Cómo preparar un batido de frutas saludable

Contenido

• etapas
• Método 1 Prepara un batido de manzana, canela y mantequilla de maní
• Método 2 de 4: Haz un batido de avena, vainilla y cereza
• Método 3 de 3: Haz un batido de frambuesa, plátano y coco.

En este artículo: Prepare un batido de mantequilla de manzana, canela y maní Prepare un licuado de avena, vainilla y cereza Prepare un licuado de frambuesa, plátano y coco

Los batidos ya no están reservados para las tardes de verano, pueden deleitar su paladar durante todo el año. Podrás hacer una gran cantidad de deliciosos batidos, que también serán buenos para tu salud. Aquí hay algunos para probar.

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Método 1 Prepara un batido de manzana, canela y mantequilla de maní

1. 
   

   
   Ponga los copos de avena y las semillas de chía en una licuadora. Molerlos hasta la consistencia de la harina, en otras palabras, hasta que estén en polvo.

2. 
   

   
   Agregue leche y yogurt. Mezclar todo De vez en cuando, pare la batidora para raspar la chía y el polvo de avena pegado al fondo de la licuadora.

3. 
   

   
   Agregue la compota, la mantequilla de maní y la canela. Mezcle todo de nuevo hasta obtener la consistencia que desea para su batido. Si la mezcla es demasiado espesa, agregue un poco de líquido. Mezclar a mano si es necesario.
   • Ajuste las cantidades de mantequilla de manzana y maní que desee. Sin embargo, al agregar demasiada mantequilla de maní, su batido perderá su aspecto dietético.
     • El "PB2" es un sustituto de la mantequilla de maní, un poco más dietético y tiene el mismo sabor.

4. 
   

   
   
   
   Prueba tu batido. Si quieres que tu batido sea un poco más dulce, agrega miel o algún otro edulcorante. Sin embargo, si no tiene estos productos, no se preocupe, el batido será muy bueno sin él. Vierte el batido en un vaso y relájate.
   • Si no puede beberlo todo ahora, guárdelo para más adelante en el congelador. Podrá conservarlo durante varios días.

Método 2 de 4: Haz un batido de avena, vainilla y cereza

1. 
   

   
   Mezcle las semillas de lino y los copos de avena. Licúa hasta obtener una consistencia muy fina. Piense en la ure que prefiere para sus batidos, si le gustan los grumos, mezcle menos estos ingredientes.

2. 
   

   
   Agregue leche, jugo y yogur. Con una cuchara, mezcle estos ingredientes para que sean más fáciles de incorporar o la linaza y el polvo de avena pueden no mezclarse bien.

3. 
   

   
   
   
   Agrega las cerezas y la vainilla. Licúa hasta que el batido esté listo. Pruebe y vea si desea endulzarlo aún más. Si es así, agregue miel o edulcorante y mezcle nuevamente.
   • Las cerezas frescas aportarán un sabor muy diferente a las cerezas secas o enlatadas. Si usa cerezas frescas, no olvide quitar las piedras.

4. 
   

   
   ¡Vierte un vaso y disfruta! Completa el look con una pajita y un miniparasol para una bebida de verano. Manténgalo fresco en la nevera si quiere beberlo más tarde.

Método 3 de 3: Haz un batido de frambuesa, plátano y coco.

1. 
   

   
   Pon el helado y las frambuesas en la licuadora. Licúa durante unos 20 segundos para obtener la consistencia adecuada. No es necesario mezclar perfectamente, solo triture para que no tenga cubitos de hielo grandes en su vaso.

2. 
   

   
   Agregue agua de lavanda, yogurt, plátano y coco. Cortar el plátano en trozos antes de agregar, por supuesto. Mezcle todo hasta obtener el grosor y el grosor deseados.
   • El yogur griego es perfecto, pero el yogur aligerado también funciona muy bien. ¡También puedes elegir un yogur con sabor!

3. 
   

   
   Sabor. Este batido es muy bueno sin miel y sin endulzar, pero si quieres, pon un poco de miel para endulzarlo aún más.
   • Si te gusta este batido, prueba diferentes sabores de yogurt para un sutil cambio de aroma.

4. 
   

   
   Verter en vasos. Esta receta te dará dos vasos de tamaño normal. ¡Uno para el desayuno y otro para el almuerzo! ¡Fue bastante fácil contar! ¡Póngalo en la nevera para mantenerlo frío y espeso, si lo hay, por supuesto!

• Un procesador de alimentos o licuadora
• Una tabla de cortar
• Un cuchillo
• Herramientas de medición
• Un vaso