Cómo saber si sufres de estrés postraumático

Contenido

• etapas
• Parte 1 Evaluar los factores de riesgo
• Parte 2 Identificando los síntomas del estrés postraumático
• Parte 3 Conocer las condiciones asociadas con el TEPT

En este artículo: Evaluación de factores de riesgo Identificación de síntomas de estrés postraumático Condiciones de reconocimiento asociadas con TEPT17 Referencias

El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es un trastorno psicológico que ocurre después de una situación aterradora o inquietante. Durante el evento, puedes reaccionar automáticamente o tener una reacción de "lucha o huida" para sobrevivir a esta experiencia. Sin embargo, para las personas con TEPT, la respuesta de lucha y huida no desaparece, ya que continúan sintiendo los efectos del peligro mucho después de la exposición. Para saber si usted o un ser querido tiene TEPT, intente buscar algunos de los signos típicos del trastorno.

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Parte 1 Evaluar los factores de riesgo

1. Descubre qué es el TEPT. El trastorno de estrés postraumático es un trastorno mental que ocurre cuando has experimentado un evento terrible o disruptivo. Después de experimentar un trauma, es natural que experimentes emociones negativas, como confusión, tristeza, desesperanza, molestia, dolor, etc. Tales reacciones psicológicas son comunes en personas con situaciones traumáticas. Sin embargo, estas emociones deberían desaparecer con el tiempo. Por otro lado, estas respuestas emocionales solo empeoran en lugar de desaparecer en el caso de estrés postraumático.
   • El TEPT tiende a aparecer si tiene un evento horrible o amenaza su vida. Cuanto más esté expuesto al trauma, más probabilidades tendrá de sufrir este trastorno mental.
   • Busque documentos y recursos que lo ayuden a comprender mejor el TEPT.

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   No niegues la situación solo porque no eras militar. Debido a que los veteranos han sufrido un trastorno de estrés postraumático, muchas personas que no participaron en la guerra no reconocen los síntomas de TEPT que experimentan. Si recientemente ha tenido una experiencia aterradora, traumática o aterradora, puede estar sufriendo de este trastorno. Además, el TEPT no solo ocurre entre las víctimas porque experimentan eventos que amenazan la vida. A veces, cuando presencia un evento aterrador o enfrenta las consecuencias, también puede sufrir este trastorno.
   • En general, los eventos que desencadenan el TEPT son agresión sexual, pérdida repentina de seres queridos, amenazas de armas de fuego, desastres naturales, accidentes automovilísticos o aéreos, guerra, persecución o asesinato.
   • Es importante señalar que muchas personas con TEPT padecen esta enfermedad debido a las acciones de otros en lugar de los desastres naturales.

3. 
   

   
   
   
   Determine el tiempo que lleva desarrollar TEPT. De acuerdo con la explicación anterior, la manifestación de sentimientos negativos después de experimentar un evento aterrador es natural. Varias semanas después, hablamos sobre el trastorno de estrés agudo. Sin embargo, estos sentimientos negativos generalmente desaparecen por sí solos unas semanas más tarde. El TEPT se convierte en un problema cuando después de un mes, los sentimientos negativos empeoran.

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   Tenga cuidado con los factores de riesgo que lo hacen más vulnerable. Esta enfermedad es extraña, porque dos personas pueden vivir exactamente la misma experiencia y el trastorno puede persistir en una y no en la otra.Varios factores hacen que una persona sea más propensa a desarrollar TEPT después de experimentar un evento traumático. Recuerde que no todos se verán afectados por la enfermedad, incluso si tiene los siguientes factores.
   • Una historia de problemas psicológicos en su familia. El riesgo de sufrir TEPT es mayor si un miembro de la familia tiene un trastorno de ansiedad o depresión.
   • Tu forma personal de reaccionar ante el estrés. El estrés es bastante normal, pero el cuerpo de algunas personas produce más químicos y hormonas que pueden causar reacciones anormales al estrés.
   • Otras experiencias personales. Si ha experimentado otros traumas en su vida, por ejemplo, si ha sido abusado durante la infancia o si se siente descuidado, este nuevo drama solo puede reforzar el miedo que ha experimentado, lo que puede conducir a estrés postraumático.

