Cómo cuidar a un padre que sufre de depresión

Contenido

• etapas
• Parte 1 Ayudando a tus padres
• Parte 2 Comienza a cuidarte

Tendrá problemas para saber cuál es su papel cuando sus padres sufren de depresión. Dada su edad, es muy poco lo que puede hacer para ayudar, pero hay algunas cosas que pueden ayudarlo a consolar a un padre deprimido. Como niño, no tiene que asumir el papel de padre. Si tienes el tiempo, la energía y la capacidad, podrías ayudar o apoyar a tus padres. Sin embargo, es importante que conozca las barreras de salud y sus propias limitaciones.

etapas

Parte 1 Ayudando a tus padres

1. 
   

   
   Aprende sobre los síntomas de la depresión. Puede notar que a sus padres ya no les agrada hacer cosas que aman. Puede parecer desesperado, triste o parece incapaz de actuar. Puede notar cambios en su peso (aumentar o perder peso) o en su patrón de sueño (dormir con frecuencia o tener insomnio todo el tiempo).
   • Sus padres pueden tener varios comportamientos, como sentirse más irritado, agresivo o enojado de lo habitual.
   • La mayoría de las veces, tus padres pueden tener poca energía y parecer cansados.
   • Esté atento al uso excesivo de alcohol o drogas. Si sus padres comienzan a tomar drogas o alcohol (incluidos los medicamentos recetados o las pastillas para dormir), puede estar relacionado con la depresión.
   • La depresión no es contagiosa y no se puede contraer.

2. 
   

   
   
   
   Habla con tus padres. Abordar el tema de la depresión puede ser angustiante, especialmente cuando se trata de la crianza de los hijos. Si tiene la impresión y le preocupa que las cosas no funcionen, será mejor que comience a hablar sobre la depresión. Acércate a tus padres con un espíritu de cuidado y atención. Recuerda a tus padres cuánto te importas y quieres verlo feliz.
   • Dile "Estoy preocupado por ti y tu salud, ¿ha cambiado algo? Cómo te sientes ? "
   • También puedes decir: "He notado que las cosas han cambiado y te ves más triste de lo habitual. Va todo bien ? "
   • Si tu padre dice algo como "ya no quiero estar aquí", necesitarás ayuda de inmediato.

3. 
   

   
   Anime a sus padres a tomar terapia. Después de tener una discusión sincera con tus padres, anímalo a que vaya a ver a un psicólogo. Es importante que comprenda que no es responsable del comportamiento, los sentimientos y los pensamientos de sus padres, especialmente cuando son causados ​​por la depresión. Anímalo a ver a un profesional de la salud. La terapia puede ayudar a cambiar las ideas negativas, identificar factores desencadenantes, ejercitar las habilidades de afrontamiento y tomar medidas preventivas para reducir los posibles efectos de la depresión en el futuro.
   • Dígale "Me gustaría verte con buena salud y feliz, y creo que un psicólogo podría ayudarte a hacerlo. ¿Quieres que vayamos a verlo? "

4. 
   

   
   
   
   Disfrute de la terapia familiar. Aunque la terapia personal puede ayudar a las personas a desarrollar habilidades, practicar la terapia familiar es útil para todos. Cuando un padre está deprimido, toda la familia puede sufrir también. La terapia familiar puede ayudarlo a comunicarse y resolver los problemas que puedan surgir.
   • Si siente que está luchando para llevar la carga del funcionamiento familiar, la terapia grupal es una excelente opción que puede elegir para encontrar compromisos.

5. 
   

   
   Pasa tiempo con tus padres. Incluso si no te muestra claramente, debes saber que tus padres te quieren. A cambio, testifique su amor cumpliendo con el deber de pasar tiempo con él. Es posible que quiera pasar tiempo contigo, pero no puede hacerlo por falta de energía. Puedes tomar la iniciativa e invitarlo a hacer una actividad contigo. Haga actividades que a ambos les encanten.
   • Prepara la cena.
   • Haz un dibujo
   • Pasear al perro.

6. 
   

   
   Sal con tus padres. El aire fresco, el sol y la naturaleza pueden relajar a tus padres y hacer que se sientan mejor. Salir a caminar puede reducir la tasa de estrés y depresión. Contempla animales y árboles y disfruta de estar en la naturaleza.
   • Ir a un parque o una reserva natural y dar un paseo.
   • Incluso dar un paseo por el vecindario con el perro puede ser útil.

