Cómo ser un día para cuidarte en casa

Autor: Monica Porter

Fecha De Creación: 16 Marcha 2021

Fecha De Actualización: 27 Junio 2024

Cómo ser un día para cuidarte en casa - Guías

Contenido

etapas
Parte 1 Preparaciones
Parte 2 Crea un ambiente relajante
Parte 3 Cuida tu cuerpo
Parte 4 Usando otras técnicas de relajación

En este artículo: Preparaciones Crea una atmósfera relajante Cuida tu cuerpo Usa otras técnicas de relajación Referencias

Todos necesitamos pasar un día cuidándonos de vez en cuando. Tomar un día libre para cuidar su cuerpo y mente, tomar un baño de burbujas y esmalte de uñas puede hacer maravillas para brindarle energía y motivación. Incluso si está sobrecargado de trabajo, si siente la necesidad de descomprimirse y relajarse, realmente debería darse un día para regenerar su cuerpo y mente. Le devolverá la energía y los pensamientos positivos que necesita para disfrutar de la vida.

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Parte 1 Preparaciones

Limpiar el día anterior. Es posible que no sienta que se necesita un ambiente limpio y ordenado para mimarse durante un día, pero en realidad le brindará una sensación de calma y relajación. Tómese al menos quince minutos para sacar los botes de basura, recoger lo que hay alrededor, guardar su escritorio, cocina y dormitorio. Asegúrese de que todo esté en su lugar. Durante su día especial, no debe tener que hacer ninguna tarea, por lo que es mejor si todo está en orden cuando se despierte y esté listo para cuidarse.
- Deshágase de su habitación y de todas las habitaciones en las que pasará tiempo de lo que puede recordarle su trabajo. Este día está completamente dedicado a ti y no al archivo que debes terminar para la próxima semana y eso te está estresando.
- Vacíe el lavavajillas, espolvoree las plantas y haga todos los demás quehaceres la noche anterior para no hacer nada cuando se despierte.
Prepárese para pasar un día sin teléfono ni correo electrónico. Durante su día dedicado a cuidarlo, no se trata de responder correos electrónicos de su empresa o escuchar a sus amigos contarle sus historias. Este día es para ti. Intenta duplicar todo lo demás tanto como sea posible. Dígale a los demás que está tomando un día libre del trabajo y que no será accesible. Si está activo en las redes sociales, publique una que indique que está desconectado durante el día para que nadie le pregunte ese día.
- Si prefiere mantener su teléfono encendido en caso de emergencia o consultarlo cada dos horas, porque no puede prescindir de él, es muy posible.
Reúna todo el material que necesita. Para que su día sea lo más exitoso posible, vale la pena tomar cinco minutos para ir de compras y asegurarse de tener todo lo que necesita el día anterior, a menos que lo haga sentir mejor al hacerlo el mismo día. . Aunque puede ser estresante organizar todo por adelantado, hasta el punto de cancelar el beneficio de un día que lo cuida, aún vale la pena tener dos o tres cosas listas de antemano. De esta manera, puede comenzar a relajarse cuando se despierte. Piense por ejemplo para preparar:
- relajantes tés de hierbas
- una máscara facial
- baño de burbujas
- velas perfumadas
- rodajas de pepino para tus ojos
- tu plato favorito
- fruta para un batido
- esmalte de uñas
- tu pelicula favorita
- té helado o agua de pepino
No te presiones a ti mismo para hacer cosas. El objetivo de pasar un día cuidando de ti mismo es relajarte y cuidar tu cuerpo. Si quieres hacerte una manicura y una pedicura, toma un baño caliente, exfolia tu piel, prepara un batido y un millón de otras cosas para relajarte, puedes sentirte abrumado al intentar hacer demasiado. Intente hacer lo que quiera despertando y no configure un programa demasiado preciso. Si se siente obligado a hacer demasiado, no podrá relajarse.
- Haz lo que quieras hacer. Si haces que una máscara hidratante parezca una tarea y prefieres pasar el rato en la cama, no hay problema. Recuerde, se trata de encontrar la mejor manera de relajarse.
Duerme en la mañana Por supuesto, es mejor no dormir por la tarde y perder la mitad de su día de mimos. Dicho esto, también debes estar bien descansado. Debes levantarte fresco y tenerlo. No duermas demasiado, pero asegúrate de dormir entre 7 y 9 horas o más si sientes la necesidad. Esto lo ayudará a comenzar el día con el pie derecho en lugar de sentirse mareado.
- Dormir por la mañana permite relajarse fresco al despertarse, pero evita posponer el despertador varias veces. Los cortos períodos de sueño entre dos tonos de llamada no son lo suficientemente profundos como para ser reparadores y no te harán ningún bien. Es mejor despertarse después de un buen período de sueño profundo que obligarse a volver a dormir varias veces.
- Para despertarse, estire los brazos sobre la cabeza, beba un vaso grande de agua a temperatura ambiente y salga unos pasos para respirar aire fresco.

