Cómo mantenerse fresco durante el verano

Contenido

• etapas
• Método 1 Mantente fresco en casa
• Método 2 Haz actividades estacionales
• Método 3 de verano: agua potable

La temporada de verano puede ser calurosa, incluso calurosa, dependiendo de dónde viva. En estos momentos, sucede que es complicado hacer actividades, porque el ambiente es demasiado pesado y sofocante. Es aún más difícil si tiene que estar al aire libre o si no tiene aire acondicionado. Tenga en cuenta que es posible mantener una casa o una habitación relativamente fresca bloqueando todas las entradas de los rayos del sol. Evitar actividades que puedan elevar la temperatura interior de su hogar también es importante. Si está al aire libre, busque áreas sombreadas o vaya donde sopla una brisa. No olvides llevar ropa adecuada.

etapas

Método 1 Mantente fresco en casa

1. 
   

   
   Evita encender las luces. Tenga en cuenta que una lámpara incandescente emite calor cuando está encendida. También hay algunas lámparas de tipo LED que pueden producir calor. Controle la temperatura limitando la iluminación de las lámparas solo si es realmente útil. Además, puede utilizar otras fuentes de iluminación, como la lámpara de su teléfono, por ejemplo.
   • Recuerde desconectar los dispositivos electrónicos y las lámparas que no usa. También sucede que el equipo electrónico en modo de espera permanece caliente, ya que consume un poco de electricidad.

2. 
   

   
   No rompas las ventanas. Durante el día, asegúrese de que todas las ventanas de su hogar estén cerradas. Por lo tanto, el aire caliente no podrá invertir su hogar y podrá mantener al mismo tiempo aire fresco que tiene dentro de su hogar.
   • Tenga en cuenta que si siente que se está infiltrando a través de una ventana que no está lo suficientemente apretada, coloque una toalla para bloquear la llegada de aire caliente a su hogar.

3. 
   

   
   
   
   Esconde las ventanas. Una vez que sale el sol, debe evitar que la luz ingrese a su hogar. Cállate las persianas. Sin embargo, si no tiene persianas, baje el toldo, cierre las cortinas donde use el parasol del automóvil, un paraguas para evitar que los rayos del sol calienten el interior de su hogar.
   • Tenga en cuenta que los parasoles tienen una cara reflectante. Son muy eficientes para ventanas pequeñas sin cortinas o persianas.
   • Tenga en cuenta que las cortinas opacas bloquean muy bien los rayos del sol y son ideales para ventanas grandes.

4. 
   

   
   Tener ventanas abiertas por la noche. Recuerde abrir sus ventanas cada noche. Al final del día, cuando se pone el sol, además de abrir las ventanas, encienda un ventilador grande cerca de una ventana grande y abierta para que el aire fresco del exterior entre a su hogar. Si tiene un ventilador de techo, enciéndalo para que pueda tener una circulación de aire más eficiente.
   • Si la temperatura se mantiene alta después del anochecer, rocíe con agua fresca y manténgase un poco frente a un ventilador en funcionamiento. Al hacerlo, bajará la temperatura de su cuerpo y podrá dormir mejor.

5. 
   

   
   
   
   Usa un deshumidificador. Instale un deshumidificador en las habitaciones donde se encuentra con mayor frecuencia, como el dormitorio, la sala de estar. Este dispositivo es muy útil cuando hace calor, ya que permite absorber la humedad que hay en el aire. Por lo tanto, el calor con poca humedad es menos pesado y más soportable.
   • Incluso si tiene un aire acondicionado de ventana, un deshumidificador sigue siendo útil. Captura la humedad en la habitación antes de que el aire acondicionado recupere el aire de la habitación. Las dos unidades combinadas permiten una operación más eficiente, ya que el aire acondicionado ya no necesita enfriarse y salir del aire de la habitación.
6. No encienda los dispositivos innecesariamente. No opere electrodomésticos que calientan mucho, como un horno o estufa en días calurosos. Puedes cocinar en el microondas, afuera en una barbacoa o simplemente comer frío. Debe mantener la temperatura ambiente en su casa lo más baja posible.
   • Si desea cocinar en su hogar, pruebe siempre que sea posible un sándwich o placa calefactora que no sea un aparato pesado y que emita menos calor.
   • Tenga en cuenta que su lavavajillas debe estar apagado si es posible. En cambio, lave los platos a mano y evite aumentar la temperatura y la humedad en el hogar.

Método 2 Haz actividades estacionales

1. 
   

   
   Quédese adentro para actividades. Es mejor durante los días calurosos preferir actividades en casa en el fresco o en otro lugar con aire acondicionado, si este no es el caso en casa. Evite salir entre las 10 a.m. y las 4 p.m., que es el momento más caluroso del día.
   • Para hacer una actividad que sea económica, ingrese a un centro comercial o vaya a la biblioteca a estudiar.
   • Si quieres salir con tus amigos, ve al restaurante a almorzar, visita un museo o ve a ver una película al cine.

