Como vivir con depresión

Contenido

• etapas
• Parte 1 de 10:
  Comprende tu depresión
• Parte 2 de 10:
  Buscando ayuda de un especialista
• Parte 3 de 10:
  Tomando medicina
• Parte 4 de 10:
  Mantener una red de apoyo.
• Parte 5 de 10:
  Cuidar de sí mismo
• Parte 6 de 10:
  Ejercicio durante el tratamiento
• Parte 7 de 10:
  Cambia tus hábitos alimenticios
• Parte 8 de 10:
  Manejar el estrés
• Parte 9 de 10:
  Mantener un diario
• Parte 10 de 10:
  Prueba remedios alternativos
• asesoramiento
• advertencias

El coautor de este artículo es Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin es un consejero profesional con licencia en Wisconsin. En 2011, obtuvo su maestría en consulta clínica de salud mental en la Universidad Marquette.

Hay 50 referencias citadas en este artículo, están en la parte inferior de la página.

Vivir con depresión puede ser una experiencia difícil y solitaria para todos, jóvenes y viejos por igual. Sentir un vacío interno puede darte una sensación de entumecimiento. Apoyar la depresión es un viaje en el que busca dar sentido a su vida y finalmente disfrutar de lo que hace. Sigue leyendo para saber más.

etapas

Parte 1 de 10:
Comprende tu depresión

1. 1 Busca síntomas de depresión. La depresión es un trastorno en el que una persona está deprimida y pierde interés en cosas que antes le interesaban. Estas sensaciones pueden estar presentes la mayor parte del tiempo y casi todos los días durante al menos 2 semanas. Otros síntomas pueden incluir:
   • pérdida de apetito o peso
   • una caída o aumento del sueño
   • un sentimiento de agitación
   • somnolencia
   • fatiga o pérdida de energía día tras día
   • falta de autoestima o culpa falsa
   • dificultad para concentrarse
   • pensamientos suicidas
2. 2 Llame al 15 o al 112 si tiene pensamientos suicidas. Si usted o alguien que conoce tiene pensamientos suicidas, llame al 15 o al 112 inmediatamente o vaya a la emergencia más cercana.
3. 3 Cuida tus emociones y actividades. Cuando se siente más deprimido, puede comenzar a abandonar las actividades que generalmente realiza, como ir a clase o, en el trabajo, visitar amigos, hacer ejercicio o incluso tomar una ducha. También puede sentirse peor o tener síntomas más graves de depresión. Escriba sus actividades y emociones para que pueda determinar cuándo está más deprimido.
   • Tenga en cuenta la cantidad de veces que llora, porque las lágrimas no mitigadas pueden indicar un estado depresivo.
   • Si nota que no puede realizar un seguimiento adecuado de sus actividades, esto puede ser una señal de que su depresión lo está afectando más. Pídale a un padre que lo ayude. Aunque su experiencia es de suma importancia para determinar si los síntomas indican un trastorno depresivo mayor o cambios de humor más naturales, tener opiniones externas puede ser útil.
4. 4 Mírate si tienes pensamientos negros. A veces, una crisis de mal humor puede parecer depresión. Si ha ocurrido un evento desafortunado en su vida, como la muerte de un pariente cercano, puede experimentar algunos síntomas similares a los de la depresión.
   • Los tipos de síntomas que suelen presentar los de duelo pueden diferir de los observados con los depresivos. Por ejemplo, los sentimientos de soledad o pensamientos suicidas generalmente no se sienten durante el duelo. Sin embargo, los pensamientos suicidas (y en algunos casos otros síntomas graves de depresión) deben abordarse de inmediato, independientemente de su origen.
   • Durante el período de duelo, siempre tendrá buenos recuerdos de la persona fallecida y aún puede disfrutar de algunas actividades (como actividades en memoria de la persona fallecida). Sin embargo, durante un episodio depresivo, el mal humor, los pensamientos negativos, la posibilidad de disfrutar de las actividades favoritas y muchos otros síntomas están presentes casi todo el tiempo.
   • Si sus cambios de humor son preocupantes o afectan su capacidad para trabajar, puede soportar algo que va más allá del proceso de duelo.
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Parte 2 de 10:
Buscando ayuda de un especialista

