Cómo sanar cuando tienes dolor en todas partes

Contenido

• etapas
• Método 1 de 3: usar remedios caseros
• Método 2 Tome analgésicos y consulte a un médico
• Método 3 Haz un masaje o ejercicio

El dolor corporal y muscular es causado por una variedad de factores, que incluyen gripe, resaca, fiebre o afecciones más graves, como artritis o dolor crónico. Para aliviar las molestias, primero debes hidratarte y relajarte. Si el dolor persiste, pruebe otras soluciones, por ejemplo, aplicando compresas frías en las áreas dolorosas, realizando un masaje muscular profundo o usando aceites esenciales. Si es necesario, tome analgésicos de venta libre.

etapas

Método 1 de 3: usar remedios caseros

1. 
   

   
   Bebe un gran vaso de agua. La deshidratación puede causar varios efectos secundarios, incluidos dolores musculares y dolores en el cuerpo en general. Para evitar esto, trate de beber suficiente agua. La hidratación mantiene los músculos flexibles y previene calambres y dolor.
   • Desafortunadamente, al contrario de un concepto erróneo popular, el agua es efectiva para calmar los dolores de cabeza y las molestias causadas por la resaca.

2. 
   

   
   Toma un baño caliente. Si tiene calambres al final de una sesión de entrenamiento intenso o si tiene dolor en todas partes debido a la gripe, tome un baño caliente. La alta temperatura del agua ayuda a relajar y calmar los músculos. Esto lo ayudará a calmar el dolor y a sentirse mejor en general.
   • Si no nota ninguna mejora especial, intente verter 2 tazas de sal de Epsom en la bañera. Siéntate en ella por al menos 12 minutos. Las sales ayudan a absorber el magnesio, un mineral que es útil para aliviar el dolor.

3. 
   

   
   
   
   Use una manta térmica o una almohadilla térmica. Si el dolor afecta a una gran parte del cuerpo (como es el caso de la influenza, por ejemplo), acuéstese y cúbrase con una manta térmica. El calor relajará los músculos, lo que ayudará a combatir las curvas. El tratamiento térmico puede ser aún más efectivo para tratar las molestias causadas por la artritis o el dolor muscular crónico.
   • En caso de fiebre o escalofríos, no se acurruque en una manta y no use la almohadilla térmica. Asegúrese de que la temperatura ambiente sea agradable.
   • Si el dolor se concentra en una sola parte (por ejemplo, duele un hombro), aplique una compresa caliente directamente en el área afectada.
   • La temperatura de la manta térmica o almohadilla térmica debe ser soportable, para evitar quemaduras. Use este método durante 15 a 30 minutos por aplicación.

4. 
   

   
   
   
   Aplica una mezcla de aceites esenciales en tus músculos adoloridos. Algunos aceites son un excelente remedio natural para el dolor muscular. Mezcle tres o cuatro gotas de aceite de lavanda o menta con tres o cuatro gotas de aceite de coco. Aplica la mezcla en el área afectada.
   • Los aceites esenciales están disponibles en la mayoría de los herbolarios y tiendas naturistas.
   • Los aceites esenciales de pimienta negra y darnica también son efectivos para calmar las molestias.

5. 
   

   
   Aplica hielo en la zona dolorida. Si duele un músculo o un área particular del cuerpo, aplique una bolsa de hielo sobre él. El hielo reduce la inflamación muscular y adormece las terminaciones nerviosas que envían señales de dolor al cerebro.
   • Este remedio también es útil si el dolor se debe a un entrenamiento intenso. Aplicar hielo a los músculos que más ha usado aliviará la flacidez y acelerará el proceso de curación.
   • Aplique compresas frías durante 20 a 30 minutos a la vez. La aplicación prolongada puede causar daños leves en la piel o, en el peor de los casos, congelación.

Método 2 Tome analgésicos y consulte a un médico

1. 
   

   
   Toma un analgésico de venta libre. Los ingredientes activos como el paracetamol y el libuprofeno son efectivos para reducir los dolores de cabeza y el dolor muscular menor. Si el malestar no desaparece incluso después de tomar las dosis recomendadas de un medicamento, considere que ciertos ingredientes activos pueden combinarse entre sí. Por ejemplo, puede tomar una dosis completa de paracetamol e ibuprofeno simultáneamente.
   • Encontrará en su farmacia local una amplia variedad de medicamentos genéricos o diferentes marcas.

2. 
   

   
   En caso de dolor persistente, consulte a un médico. Si experimenta dolor corporal o muscular más de dos veces al mes, o curvatura severa, es posible que esto se deba a una patología para diagnosticar. Describa los síntomas que presenta a su médico para que pueda diagnosticar. Para confirmar esto, le recetará un análisis de sangre u otros tipos específicos de exámenes. El dolor persistente puede ser sintomático:
   • fibromialgia
   • síndrome de fatiga crónica
   • Enfermedad de Lyme,
   • esclerosis múltiple

3. 
   

   
   Aprenda sobre los medicamentos recetados para el dolor. Consulte a un terapeuta si el problema persiste o empeora incluso después de tomar analgésicos de venta libre. Puede recetar dosis limitadas de otro analgésico como morfina, codeína, loxicodona o fentanilo.
   • Recuerde que muchos medicamentos recetados para el dolor (como la loxicodona) pueden ser adictivos. No exceda las dosis indicadas por su médico.

Método 3 Haz un masaje o ejercicio

1. 
   

   
   Realiza un masaje profundo. Este tipo de masaje libera toxinas y químicos inflamatorios de los músculos que pueden causar dolor. El masaje también aumenta el flujo de sangre al área afectada, lo que debería reducir las molestias.
   • La mayoría de los salones ofrecen masajes profundos. Antes de la sesión, explique al masajista que desea recibir este tipo de tratamiento.

2. 
   

   
   Masajea los nudos musculares. Si puede sentir puntos rígidos con algunos nudos pequeños en los músculos adoloridos, intente aplicar presión directamente. Esto alivia la tensión y el dolor muscular. Use su pulgar o índice para aplicar presión constante y directa al nudo durante aproximadamente 45 segundos.
   • Si tiene problemas para hacerse un nudo en la espalda, pídale a un amigo o pariente que le dé masaje en el área.
   • De lo contrario, masajea los nudos en tu espalda mientras te acuestas en una pelota de tenis. Coloque una pelota de tenis en el piso para que se coloque debajo de los músculos adoloridos. Acuéstese sobre su espalda y deje que la pelota ejerza presión sobre el área afectada.

3. 
   

   
   Entrena los músculos adoloridos. Aunque parezca contradictorio, el ejercicio puede ayudar a reducir el dolor en el cuerpo y los músculos. Actividades como el yoga, trotar (o caminar) y tai chi reducen el estrés muscular, aumentan el flujo sanguíneo, estiran los músculos y promueven la relajación. De esta manera, podrás combatir las curvas y las molestias que sientes.
   • Evite sesiones de entrenamiento demasiado intensas, como el levantamiento de pesas, ya que pueden agravar el dolor muscular.