Cómo deshacerse de un resfriado de forma natural y rápida

Contenido

• etapas
• Método 1 Desatasque las fosas nasales
• Método 2 de 4: Usa remedios naturales
• Método 3: ayuda a tu cuerpo a sentirse mejor más rápido

Aunque la mayoría de los resfriados desaparecen por sí solos en cuatro o cinco días, hay formas de aliviar los síntomas y ayudarlo a sanar más rápido. Aprenda sobre remedios naturales como plantas, vitaminas y alimentos que lo ayudan a deshacerse de los resfriados más rápido.

etapas

Método 1 Desatasque las fosas nasales

1. 
   

   
   Bebe muchos líquidos calientes. Los líquidos tibios ayudan a suavizar las secreciones en los senos para que el moco pueda fluir más fácilmente, lo que te ayuda a sentirte mejor más rápido. Los estudios han demostrado que los líquidos calientes ayudan a aliviar los síntomas del resfriado, como secreción nasal, tos, estornudos, dolor de garganta y fatiga.
   • Prueba los tés herbales descafeinados calientes. Beba un té de hierbas con manzanilla o menta para rehidratarse. Agregue un poco de miel y limón para calmar la irritación en la garganta y ayudar a que los efectos duren más. La manzanilla también es muy buena para reducir el estrés y la fatiga, mientras que la menta ayuda a aliviar la congestión nasal.
   • El té japonés tradicional de benifuuki también ayuda a aliviar la congestión nasal y los síntomas de alergia si lo bebe regularmente. El té de limón y la equinácea también pueden ayudarlo a sentirse mejor al aliviar los síntomas del dolor de garganta.
   • El caldo caliente también es una buena opción si tienes un resfriado. Beba mucho caldo de verduras o pollo, pero consuma caldos bajos en sodio para evitar consumir demasiada sal. El caldo de pollo ayudará a aliviar el dolor de garganta y suavizará la mucosidad para aliviar la congestión.
   • Si te gusta el café, no hay razón para levitar. Se ha demostrado que el consumo de café aumenta el estado de alerta en personas con resfriados. Los niños aún deben evitar la cafeína. El agua caliente, el té y los caldos deben ser la mayor parte de la ingesta de líquidos, ya que demasiada cafeína puede deshidratarte.
   • Evita el alcohol. Podría empeorar la congestión nasal y la inflamación.

2. 
   

   
   
   
   Tome baños o duchas de vapor. El vapor ayuda a hidratar las fosas nasales para reducir la inflamación y su efecto relajante ayudará a aliviar los síntomas del resfriado. Tome un baño caliente y empápese o comience cada día mientras se baña en una ducha caliente para aprovechar al máximo el vapor. Incluso podría encontrar esencias de ducha de mentol para ayudar a aliviar la congestión.
   • Para configurar rápidamente un tratamiento de vapor, puede calentar una olla de agua hasta que hierva. Cuando comience a producir suficiente vapor, sáquelo del fuego y colóquelo en una superficie estable, como una mesa o encimera.
   • Apoya la cabeza en la sartén, pero no te acerques demasiado, porque podrías quemarte. Cúbrete la cabeza con una toalla ligera de algodón. Inhale el vapor por 10 minutos. Puede repetir este tratamiento entre dos y cuatro veces al día.
   • Al agregar unas gotas de aceite esencial al agua, podrá limpiar sus senos paranasales más rápido y disfrutar de los beneficios de la laromaterapia. Prueba el aceite esencial de menta para aliviar los senos paranasales. El aceite de eucalipto te ayuda a aliviar la congestión nasal. No use aceite de árbol de té, ya que es tóxico si se inhala.

3. 
   

