Cómo practicar Sahaja Yoga

Contenido

• etapas
• Parte 1 Aprender los conceptos básicos de Sahaja Yoga
• Parte 2 Realizándote a ti mismo a través de la meditación
• Parte 3 Aprovechando los beneficios de Sahaja Yoga

Sahaja Yoga, que proviene de palabras sánscritas que significan unión espontánea con uno mismo, es una técnica de meditación que fue creada por Shri Mataji Nirmala Devi en 1970 para permitir a las personas lograr mediante la concentración mental. Mediante este método, el individuo puede, al tomar conciencia de su mundo interior, mejorar moralmente, unificar y equilibrar su mente. Quienes promueven el Sahaja Yoga afirman que cientos de miles de personas de más de 90 nacionalidades han experimentado a través de esta técnica una transformación que les ha traído más paz interior y alegría.

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Parte 1 Aprender los conceptos básicos de Sahaja Yoga

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   Aprende a conocerte al darte cuenta. La autorrealización es el propósito mismo de Sahaja Yoga. Se basa en la experiencia llamada "el despertar de Kundalini" que puede ocurrir en cualquier individuo. Al pasar por varias etapas, el practicante debe ser capaz de vivir una transformación interna que mejore moralmente y equilibre y unifique su espíritu.
   • Si eres capaz de satisfacerte a ti mismo, debes sentir que el poder divino fluye a través de tu cuerpo como una brisa que pasa por tus manos y cabeza.
   • Los practicantes de Sahaja Yoga esperan vivir esta experiencia como la experimentaron cientos de miles de personas en más de 90 países.

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   Comprende las sutilezas de esta técnica. Debe permitir gestionar los Nadis y los chakras. Los Nadis son los canales a través de los cuales las energías pasan a través del cuerpo, mientras que los chakras (o "ruedas") son los centros de energía que se distribuyen por todo el cuerpo. Hay tres canales verticales principales y siete centros principales. Este sistema de energía solo se puede activar al despertar el Kundalini. Éste simultáneamente limpia y equilibra las energías mientras ilumina y purifica los chakras.
   • Cada chakra influye a su manera en la espiritualidad del individuo. Los chakras siempre están presentes en el cuerpo porque no pueden destruirse, pero no se manifiestan hasta que se produce el despertar de Kundalini.
   • Cuando el Kundalini entra en acción y nutre los chakras, el individuo se vuelve más dinámico, creativo, confiado y humilde.

3. 
   

   
   
   
   Aprende sobre las posibilidades del chakra. Los chakras también se llaman "ruedas" porque son los lugares en el cuerpo donde las energías comienzan a girar a una frecuencia determinada, como las galaxias y los planetas que giran sobre sí mismos. Los chakras están dispuestos a lo largo de la columna vertebral y supervisan y mantienen el sistema de energía. La sensibilidad y el rendimiento de los chakras están influenciados por cualquier cosa que pueda atraerlos e interrumpirlos. Cuando un individuo se da cuenta de sí mismo, su sistema nervioso central se ilumina y sus 7 chakras se sienten.
   • El Mooladhara, que es el primer chakra, permite recuperar su inocencia y una sabiduría innata e intuitiva.
   • Swadisthana, que es el segundo chakra, estimula la creatividad.
   • El Nabhi, que es el tercer chakra, permite alcanzar los objetivos que nos fijamos.
   • El Anahat, el cuarto chakra, abre el corazón y hace compasión por la familia y los amigos.
   • El Vishuddhi, que es el quinto chakra, mejora la comunicación con los demás, da una sensación de perspectiva y equilibrio en situaciones estresantes.
   • LAgnya, el sexto chakra que te hace magnánimo, te permite avanzar dejando atrás los contratiempos y los malos sentimientos y desata los potenciales del individuo al permitirle reconectarse con su ser interior.
   • El Sahasrara, que es el último de los siete chakras, le permite al individuo ir más allá en sí mismo para descubrir el verdadero propósito de su propia vida.

