Cómo ralentizar el tiempo

Contenido

• etapas
• Método 1 Centra tu atención
• Método 2 Romper con sus hábitos

Técnicamente hablando, no es posible ralentizar el tiempo, pero puedes aprender a ralentizar tu percepción del tiempo. Puedes aprender a disfrutar el tiempo que tienes. Si quieres aprender a dar un paso atrás, enfocar tu atención y liberarte de tus hábitos, puedes aprender a disminuir tu experiencia de tiempo.

etapas

Método 1 Centra tu atención

1. 
   

   
   Concéntrate en los pequeños detalles. Hay muchas teorías que intentan explicar por qué ha llegado el momento de acelerar a medida que envejece, tanto desde un punto de vista subjetivo como científico. Las conexiones neuronales que se forman durante la infancia son casi siempre nuevas, porque cada experiencia es nueva. Es como si cada pequeño detalle tiene valor. A medida que envejece y el mundo se vuelve más familiar para usted, estos pequeños detalles transmiten menos importancia que antes.
   • Para encontrar un poco de las maravillas de tu juventud, debes entrenarte para enfocarte lo más posible en las pequeñas cosas. Tómese un poco de tiempo todos los días para detenerse, ver la puesta de sol, meditar, escuchar música o ir a la jardinería.
   • Involucre a todos sus sentidos para tratar de estar realmente presente, incluso si el evento es insignificante. Cuanto más pequeño es, mejor. Mientras esté atrapado en el tráfico, manténgase enfocado en la temperatura, la sensación del asiento contra su cuerpo, el olor del automóvil y el tráfico. ¡Conducir es realmente una experiencia extraña!

2. 
   

   
   
   
   Concéntrate en tu respiración. La combinación de la respiración y la meditación es una de las formas más simples y comunes para reducir la velocidad y ser más conscientes de los que te rodean. Concéntrese en los rituales básicos de respiración para estar más presente en el momento y ralentizar el tiempo.
   • Siéntese en una silla cómoda, derecha, mantenga una buena postura y respire profundamente. Aguanta la respiración y exhala lentamente. Hazlo al menos diez veces mientras tus ojos están cerrados. Siente el oxígeno que ingresa a tu cuerpo, que te alimenta antes de salir.
   • Mueve el aire que respiras a diferentes partes de tu cuerpo mientras meditas. Siente su acción en tu cuerpo.
   • Después de diez respiraciones controladas, abre los ojos y presta atención a los detalles que te rodean. Si está afuera, mire en el cielo, en el horizonte, escuche los sonidos a su alrededor. Si está adentro, mire el techo, las paredes y los muebles. Estar presente en el momento.
   • Si no le gusta la idea de la meditación, piense en ella como un ejercicio de respiración. No es necesario utilizar una jerga espiritual complicada para que esta técnica sea efectiva para usted.

3. 
   

   
   
   
   Prueba la relajación muscular progresiva. La relajación muscular progresiva es una forma básica pero formal de relajar su cuerpo sin hacer nada más que concentrar su atención en las diferentes partes de su cuerpo y forzar su presencia en estas partes. Es una forma de relajarse y mantenerse activo y puede ayudarlo a concentrarse en una actividad simple para reducir el tiempo.
   • Para comenzar, párate derecho en una silla cómoda y concéntrate en tu respiración. Luego elija una parte de su cuerpo, comenzando con los pies o la cabeza y contraiga un músculo. Intente contraer la cara como si acabara de comer algo más húmedo y mantenga esa posición durante quince segundos, luego relájese lentamente, dejando que la tensión desaparezca.
   • Continúe contrayendo diferentes partes de su cuerpo, mantenga su posición y libere la tensión lentamente hasta que haya contraído todos los músculos de su cuerpo. Es una excelente manera de concentrarse, estar presente en el momento y relajarse.

4. 
   

