Como curar un resfriado

Contenido

• etapas
• Parte 1 Descongestiona tus senos nasales
• Parte 2 Cuídate
• Parte 3 Impulsar el sistema inmunitario

Desafortunadamente, no hay cura para los resfriados. La mayoría de los resfriados desaparecen en 3 a 7 días, excepto en algunos casos donde pueden durar más. El tratamiento de un resfriado se limita al soporte sintomático, que puede ser efectivo para limitar la duración y las posibles complicaciones.

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Parte 1 Descongestiona tus senos nasales

1. 
   

   
   Sonarse la narizpero no con demasiada frecuencia Su instinto natural es sonarse la nariz tan pronto como sienta que sus senos están abarrotados, pero existe un debate sobre los pros y los contras de esto. Algunos estudios han demostrado que olfatear la nariz con demasiada frecuencia, al menor malestar, puede aumentar la presión en los senos paranasales y causar la acumulación de moco que infecta los senos paranasales. Por otro lado, algunos expertos dicen que es esencial sonarse la nariz cuando tiene un resfriado, para eliminar el exceso de moco del cuerpo, lo que ayuda a descongestionar los senos paranasales. Intente comprometerse y sonarse la nariz solo cuando su nariz esté muy llena.
   • Exhala suavemente por la nariz para no crear demasiada presión y presiona una de las fosas nasales con el pulgar mientras soplas por la otra y haces lo mismo en el otro lado.
   • Asegúrese de sonarse la nariz suavemente para evitar aumentar la presión en los senos paranasales y usar el método correcto. Debes presionar una de tus fosas nasales cuando golpeas la otra y viceversa.
   • Evite tanto como sea posible para olfatear y soplar por la nariz, ya que esto hace que la mucosidad suba hacia sus senos paranasales y los congestione nuevamente. Si tiene que salir, traiga suficientes pañuelos para evitar olfatear.
   • Siempre lávese las manos después de soplar para evitar la propagación del virus del resfriado.
   • Sonarse la nariz con frecuencia puede irritar su piel. Así que sonarse la nariz suavemente, sin frotar demasiado el pañuelo en la nariz.

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   Bebe un té de limón y miel. Es un remedio simple pero efectivo para los resfriados que existe desde hace mucho tiempo. Para hacer este té, hierva agua, viértala en una taza o tazón y agregue 1 cucharada de jugo de limón y dos cucharaditas de miel. La miel ayudará a calmar la garganta y el limón descongestionará la nariz.
   • El té debe surtir efecto muy rápidamente y aliviar los síntomas del resfriado durante al menos dos horas.
   • Para un efecto calmante aún más efectivo, beba su té envuelto en una manta y acurrucado en su sofá frente al fuego. Te sentirás mucho mejor en poco tiempo.

3. 
   

   
   Use un descongestionante nasal. Puede aliviar inmediatamente la nariz tapada, reduciendo la inflamación y ralentizando la producción de moco. Este tipo de producto está disponible en farmacias en forma de aerosol.
   • Tenga en cuenta que el mal uso del descongestionante nasal (durante 3 a 5 días) puede agravar la producción de moco y retener las bacterias en la nariz.

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   Enjuaga tus senos nasales. Uno de los tratamientos para combatir la congestión nasal es enjuagar los senos nasales con una pera. La pera contiene una solución salina que se vierte en una de las fosas nasales y emerge de la otra. Esto licua el moco atrapado en los conductos y permite que se enjuague. La solución salina se puede comprar en la farmacia. Sin embargo, puede preparar su propia solución salina.
   • Para usar una pera, párate sobre un fregadero e inclina tu cabeza hacia un lado. Inserte la punta de la pera en la fosa nasal más alta y vierta solución salina en ella. El agua salada debe fluir a través de la otra fosa nasal.
   • Cuando el agua deja de fluir, sonarse suavemente la nariz, luego repetir en el otro lado.

5. 
   

   
   Toma un expectorante. Puede tomar un medicamento expectorante que ayuda a descongestionar al refinar la mucosidad y liberar los conductos nasales para ayudarlo a respirar más fácilmente.
   • Este tipo de medicamento está disponible en farmacia en forma líquida, en polvo, cápsula.
   • Los efectos secundarios de los expectorantes pueden ser náuseas, mareos, fiebre y vómitos. Si sufre alguno de estos síntomas, comuníquese con su médico lo antes posible.

6. 
   

   
   Usa aceites esenciales. Los aceites de menta, eucalipto, clavo y árbol de té pueden ayudar a despejar el paso del seno y facilitar la respiración. Hay diferentes formas de usar aceites esenciales. Puedes poner unas gotas en un recipiente con agua caliente. Sumerja un guante o paño limpio en agua, escurra y aplíquelo en la cara durante varios minutos. Intente respirar profundamente y debería ver rápidamente una mejora en su respiración.
   • También puede poner unas gotas de aceite esencial en una crema neutral para crear su propia crema descongestionante para aplicar sobre su pecho antes de acostarse.
   • De lo contrario, puede dejar caer una o dos gotas en su ropa o en su pijama o en su baño caliente, para inhalar los vapores suavemente.