   
   
   
   Considerar a hacer enjuagues bucales con aceite. Los enjuagues bucales con aceite son una técnica ayurvédica que utiliza aceite para eliminar gérmenes y bacterias de la boca. La mayoría de los microorganismos se adhieren a la grasa contenida en el aceite, lo que le permite escupirla al mismo tiempo que el aceite.
   • Usa aceite de coco. Tiene propiedades antibacterianas, así como ácido láurico, un agente antimicrobiano.
   • Use aceite orgánico prensado en frío. También puede usar aceite de sésamo o girasol, pero el aceite de coco también tiene propiedades antimicrobianas, además de un sabor más agradable.
   • Toma una c. a s. aceite y enjuague en la boca durante al menos un minuto. Cuanto más se lo ponga en la boca, más bacterias eliminará. Ponga el aceite en cada esquina de su boca, páselo entre los dientes y asegúrese de bañar sus encías.
   • No envíe el aceite. Si tiene problemas para enjuagarse la boca sin tragar, escúpalo un poco.
   • Después de enjuagarse la boca con el aceite, escúpelo en el bote de basura, ya que podría obstruir las tuberías si lo escupe en la cocina. Enjuague su boca con agua tibia.

4. 
   

   
   Use una olla de neti para irrigar los senos paranasales. Una olla de neti está diseñada para enjuagar la mucosidad que se encuentra en los senos paranasales y aliviar los síntomas del resfriado durante varias horas mediante una técnica llamada irrigación nasal. Se vierte una solución salina en una de las fosas nasales y evacua el moco a través de la otra. Encontrará macetas de neti en farmacia o en tiendas especializadas.
   • Comience por irrigar sus senos nasales una vez al día si tiene síntomas. A medida que te sientas mejor, puedes ir dos veces al día.
   • Prepare una solución salina o compre una en la tienda. Para preparar su propia solución salina, mezcle un cuarto de c. a c. sal gruesa o salmuera, un cuarto de c. a c. bicarbonato de sodio y 250 ml de agua caliente destilada o hervida. Es importante usar agua destilada ya que el agua del grifo puede contener parásitos o amebas.
   • Llene la olla Neti con 120 ml de solución salina. Párese sobre el lavabo o realice la operación en la ducha para evitar poner agua en todas partes. Dobla la cabeza a 45 grados.
   • Mantenga la punta de su olla Neti al nivel de la fosa nasal más alta. Incline la olla de Neti para que la solución salina fluya por una de las fosas nasales y fluya por la segunda. Repita con el cambio de las fosas nasales.

5. 
   

   
   Sonarse la nariz adecuadamente. Incluso si es importante sonarse la nariz cuando tiene un resfriado para ayudar a mantener limpios los senos paranasales, no golpee demasiado fuerte. La presión que ejerce cuando sopla demasiado fuerte podría tener un impacto en sus oídos y causarle dolores en los oídos además de su resfriado. Asegúrese de sonarse la nariz suavemente y solo cuando sea necesario.
   • Los médicos recomiendan sonarse la nariz tapando una de las fosas nasales y soplar la otra en un pañuelo.
   • Lávese las manos cada vez que se suene la nariz. Esto elimina las bacterias y los virus que podrían terminar en sus manos y causar infecciones (en el hogar o en otras personas que infecta).

6. 
   

   
   Usa un humidificador. Si el aire en casa es demasiado seco, podría empeorar los síntomas y hacer que el resfriado dure más. Use un humidificador para humedecer el aire, lo que ayudará a mantener sus fosas nasales bien lubricadas y evacuará la mucosidad más fácilmente. Encienda el humidificador por la noche para ayudarlo a dormir mejor.
   • Asegúrese de limpiar el humidificador regularmente. Los mohos crecen rápidamente en ambientes húmedos.
   • También puede agregar humedad al aire hirviendo dos tazas de agua destilada en una cacerola. Use agua destilada para evitar que las huellas de impurezas empeoren su resfriado.
   • Las plantas de interior actúan como un humidificador natural. Sus flores, hojas y tallos liberan vapor de agua en el aire. También limpian el dióxido de carbono y otros contaminantes que contiene. Por ejemplo, intente instalar en casa laloe vera, bambú, ficus, aglaonema y varias especies de filodendros y dracena.

