dudas de ti mismo, te debilitas. ¡Tomarás malas decisiones y eso no es lo que quieres! Al no creer en ti mismo, también limitarás lo que aprendas de esta experiencia. Entonces, o crees en ti mismo y aprendes de la situación, o no crees en ti mismo y la experiencia será necesariamente negativa, porque lo verás como un fracaso de tu parte. ¿Qué opción elegirás?
   • A veces la vida es tan difícil que no queremos creer en nosotros mismos. Pero no dejes que la situación disminuya tu maravilloso espíritu. Eres muy fuerte ¡Mira todos los eventos que ya has superado! Eres completamente capaz de superar tu problema actual y hacerlo con gracia. Creemos en ti y estamos orgullosos de la persona que eres. ¡Continúa tus esfuerzos y no te olvides de ser maravilloso!

• Tenga en cuenta que algunas situaciones están fuera de su control (como la muerte o la pérdida de empleo).
• Tenga en cuenta que todas las situaciones negativas no están dirigidas hacia usted (o no solo hacia usted). Estas situaciones surgen de un cono complejo y si te molestan, es solo una combinación de circunstancias. No busque demasiado para encontrar una explicación de la situación.

• Si necesita ayuda para implementar los pasos anteriores, consulte a un psicólogo o amigo que tenga la cabeza sobre los hombros y en quien confíe. Asegúrese de estar en el camino correcto y seguir adelante.