Cómo reconocer los síntomas de la apnea del sueño.

Contenido

• etapas
• Método 1 Reconocer los síntomas de la apnea del sueño.
• Método 2 Considere los factores de riesgo
• Método 3 Tratar la apnea del sueño

El sueño de Lapointe es un trastorno del sueño que afecta la forma en que las personas respiran mientras duermen. Las personas con apnea del sueño exhiben patrones de respiración interrumpidos (llamados apneas) que pueden durar desde unos pocos segundos hasta varios minutos y pueden causar serios problemas de salud. El sueño de Lapointe evita que la persona que sufre duerma bien, lo que puede conducir a una disminución de los reflejos, una concentración deficiente y somnolencia durante el día. Este trastorno también puede conducir a problemas más graves como diabetes, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y otros. Al saber cómo reconocer los síntomas de la apnea del sueño, podrá obtener el tratamiento que necesita.

etapas

Método 1 Reconocer los síntomas de la apnea del sueño.

1. 
   

   
   Cuida tu sueño. Si cree que padece apnea del sueño, debe vigilar su sueño para observar los síntomas. El estudio profesional del sueño es el método principal para determinar la apnea del sueño, pero también puede ayudar a su médico a hacer un diagnóstico informándole sobre los síntomas que está experimentando.
   • Pídale a la persona que duerme con usted que hable sobre cómo duerme, especialmente si su comportamiento impide que su pareja duerma bien.
   • Si está durmiendo solo, regístrese mientras duerme con una cámara o un dictáfono o lleve un diario para registrar el tiempo que pasó en la cama, las horas en que se despertó durante la noche y su condición en la mañana. despertandote

2. 
   

   
   
   
   Piensa en el volumen de tus ronquidos. El ronquido fuerte es uno de los principales síntomas de la apnea del sueño, especialmente el ronquido obstructivo (el que ocurre cuando los músculos de la garganta se relajan demasiado). Su ronquido es demasiado fuerte si perturba el sueño de las personas que duermen en la misma habitación o casa. Los ronquidos fuertes también causarán fatiga y somnolencia significativas durante el día, mientras que los ronquidos normales no afectan su salud durante el día.

3. 
   

   
   Piensa en cuántas veces te despiertas durante la noche. Las personas que sufren de apnea del sueño se despiertan de inmediato debido a la falta de oxígeno. Al despertarse, también pueden ahogarse, oler o jadear. Es posible que no se dé cuenta de estos síntomas mientras duerme, pero si se despierta con la sensación de quedarse sin aire, sabrá que probablemente esté sufriendo de apnea del sueño.

4. 
   

   
   
   
   Piensa en tu estado durante el día. Las personas que sufren de apnea del sueño tienen una grave falta de energía y somnolencia durante el día, sin importar cuánto tiempo hayan estado en la cama. Las personas que sufren de apnea del sueño pueden incluso ver cómo realizan tareas importantes, por ejemplo, en el trabajo o en automóvil.

5. 
   

   
   Pregúntese si a menudo se despierta con la boca seca y dolor de garganta. Las personas que sufren de apnea del sueño a menudo se despiertan con dolor de garganta o boca seca debido a los ronquidos. Si se despierta con frecuencia con estos síntomas, esto podría ser un signo de apnea del sueño.

6. 
   

   
   Pregúntese con qué frecuencia se despierta con dolores de cabeza. Las personas que sufren de apnea del sueño a menudo se despiertan con dolores de cabeza. Si se da cuenta de que a menudo se despierta con este síntoma, puede estar sufriendo de apnea del sueño.

7. 
   

   
   Piensa en la frecuencia de tu insomnio. Las personas que sufren de apnea del sueño a menudo tienen problemas para dormir sin despertarse mientras tanto o incluso en Ormir. Si tiene problemas para conciliar el sueño o no despertarse durante la noche, esto podría indicar apnea del sueño.

8. 
   

   
   Piensa en tu bienestar mental durante el día. Las personas que sufren de apnea del sueño tienden a olvidar las cosas, no se concentran o están de mal humor. Si a menudo tiene uno de estos problemas, puede estar sufriendo de apnea del sueño.

9. 
   

   
   Consulte a su médico si cree que padece apnea del sueño. Es un problema de salud grave, por lo que es importante establecer un diagnóstico e implementar un tratamiento lo más rápido posible. Si su médico sospecha un caso de apnea del sueño, le pedirá que se haga un estudio del sueño o una polisomnografía para hacer el diagnóstico final.
   • El estudio del sueño podría realizarse en un laboratorio para casos más complicados y en el hogar para casos más simples.
   • Durante el estudio del sueño, estará conectado a dispositivos de medición que registrarán la actividad de sus músculos, su cerebro, sus pulmones y su corazón mientras duerme.

Método 2 Considere los factores de riesgo

1. 
   

   
   Ten en cuenta tu edad y sexo. Los hombres desarrollan apnea del sueño con más frecuencia que las mujeres. El riesgo para ambos sexos aumenta a medida que la persona envejece. Las personas mayores de 65 años y las mujeres después de la menopausia tienen un mayor riesgo de apnea del sueño.
   • El riesgo de desarrollar apnea central del sueño, durante el cual su cerebro no le indica a los músculos respiratorios que tienen que funcionar, aumenta a partir de los 50 años.
   • También tiene un mayor riesgo si otros miembros de su familia sufren de apnea del sueño, especialmente la apnea obstructiva del sueño, el tipo más común.
   • Los hombres de origen afroamericano o hispano tienen un mayor riesgo de apnea del sueño.

