Cómo redefinir

Autor: Monica Porter

Fecha De Creación: 14 Marcha 2021

Fecha De Actualización: 1 Mes De Julio 2024

Contenido

etapas
Parte 1 de 4:
Definirse como somos hoy
Parte 2 de 4:
Deja atrás el pasado
Parte 3 de 4:
Pasar a otra cosa
Parte 4 de 4:
Redefinirse

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Hay 5 referencias citadas en este artículo, están en la parte inferior de la página.

Si su vida ha dado un mal giro, puede ser útil redefinirse para volver a encarrilarse. Averigüe en quién puede convertirse y qué los hace diferentes de lo que es ahora, y configure las transformaciones que lo convierten en esta versión mejorada de usted mismo.

etapas

Parte 1 de 4:
Definirse como somos hoy

1 Determina qué te está definiendo actualmente Eche un vistazo objetivo a su vida y pregunte qué le da prioridad, ya sea justificado o no.
- Pueden ser cosas internas (su ética de trabajo, un deseo de mantenerse ocupado) o externas (su trabajo, su familia, sus mascotas).
- Asegúrese de identificar sus prioridades actuales reales, es decir, en función de sus acciones, no de sus creencias. Por ejemplo, puede pensar que su familia debería ser su principal prioridad, pero estar tan absorto en su trabajo que, de hecho, su trabajo es su prioridad. En este ejemplo, es su trabajo su prioridad actual, incluso si no es lo que desea.
2 Explora la relación que tienes contigo mismo. Puede ser más fácil definirse primero o solo con fuentes externas, pero después de hacer una primera evaluación de la situación, tómese el tiempo para pensar en lo que es, cuando está solo.
- Piensa en lo que es importante para ti, incluidos tus valores y ciertos rasgos de personalidad. Puede valorar su capacidad para administrar su horario o fe en una religión en particular. Haga una lista de lo que valora, incluso si estas son cosas que no pone en práctica tanto como le gustaría.
- También piense en lo que le gusta y lo que le gusta hacer. Puede ser su familia, sus amigos, sus mascotas o su actividad favorita. También haga una lista de todas estas cosas, incluso si por el momento no pasa tanto tiempo como le gustaría.
3 ¿Hablas de ti? Para analizar la persona que eres hoy, puede ser útil hablar de ti en tercera persona. Puede adoptar un punto de vista más objetivo, que le ayudará a percibirse mejor.
- La tercera persona incluye los pronombres "él", "ella" y "on". También puede usar su nombre para hablar sobre usted en tercera persona.
- En lugar de decir "el tiempo de mi familia es importante para mí", diga "el tiempo que paso con la familia es importante para (ingrese su nombre). "
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Parte 2 de 4:
Deja atrás el pasado