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   Aprende a conocer los canales de energía (o Nadis). Hay tres Nadis principales. El Sushumna Nadi, conocido como el "carril central", se encuentra a lo largo de la columna vertebral cerca del chakra más alto. LIda Nadi, que es el canal izquierdo, también llamado "canal de la Luna", se encuentra en el lado izquierdo del cuerpo donde impulsa las energías de los deseos. El Pingala Nadi, también conocido como el "Canal del Sol", se encuentra en el lado derecho del cuerpo donde fluyen las energías de la actividad física y mental.
   • El canal central coordina las actividades del sistema nervioso. La extensión del sistema sutil de energías, sin embargo, solo se siente cuando el despertar del Kundalini ha tenido lugar y su energía ha cruzado el canal central antes de salir de la parte superior de la cabeza.
   • El canal izquierdo, que produce el estado de alegría, a menudo está bloqueado, cubierto o empañado por experiencias físicas y emocionales negativas. La práctica de Sahaja Yoga ayuda a liberarse de estas tensiones para encontrar una alegría infantil.
   • El canal derecho es fácilmente bloqueado por Lego y la búsqueda del poder. Cuando esto sucede, el canal izquierdo debilitado provoca comportamientos negativos que alteran la vida de los demás. Sahaja Yoga elimina estas energías negativas y ayuda a restablecer el equilibrio de las energías en los canales y chakras.

Parte 2 Realizándote a ti mismo a través de la meditación

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   Prepárate para darte cuenta a través de la meditación. Sahaja Yoga ayuda a tomar conciencia de las energías sutiles que fluyen a través del cuerpo. Es un despertar natural que tiene efectos positivos medibles sin efectos secundarios negativos. Solo implica meditación, lo que significa que la persona que practica este yoga no necesita cantar, citar mantras o hacer ejercicio. Sahaja Yoga se está volviendo cada vez más popular en el mundo, ya que su eficacia ha sido demostrada por una amplia variedad de personas de todas las nacionalidades, géneros, edades, niveles sociales, etnias y religiones.
   • Para practicar Sahaja Yoga, comience por encontrar un lugar donde pueda sentarse cómodamente lejos de las distracciones. Durante la experiencia de meditación, su mano izquierda debe permanecer sobre su rodilla izquierda con la palma hacia arriba.
   • Con la palma de su mano derecha, tocará partes del lado izquierdo de su cuerpo.
   • A medida que realiza estos movimientos, debe mantener los ojos cerrados para concentrarse en su mundo interior.
   • Es aconsejable quitarse los zapatos para permitir que las energías negativas salgan del cuerpo por los pies hacia la Tierra.

2. 
   

   
   Practica la meditación para realizarte. El poder divino se despierta fácilmente en sí mismo al practicar Sahaja Yoga. Durante el ejercicio de meditación, debes sentir la vibración divina en tus manos. También debe poder sentir una brisa suave y fresca sobre sus manos y cabeza. Estas "vibraciones", que se consideran energías divinas, son lo suficientemente reales como para ser capturadas por una cámara.
   • Coloque su mano derecha sobre su corazón y cite 3 veces dirigiéndose al Kundalini que está en usted la siguiente oración: "madre (madre tierra), ¿soy el espíritu? "
   • Luego ponga su mano derecha en el lado izquierdo del cuerpo, debajo de las costillas y cite 3 veces dirigiéndose al Kundalini que tiene en usted la siguiente oración: "madre, ¿soy mi propio maestro? "
   • Luego coloca tu mano derecha en lana izquierda y cita 6 veces la siguiente oración dirigiéndose al Kundalini que hay en ti: "madre, por favor, dame conocimiento puro. "
   • Baje la mano derecha debajo de las costillas y cite 10 veces: "Madre, soy mi propio maestro. "
   • Vuelve a poner tu mano derecha sobre tu corazón y repite Kundalini 12 veces: "Madre, soy un espíritu puro. "
   • Luego coloque la mano derecha entre el cuello y el hombro izquierdo mientras gira la cabeza hacia la derecha y repite 16 veces al Kundalini: "Madre, no soy culpable en absoluto. "
   • Mientras pone su mano derecha sobre su frente, incline su cabeza hacia adelante y diga repetidamente: "Madre, perdono a todos, incluso a mí mismo. "
   • Luego coloque su mano derecha en la parte posterior de su cabeza mientras se inclina hacia atrás. Cita la siguiente oración a Kundalini: "Poder divino, si he cometido errores, por favor, perdóname. "
   • Finalmente, abra completamente su mano derecha mientras aprieta contra la parte superior de la parte posterior del cráneo, luego gírela 7 veces lentamente en sentido horario mientras mueve el cuero cabelludo. Repita 7 veces: "Madre, por favor, permíteme realizarme. "

3. 
   

