Cómo perder peso sin hacer deporte

Contenido

• etapas
• Método 1 de 3:
  Cambia tu dieta para adelgazar
• asesoramiento

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La pérdida de peso generalmente ocurre cuando el cuerpo usa más calorías de las que consume. Esto significa que tiene que usar menos calorías de las que consume a través de su dieta. Muchas personas reducen la cantidad de calorías en su dieta y queman calorías mientras practican deportes para perder peso. Es útil hacer ejercicio regularmente para perder peso, pero no es práctico para algunas personas debido a problemas de salud, límites de tiempo o falta de interés. Sin embargo, la investigación ha demostrado que para perder peso, su dieta es mucho más importante que los ejercicios físicos. Es más fácil reducir la cantidad de calorías que consume modificando su dieta que quemándolas mientras practica deportes. Al hacer cambios en su dieta y estilo de vida, podrá perder peso de manera saludable y segura sin hacer ejercicio físico.

etapas

Método 1 de 3:
Cambia tu dieta para adelgazar

1. 3 Aumenta tu actividad física básica. La actividad física básica es la actividad física que haces todos los días, cuando subes las escaleras, cuando caminas hacia tu automóvil o cuando haces las tareas del hogar. Este tipo de actividades no consumen muchas calorías, pero pueden ayudarlo a seguir perdiendo peso.
   • Aunque es posible perder peso sin hacer ejercicio regularmente, no hace falta decir que será más beneficioso para usted tener una actividad física moderada. Incluso simplemente aumentando su actividad física básica, notará una mayor pérdida de peso, un mejor estado de ánimo y una mayor energía.
   • Intenta aumentar tu actividad física básica diaria. Intente, por ejemplo, estacionar más lejos, tome las escaleras en lugar del elevador, levántese durante los comerciales o traiga el suyo a sus colegas en lugar de enviarles uno.
   • Fomentar actividades sociales un poco más activas. Por ejemplo, intente jugar al Frisbee, nadar o incluso organizar un picnic con sus amigos para moverse y tomar un descanso. Si no puede hacerlo debido al clima, intente una actividad bajo techo como bailar.
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asesoramiento

• Aunque perderá peso al consumir más calorías de las que ingiere, también es importante que estas calorías provengan de una dieta bien balanceada. Asegúrese de consumir una cantidad adecuada de carbohidratos, proteínas y grasas para asegurarse de que su cuerpo obtenga todos los nutrientes que necesita.
• Mantenga una botella de agua con usted constantemente. Comenzará a beber agua con más frecuencia y esto se convertirá rápidamente en un reflejo.
• ¡No te saltes el desayuno! Le permite comenzar su cuerpo por la mañana, aumentar su metabolismo y prepararse para el día.
• Cuando tenga hambre, trate de beber agua hasta que sienta que el hambre ha disminuido. A menudo, piensas que tienes hambre, pero de hecho simplemente estás deshidratado. El agua no contiene calorías y no dañará su dieta. También te ayuda a perder peso.
• Beber agua antes de las comidas. Entonces tendrás menos hambre.

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