Método 2 de 4: Usa remedios naturales

1. 
   

   
   Toma extracto de saúco. La baya del saúco se usa ampliamente en medicina. Ayuda a reducir la congestión y otros síntomas de enfermedades respiratorias. La baya del saúco también tiene propiedades antiinflamatorias y antivirales que ayudan a combatir los resfriados mientras estimulan el sistema inmunitario.
   • Puede encontrar extracto de saúco como jarabe, dulce para chupar o un suplemento dietético en la mayoría de las tiendas o farmacias orgánicas.
   • Puede hacer una infusión de saúco negro infundiendo 3-5 gramos de flor de saúco seca en una taza de agua hirviendo durante 10 a 15 minutos. Filtra las flores y bebe esta infusión hasta tres veces al día.
   • No use saúco negro durante un período prolongado sin notificar a su médico. Debe hablar con su médico antes de tomar saúco porque tiene efectos secundarios en mujeres embarazadas, personas con problemas del sistema inmunológico y personas con presión arterial baja. Las personas que toman medicamentos para la diabetes, laxantes, medicamentos de quimioterapia o inmunosupresores también deben consultar a su médico antes de tomar saúco.
   • No use bayas de saúco verdes o crudas. Son tóxicos

2. 
   

   
   Prueba el leucalyptus. El leucalyptus tiene propiedades antioxidantes que lo protegen contra los radicales libres, moléculas que pueden dañar sus células. El ingrediente activo del leucalyptus es el leucalyptol, un compuesto que tiene propiedades dexpectorantes para combatir las infecciones respiratorias y aliviar la tos. Puede encontrarlos chupando dulces, jarabes para la tos o gotas para baños de vapor en la mayoría de las farmacias.
   • También puede aplicar cremas de aceite de eucalipto en la nariz y el pecho para aliviar la congestión y suavizar la mucosidad.
   • Las hojas de eucalipto secas o frescas también se pueden usar en infusiones y enjuagues bucales calientes para aliviar la garganta. Puede preparar su propia infusión de eucalipto infundiendo entre dos y cuatro gramos de hojas secas en una taza de agua hirviendo durante 10 a 15 minutos. Beba esta infusión hasta tres veces al día.
   • Para hacer gárgaras, prepare de dos a cuatro gramos de hojas secas en una taza de agua caliente. Agregue un cuarto a la mitad c. a c. de sal Infundir de cinco a diez minutos. Use después de las comidas para reducir el mal aliento y aliviar el dolor de garganta.
   • No ponga aceite de eucalipto en su boca porque puede ser tóxico. Las personas que sufren de asma, ataques, enfermedades cardíacas o hepáticas o presión arterial baja no deben usar eucalipto antes de hablar con su médico.

3. 
   

   
   Usa menta. La menta se usa ampliamente para tratar los síntomas del resfriado. Su ingrediente principal, el mentol, es un excelente descongestionante. El mentol ayuda a diluir la mucosidad y descomponer la mucosidad. También puede aliviar el dolor de garganta y la tos. Puede encontrar menta en forma de aceite esencial, dulces, extractos, infusiones o en forma de hierbas frescas o secas.
   • La menta puede ayudar a aliviar el dolor de garganta. Infundir una bolsita (entre tres y cuatro gramos de hojas) en agua tibia. Agregue un poco de miel para aliviar la tos.
   • No le dé aceite esencial de menta o mentol a niños menores de dos años.
   • El aceite esencial de menta se puede usar en aromaterapia o como hongo. No consumir por vía oral.

4. 
   

