¿Cómo deshacerse de los malos sueños?

Contenido

• etapas
• Parte 1 de 3:
  Tomar medidas durante el día
• asesoramiento
• advertencias

El coautor de este artículo es Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube es una trabajadora social certificada en Missouri. Obtuvo su maestría en Trabajo Social en la Universidad de Missouri en 2014.

Hay 18 referencias citadas en este artículo, están en la parte inferior de la página.

Los malos sueños pueden ser muy desagradables. Además de ser una experiencia embarazosa, también pueden interrumpir el sueño. Las pesadillas pueden tener muchas causas, pero las más importantes son el estrés y el trauma. Afortunadamente, puede tomar algunas medidas para evitar que estas pesadillas se manifiesten y encontrar un sueño tranquilo y reparador. Siga estos métodos para evitar la aparición de estos malos sueños.

etapas

Parte 1 de 3:
Tomar medidas durante el día

1. 3 Use su habitación solo para dormir. Ny no realiza ninguna otra actividad que pueda interpretarse como una actividad de despertador. Puedes quedarte dormido más rápido y dormir más profundamente al decidir mentalmente que tu cama es exclusivamente para dormir.
   • Evite cualquier actividad, incluso leer o mirar televisión mientras está en la cama.
   • Duerma solo cuando esté cansado y listo para dormir.
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asesoramiento

• Tu caso no está aislado. Las pesadillas son muy comunes y afectan a entre el 80 y el 90% de las personas en algún momento de sus vidas.
• Un terapeuta o psicólogo puede ayudarlo a superar sus pesadillas la mayor parte del tiempo.

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advertencias

• Si tiene pesadillas más de una vez a la semana, consulte a su médico.
• Si sufre pesadillas que interrumpen su sueño o le impiden encontrar un descanso reparador, debe consultar a su médico y hablar con él.

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