   
   Termina la meditación. Una vez que haya aplicado la técnica de Sahaja Yoga, tómese un tiempo para sumergirse en el entorno y los sentimientos que ha llegado a amar. Después de este tiempo, debería sentirse relajado y sus pensamientos negativos deberían desaparecer.
   • Esta se considera la primera fase de la meditación que podríamos llamar "el despertar irreflexivo" cuando uno es total y pacíficamente consciente mientras vacía la cabeza.
   • Cuando haya llegado a esta etapa, debe sentir una brisa dulce y fresca que le recorre las manos y la parte superior de la cabeza. Es la energía de Kundalini que purifica tus chakras.
   • Si no siente la "brisa", significa que probablemente no haya perdonado a todos. Para intentar experimentar este sentimiento, debes repetir varias veces: "Madre, perdono a todos. "

Parte 3 Aprovechando los beneficios de Sahaja Yoga

1. 
   

   
   Descubre el ser sutil. Mejorarás de manera sostenible si alimentas tus chakras. Una práctica constante de Sahaja Yoga ayuda a enfocarse en los chakras más débiles y a desarrollar las cualidades asociadas con cada uno.
   • Con el tiempo, su personalidad debería volverse más espiritual y sutil y debería tener una mejor conciencia de las cosas que son importantes en la vida.
   • Al fortalecer sus canales de energía y chakras, debe ser consciente del progreso que está haciendo con respecto a las relaciones sociales, el enfoque, la creatividad, la productividad y la toma de decisiones.
   • Al aprender a controlar mejor sus centros y canales de energía, controlará mejor los flujos de energía que fluyen a través de su cuerpo, sus pensamientos y sentimientos negativos, y las emociones que lo lastiman. Serás más capaz de resolver tus problemas.

2. 
   

   
   Siente la sensación de que estás mejorando y que te sientes bien. La calma interior de Sahaja Yoga puede hacerte una persona mucho más resistente. Esto le brinda la capacidad de soportar el estrés de situaciones estresantes a largo plazo. Sahaja Yoga también ayuda a restaurar el equilibrio interno y externo. Le ayuda a tener más confianza en sus relaciones sociales, a controlar sus pensamientos negativos, a alcanzar sus objetivos y a ser más sereno y feliz.
   • La energía de Kundalini proporciona beneficios mucho después de la sesión de meditación. Puede beneficiarse de sus efectos positivos en todas las áreas de su vida.
   • Sahaja Yoga te ayuda a vivir mejor en el momento presente. Te permite tener una mente más abierta y ser más curioso.
   • Al estar más consciente de sus pensamientos y analizarlos, podrá evaluar rápidamente cuánto tiempo dedica a tomar buenas decisiones.
   • Una mejor comunicación con los demás te permitirá ser más empático y compasivo con ellos. Tendrá una mejor comprensión del flujo de energía en su entorno, en su cuerpo, en su cabeza y en la de los demás (a través de sus ojos).

3. 
   

   
   Mejora tu estado mental con Sahaja Yoga. Muchas observaciones clínicas y estudios en neurobiología han demostrado que esta técnica tiene una influencia positiva en las actividades químicas del cerebro que regulan la concentración, el estado de ánimo y las emociones. Varios estudios científicos sugieren que Sahaja Yoga amplifica las emociones positivas, reduce los pensamientos negativos, mejora la flexibilidad emocional y las habilidades de afrontamiento, y el equilibrio psicológico general.
   • También se observan mejoras con respecto a la autoestima, la autoconciencia, el despertar, la inteligencia emocional y la autorrealización.
   • Sahaja Yoga también alivia la ansiedad y puede ayudar a mejorar la presión arterial, respirando en una persona asmática y en un estado mental en una persona deprimida.
   • Sin embargo, el principal beneficio de Sahaja Yoga es el alivio del estrés, como pueden atestiguar muchos practicantes de esta técnica y estudios clínicos. Se supone que el estado de inconsciencia mejora en gran medida la capacidad de manejar situaciones difíciles al reducir el estrés y amplificar las emociones positivas.
   • Sahaja Yoga es una buena manera de combatir la adicción a las drogas porque facilita la remodelación de los circuitos de recompensa y placer en el cerebro. Esto ayuda a deshacerse de los malos hábitos.