   
   Come miel cruda. La miel tiene propiedades antivirales y fortalece el sistema inmunológico. Prefiero miel cruda. Es sólido a temperatura ambiente y tiene un olor ligeramente más fuerte que la miel pasteurizada. Para aumentar su efectividad, busque miel cruda cosechada en su área porque ayuda a su cuerpo a luchar contra los alérgenos en su entorno.
   • Puede poner miel y limón en su té para aliviar el dolor de garganta y la tos.
   • No le dé miel a niños menores de un año.

5. 
   

   
   Toma equinácea. La equinácea podría ayudarlo a fortalecer su sistema inmunológico. Los estudios sobre el tema no han podido probar qué ayuda para luchar contra el resfriado común, sin embargo, sigue siendo un remedio generalizado. Puede encontrar la equinácea como un suplemento dietético en la mayoría de las farmacias.
   • Si es alérgico al cordero, la margarita o la caléndula, no use equinácea.
   • Las personas que toman ciertos medicamentos, como medicamentos para el corazón o antifúngicos, no deben tomar la piel astillada. Consulte a su médico antes de tomar equinácea u otros suplementos dietéticos de origen vegetal.

6. 
   

   
   Cómelo Lail parece estimular el sistema inmune y puede tener propiedades antivirales leves. Se necesitan estudios adicionales para determinar si ayuda a combatir los resfriados, pero ya ha mostrado resultados prometedores.
   • Puede tomar ajo como suplemento dietético o agregarlo a su comida. Debe comer entre dos y cuatro vainas al día para aumentar los efectos.

Método 3: ayuda a tu cuerpo a sentirse mejor más rápido

1. 
   

   
   Haga gárgaras con agua salada. El agua salada caliente puede ayudarlo a humectar su garganta irritada. Mezclar un cuarto o medio c. a c. sal gruesa o salmuera en 250 ml de agua destilada o hervida caliente.
   • Haga gárgaras con esta agua durante un minuto antes de escupirla. Repita cada dos o tres horas si es necesario.
   • No les pida a los niños pequeños que hagan gárgaras. Podrían tragarse accidentalmente el líquido.

2. 
   

   
   Toma vitamina C. La vitamina C es un antioxidante que te ayuda a fortalecer tu sistema inmunológico. La vitamina C no "curará" su resfriado, pero ayudará a su cuerpo a sanar más rápido. La mayoría de los adultos deben consumir 65 a 90 mg por día, no más de 2000 mg.
   • Las frutas cítricas, los pimientos rojos y verdes, los kiwis, las espinacas y otras frutas y verduras crudas contienen mucha vitamina C.
   • No consuma demasiada vitamina C. Además de una posible sobredosis, su cuerpo no puede almacenar vitamina C. Eliminará la que no necesita a través de la orina.

3. 
   

   
   Bebe suficientes líquidos. La hidratación adecuada puede ayudar a aliviar el dolor de garganta. Beba mucha agua, jugo de fruta y caldo. Si vomita, podría tomar bebidas energéticas que contienen electrolitos para restablecer un buen equilibrio.
   • El agua caliente con limón y miel puede ayudar a aliviar la congestión. Mezcle el jugo de medio limón en una taza de agua caliente. Agregue miel de acuerdo a sus preferencias.
   • El jugo de manzana caliente también puede aliviar el dolor de garganta. Vierte una taza de jugo de manzana en un recipiente apto para microondas y calienta durante un minuto.
   • Las mujeres deben beber 2,2 litros de agua al día cuando están sanas. Los hombres deben beber al menos tres litros cuando están sanos. Cuando estás enfermo, debes beber más.
   • Evite el alcohol y las bebidas con cafeína. El alcohol podría empeorar la inflamación. Tanto el alcohol como la cafeína pueden deshidratarte.

4. 
   