Parte 2 Crea un ambiente relajante

Enciende velas. Encienda velas perfumadas con rosa, jazmín, lavanda o cualquier otro aroma de su elección. Uno puede tener la impresión de que encender velas está reservado para la noche, pero nada le impide encender una vela perfumada al despertar. El aroma de la vela puede ser calmante y relajante, y nada como el brillo de una vela para ayudarlo a relajarse.
- Si no le gusta la idea de encender velas, también puede optar por el incienso. Y si generalmente no usa velas o incienso, no se sienta obligado a hacerlo solo para sentirse más relajado.
Pon algo de música. Poner buena música de fondo también puede ayudarte a sentirte más relajado mientras te mimas. Evite las transmisiones de radio o pase los últimos tubos del momento a fondo. Si le gusta el jazz o la música clásica, póngalo en segundo plano para ayudarlo a reenfocarse y mantener la calma. También puede elegir una estación de radio de música que le resulte relajante para que no tenga que pensar en la música.
- Dicho esto, si la música te molesta o te impide concentrarte, puedes prescindir de ella. A veces, nada como el silencio para relajarse.
Mantenga la habitación relativamente oscura. Dejar pasar la luz natural puede ayudarlo a sentirse más descansado y en mejor forma, pero la iluminación suave también puede ser relajante para los ojos mientras lo ayuda a relajarse. Una luz suave y natural, como velas o una luz de noche, puede ser muy relajante. Una luz demasiado brillante puede ser demasiado estimulante para relajarse realmente. Debe ver correctamente sin que la luz sea demasiado brillante.
- Puedes quedarte con la luz del sol durante el día y las velas por la noche. Evite usar la luz eléctrica tanto como sea posible.
- También puede intentar eliminar objetos de colores brillantes, como cojines de canario amarillos, y adherirse a tonos más relajantes como moretones, marrones y verdes.