   
   Cambiar, reproducir música o cantar. Una técnica también se usa a menudo para trascender el tiempo de usar vocalizaciones repetitivas como una melodía para concentrarse y alcanzar una especie de trance. Puedes hacerlo cantando, cantando frases o tocando música. Es una técnica utilizada en muchas tradiciones, por ejemplo, entre pentecostales y seguidores de Hare Krishna.
   • Puedes cantar una sola oración, un mantra o un final de e. Pruebe las canciones de Hare Krishna o intente cantar versos de su canción favorita.
   • Si sabe tocar un instrumento, puede estar familiarizado con la experiencia de perder la noción del tiempo al tocar un fragmento de una canción o una serie de acordes. Simplemente repita las mismas tres notas en el piano, deje que vibren lentamente, quédese con las notas y concéntrese en su respiración. El clima se ralentizará.
   • Si no sabe tocar un instrumento y no tiene ganas de cantar o cantar, intente escuchar música genial. Si quieres derretir la diversión y ralentizar el tiempo, intenta escuchar "Disintegration Loops" de William Basinski, "Gymnosphere" de Jordan De La Sierra, Eric Satie o cualquiera de las canciones de Brian Eno.

5. 
   

   
   Intenta sentarte simplemente. Si le preguntas a un monje zen qué es la meditación, generalmente te responderá: "solo siéntate". Si le preguntas qué es la filosofía zen, probablemente te dirá "siéntate". El secreto de la meditación para ralentizar el tiempo es que no hay secreto para la conciencia. Si se siente inquieto y quiere reducir la velocidad, siéntese. No hagas nada. Concéntrese en su posición y simplemente exista.
   • Intenta hacer una sola cosa a la vez. Cuando te sientes, solo siéntate. Cuando lees, lee. No lea mientras come un sándwich, envía una o a un amigo y piensa en su fin de semana. Leer, simplemente.

Método 2 Romper con sus hábitos

1. 
   

   
   Cambia los caminos hacia donde vas regularmente. ¿Alguna vez te subiste a tu auto y alguna vez tomaste la dirección de tu trabajo para darte cuenta de que realmente quieres ir al supermercado? Las acciones repetitivas son atajos en el cerebro que facilitan el piloto automático, por lo que debe realizar la misma tarea sin darse cuenta de lo que está haciendo. Estas acciones pueden acelerar el tiempo. Por lo tanto, debe aprender a cambiar el hábito para que su cerebro sea estimulado con la mayor frecuencia posible por nuevas experiencias.
   • Trate de tomar tantas rutas y métodos diferentes como sea posible para llegar a donde necesita ir. A veces tome la bicicleta, otras veces el automóvil, incluso puede intentar caminar hasta allí. Encuentre la mejor y la peor manera y tome todos los caminos intermedios.

2. 
   

   
   Haz la misma actividad en diferentes lugares. A algunas personas les gusta trabajar en la misma oficina todos los días, durante la misma cantidad de horas, haciendo las mismas actividades. La regularidad puede conducir a un paso del tiempo más rápido. Si desea reducir la velocidad, obligarse a ir a otro lugar para hacer las cosas que tiene que hacer a menudo.
   • No estudies todas las noches en la misma oficina, sino cambia de lugar. Pruebe varias piezas, pruebe la biblioteca, trate de sentarse debajo de un árbol en un parque. Estudia donde quieras.
   • Si te gusta correr, no corras en el mismo lugar más de una o dos veces. Siempre explore nuevos vecindarios, nuevos parques, nuevos senderos. No dejes que tus hábitos se conviertan en una rutina.

3. 
   