Parte 2 Identificando los síntomas del estrés postraumático

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   Reconocer cualquier necesidad de evasión. Cuando experimente un evento traumático, es posible que desee evitar todas las cosas que le hacen recordar este incidente, aunque es mucho más saludable superar los recuerdos dolorosos para manejarlos mejor. Las personas con este trastorno generalmente tratarán de evitar cualquier cosa que les recuerde un evento traumático. Aquí hay algunos síntomas de evitación:
   • te niegas a pensar en esta situación;
   • te alejas de personas, lugares u objetos que te recuerdan eventos traumáticos;
   • te niegas a hablar de lo que has experimentado;
   • encuentras una nueva actividad y te obsesionas en lugar de pensar en el evento que has experimentado.

2. 
   

   
   Presta atención a los recuerdos invasivos. Estos son recuerdos que no puedes controlar porque de repente aparecen en tu cabeza inconscientemente. Te hace sentir impotente e incapaz de detenerlo. Aquí hay algunas formas de recuerdos invasivos:
   • recuerdos del evento en forma de imágenes muy vívidas que aparecen en cualquier momento;
   • pesadillas sobre el evento;
   • una presentación de diapositivas de imágenes del evento que no puede evitar que se desplace en su cabeza.

3. 
   

   
   Tenga en cuenta si está tratando de negar la realidad de este evento. Algunas personas con estrés postraumático responden a este trastorno al negarse a creer que el evento ha ocurrido. Pueden comportarse de una manera muy normal, como si su vida no hubiera sido perturbada de ninguna manera. Es una forma de lidiar con los golpes violentos y protegerse, porque la mente aliviará los recuerdos dolorosos y tratará de comprender lo que está sucediendo para proteger al cuerpo del sufrimiento.
   • Supongamos, por ejemplo, que una madre niega que su bebé esté muerto. Ella continuará hablando con su hijo como si él estuviera durmiendo, en lugar de aceptar su desaparición.

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   Esté atento a cada cambio de pensamiento. Podemos cambiar constantemente nuestra opinión. Sin embargo, en el contexto del estrés postraumático, puede pensar repentinamente en cosas, personas o lugares de una manera radicalmente diferente de antes del evento traumático. Estos cambios en el pensamiento pueden ser los siguientes:
   • piensas negativamente sobre las personas, los lugares, las situaciones y sobre ti mismo;
   • te sientes indiferente o desesperado al pensar en su futuro;
   • eres incapaz de sentir felicidad o placer: te sientes entumecido;
   • tiene una discapacidad o tiene grandes dificultades para establecer y mantener relaciones con otros
   • tiene problemas para recordar: comienza olvidando pequeñas cosas o no puede recordar cosas importantes sobre la experiencia traumática.

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   Identifique cualquier cambio mental o físico desde el incidente. Tal como es el caso de los cambios en el pensamiento, observe si se han producido cambios emocionales y físicos desde que experimentó el evento. Estos cambios son normales, pero asegúrese de prestar mucha atención a los que ocurren constantemente. Pueden ser:
   • problemas de insomnio (incapacidad para dormir);
   • pérdida de apetito
   • usted está muy irritable y se enoja fácilmente al volverse lo suficientemente agresivo;
   • pierdes interés en actividades que siempre has amado
   • estás deprimido por culpa o vergüenza excesiva;
   • Usted exhibe un comportamiento autodestructivo, como conducir un vehículo a una velocidad muy alta, tomar drogas, tomar decisiones descuidadas o de alto riesgo.

6. 
   

   
   Tenga en cuenta cualquier sensación de estar siempre alerta. Después de experimentar un evento terrible o traumático, tiende a sentirse muy ansioso o agitado. Las cosas que no te asustan normalmente te hacen entrar en pánico. Las experiencias traumáticas hacen que su cuerpo esté siempre muy alerta, lo cual no es necesario, pero esta condición es esencial debido al trauma sufrido.
   • Por ejemplo, supongamos que vio una bomba explotar cerca de usted. Puede saltar y entrar en pánico tan pronto como escuche que cae una llave o una puerta.