1 Aléjate del pasado. Pregúntese qué aspectos de su vida están influenciados por sus remordimientos, lesiones e inseguridades pasadas. Una vez que los haya identificado, deje estas cosas en su pasado para que no puedan guiarlo hoy.
- Examina tu pasado con cuidado. Puede descubrir que todavía siente una culpa difusa por un colapso o dolor debido a la forma en que una relación ha terminado, lo que puede evitar que viva plenamente en una relación actual o futura. Es posible que su familia también haya tenido problemas financieros en su infancia que lo hacen estar más obsesionado con el trabajo de lo que debería estar.
2 Aprende de tus errores pasados. Tus errores y traumas pasados no deberían detenerte hoy. Puedes aprender del pasado para mejorar tu vida hoy.
- Aprender de los errores del pasado puede ayudarlo a evitar repetirlos.
- Por ejemplo, puede analizar qué salió mal en una relación que se ha agotado para no repetir los mismos errores en su próxima relación. Puede revisar las decisiones que causaron las dificultades financieras de sus padres y hacer planes financieros que corrijan esos errores.
3 Pierde un mal hábito. Corregir los malos hábitos y los rasgos de personalidad negativos es muy importante para dejar atrás el pasado, pero también es uno de los aspectos más difíciles. En lugar de cambiar todo de una vez, concéntrese en un mal hábito a la vez.
- Si hace demasiado de una vez, corre el riesgo de agotarse, lo que aumenta el riesgo de caerse y regresar.
- Es mucho más fácil mejorar las cosas pequeñas a medida que avanza. Cuando alcanzas una meta, te alienta a perseverar y esto hace que sea más fácil continuar.
- Comience estableciéndose metas tangibles y razonables. Deja de fumar o deja de seguir las acciones de tu ex en Internet. Luego puede comenzar a resolver problemas que no se materializan físicamente.
4 Reemplace los pensamientos negativos con pensamientos positivos. Tan pronto como surja un pensamiento negativo sobre usted o su vida, reemplácelo con un pensamiento positivo. Entrenarás tu mente para enfocarte en las oportunidades más que en las dificultades.
- Por ejemplo, una cita perdida puede hacerle pensar en algo como "Nunca encontraré a nadie, debe haber algo mal conmigo". "
- Cuando surja tal pensamiento, corríjalo inmediatamente pensando "esta cita salió mal, pero eso no significa que no voy a encontrar a la persona correcta". Para eso, debo continuar buscando. También puede reafirmarse enumerando todas sus cualidades dignas de admiración.
5 Deja de preocuparte por la opinión de los demás. La presión social controla mucho de lo que una persona hace o no hace. Esta presión puede ser la causa de la situación en la que se encuentra actualmente. Si realmente quieres redefinirte, debes convertirte en la persona que usted quieres ser, no la persona que esperas ser.
- La presión social puede venir de tus seres queridos. Todos, desde tus padres hasta tu jefe y tu mejor amigo, pueden esperar cosas de ti que, de una forma u otra, no te quedan bien.
- También debe tratar de distanciarse de la presión ejercida por la propia empresa. La sociedad puede tener expectativas sobre usted en función del género, el color de la piel, la religión o la clase económica, y estas expectativas pueden ser igualmente convincentes.
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Parte 3 de 4:
Pasar a otra cosa

1 Evalúa tus prioridades. Esta vez, haga una lista de las cosas con las que debe tener cuidado, ya sean actuales o no.
- Comprométete a actuar para que tus acciones reflejen tus prioridades.
- Si actualmente está totalmente involucrado en su trabajo cuando cree que su familia debería ser una prioridad para su éxito financiero, comprométase a revisar su horario. Planifique períodos de tiempo específicos para pasar con su familia y no los moleste en caso de una emergencia real.
2 Pregúntate qué cualidades te gustaría desarrollar. Decida lo que realmente quiere ser e identifique los rasgos de personalidad que esta versión de usted mismo debería tener. Pueden ser rasgos de personalidad que ya tienes o que nunca has mostrado.
- Por ejemplo, una de sus cualidades ideales podría ser su capacidad para organizar su tiempo sabiamente. Es posible que haya tenido una buena capacidad para administrar su programa de carrera inicial que la rutina habría hecho menos efectiva. También puede haber tenido problemas para organizar su tiempo. De todos modos, si esta es una de las cualidades que te gustaría tener, escríbela.
3 Establecer objetivos para ir directamente a la acción. El optimismo y la esperanza son importantes, pero nadie ha logrado cambiar simplemente deseándolo. La redefinición exige tiempo y trabajo.
- En lugar de querer tener más tiempo para expresar su lado creativo, planifique el tiempo específicamente para eso. Establezca una meta determinando cuánto tiempo desea pasar cada mes expresando su creatividad.
4 Dedique un poco de tiempo cada día a acercarse a sus objetivos. Una vez que se haya fijado una meta, tómese el tiempo para llegar allí. Comience de inmediato y trabaje a diario para acercarse un poco más a su objetivo.
- Por ejemplo, es posible que desee mejorar su salud haciendo ejercicio. En lugar de decir "Estoy empezando mañana" o "Estoy empezando la próxima semana", comience hoy. Haz un poco de ejercicio todos los días, incluso cuando no te apetezca, para que sea un reflejo.
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Parte 4 de 4:
Redefinirse