   
   Haz cosas que te asusten. En un estudio reciente, un investigador preguntó a las personas que acababan de hacer los ocho grandes cuánto tiempo duró la montaña rusa. Cada participante sobreestimó la duración de aproximadamente el 30%. Cuando pasas por momentos que te ponen nervioso, momentos que te asustan, es el momento de estirarte de manera palpable, incluso si no es realmente el caso.
   • Intenta asustarte por medios sencillos o mira una película de terror de vez en cuando si quieres asustarte sin participar en actividades riesgosas o aterradoras. Puedes asustarte desde la comodidad de tu sofá.
   • No participe en actividades peligrosas, pero tome riesgos calculados y comience. Si tienes miedo de cantar frente a una audiencia, toma valor con ambas manos y ve a cantar en un bar de karaoke. Este será el cuarto más largo de tu vida.

4. 
   

   
   Explora. El mundo es un lugar extraño y maravilloso que a menudo se limita a un reino del tamaño de su cráneo. Estamos en casa, vamos a la escuela o al trabajo, vamos a casa y vemos televisión. Es una buena manera de pasar el tiempo. En cambio, esfuérzate por explorar. Explore su propio vecindario, su propio mundo y su propia cabeza.
   • ¿En cuántos lugares cercanos puedes comprar un cepillo de dientes, un sándwich o tenis? ¿Cuál es el más barato? ¿Cuál es el más raro? Encuentra las respuestas tú mismo.
   • Explore sus propias habilidades y su entorno. ¿Puedes escribir un poema? Ponte a prueba. ¿Puedes tocar banjo? Prueba este instrumento. Al aprender cosas nuevas, podrás encontrar tu mente de principiante que trabaja más lentamente. Es la alegría de la exploración.

5. 
   

   
   Haz menos cosas durante el día. Si desea reducir el tiempo, su objetivo debe ser hacer menos cosas todos los días y hacer las que quedan de una manera más completa y completa. Si desea que el tiempo disminuya, disminuya la velocidad y disminuya la velocidad.
   • La mayoría de las personas tienen cientos de horas de música en su computadora o teléfono, y la experiencia de este acceso instantáneo puede evitar que disminuyan la velocidad y disfruten de esa música. Si no le gustan los primeros treinta segundos, puede omitirlos. Intenta sentarte con una canción que realmente te guste y escucharla en un bucle en lugar de pasar una hora escuchando música en Pandora.
   • Incluso si está haciendo una actividad menor, como leer, trate de no poner demasiado conocimiento en su cerebro al mismo tiempo. No empaque una pila de libros al pie de la cama. Pasa un mes con uno de tus libros. Escribe un poema por un año. Haz que sea realmente una experiencia.

6. 
   

   
   Deja de hacer varias cosas a la vez. Cuanto más divida su atención en múltiples tareas, más difícil será concentrarse en lo que está haciendo y reducir su percepción del tiempo. Cuando haces una cosa, dedícate de todo corazón a lo que haces hasta que hayas terminado.
   • Usualmente haces varias cosas a la vez para "ahorrar tiempo" y hacer algo más. Piensas: "Si me preparo para la cena, veo la televisión y llamo a mi hermana al mismo tiempo, ahorraré tiempo para más tarde", pero al final del día, no recordarás qué viste en la televisión, lo que comiste en la cena o lo que tu hermana te dijo por teléfono.
   • En cambio, concéntrate en una cosa que haces bien. Haz que dure mucho tiempo. Hazlo estirar. Cuando cocine para comer, preste atención a cada ingrediente que corte. Hazlo bien

7. 
   

   
   Practica recordar algo todos los días. Al final del día, intente este pequeño ejercicio. Recuerde una cosa que hizo hoy y descríbala con el mayor detalle posible. Este podría ser el aspecto que recibió de un amigo después de hacer una broma, una señal que vio en el jardín de un vecino o una formación particular de nubes. Sé específico y da detalles.
   • Una vez que haya descrito algo que ha visto hoy, haga lo mismo para ayer.¿Hay algo en particular que recuerdes ayer? Una vez que haya terminado, regrese a la semana pasada, luego al mes pasado, hace diez años, y finalmente a algo de su infancia. Intenta dibujar gradualmente recuerdos precisos y detallados de diferentes momentos de tu vida.