Cómo prepararse para regresar a la escuela después de largas vacaciones escolares

Contenido

• etapas
• Parte 1 Preparándose para el regreso de su tren diario
• Parte 2 Comenzar en tu primer día de regreso a la escuela
• Parte 3 Mantener una buena rutina

Entre los semestres y el final del año, los estudiantes tienen derecho a vacaciones escolares, que pueden durar de una semana a dos o tres semanas según el país. Dicho esto, volver a las habitaciones después de largas vacaciones escolares puede preocuparte y estresarte. ¿Por qué es tan difícil si vuelves a la escuela? Si alguna vez te has hecho esta pregunta una vez o solo puedes seguir consejos, ten en cuenta que hay consejos que te ayudarán a neutralizar estas ideas negras y te lo harán más fácil.

etapas

Parte 1 Preparándose para el regreso de su tren diario

1. 
   

   
   Establece metas. Unos días antes de regresar a la escuela, tome un lápiz y una hoja de papel y haga una lista de los objetivos personales que desea lograr en el próximo semestre. Pueden ser trastornos intelectuales, sociales o físicos. Su ansiedad sobre la recuperación de la clase puede disminuir si tiene un objetivo que alcanzar. Puede considerar los siguientes objetivos:
   • hacer nuevos amigos
   • únete a un club o crea uno,
   • sacar mejores notas,
   • mantenerse en forma

2. 
   

   
   Revisa tu tarea. O, si no ha recibido uno, eche un vistazo a la tarea que había hecho en clase antes del período de descanso. Esto le permite recordar los capítulos en los que estuvo en clase y si tiene tarea que hacer, puede que no los olvide.
   • Aproveche este momento para reflexionar sobre cómo hizo su tarea. Si piensa en algo para mejorar, regresar a la escuela puede ser el momento perfecto para cambiar su rutina en este aspecto.

3. 
   

   
   
   
   Contacta a un maestro que te guste. Podría ser el maestro que enseña tu materia favorita o el responsable de una actividad extracurricular que practiques. Pregúntele al maestro si puede hablar con él sobre sus vacaciones o hacer su tarea después de la escuela.
   • Si está ocupado ese día, trate de averiguar cuándo tendrá tiempo en la semana.

4. 
   

   
   Haga una lista de qué esperar cuando regrese. Tal vez se planifique una excursión en una o dos semanas o se planifique un emocionante curso de ciencias en breve. De todos modos, es probable que haya algo que esperas hacer con impaciencia a tu regreso a la escuela. Con tal lista, puede neutralizar este miedo que lo motiva y tomar lecciones con entusiasmo.

5. 
   

   
   
   
   Tómese el tiempo antes de volver a su rutina. No escondas tu rostro: necesitarás un poco de tiempo antes de que todo vuelva a la normalidad. No seas demasiado duro contigo mismo. Este proceso puede tomar una o dos semanas. Superar los pensamientos negativos que vienen a tu mente, como estos.
   • "Es normal para mí estar un poco nervioso por volver a la escuela después de este largo período de licencia. Todo estará bien ! "
   • "La mayoría de los niños no quieren volver a la escuela. ¡Pero al menos tengo la oportunidad de ver a mis amigos! No puedo esperar para contarles sobre mis aventuras. "

Parte 2 Comenzar en tu primer día de regreso a la escuela

1. 
   

   
   Reajuste sus hábitos de sueño, si es posible. Tal vez te encantaba dormir hasta tarde o dormir hasta tarde durante las vacaciones. En realidad, esto puede evitar que reanude su rutina habitual. Para reajustar su ciclo de sueño, pruebe estos consejos.
   • Regrese a su rutina varios días o una semana antes de reanudar las clases.
   • Abra las cortinas de su habitación para que entre la luz del día.
   • No coma tarde en la noche.
   • Limite su consumo de estimulantes (cafeína, bebidas energéticas).

2. 
   