2. 
   

   
   Ponte a la sombra. Si debe estar al aire libre durante mucho tiempo, tome descansos a la sombra. Recuerde no exponerse al sol durante más de 30 a 45 minutos durante el día. Durante una actividad al aire libre, tómese un descanso a la sombra debajo de un árbol, debajo de un paraguas o en una tienda de campaña.
   • Si lamentablemente se encuentra en un lugar que no tiene un área sombreada, piense en tener un paraguas o una tienda de campaña para poder refugiarse allí en el momento de un descanso. Si tiene un SUV, el portón trasero puede permitirle obtener un pequeño espacio sombreado. También es posible tomar un descanso en un automóvil con las ventanas abiertas.

3. 
   

   
   Organice unas vacaciones en un lugar fresco. Para vacaciones al aire libre en la temporada de verano, elija lugares como las montañas, áreas boscosas o cerca de un río o en un valle con una buena brisa. Estos lugares serán agradables y refrescantes. Para realizar actividades, elija una caminata en senderos boscosos que lo protegerán del sol. Un paseo por un río con buena brisa también es una buena opción.
   • No espere tener siempre viento en los lugares que se presentan como ventosos. Sin embargo, será más probable que tenga una brisa que en otros lugares.

4. 
   

   
   Use ropa de temporada. Cuando hace calor y los días son soleados, vístete con ropa ligera y de colores claros, como amarillo claro, verde pálido, marrón claro, morado claro, azul claro y blanco, por supuesto. Estos colores son ideales para limitar el calor. Si está en su casa o en la playa, puede limitar la cantidad de ropa para usar y ponerse pantalones cortos, una camiseta sin mangas o un traje de baño. Para ir a trabajar o ir de compras, use ropa hecha de algodón, lino, seda o cualquier otra isla ligera y aireada.
   • Si desea comprar ropa para la temporada de verano, seleccione aquellas que sean sueltas y fluidas. Serán perfectos para que el aire pueda circular entre usted y la prenda y así refrescarlo.

5. 
   

   
   Tómate un descanso. Si ha estado al sol durante mucho tiempo y no se siente bien al borde de la incomodidad, vaya a un lugar fresco y sombreado. Beba lentamente unos 2 litros de agua y descanse durante al menos 2 horas antes de querer volver al sol. Tenga en cuenta que sentir dolores de cabeza, vientre y vértigo pueden ser síntomas que preceden a un golpe de calor o hipertermia que deben protegerse.
   • Tenga en cuenta que si una persona susurra o dice cosas inconsistentes, suda mucho, convulsiones, escalofríos, incluso convulsiones o vómitos, es que la persona es muy mala. Contactar sin más demora emergencias médicas.
   • Tenga en cuenta que después de estar en un lugar fresco y sombreado, su temperatura no bajará, intente sumergirse en agua fría o colocar hielo alrededor de la lana, las axilas y el cuello. Después de 5 minutos, si no se siente mejor y su temperatura no baja, comuníquese con las emergencias médicas.

Método 3 de verano: agua potable

1. 
   

   
   Hidrata más en épocas de mucho calor. Beba aproximadamente 2.8 litros de agua cuando hace calor. Asegúrese de beber unos 240 ml por hora para estar bien hidratado. También recuerde beber bien en cada comida y durante el día para que su cuerpo pueda hidratarse y refrescarse.
   • Si duda de que puede hidratarse adecuadamente, mantenga siempre una botella de agua con usted durante el día o reemplace una bebida que generalmente bebe con un vaso de agua.

2. 
   

   
   Abstenerse de beber bebidas azucaradas y cafeína. Tenga en cuenta que un refresco, té o café puede deshidratarlo un poco cuando consume. Asegúrese de tomar solo una bebida dulce o con cafeína cada día y no olvide beber agua antes y después de esta bebida.
   • Si te encanta el sabor de los refrescos, es posible darle este sabor al agua vertiendo unas gotas de la larva en tu botella. Tendrás los beneficios para la salud del agua y el aroma de una bebida que amas.
   • Si desea consumir refrescos por el lado con gas, opte por un agua con gas en lugar de un refresco.

3. 
   

   
   Bebe un trago para el deporte. Si ha tenido una actividad extenuante, como la jardinería o practicar deportes, correr, hacer pesas y sudar mucho, puede deshidratarse rápidamente. Beba una bebida hidratante para el deporte y luego piense en beber al menos 240 ml de agua para asegurarse de estar bien rehidratado.
   • Tenga en cuenta que las bebidas deportivas contienen sodio, carbohidratos y potasio llamados electrolitos. Facilitan la hidratación y reemplazan los minerales perdidos durante la transpiración.