7. 
   

   
   Toma una ducha o un baño caliente. Steam ayudará a liberar las vías respiratorias mientras promueve la relajación. Si el calor te marea, puedes sentarte o poner una silla en la ducha.
   • Si tienes el pelo largo, sécalo con un secador de pelo para evitar que tu cuerpo pierda demasiado calor después de la ducha.

Parte 2 Cuídate

1. 
   

   
   Tómate un tiempo libre. Trate de descansar dos o tres días en el trabajo o en la escuela. Esto ayuda a limitar la exposición de otras personas a su virus y le ayuda a conservar la energía necesaria para combatir la enfermedad. Quedarse en casa le ahorrará el inconveniente de una enfermedad en su lugar de trabajo y puede usar todas las mantas, bebidas calientes, etc. necesario para su recuperación También será menos probable que tenga otra afección que podría empeorar su afección, lo que es especialmente importante cuando su sistema inmunitario se debilita.

2. 
   

   
   Consulta a tu médico. Hable con su médico sobre el problema y pregúntele si debe recetarle tratamiento. Si la respuesta es positiva, sígala escrupulosamente, generalmente una o dos veces al día. Un resfriado normalmente desaparece después de 3 a 7 días, pero los medicamentos recetados por un especialista pueden ayudar. Si el problema persiste durante más de 7 días, acuda al médico.

3. 
   

   
   Bebe bebidas calientes. Beber mucho ayuda a reducir los efectos de los síntomas del resfriado, como dolores de cabeza y dolor de garganta, al tiempo que evita la deshidratación. El té caliente, las sopas y los tés de hierbas son buenas maneras de aumentar la cantidad de líquido ingerido, al tiempo que alivian la congestión nasal y reducen la inflamación de la nariz y la garganta.
   • Bebe lo suficiente para calmar tu sed, pero no más. Beber lo suficiente cuando está enfermo es importante, pero beber demasiado puede obligar a su hígado y páncreas a trabajar más duro para asimilar todos los líquidos. Beba un poco más de lo normal cuando esté enfermo, pero tampoco tome tres litros al día.
   • Una buena indicación de si bebe lo suficiente es que su orina debe ser clara. Un amarillo oscuro implica una alta concentración de desechos en su cuerpo, que no se disuelve lo suficiente. Entonces tienes que beber más.
   • Evita el café. La cafeína que contiene cansa su cuerpo y puede acentuar los síntomas.

4. 
   

   
   Descanse. Tu cuerpo necesita toda su fuerza para combatir los resfriados. Si no le da a su cuerpo el descanso que necesita, empeorará su condición. Tome siestas pequeñas y no se canse de hacer actividades físicas. También trate de mantener la cabeza ligeramente inclinada cuando duerma, para facilitar el drenaje de los senos paranasales.
   • Intenta colocar una almohada o cojín extra debajo de la cabeza para levantarla ligeramente. Si le parece extraño, intente colocar la almohada adicional debajo del colchón para que sea menos notable, pero igual de eficaz.

5. 
   

   
   Haga gárgaras con agua tibia con sal y bicarbonato de sodio. Hacer esto hidratará la garganta y promoverá la lucha contra la infección porque la sal es un antiséptico natural. Intente poner una cucharadita de sal en un vaso de agua caliente y revuelva para disolverlo. Puede agregar un poco de bicarbonato de sodio para tratar de disminuir el sabor fuerte de la sal. Haga gárgaras con esta solución cuatro veces al día durante unos días para disminuir la irritación.
   • Asegúrese de que el agua no esté mucho o no hace esto con demasiada frecuencia, o corre el riesgo de secar la garganta y empeorar los síntomas.

6. 
   

   
   Coloque un humidificador de aire o rocíe en la habitación donde descansa para mantener el aire húmedo y darle un poco de alivio. Esto es especialmente útil si sus conductos nasales o garganta están irritados. Tenga en cuenta que aunque los humidificadores de aire pueden ayudar a aliviar la garganta, no aliviarán otros síntomas del resfriado.
   • Algunos estudios han sugerido que los humidificadores de aire pueden hacer más daño que bien. Pueden propagar patógenos, moho, toxinas y causar quemaduras graves. Decide por ti mismo si quieres usar uno de estos dispositivos.

7. 
   

   
   Mantente caliente Es importante mantenerse caliente cuando está enfermo, porque el frío lo hace sentir débil y febril. Use suficiente ropa durante el día y cúbrase con una o dos mantas durante la noche o si descansa en su sofá. Mantenerse caliente no hará que el frío desaparezca, pero se sentirá mejor.
   • Un error común es que puedes "sudar para perseguir el frío", pero hay poca evidencia científica que demuestre la verdad de esto.

8. 
   