   
   Descanse. Su cuerpo necesita descansar para sanar más rápido, por lo que es posible que esté alejado de sus actividades habituales (sus colegas de la oficina probablemente tampoco quieran resfriarse). Al hacer demasiado, podría debilitar su sistema inmunológico y retrasar su curación.
   • Trate de tomar pequeñas siestas durante el día, ya que su resfriado puede hacer que se sienta cansado y sin energía.
   • Si tiene problemas para respirar mientras duerme, levante la cabeza con una almohada para ayudarlo a respirar mejor.

5. 
   

   
   Sepa cómo manejar su estrés. Varios estudios han sugerido que las técnicas de relajación pueden ayudar a reducir la duración de los resfriados y la gripe. Si está buscando buenas técnicas de relajación, intente técnicas de respiración, yoga y taichi.
   • Para ejercicios de respiración, coloque una de sus manos en su pecho y la otra en la parte inferior de su abdomen. Tome una respiración lenta y profunda por la nariz contando hasta cuatro. Deberías sentir que tu vientre se hincha debajo de tu mano. Mantenga la respiración contando hasta cuatro antes de exhalar lentamente hasta cuatro.
   • El yoga es una terapia que involucra el cuerpo y la mente y ayuda a mejorar su estado físico, reducir su presión arterial, mejorar su estado de relajación y confianza en sí mismo al tiempo que reduce el estrés y la ansiedad. Utiliza posturas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar el bienestar general. El hatha yoga es la forma más popular de yoga. Se enfoca en diferentes posturas, llamadas asanas, para encontrar un equilibrio entre diferentes opuestos en la vida. Durante estos ejercicios, las flexiones son seguidas por extensiones, una vuelta redonda es seguida por una espalda excavada y los ejercicios físicos son seguidos por meditación.
   • Taichi es un tipo de ejercicio suave que forma parte de la medicina tradicional china. Se compone de movimientos lentos y deliberados, meditación y respiraciones profundas que mejoran la salud física y el bienestar emocional. Muchos practicantes de taichi recomiendan hacer entre 15 y 20 minutos, dos veces al día en casa, porque la práctica regular es esencial para dominar las formas y lograr resultados a largo plazo. Antes de comenzar un programa de taichi, debe consultar a su médico y discutir sus necesidades con su instructor de taichi.

6. 
   

   
   Prueba la laromaterapia. La laromaterapia puede ayudarlo a relajarse. Ponga unas gotas de aceite esencial en un humidificador o baño de vapor o prepare infusiones de hierbas.
   • El bálsamo de limón es parte de la familia de la menta y a menudo se usa para mejorar la relajación y reducir la ansiedad. Puede preparar una infusión simple de bálsamo de limón infundiendo entre dos y cuatro gramos de bálsamo de limón seco o de cuatro a cinco hojas de bálsamo de limón en agua hirviendo durante 10 a 15 minutos.
   • La lavanda también puede ayudarte a calmarte y calmarte. También puede aliviar la fatiga. Use aceites esenciales en ungüentos o su humidificador. También puede encontrar infusiones de lavanda en la mayoría de las tiendas orgánicas.
   • La manzanilla también es una hierba calmante popular. También puede tratar resfriados en el pecho. Prepare una infusión de manzanilla vertiendo una taza de agua hirviendo sobre dos o cuatro gramos de manzanilla seca o un paquete de manzanilla. También puede aliviar la tos agregando aceite esencial de manzanilla en un baño de vapor para inhalar.

7. 
   

   
   Sepa cuándo consultar a su médico. En muchos casos, su médico le indicará que trate su resfriado común con los remedios presentados en este artículo. Sin embargo, si tiene síntomas graves de resfriado o gripe o ya padece una enfermedad respiratoria, debe consultar inmediatamente a su médico. Si tiene alguno de los siguientes síntomas, acuda a su médico:
   • fiebre alta que excede los 38.9 ° C
   • una infección en los oídos o la nariz
   • secreciones que son verdes, marrones o que contienen sangre y salen de la nariz
   • una tos con moco verde
   • una tos que no desaparece
   • irritaciones de la piel
   • falta de aliento