Parte 3 Cuida tu cuerpo

Mantente hidratado Es importante hidratarse adecuadamente durante todo el día. Si está pensando en hacer una jarra de agua helada, simplemente beber un vaso de agua será un placer. Agregue rodajas de pepino, naranja o lima a su jarra de agua para aromatizar y una combinación de bueno y seco. Para estar sano y sentirse bien consigo mismo, tome entre 8 y 10 vasos de agua al día.
- Si no le gustan los cítricos, intente aromatizar el agua con hojas de menta o anillos de fresa.
Lávate la cara. Al despertar, lávate la cara con tu limpiador facial favorito. Masajee su piel con ella durante 1 a 30 segundos con la punta de los dedos. Enjuague bien. Luego puede exfoliar suavemente su piel con un producto exfoliante suave para la cara. Si no tiene uno, mezcle el azúcar en polvo con un poco de aceite de oliva. Masajea tu rostro nuevamente durante 15 a 30 segundos para borrarlo antes de enjuagarlo con agua tibia.
- También puede hervir agua y tomar un baño de vapor para abrir los poros después del lavado. Coloque su cara sobre un recipiente con agua tibia y cubra su cabeza con una toalla. Respira el vapor por 5 minutos.
Hazte una máscara para el cabello. Hacer tu propia máscara para el cabello ayuda a fortalecer e hidratar tu cabello sin romper el banco. Simplemente mezcle todos los ingredientes, aplique la máscara en su cabello mojado masajeando el cuero cabelludo y déjelo por 30 minutos. Luego tome una ducha y lávese el cabello como de costumbre. Tomarse el tiempo para curar su cabello es una excelente manera de cuidarse. Estos son los ingredientes que necesitará para hacer su mascarilla casera:
- ½ taza de miel
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 1 yema de huevo
- 1 aguacate entero
Toma una ducha larga. Antes de mojar su cuerpo, frote sus pies con una piedra pómez para eliminar la piel muerta. Luego, enjuague su mascarilla para el cabello si ha usado una, luego lávese el champú y aplique un acondicionador como lo haría normalmente, pero insista un poco más de lo habitual para masajear el champú y el acondicionador en su cabello y haciendo el trabajo de enjuagarlos a fondo. Para un efecto aún mayor, ¡canta "Natural Woman" mientras te lavas el cabello!
- Lávate con tu jabón o gel de ducha favorito. Tómese su tiempo.
Toma un relajante baño de burbujas. Si prefiere bañarse en lugar de ducharse, puede jabonarse en la ducha y luego meterse en un buen baño de burbujas o ir directamente al baño.Llene la bañera con suficiente agua tibia y agregue sales de baño, baño de burbujas o bomba de baño, según su preferencia personal. Luego sumérjase suavemente en el baño, un pie después del otro y luego todo su cuerpo, manteniendo solo la cabeza fuera del agua. El agua debe ser lo suficientemente cálida como para que te sientas bien y te relajes, sin quemarte.
- Una vez que esté en el baño, borre su cuerpo con una esponja de esponja vegetal para eliminar las células muertas de su piel.
- Refuerce el efecto relajante de su baño tocando música suave y encendiendo velas aromáticas.
- Si quieres afeitarte las piernas, exfolia primero con un producto exfoliante y masajea con el guante para baño de vapor. El afeitado será más preciso porque se despejarán los folículos pilosos. Puedes usar espuma de afeitar o incluso aceite de oliva. Según algunos, esto permite un afeitado más apurado.
Cuídate al final del baño. Comience secando con una toalla y luego aplique crema hidratante o leche en todo el cuerpo. Luego, envuélvase en una bata limpia y suave y rocíe su cara con agua fría para apretar los poros. Luego puedes hidratarte la cara y ponerte la ropa más cómoda que tengas. No te preocupes demasiado por tu aspecto, lo importante es sentirte bien. Este día debería permitirte sentirte limpio, saludable, relajado y hermoso. No significa ser elegante para complacer a los demás.
- Si lo desea, puede pasar el rato en una bata de baño. Es muy raro tener la oportunidad.
Hazte una máscara. Una máscara facial puede tratar la piel seca o grasa, reducir la hinchazón y refrescar y embellecer el cutis. Masajee suavemente la máscara sobre la piel del rostro para mejorar la circulación sanguínea y permita que se asiente durante 10 a 15 minutos o según las instrucciones en el paquete de la máscara que está utilizando. Ya sea que haga una máscara casera o compre una, es importante que se adapte a su tipo de piel. Aquí hay algunas ideas de máscaras para hacerte.
- Para las personas con piel seca, haga una máscara con leche y miel. Mezcle 4 cucharadas de leche en polvo con 2 cucharadas de miel y dos cucharadas de agua tibia. Aplicar sobre la cara evitando el contorno de ojos y labios. Luego, coloque un paño húmedo en la cara durante 10 minutos, luego use este paño para limpiar la máscara.
- Para las personas con piel grasa, haga una máscara de huevo. Batir dos claras de huevo hasta que empiecen a formar espuma. Extiende una capa delgada sobre tu cara y deja que se seque. Cuando la máscara se haya endurecido, enjuáguela con agua tibia.
- Para una máscara rejuvenecedora, prueba el té verde. Mezcle una cucharadita de polvo de té verde en media cucharadita de agua. Extienda la masa sobre su cara y deje reposar durante 10 minutos.
- Para exfoliar la piel, use una máscara de tomate. Mezcle un tomate maduro con una cucharadita de hojuelas de avena y una cucharadita de jugo de limón. Extiende tu rostro y déjalo por 20 minutos.
Coloque rodajas de pepino en sus ojos. El pepino tiene un efecto antiinflamatorio natural que ayuda a reducir la hinchazón de los párpados. También contiene mucha agua, por lo que es un humectante natural. Use un pepino que haya colocado previamente en el refrigerador, para obtener un efecto calmante, descongestionante y refrescante. Corta dos rodajas de pepino y colócalas en tus párpados cerrados. Acuéstese y déjelo funcionar durante 10 a 15 minutos.
- Puede aplicar rodajas de pepino al mismo tiempo que su mascarilla.
Poner esmalte de uñas. Otra excelente manera de mimarse es hacer una buena manicura o pedicura. Comience sumergiendo los dedos de manos y pies en agua tibia para relajarlos. Puede usar un baño regular o agregar aceite esencial de lavanda o miel en el agua para un cuidado adicional. Luego retire la piel muerta alrededor de las cutículas, cal sus uñas y finalmente aplique el barniz de su elección.
- Puede hacerlo todo: clave las uñas, aplique una base, dos capas de barniz y luego una capa de capa superior para obtener un barniz duradero. Si lo prefiere, también puede aplicar directamente el esmalte de su elección sin preocuparse por lograr la perfección.
- Muchas niñas no tienen tiempo para ponerse esmalte de uñas o tratar sus manos. Puede sentirse más cómodo tomándose el tiempo para cuidarse.
- Antes de pulirse las uñas, tómese el tiempo para masajear sus pies y manos. Sus pies pueden estar adoloridos por estar de pie o sus manos por escribir en un teclado, por ejemplo. Tómese el tiempo para masajear sus palmas, las plantas de sus pies y las articulaciones de sus dedos de manos y pies.
- Si no tiene mucho cuidado y tiene miedo de poner esmalte alrededor de las uñas, aplique vaselina en el contorno de longle. De esta manera, si pasa, el barniz no se adherirá demasiado a la piel.
- Déle a sus uñas al menos 10 minutos para que se sequen. Acuéstese y escuche buena música para relajarse mientras se seca su esmalte. La mayoría de las chicas simplemente no tienen tiempo para esperar y no hacen nada más que pulir en seco, así que disfrútenlo.