   
   Toma medicamentos para el resfriado. Estos medicamentos no curan el resfriado en sí, pero alivian síntomas como dolores de cabeza, congestión, fiebre y dolor de garganta. Sepa que estos medicamentos a veces tienen efectos secundarios, como náuseas y mareos. Asegúrese de tener en cuenta los riesgos al tomar un medicamento y consulte a su médico si está tomando otros medicamentos.
   • Los analgésicos como el paracetamol, la aspirina y el libuprofeno pueden ser efectivos si el resfriado se acompaña de dolores musculares, dolores de cabeza y fiebre. No le dé aspirina a niños o adolescentes, ya que esto puede estar relacionado con el síndrome de Reye.
   • Los antihistamínicos son remedios comunes para la mayoría de los resfriados y alergias y ayudan a controlar los derrames nasales y oculares.
   • Los antitusivos ayudan a detener el reflejo de la tos que el cuerpo. Tómelos solo si su tos está seca y libre de moco. Una tos grasosa le permite a su cuerpo eliminar la mucosidad acumulada en las vías respiratorias y no debe detenerse. No le dé medicamentos antitusivos a niños menores de 4 años.
   • Solo tome medicamentos que contengan descongestionantes si sus fosas nasales están hinchadas e irritadas, lo que dificulta la respiración. Estas drogas dilatan los vasos sanguíneos de la nariz para abrir las vías respiratorias.
   • Licue la mucosidad con un expectorante para que pueda toser y evacuar la mucosidad si es demasiado espesa o difícil de soplar.

9. 
   

   
   Evitar fumar. Fumar tabaco puede debilitar su sistema inmunológico y empeorar la mayoría de los síntomas del resfriado. También evite el café, el té con cafeína y los refrescos.

10. 
    

    
    Beba sopa, caldo de pollo. Hay estudios científicos que sugieren que el caldo de pollo ralentiza la actividad de ciertos glóbulos blancos responsables de los resfriados. Además, el líquido caliente ayudará a airear el canal nasal y a calmar la garganta.
    • Puede agregar un poco de pimienta de cayena, porque las especias picantes se descongestionan.

Parte 3 Impulsar el sistema inmunitario

1. 
   

   
   Toma suplementos dietéticos. Tomar suplementos de vitaminas y minerales es una buena manera de estimular su sistema inmunológico. Puede tomar suplementos individuales de vitaminas C, zinc o puede encontrar tabletas multivitamínicas todo en uno. Si no le gusta el pescado, aún puede disfrutar de los beneficios de los ácidos grasos que contiene al tomar un suplemento de omega 3, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.
   • Una amplia variedad de complementos alimenticios está disponible en farmacias o supermercados.
   • Tomar este tipo de suplemento no hará que su resfriado sea más rápido, pero le ayudará a no enfermarse demasiado rápido o empeorar las cosas.

2. 
   

   
   Cómelo Lail promueve la salud de su corazón y estimula su sistema inmunológico a través de sus propiedades antioxidantes que ayudan a la circulación de la sangre. Uno de los principales beneficios es alentar la actividad de las células del sistema inmunitario en el cuerpo.
   • Intente fregar un diente fresco con una cucharadita de miel, mastique un poco la mezcla y trague.

3. 
   

   
   Prueba el zinc. Investigaciones recientes sugieren que si toma zinc el día en que comienza su resfriado, se curará un día antes de lo normal y tendrá síntomas menos graves.

4. 
   

   
   Come miel La miel es un refuerzo inmunológico natural, que contiene propiedades antivirales. También tiene la ventaja de calmar la garganta, que se puede usar en caso de resfriados. Puede comer una cucharadita de miel sola o ponerla en agua tibia o en su té.

5. 
   

   
   Consume vitamina C. Tome suplementos de vitamina C, beba jugo de naranja y coma frutas con alto contenido de vitamina C como naranjas, kiwis y fresas. Aunque la efectividad de la vitamina C contra los resfriados es cuestionable, su consumo ayuda a fortalecer su cuerpo y, por lo tanto, a reducir los síntomas.

6. 
   

   
   Prueba la equinácea. La equinácea es un suplemento vegetal que muchos recomiendan por su efectividad para estimular el sistema inmunológico y sus propiedades antivirales. Intente tomar cápsulas astilladas tan pronto como sienta los primeros síntomas del resfriado.

7. 
   

   
   Toma un poco de jarabe de saúco. La baya del saúco es otro refuerzo inmunológico natural, así que intente tomar una cucharada de jarabe (que encontrará en una farmacia o supermercado) todas las mañanas o agregue unas gotas de extracto de saúco al jugo de la mañana.

8. 
   

   
   Evitar el desarrollo de patógenos. No permita que otras personas beban o coman nada que haya tocado, cambie sus fundas de almohada cada dos días durante su resfriado. Esto limitará el riesgo de contaminación y el desarrollo de enfermedades, al tiempo que elimina los patógenos de su entorno, lo que facilitará la curación.
   • Lávese las manos después de soplar (e). Aunque esto no cura los resfriados, seguirá reduciendo el riesgo de transmitir el virus.
   • Evite tocar los contactos tanto como sea posible. Durante el resfriado, el virus (rinovirus o coronavirus) se puede comunicar fácilmente a los demás. Quedarse en casa sin tocar a otras personas es lo "mejor" que se puede hacer. Si tiene que trabajar, limite el contacto físico, trate de no tocar las cosas que otros tocarán a continuación y lávese las manos regularmente. Esto disminuirá los riesgos de agravar su resfriado.