Cómo vivir con un padre alcohólico

Contenido

• etapas
• Método 1 Administrar a la persona y pedir ayuda
• Método 2 Cuida tu salud emocional
• Método 3 de 3: Encuentra las distracciones

Puede ser muy difícil y confuso tener un padre alcohólico. Puede que te haya prometido docenas de veces que dejes de beber, pero nunca lo hizo. Es importante que comprenda que el alcoholismo es una forma de adicción y que sus padres necesitan tratamiento profesional si realmente quieren salir. Durante este tiempo, puede controlar su alcoholismo apoyándolo para que cuide su salud y lo mantenga ocupado. También puede tratar de convencerlo de que obtenga la ayuda que necesita.

etapas

Método 1 Administrar a la persona y pedir ayuda

1. 
   

   
   Toma tu distancia cuando bebas. Puedes entender fácilmente que quieres ayudar a tus padres o vigilarlo mientras bebe, pero no se comportará de la misma manera cuando esté borracho y sobrio. Algunas personas pueden discutir con su pareja o incluso con sus hijos en un estado deprimido. Para evitar cualquier problema, tome su distancia.
   • Encuentre un lugar seguro donde pueda pasar tiempo mientras esta persona bebe y engorda, como una casa en el árbol, una biblioteca, la casa de un vecino o un parque cerca de usted.

2. 
   

   
   No te sientas responsable de su condición. Lo que sea que pienses, el comportamiento de tus padres es su elección personal. Él es un adulto y se supone que es quien se preocupa por ti, no al revés. No se culpe por el alcoholismo y no se sienta responsable de encontrar una solución a su problema.
   • La única forma en que un alcohólico puede dejar de fumar es tomar una desintoxicación. No puedes hacerlo por él, tiene que hacerlo él mismo.
   • Incluso si ya eres un adulto, aún no eres responsable de la sentencia de tus padres. Él solo debe asumir la responsabilidad de la situación para remediarla.

3. 
   

   
   
   
   Discuta soluciones con sus padres. Aunque no puede controlar sus elecciones y obligarlo a pedir ayuda, puede convencerlo. Si tiene hermanos y hermanas, puede preparar una pequeña reunión cuando esté sobrio para pedirle ayuda. Al mostrarle que está preocupado por la situación, podría convencerlo de que encuentre la ayuda que necesita.
   • Si eres un adolescente, podrías decir: "Mamá, nos preocupamos mucho por ti. No queremos ir a vivir con una familia anfitriona. ¿Le gustaría ver a un médico, por favor? "
   • Si eres un adulto, podrías decir: "Mamá, puedo ver que tu problema con el alcohol está empeorando. Quiero que mis hijos crezcan conociendo a su abuela, pero si continúas en este camino, no creo que sea posible. ¿Quieres que te ayuden por favor? "

4. 
   

   
   
   
   Discute el alcoholismo de tus padres con otro adulto. Si hablar con esta persona no tiene sentido, puede involucrar a otro adulto en la conversación. Hable con otro miembro de la familia, un tío o tía, un abuelo, un amigo de la familia o un adulto en quien confíe en la escuela. Dile lo que está sucediendo y pídele que hable con tus padres en tu nombre.
   • Las personas a menudo no quieren escuchar a los miembros de su propia familia, por ejemplo, sus hijos o sus esposos. Estarán más inclinados a escuchar a un extraño.
   • Considera encontrar a alguien cuya opinión le importe a tus padres, como un amigo cercano de la familia.

5. 
   

   
   Pide ayuda si estás en peligro. Las personas alcohólicas pueden volverse violentas cuando están borrachas. Si siente lástima por ti o uno de tus hermanos y hermanas, pide ayuda de inmediato. Llame a un familiar o vecino para pedir ayuda. Si temes por tu seguridad, la de tus hermanos y hermanas o incluso la de tus padres, puedes llamar al 113.
   • Una vez que esté en un lugar seguro, también puede comunicarse con el Servicio Nacional del Hospital Telefónico del Niño en Riesgo al 119.
   • Si eres un adulto y tus padres se vuelven violentos, llama al 113.

Método 2 Cuida tu salud emocional

1. 
   

   
   Desarrolle una estrategia para luchar contra el estrés. El alcoholismo de tus padres puede afectar tu salud y bienestar. Puede estar preocupado por la salud, el trabajo o la seguridad de sus padres. Controla tu estrés practicando técnicas de relajación y cuidado personal.
   • Pruebe técnicas de relajación tales como imágenes guiadas, meditación, yoga o respiración profunda.
   • También puedes cuidarte con técnicas como masajes, un baño caliente o ver tu película favorita.

2. 
   

   
   Establece límites personales. Un alcohólico puede ir más allá de sus límites personales de muchas maneras, como pedir dinero constantemente, pedirle a menudo que lo lleve a algún lugar u obligarse a mentir por ella. Sepa que tiene derecho a decir no a este tipo de comportamiento y a establecer límites saludables.
   • Al mantener estos límites, usted le muestra a esa persona que hay consecuencias para su problema con la bebida. También podría ayudarla a darse cuenta de que necesita tratamiento. Si la policía está involucrada, el tratamiento podría ser implementado por un juez.
   • Por ejemplo, podría decirle: "Esta es la última vez que le presto dinero. Si te pregunta de nuevo, recuérdale la regla y dile que no.
   • Otro ejemplo de límites: puede negarse a pasar tiempo con esta persona cuando está borracho.