7. 
   

   
   Muéstrale a tus padres que lo amas. Los que sufren de depresión a veces se sienten descuidados e ignorados, y un recordatorio puede traerles sentimientos positivos. Puede escribir una carta, enviar una tarjeta o hacer un dibujo. No importa lo que hagas, expresa claramente el amor que tienes por tus padres.
   • Si no vives con tus padres, tienes la opción de enviarle una tarjeta o correo electrónico para demostrarle que piensas en él y lo amas.

8. 
   

   
   Aprovecha el poder del contacto humano. Dale un fuerte abrazo a tus padres. Aquellos que necesitan afecto tienden a sufrir más de depresión y soledad. Por otro lado, las personas que han experimentado un verdadero afecto suelen ser más felices y saludables.
   • Dale abrazos a tus padres tanto como puedas.
   • Tóquelo suavemente en el hombro o la mano para mostrar su apoyo.

9. 
   

   
   Informe a sus hermanos menores de la situación. Si tienes hermanos o hermanas pequeños, pueden descubrir que algo anda mal con tus padres, pero no saben qué es. Explique lo mejor que pueda, de la manera más simple posible.
   • Diga: "Papá sufre de depresión y a veces reacciona malhumorado y pasa mucho tiempo en la cama. No es su culpa, pero sé que nos ama mucho ".

10. 
    

    
    Sepa qué hacer si su padre ya no puede cuidarse solo. En determinados momentos, cuando alguien está deprimido, dejan de cuidarse. Puede dejar de bañarse, ir a trabajar o hacer cosas como preparar la cena, limpiar la casa, lavar la ropa, etc. El hecho de que tu padre esté descuidando puede implicar que él también está descuidando sus necesidades.
    • Si se descuidan sus necesidades, deberá buscar ayuda. Si su padre sufre de depresión y su madre o suegra está presente, intente informarle de la situación y decirle que su padre necesita ayuda. También puede llamar a los abuelos, tíos o tías, o incluso a un amigo de los padres o el maestro. También podría ayudar de manera modesta limpiando su habitación o haciendo pequeños trabajos como sacar la basura, pero es el deber de sus padres cuidar de usted.
    • Si eres un poco mayor cuando eras adolescente, podrías hacerte cargo, el tiempo que tus padres sanen. Trate de arreglar la casa, sea voluntario para traer o cocinar la cena, lleve a los hermanos y hermanas a sus diversas actividades, etc. Sin embargo, no tendrá que asumir todas las responsabilidades del hogar ni convertirse en la única persona que cuida a sus padres.
    • Si eres un adulto, habla con tus padres acerca de buscar ayuda. Si él es reacio a ver a un psicólogo, es más probable que lo convenza de ver a su médico para un chequeo médico completo. Establezca límites sobre lo que está dispuesto a hacer por sus padres, mientras recuerda que sus padres deben estar listos para ayudar antes de sentirse mejor. No puedes obligarlo a buscar tratamiento.

11. 
    

    
    Reconocer el comportamiento suicida. Es horrible pensar en esto, pero identificar los comportamientos es crucial si tus padres sufren de depresión. Aquellos que a menudo tienen pensamientos suicidas presentan signos y conocer estos pensamientos de antemano les permite prepararse para actuar. Una persona en peligro o que tiene pensamientos suicidas presenta los siguientes signos:
    • oferta de bienes
    • hablar sobre alejarse o almacenar cosas
    • hablar sobre la muerte o el suicidio y, si es posible, hablar sobre hacerse daño
    • hablar sobre sentirse desesperado
    • Un cambio repentino de comportamiento como la tranquilidad después de un momento de ansiedad.
    • participar en comportamientos autodestructivos como el uso excesivo de drogas o alcohol
    • decir que mejorarás sin él y que ya no quiere estar contigo, que todo esto terminará pronto, o algo así

12. 
    

    
    Prepárate para actuar si crees que tus padres están en peligro. Si sientes que tu padre tiene pensamientos suicidas, llama a SOS Friendship al +33 1 42 96 26 26 o 112. Si tu padre es autodestructivo o suicida, tiene un arma o medios letales (como píldoras), hable sobre el suicidio y actúe agitado y ansioso o intente hacer tales actos, llame a los servicios de emergencia de inmediato (como 112).

