Cómo cuidar tu higiene

Contenido

• etapas
• Parte 1 Da lo mejor de ti
• Parte 2 Evitar enfermedades

Cuidar su higiene personal es importante no solo para verse bien y oler bien todos los días, sino también para prevenir la propagación y propagación de enfermedades infecciosas. Puede evitar enfermarse y contaminar a las personas que lo rodean tomando las precauciones adecuadas.

etapas

Parte 1 Da lo mejor de ti

1. 
   

   
   Dúchate todos los días. Esta es la mejor manera de eliminar la suciedad, el sudor o los gérmenes que su cuerpo podría haber acumulado durante el día para evitar las lombrices intestinales y otras enfermedades relacionadas con la falta de higiene. Además de eso, tomar una ducha todos los días te ayuda a sentirte, verte y sentirte mejor durante todo el día.
   • Use una esponja vegetal, una esponja normal o una toallita para raspar suavemente su cuerpo y eliminar la piel muerta y la suciedad.
   • Si no desea lavarse el cabello todos los días, invierta en un gorro de baño y lávese el cuerpo con agua y jabón.
   • Si no tiene tiempo para lavarse, use una toallita para lavarse la cara y las axilas al final del día.

2. 
   

   
   
   
   Elige un limpiador facial diario. Recuerde que la piel de su cara es más sensible que el resto de su cuerpo. Puedes usar el limpiador en la ducha o lavarte la cara sobre el lavabo.
   • Considere su tipo de piel al elegir un limpiador facial. Si tiene la piel muy seca, evite los productos que contengan un alto contenido de alcohol, ya que esto continuará resecando su piel. Si tiene una piel muy sensible, elija productos hipoalergénicos que contengan menos productos químicos.
   • Si usa mucho maquillaje, también use un limpiador que haga desmaquillante. De lo contrario, compre un desmaquillador por separado y quítese el maquillaje antes de limpiarse la cara al final del día.

3. 
   

   
   Cepíllate los dientes todas las mañanas y todas las noches. El cepillado dental regular ayuda a prevenir la enfermedad de las encías, que se ha relacionado con otras enfermedades en otras partes del cuerpo, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes. Es especialmente importante cepillarse los dientes después de consumir alimentos azucarados o ácidos que causan erosión dental.
   • Para mantener las encías sanas, lleve consigo un cepillo de dientes y una pasta de dientes de viaje y cepille sus dientes entre comidas.
   • Use hilo dental todas las noches para evitar la gingivitis.

4. 
   

   
   
   
   Poner desodorante. Un antitranspirante lo ayudará a controlar el exceso de sudor, mientras que el desodorante oculta el olor corporal desagradable causado por el sudor. Considere usar un desodorante natural sin aluminio para reducir los riesgos potenciales para la salud asociados con los desodorantes convencionales.
   • Si prefiere no usar desodorante a diario, considere la posibilidad de ponerse los días en que cree que va a sudar mucho o en ocasiones especiales. Aplique el desodorante antes de practicar deportes, ir al gimnasio o asistir a un evento oficial.
   • Si no se pone desodorante, lávese las axilas con agua y jabón durante el día para eliminar el olor desagradable.

5. 
   

   
   Lave su ropa después de usarla. En general, debe lavar sus camisas después de cada uso, mientras que los pantalones y pantalones cortos se pueden usar varias veces antes de tener que lavarlos. Use su mejor criterio al decidir cuándo lavar su ropa.
   • Limpie cualquier mancha de su ropa antes de usarla.
   • Planche su ropa para eliminar las arrugas y use un cepillo de ropa para eliminar cualquier pelusa o cabello de su ropa.

6. 
   

   
   Corta tu cabello cada 4 a 8 semanas. Ya sea que esté tratando de dejar crecer su cabello o prefiera mantenerlo corto, un buen corte de cabello lo mantendrá saludable, eliminará los tenedores y les dará un aspecto general de salud y limpieza.

7. 
   

   
   Córtese las uñas y los pies regularmente. Esto no solo le dará a sus manos y pies una apariencia hermosa, sino que también evitará la piel muerta, roturas y otros posibles daños a sus uñas. Usted decide con qué frecuencia cortarse las uñas de acuerdo con la longitud que desea darles. Para decidir mejor, considere sus actividades manuales diarias. Si pasa mucho tiempo escribiendo en la computadora o tocando el piano, por ejemplo, las uñas cortas son probablemente la mejor opción para usted. Si prefiere las uñas largas, no hay problema, pero asegúrese de cortarlas ocasionalmente para evitar que se rompan.
   • Use una barra de manicura para limpiar la suciedad debajo de las uñas para prevenir infecciones bacterianas.

Parte 2 Evitar enfermedades

1. 
   

   
   Lávese las manos con agua y jabón. Esta es una de las formas más importantes para evitar enfermarse y contaminar a otros con sus gérmenes. Lávese las manos después de ir al baño, antes, durante y después de preparar alimentos, antes de comer, antes y después de cuidar a alguien enfermo, después de sonarse la nariz, después de toser o estornudar, y después animales manipulados o sus heces.
   • Considere tener un producto antibacteriano con usted todo el tiempo en caso de que no pueda lavarse las manos.

2. 
   

   
   Haga las tareas del hogar regularmente. Debe limpiar la encimera de la cocina, el piso, la ducha y la mesa del comedor al menos una vez por semana con agua y jabón o productos de limpieza domésticos convencionales. Si vive con otras personas, considere crear un sistema de rotación de tareas domésticas alternando el trabajo de limpieza cada semana.
   • Considere usar limpiadores no contaminantes que contengan menos productos químicos nocivos que las marcas comunes.
   • Siempre limpie sus zapatos en el felpudo antes de entrar a su hogar. Considere quitarse los zapatos y dejarlos en la puerta antes de entrar y pedir a sus invitados que hagan lo mismo. Esto evitará la propagación de suciedad y tierra por toda su casa.

3. 
   

   
   Coloque su mano frente a su nariz o boca cuando estornude o tosa. Esto es extremadamente importante si desea evitar la propagación de gérmenes a las personas que lo rodean. Asegúrese de lavarse bien las manos con agua y jabón después de toser o estornudar.

4. 
   

   
   No comparta sus máquinas de afeitar, toallas y maquillaje con otras personas. Al compartir este tipo de objetos con otras personas, aumenta la probabilidad de infecciones por estafilococos. Si comparte toallas o ropa, asegúrese de lavarlas antes de prestarlas a otra persona.

5. 
   

   
   Cambia tu búfer regularmente. Las mujeres que usan tampones deben cambiarlos al menos cada 4-8 horas para reducir el riesgo de síndrome de shock tóxico, una infección bacteriana potencialmente mortal que puede desarrollarse en mujeres que usan tampones. Si planea dormir más de ocho horas, use una compresa sanitaria por la noche en lugar de un tampón mientras duerme.

6. 
   

   
   Haga visitas regulares al médico. Al consultar a su médico de vez en cuando, puede ayudarlo a detectar enfermedades e infecciones antes, lo que facilita su tratamiento. Visite a su médico de cabecera, dentista, ginecólogo, cardiólogo u otro médico cuando se sienta enfermo o piense que puede tener una infección y asegúrese de realizar chequeos de rutina.