2. 
   

   
   También tenga en cuenta su peso. El sobrepeso o la obesidad también pueden aumentar el riesgo de apnea del sueño. Las personas obesas tienen cuatro veces más probabilidades que otras de sufrir apnea del sueño. Alrededor de la mitad de las personas con este trastorno tienen sobrepeso.
   • Las personas con cuellos más gruesos también tienen un mayor riesgo de apnea obstructiva del sueño. En los hombres, una circunferencia del cuello que excede los 43 cm aumenta el riesgo. Los riesgos aumentan en mujeres con una circunferencia del cuello de más de 38 cm.

3. 
   

   
   Ten en cuenta los problemas que sufres. El riesgo de apnea del sueño es mayor en personas con ciertos trastornos. El sueño de Lapointe se ha relacionado con los siguientes trastornos:
   • diabetes
   • síndrome metabólico
   • Síndrome de Stein-Leventhal
   • ataques o enfermedades del corazón
   • presión arterial alta (hipertensión)
   • insuficiencia cardiaca
   • el embarazo
   • congestión nasal crónica
   • fibrosis pulmonar
   • Cromomegalia (una alta tasa de hormonas de crecimiento)
   • Hipotiroidismo (una tasa baja de hormonas tiroideas)
   • una mandíbula inferior más pequeña o vías aéreas más estrechas
   • el uso de analgésicos narcóticos

4. 
   

   
   Ten en cuenta tu fumar. Los fumadores tienen tres veces más probabilidades que los no fumadores de desarrollar apnea obstructiva del sueño. Fumar afecta negativamente la salud de todo su cuerpo, por lo que debe consultar a su médico acerca de cómo dejar de fumar lo antes posible.
   • El cigarrillo electrónico también causa resistencia en las vías respiratorias, lo que le impide respirar normalmente. El uso de cigarrillos electrónicos también aumenta el riesgo de apnea del sueño.

5. 
   

   
   Considere los riesgos para su hijo. Los niños también están expuestos a la apnea del sueño. Al igual que los adultos, los niños con sobrepeso tienen un mayor riesgo de apnea del sueño.
   • Los niños también pueden tener amígdalas agrandadas, lo que aumenta el riesgo de apnea del sueño. Una infección podría ser la causa del agrandamiento de las amígdalas. Esto puede ser asintomático o puede causar dolor de garganta, dificultad para respirar, ronquidos o infecciones crónicas del oído o de los senos paranasales.

Método 3 Tratar la apnea del sueño

1. 
   

   
   Siga las instrucciones de su médico para tratar la apnea del sueño. Su médico puede recetarle una presión positiva continua en las vías respiratorias, un dispositivo que lo ayuda a regular su respiración. Deberá usar este dispositivo todas las noches para ayudar a controlar su respiración mientras duerme. Su médico también puede darle consejos sobre el estilo de vida para eliminar o al menos reducir los síntomas de la apnea del sueño.

2. 
   

   
   Baje de peso si tiene sobrepeso. Dado que el exceso de peso puede ser la causa de su apnea del sueño, podría tratarla al perder al menos un poco de peso. Asegúrese de pedirle consejo a su médico antes de configurar un programa de pérdida de peso y siga las instrucciones que le da.

3. 
   

   
   Haga ejercicio diariamente durante al menos 30 minutos. Es posible mejorar los síntomas de la apnea obstructiva del sueño haciendo 30 minutos de actividad física moderada al día. Intente caminar a un ritmo cómodo durante 30 minutos al día para comenzar y aumente lentamente su nivel de actividad.

4. 
   

   
   Reduzca su consumo de alcohol, pastillas para dormir y sedantes. Estos químicos interfieren con su respiración al relajar su garganta. Al disminuir o eliminar el uso de estos químicos, puede experimentar una mejora en su sueño.Asegúrese de hablar con su médico de antemano si se le han recetado estos medicamentos.

5. 
   

   
   Deja de fumar Fumar aumenta la retención de líquidos en la garganta y el tracto respiratorio superior y la inflamación en estas mismas áreas. Esto puede empeorar la obesidad del sueño. Hable con su médico para obtener ayuda y encuentre un programa adecuado para dejar de fumar.

6. 
   

   
   Duerma de lado o boca abajo en lugar de dormir boca arriba. Al dormir de lado o boca abajo, reducirá o eliminará los síntomas de la apnea del sueño. Cuando duerme boca arriba, la lengua y el paladar blando presentan un mayor riesgo de bloquear las vías respiratorias y causar apnea del sueño. Intente poner almohadas detrás de usted o coser una pelota de tenis en la parte posterior de su pijama para evitar ponerse de espaldas mientras duerme.

7. 
   

   
   Discuta los aerosoles nasales y los medicamentos antialérgicos con su médico. En algunas personas, los aerosoles nasales o los medicamentos antialérgicos pueden ayudar a mantener abiertas las vías respiratorias durante la noche, lo que ayuda a respirar mejor. Hable con su médico para averiguar si esta opción sería factible para usted.