Cómo perder 2 kilos rápidamente

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• Parte 1 de 2:
  Cambia tu dieta

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Para perder 2 kg, deberá realizar cambios tanto en su dieta como en su actividad física. Para asegurarse de perder esos kilos de una manera saludable y segura, planee perderlos lentamente, durante unas pocas semanas. Muchos estudios muestran que es menos riesgoso, más saludable y más razonable perder peso durante un período más largo. Al ser realista, puede considerar perder sus 2 kg en 2-3 semanas.Comience adoptando una buena dieta, haciendo deporte y haciendo algunos cambios en su vida y verá que podrá alcanzar su objetivo en el tiempo asignado.

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Parte 1 de 2:
Cambia tu dieta

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   4 Duerme más Si no duermes entre 7 y 9 horas por noche, entonces tus hábitos de sueño probablemente no sean propicios para tu meta de pérdida de peso.
   • Dormir más ayuda a equilibrar las hormonas, acelerar el metabolismo y perder más peso.
   • Además, un sueño adecuado ayuda a regular el apetito. Cuando se queda sin sueño, es más probable que sienta hambre y tome malas decisiones.
   • Intenta dormir al menos entre 7 y 9 horas por noche. Acuéstate más temprano y despierta más tarde si puedes.
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