3. 
   

   
   Duerme lo suficiente. Dormir es muy importante cuando tienes que manejar un ambiente estresante en casa. Además, si eres un adolescente, necesitas suficientes horas de sueño para ayudar a tu crecimiento y desarrollo. Si tiene problemas para dormir entre ocho y diez horas por noche, pruebe nuevos hábitos de sueño.
   • Por ejemplo, si se queda despierto hasta tarde en su teléfono o computadora, apáguelo al menos una hora antes de acostarse. Prefiere leer un poco, hacer crucigramas o escuchar música suave.
   • Si el alcoholismo de tus padres te impide dormir durante la noche, habla con otro adulto. Tiene derecho a dormir en paz durante la noche sin preocuparse por esta persona.

4. 
   

   
   Haz ejercicio regularmente. Los ejercicios físicos son excelentes para combatir el estrés y mejorar su bienestar emocional. Las endorfinas se liberan en su cuerpo cuando hace ejercicio y pueden ayudarlo a sentirse mejor cuando está deprimido.
   • Intente hacer al menos media hora de ejercicio todos los días (o casi).
   • Si no practica deportes en la escuela, intente salir a caminar o correr alrededor de la cuadra con su perro o encienda la música y baile en su habitación.
   • Si eres adulto, regístrate en un gimnasio para mantenerte activo.

5. 
   

   
   Lleve un diario para registrar sus pensamientos y emociones. Es posible que se sienta mejor al expresar sus frustraciones sobre lo que está sucediendo en casa en papel. Escribe lo que estás pasando en tu diario. Si tiene problemas para llevar un diario, escriba lo que sucedió durante el día como si se lo estuviera explicando a un amigo.
   • El periódico no tiene que ser un cuaderno y un bolígrafo. También puede mantener uno en su computadora, en su tableta o incluso en línea.
   • Si la escritura no ayuda, podría considerar dibujar lo que siente. Podrías hacer un cómic, ilustraciones o garabatos.

6. 
   

   
   Habla con un asesor. El estrés causado por un padre alcohólico podría ser agotador a largo plazo y afectar su salud o su rendimiento en la escuela o en el trabajo. Antes de que las cosas empeoren, busque un consejero y discutan juntos. Es un profesional capacitado para ayudarlo a controlar su estrés y encontrar mejores formas de manejar la escuela o el trabajo.
   • Si es estudiante, puede concertar una cita con un consejero escolar.
   • Si es un adulto, puede hacer una cita contactando a recursos humanos o pidiéndole consejo a su médico general.
   • Puede obtener apoyo e ideas uniéndose a Al-Anon, una organización sin fines de lucro que ofrece ayuda a personas que tratan con personas dependientes del alcohol.

7. 
   

   
   Toma tu distancia. Si es posible, tome distancia de un padre alcohólico. Si bien esto puede parecer frustrante, también puede ser la única forma de proteger su salud y bienestar.
   • Si es menor de edad, intente ver si puede vivir con otro miembro de su familia o amigos durante unos días.
   • Si eres un adulto, limita tus visitas para que puedas tomar un descanso de los malos hábitos de tus padres.

Método 3 de 3: Encuentra las distracciones

1. 
   

   
   Concéntrese en su educación o carrera. Si quieres olvidar lo que está sucediendo en casa, puedes dedicarte a tus estudios o tu trabajo. Haga un esfuerzo adicional durante la clase o tómese más tiempo después de la clase para estudiar todos los días. Si eres un adulto y tienes un trabajo, trata de concentrarte en tu desempeño para que no pierdas.
   • Si tiene problemas para estudiar en casa, intente hacerlo en una cafetería o en la biblioteca. Si sus calificaciones bajan, considere pedir ayuda a un tutor.
   • Si el problema de sus padres está interfiriendo con su desempeño laboral, solicite algo de tiempo libre para recuperarse.

2. 
   

   
   Participe en actividades. Al cuidarse, manejará mejor el problema. Mientras más cosas productivas tenga que hacer durante el día, menos tiempo tendrá que preocuparse. Además, pasará más tiempo fuera de casa si participa en un equipo deportivo, club u organización.
   • Cuando participa en este tipo de actividad, pasará más tiempo con personas positivas e incluso puede protegerse contra el alcohol.

3. 
   

   
   Pide ayuda a tus amigos. Si tienes amigos en los que confías, podrías pasar más tiempo con ellos. Discuta con ellos lo que está sucediendo en casa. Puede avergonzarse de hablar sobre el comportamiento de sus padres, pero es importante que encuentre apoyo en los demás.
   • Hable con sus amigos más cercanos sobre lo que está sucediendo y observe sus reacciones para ver si puede contarles más.
   • Por ejemplo, podría comenzar diciéndoles: "Odio quedarme en casa cuando mi papá bebe. ¿Puedo ir a tu casa? "

4. 
   

   
   Encuentra pasatiempos. ¿Tiene centros de interés fuera de la escuela, el trabajo u otras actividades? Si es así, tómate más tiempo para hacerlo. Si no tiene un pasatiempo, piense en lo que le gusta hacer y encuentre pasatiempos que se adapten a las actividades que disfruta.
   • Por ejemplo, podría escribir cuentos o poemas, tocar un instrumento musical o cuidar niños por dinero de bolsillo.