Parte 4 Usando otras técnicas de relajación

Come sano Incluso si tiene derecho a disfrutar durante su día de cuidado en el hogar, haga su tarea y coma bien para sentirse bien física y mentalmente. Coma frutas bien redondeadas, como mangos, fresas o duraznos, en ensaladas o batidos. Desayune bien con avena o huevos y proteínas magras para comenzar el día. Al mediodía, coma una ensalada equilibrada y tenga una buena cena no demasiado rica o demasiado picante. Te sentirás mejor en poco tiempo.
- Coma meriendas saludables durante el día para sentirse bien. Las almendras, el yogur, los palitos de apio con mantequilla de maní o las uvas son muy buenos ejemplos de supresores del apetito.
- Si quieres relajarte con una o dos copas de vino tinto al final del día, nada te lo impide. No beba durante las dos o tres horas antes de acostarse, para dormir adecuadamente y despertarse en forma al día siguiente.
Beber tés de hierbas. Beber una o dos buenas tazas de té de hierbas es realmente una buena cosa para hacer durante su día de mimos. Los tés de hierbas generalmente no contienen cafeína, por lo que no te sentirás ansioso. También tienen muchas propiedades calmantes y regenerativas. Un té de menta aliviará las dolencias estomacales, mientras que un té de jengibre mejorará la circulación sanguínea. Tome una copa por la mañana y una copa por la tarde. Si hace calor, incluso puede consumir el té de hierbas frío durante todo el día.
- Evita deshacerte de la cafeína para no perderte si estás acostumbrado a tomar mucho café. Por otro lado, trate de consumir un poco menos de lo habitual, si es posible.
Hacer yoga Los beneficios del yoga son tan numerosos para su cuerpo como para su mente. Si estás acostumbrado a practicar yoga, o incluso si solo has tomado unas pocas clases para principiantes, trata de dedicar 30 minutos al yoga en tu día. Esto le permitirá estirarse para abrir y fortalecer su cuerpo y mente. El yoga te hace sentir más empoderado y apreciar mejor el mundo que te rodea.
- Si se siente perdido, puede hacer una sesión de yoga siguiendo las instrucciones de un video. Evite ver demasiada televisión durante el día.
- Simplemente encadenar algunas posturas, como la postura del niño, la postura reclinada o la postura de hendidura baja, ya le permite encontrar más control sobre su cuerpo y mente.
- Al practicar yoga, es importante concentrarse en su respiración. Esto mejorará aún más su relajación y su sensación de cuidado por usted.
Medite. La meditación es otra forma de relajarse y cuidar su cuerpo y mente. Para cuidarse, una de las mejores cosas que puede hacer es tomarse el tiempo del día para concentrarse en su respiración y dejar que la tranquilidad lo invada. Siéntese cómodamente e intente relajar su cuerpo, pieza por pieza, mientras se concentra en su respiración. Intenta no pensar en nada y repele todos los pensamientos negativos o ansiosos.
- Se necesita un poco de práctica para concentrarse en su respiración y alejar los pensamientos negativos. No se desanime si no lo hace bien la primera vez. Intente de 10 a 15 minutos y observe el bienestar que le brinda.
Haz una caminata de 30 minutos. Es mejor no hacer ejercicio intenso durante este día, pero caminar media hora te hará sentir más feliz, más enérgico y más relajado. Tomar un tazón de aire, tomar el sol y sentir su cuerpo en acción le permitirá reenfocarse y hacer uno con su cuerpo. Esto también evitará que te quedes callado todo el día y también servirá a tu cuerpo.
- Intenta no preocuparte por lo que depara el futuro. Concéntrate en el momento presente, disfruta cada árbol que ves y cada respiración.
Haz un masaje El automasaje es una de las mejores maneras de cuidarse y sentirse mejor. Use sus manos para combatir el dolor, mejorar la circulación sanguínea y aliviar la tensión en los músculos y las articulaciones. Puede darse un masaje mientras sale de la ducha o en cualquier momento del día, si se siente rígido o adolorido. Para hacer un auto masaje:
- masajee suavemente los antebrazos, los bíceps y la palma de una mano con los cinco dedos de la otra mano, luego cambie de lado,
- masajea la parte superior de la espalda y el cuello con los dedos de ambas manos, luego masajea la parte posterior y la parte superior del cráneo con las puntas de los dedos, siempre haciendo movimientos circulares,
- siéntese en el piso y estire las piernas frente a usted, luego masajee las piernas desde la lana hasta los dedos de los pies.