Parte 2 Comienza a cuidarte

1. 
   

   
   Evita culparte a ti mismo. Puedes sentirte culpable o sentir que has hecho algo malo molestar a tus padres, pero este no es el caso. Por lo general, hay muchas razones por las cuales una persona está deprimida, lo que hace que este sentimiento sea más complejo que una o dos razones. La mayoría de las personas sufren de depresión porque hay factores en su entorno que las hacen más vulnerables a desarrollar depresión.
   • No has hecho nada malo que pueda deprimir a tus padres. Renuncia a la culpa y la acusación porque solo te harás daño y eso no es bueno para tu salud.

2. 
   

   
   Evite hacer de la situación un asunto personal. En general, las mujeres tienden a llorar y caprichosa, mientras que los hombres a menudo están enojados. De todos modos, un padre deprimido puede decir cosas en las que realmente no piensa. Podrías pensar que eres la causa del estrés en la vida de tus padres. Saber que tiene diferentes emociones (que pueden conducir a cambios de comportamiento) puede ayudarlo a saber que usted no es la causa de su estrés.
   • Si tus padres te lastiman emocionalmente, mantén esto en perspectiva. Trata de perdonarlo y acepta el hecho de que puede estar en otro estado mental. Aunque esto no hace que este comportamiento sea menos doloroso, le hará saber que lo que está sucediendo no es su culpa.

3. 
   

   
   Pasa tiempo con aquellos que te hacen feliz. Sal con amigos, pasa tiempo con personas sanas y diviértete. No tengas miedo de salir de casa y hacer otra cosa. Las salidas interesantes pueden proporcionar el equilibrio psicológico que necesita para quedarse en casa.
   • No pases todo el tiempo cuidando a tus padres y haciendo las tareas del hogar. No es tu trabajo interpretar al conserje. Ofrezca su ayuda, pero eso no se hace cargo.
   • Es esencial que establezca límites con sus padres. Si tus padres cuentan con que te sientas bien, este es un impulso poco saludable que puede tener serias repercusiones en tu salud psicológica.
   • Intente establecer límites pequeños primero y respételos sin juzgar ni enojarse. Por ejemplo, si a tus padres les gusta conversar demasiado contigo y decirte más sobre su problema de lo que necesitas, puedes decirle algo como: "Papá, me gusta hablar contigo, pero está más allá de mí". poco. Creo que tía Suzanne realmente podría ayudarlo a manejar este problema ".

4. 
   

   
   Habla sobre tus sentimientos. Tus sentimientos son importantes y no es bueno ocultarlos. Encuentre a alguien que tenga buenas habilidades para escuchar y confíe en él.
   • Es posible que tus padres estén demasiado enfermos para desempeñar su papel, y en este caso debes buscar a otros adultos que puedan guiarte. Piense en personas mayores, abuelos, tías o tíos, líderes espirituales y amigos de la familia.

5. 
   

   
   Encuentra formas de expresar tus sentimientos. Es normal sentirse estresado, preocupado y triste cuando sus padres están deprimidos. Es importante que controle sus emociones tomando medidas saludables para relajarse y rejuvenecerse. Intenta llevar un diario, dibujar, escuchar música o escribir.
   • Encuentre actividades que puedan ayudarlo a relajarse o sentirse bien. Puede ser deporte, correr o jugar con tu mascota.

6. 
   

   
   Recuerda que es normal que llores. Es difícil tener un padre que sufre de depresión. Sus emociones en esta circunstancia son válidas y naturales. Llorar es una excelente manera de sentirse mejor porque las lágrimas liberan toxinas y hormonas del estrés.
   • No te avergüences de llorar. No tiene nada de malo llorar o expresar sus emociones, ya sea solo o en público.
   • Tómate todo el tiempo necesario para llorar. Si te sientes más cómodo, puedes pedir ir a un lugar privado para llorar como en tu habitación o en el baño.

7. 
   

   
   Sepan que sus padres aún los aman. La depresión puede afectar la mente y el comportamiento de sus padres de maneras extrañas, como alterar sus sentimientos, agotarlos y hacer que digan cosas en las que realmente no piensan. Él está pasando por un momento difícil. El te quiere mucho.