1 Sal de tu zona de confort. Una buena manera de cambiar rápidamente es hacer algo que normalmente no se sentiría capaz de hacer.
- Este paso debería acercarlo a su "usted" ideal, no lejos de él.
- Si está reservado y quiere ser más sociable, ¿por qué no inscribirse en una actividad de club o grupo? Tenga cuidado al salir con un grupo de personas interesantes.
- Si quieres ser más aventurero, prueba la caída libre o vete de viaje al extranjero. Ser aventurero no significa ser estúpido. No hagas nada como dragsters ni salgas con una persona peligrosa.
2 Dedícate a una vieja pasión. Pregúntese en qué sueños (o pasiones) ha dejado de pasar el tiempo. Si hay alguno, encuentre un momento para eso en su agenda. Podrías redescubrir una parte de ti que querrás mantener con vida.
- Si soñaste con convertirte en chef en el pasado, ¿por qué no asistir a clases de cocina? Puedes estudiar cocina incluso si ya no quieres hacerlo.
- Si te encantaba jugar al fútbol cuando estabas en la escuela secundaria, busca un club con un equipo de adultos. Podrías hacer amigos y recuperar tu gusto por la fuerza física, el espíritu de equipo y la perseverancia.
3 Ahorre tiempo para las actividades que realmente le gustan. Puede estar haciendo una actividad de ocio en la que no pasa mucho tiempo. Deja de poner excusas y asegúrate de poder practicar esta actividad con más frecuencia.
- Asistir a clases o registrarse en un club. De esta manera, puede tener la estructura que necesita para planificar sus actividades.
4 Conoce gente nueva y haz nuevos amigos. Las personas a su alrededor están familiarizadas con su personalidad actual y pueden alentarlo a cambiar, ya que es posible que no lo hagan. Cuando conozca gente nueva, hable con ellos acerca de en quién está tratando de convertirse para quienes está ayudando a mantenerse fiel a su ideal.
- Rodea a las personas positivas. Es mucho más fácil redefinirse positivamente cuando uno está rodeado de personas positivas en lugar de personas negativas.
- Eso no significa que tenga que romper los puentes con sus viejos amigos o familiares. Simplemente da un paso atrás con algunas personas si tu relación es perjudicial para tu bienestar. Si las relaciones que tiene son saludables, no hay necesidad de eliminarlas, incluso si no lo alientan particularmente a cambiar.
5 Crea recordatorios visuales. En lugar de solo pensar en quién te gustaría convertirte y qué objetivos te has fijado, escríbelo. Escriba una lista de pasos que debe seguir para alcanzar su objetivo.
- Coloque esta lista en un lugar donde pueda verla fácilmente todos los días. Al tener este recordatorio visual debajo de los ojos todos los días, será más fácil mantenerse enfocado en su objetivo.
6 Tómese un momento cada mañana para volver a conectar. Antes de comenzar el día, dedique unos minutos a pensar en quién es y en quién quiere convertirse.
- Tan pronto como esté lo suficientemente despierto como para pensar correctamente, pregúntese si sigue siendo la misma persona que ayer. Piensa en los aspectos de tu personalidad que se están transformando positivamente y aquellos en los que aún necesitas trabajar un poco.
- Hacer este ejercicio por la mañana puede ayudarlo a mantenerse más atento durante el resto del día.
7 Avanzar a un ritmo constante. No pospongas, pero no te apresures.
- Avanzar un poco cada día puede ser suficiente para evitar que postergue. Si te sientes atrapado en algún momento, intenta dar un gran paso adelante.
- Tenga en cuenta que no puede redefinirse usted mismo de la noche a la mañana. Trate de no cambiar todo de una vez, para evitar sentirse abrumado y renunciar a todo.
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