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   Consulte a un profesional experimentado en salud mental. Los psicólogos o terapeutas pueden determinar si está respondiendo razonablemente a un evento traumático o si tiene TEPT. Además, pueden ayudarlo a elegir el tratamiento más adecuado para usted eligiendo una de estas opciones.
   • Se ha demostrado que la terapia del habla tradicional es efectiva para tratar los síntomas o ayudar a las víctimas a superar los problemas familiares, profesionales o de vida que surgen como resultado de este trastorno.
   • La psicoterapia implica discutir eventos traumáticos, visitar lugares o personas que evita, o tomar un entrenamiento para aliviar el estrés para lidiar con eventos estresantes o que provocan ansiedad.
   • Los psiquiatras pueden recetar medicamentos para aliviar los síntomas de depresión, ansiedad o para superar los trastornos del sueño.

Parte 3 Conocer las condiciones asociadas con el TEPT

1. 
   

   
   Observar signos de depresión.. Vivir después de experimentar un evento traumático tiende a causar depresión. Si sospecha que tiene TEPT, también puede estar deprimido. Identifique los siguientes signos:
   • dificultad para concentrarse
   • sientes culpa, impotencia y te sientes inútil;
   • te falta energía e interés en todo lo que te gustaba antes;
   • Sientes una profunda tristeza que parece difícil de superar, así como una sensación de vacío.

2. 
   

   
   Esté atento a cualquier ansiedad que pueda experimentar. Las personas que experimentan eventos terribles o aterradores generalmente se sienten ansiosas después. La ansiedad es más grave que el estrés o las preocupaciones bastante normales que uno puede vivir todos los días. Aquí hay algunos signos de trastornos de ansiedad que debe observar:
   • constantemente te preocupas por los problemas pequeños y los más serios;
   • siempre estás tenso y no quieres relajarte;
   • te asusta o tensa y agita fácilmente;
   • tiene problemas para dormir y la sensación de estar sin aliento todo el tiempo.

3. 
   

   
   Tenga en cuenta cualquier tendencia al comportamiento obsesivo compulsivo. Después de experimentar eventos que desestabilizan todo tu universo, tiendes a querer volver a una vida normal. Dicho esto, algunas personas van más allá de este deseo de volver a la normalidad controlando excesivamente su entorno. El trastorno obsesivo compulsivo puede ocurrir de muchas maneras, pero para saber si lo padece, observe lo siguiente.
   • La necesidad de lavarse las manos constantemente. Siempre crees que tienes las manos sucias o que te has contaminado de una forma u otra.
   • Obsesivamente verificas que todo esté en orden. Por ejemplo, puede verificar diez veces que apagó el horno o cerró la puerta.
   • De repente estás obsesionado con la simetría. Te encuentras contando cosas todo el tiempo y colocándolas para que siempre estén alineadas.
   • Te niegas a tirar cualquier cosa, porque tienes miedo de que te traiga mala suerte.

4. 
   

   
   Hable con alguien si tiene alucinaciones.. Las alucinaciones son eventos que ocurren a través de los cinco sentidos, pero no ocurren en la realidad. Por ejemplo, puede escuchar voces imaginarias, ver cosas que no existen, saborear u oler algo que proviene solo de su imaginación y experimentar la sensación de ser tocado por algo que no existe. Una persona que tiene alucinaciones tendrá problemas para distinguir entre imaginación y realidad.
   • Una forma de determinar si está alucinando o no es preguntarle a las personas a su alrededor si están experimentando lo mismo que usted.
   • Tenga en cuenta que las alucinaciones pueden ser un signo de un trastorno psicótico no diagnosticado, como la esquizofrenia desencadenada por el trastorno de estrés postraumático. Según la investigación, estos dos trastornos mentales se superponen. Intenta buscar ayuda lo antes posible si ves o escuchas algo que te hace dudar.

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   Consulte a un profesional si parece tener amnesia.. Cuando experimentamos un evento traumático, nuestro cuerpo eliminará los recuerdos de este incidente para protegernos del sufrimiento. La amnesia puede ocurrir porque está tratando de suprimir y negar incidentes traumáticos que han ocurrido. Si de repente comienza a olvidar los detalles de su vida o si cree que se le acaba el tiempo, pero no recuerda nada, consulte a un terapeuta o hable con alguien de su confianza.

asesoramiento

• Comparta sus experiencias horribles con personas de su confianza. Este método te ayuda a deshacerte de los sentimientos dolorosos o las emociones negativas relacionadas con esta experiencia.

advertencias

• Si sospecha que tiene TEPT, consulte a su terapeuta inmediatamente.