   
   Prepara tu bolso y elige tu ropa. Es probable que siempre intentes reajustar tu rutina diaria cuando terminen las vacaciones. Almacenar sus pertenencias y elegir su atuendo el día anterior puede ahorrarle tiempo y estrés. El mareo que puede tener en la mañana puede hacer que tome más tiempo de lo normal para realizar estas tareas simples. Por lo tanto, prepare sus efectos el día anterior para facilitar su regreso a la escuela.
   • También puede preparar su almuerzo el día anterior.
   • Establecer una lista de verificación puede ser útil. Escriba todos los artículos necesarios, como sus libros, calculadora, lápices, cuadernos, etc.

3. 
   

   
   Duerme bien el día antes de las clases. La falta de sueño tiene efectos adversos en el cuerpo y puede provocar laceraciones, aumento de peso, dificultad para concentrarse e irritabilidad. Cuídate y facilita tu regreso a la escuela durmiendo lo suficiente. Para la mayoría de los adolescentes, se recomienda dormir de 8 a 9 horas. Sin embargo, sus necesidades pueden ser diferentes.

4. 
   

   
   Comience el día antes de lo habitual. Su primer día de regreso a la escuela después de las vacaciones será ligeramente diferente de su rutina normal y probablemente pasará más tiempo del que cree. Intenta despertarte un poco antes de lo habitual para tener más tiempo para prepararte.

5. 
   

   
   Ten un desayuno saludable. Una comida de proteínas magras y fibra puede ayudarlo a sentirse mejor acerca de su día escolar. Los alimentos como el pan integral a la parrilla, los huevos, el yogur y el requesón pueden consolarlo y ayudarlo a mantenerse lleno todo el día.
   • Comer regularmente un desayuno saludable también mejorará su memoria, su nivel de energía diario, su nivel de calma e incluso su estado de ánimo.

6. 
   

   
   Haz ejercicio moderado si tienes tiempo. Si haces algo de deporte antes de ir a la escuela, te sentirás mejor y más motivado durante todo el día. Hacer un poco de ejercicio también lo ayudará a mejorar su circulación sanguínea. Por lo tanto, su cerebro recibe grandes cantidades de oxígeno y está más alerta. Practica los siguientes ejercicios:
   • el ciclismo
   • gato saltando
   • estiramiento
   • caminar

Parte 3 Mantener una buena rutina

1. 
   

   
   Desarrollar un programa familiar. Incluso si no tienes hermanos o hermanas, puede ser difícil para tus padres recordar todo lo que tienen que hacer además de tu horario. Facilítelos marcando en un calendario las actividades más importantes que debe realizar, que incluyen:
   • deporte
   • actividades del club
   • tus exámenes

2. 
   

   
   Se consistente. Como decimos, la consistencia es esencial para todo y si te mantienes fiel a tu rutina, será más fácil y menos estresante cumplir cada día. Una rutina regular también lo ayudará a reajustar sus horarios de sueño y a mantener la disciplina en sus estudios.

3. 
   

   
   Habla con tus padres. Mantenlos informados no solo de tus actividades escolares, sino también de tus sentimientos. Pueden darle buenos consejos para superar el estrés o tener ideas para consolarlo. Cuando hablas con ellos, puedes decirles algo como esto.
   • "Papá, sabía que debía volver a la escuela, pero ahora que ha llegado el momento, estoy bastante deprimido por eso. ¿Podemos ir al cine el próximo fin de semana, solo tú y yo, para ayudarme a superar la primera semana? "

4. 
   

   
   Acostúmbrate a lo inesperado. Cualquier cosa puede suceder, incluso con las mejores rutinas. Ya sea que se trate de una revisión inminente o algo que deba hacer, como ir a un concierto, siempre habrá cosas que tendrá que incorporar a su rutina. Continúe reajustando su rutina hasta que esté en perfecta armonía con su estilo de vida. Entonces, cuando tengas otras vacaciones, volver a la escuela será un juego de niños.