1. 1 Consulte regularmente a un especialista en salud mental. Los tratamientos para la depresión pueden ayudarlo a aliviar los síntomas y mejorar su estado general. Un especialista en salud mental puede ayudarlo a encontrar un plan de tratamiento integral que mejore su salud mental.
   • Los psicólogos tienen como objetivo ayudar a las personas a superar los momentos difíciles en sus vidas. Este tipo de terapia puede ser a corto o largo plazo y, a menudo, está orientado a problemas específicos u objetivos. Un psicólogo generalmente procede haciendo preguntas cautelosas y luego escucha lo que tiene que decir. Será un observador objetivo al ayudarlo a identificar ideas y frases esenciales y las discutirá en detalle con usted. Esta discusión lo ayudará a lidiar con los problemas emocionales y ambientales que pueden estar contribuyendo a su depresión.
   • Los psicólogos están capacitados para aprobar pruebas para confirmar el diagnóstico y, por lo tanto, tienden a centrarse más en la psicopatología, y también están capacitados para utilizar una amplia gama de técnicas terapéuticas.
   • Los psiquiatras podrían usar psicoterapia, así como escalas o pruebas en su práctica, pero esto a menudo se observa solo cuando el paciente quiere explorar la forma de la medicación. Por ejemplo, en los Estados Unidos, solo los psiquiatras pueden recetar tratamiento en la mayoría de los estados.
   • Puede optar por consultar a más de un tipo de especialista. Los psicólogos y psiquiatras a menudo derivan a los pacientes cuando no pueden proporcionar un tipo de tratamiento que un paciente necesitaría.
2. 2 Pide recomendaciones. Si aún no ha ido a ver a un especialista, considere tener recomendaciones de su familia y amigos, líderes en su comunidad religiosa, en su centro de salud mental, a través de su programa de asistencia para empleados (si sus empleadores sugiera uno) o contacte a su médico.
   • Las asociaciones profesionales como la Federación Francesa de Psicólogos y Psicología podrían proporcionar opciones de búsqueda para ayudarlo a encontrar a sus miembros en su área.
   • Asegúrese de que su asesor esté acreditado. La graduación no es frecuente entre los profesionales de la salud mental, sino el hecho de que tienen licencia para practicar en su área de lastre. Puede visitar el sitio web de Société Française de Psychologie que proporciona información esencial sobre cómo elegir un terapeuta, las licencias requeridas para ser un profesional en el campo y cómo verificar si un médico tiene estas acreditaciones.
3. 3 Verifique su cobertura de salud. Si tiene un tratamiento continuo para la enfermedad mental, debe estar cubierto por su seguro de salud al igual que las llamadas enfermedades físicas. Aún debe verificar para determinar la cobertura específica. Visite a un consejero que acepte que su seguro le pague.
4. 4 Prueba diferentes tipos de terapia. Las terapias conductuales y cognitivas, las terapias interpersonales y la psicoterapia conductual son tres tipos de tratamientos que han conducido consistentemente a mejoras en la salud de los pacientes. Pruebe las terapias que funcionan mejor para usted. Si siente que no está mejorando, sugiérale a su terapeuta que pruebe otro método.
   • Terapia cognitivo conductual (TCC): el objetivo de la TCC es desafiar y cambiar las creencias, actitudes y preconceptos que parecen estar en la raíz de los síntomas de depresión y provocar cambios en comportamientos inapropiados.
   • Terapia interpersonal (IPT): esta terapia se centra en los cambios en la vida, el aislamiento social, los déficits en las habilidades sociales y otros problemas interpersonales que podrían provocar síntomas de depresión. El TIP puede ser particularmente efectivo si un evento específico (por ejemplo, una muerte) ha desencadenado un episodio depresivo reciente.
   • Terapia conductual: el objetivo de esta terapia es programar actividades divertidas mientras se reducen las experiencias desagradables a través de técnicas como la programación de actividades, la terapia de autocontrol, la capacitación en habilidades sociales y la resolución de conflictos.
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Parte 3 de 10:
Tomando medicina

1. 1 Toma tu tratamiento regularmente. Varios estudios han demostrado que el mejor tratamiento incluye medicamentos y psicoterapia. Los antidepresivos estimulan el sistema neurotransmisor del cerebro para tratar de contrarrestar los problemas a través de la forma en que el cerebro secreta y utiliza los neurotransmisores. Si le han recetado medicamentos, es importante que los tome regularmente. Trate de tomarlos a la misma hora todos los días. Es recomendable acompañar el medicamento con la comida.
   • Si olvida tomar sus medicamentos, siga las instrucciones en el folleto para saber cómo volver a su horario de medicamentos. No tome dos dosis a la vez.
2. 2 Esté atento a los efectos secundarios. Algunos medicamentos pueden tener efectos secundarios como pérdida de peso, insomnio u otros problemas. Si los efectos secundarios son notables y le molestan, escriba lo que siente y luego hable con su médico.
   • No deje de tomar su medicamento. Sea honesto con su médico o consejero sobre sus efectos secundarios. Algunas personas suspenden el tratamiento debido a los efectos secundarios, pero también puede reducir los efectos de la depresión.
3. 3 Sea paciente. Elegir una opción de tratamiento particular puede ser un proceso experimental, con prueba y error. Cuando trabaje con un profesional de salud mental, no se desanime si el primer tratamiento o los dos primeros no funcionan. Solo tendrá que probar otro tratamiento.
   • Si cree que su medicamento no mejora sus síntomas, hable con su psiquiatra o médico sobre un tratamiento alternativo. Su psiquiatra puede recetarle un antipsicótico al mismo tiempo que un antidepresivo si no ha funcionado solo.
4. 4 Continúa con tus tratamientos. Si sus tratamientos funcionan, esto generalmente es una señal de que son efectivos contra sus síntomas particulares. Continúe para evitar agravar su depresión.
   • En algunos casos, los tratamientos pueden cambiarse después de un cierto período de tiempo, pero no debe producirse ningún cambio sin consultar a un profesional de la salud mental, preferiblemente al que primero le recetó el medicamento. La buena noticia es que con los tratamientos adecuados, puede minimizar los síntomas de depresión y reducir el impacto de esta enfermedad en su calidad de vida.
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Parte 4 de 10:
Mantener una red de apoyo.

1. 1 Haga una lista de personas para incluir en su red de soporte. Incluya a su consejero y / o psiquiatra, su médico y algunos familiares, parientes y amigos.
   • Sea realista sobre cada persona que pueda ayudarlo. Es importante tener más de una persona en esta lista porque no es realista pensar que una persona podrá ayudarlo todo el tiempo. Tomará mucha energía y podría dañar su relación.
   • Piensa en las personas que te apoyarán y no te juzgarán. Aquellos que pueden estar causándole ansiedad o enojo no son las mejores personas para incluir en su red de apoyo.
2. 2 Comparta su diagnóstico con familiares o amigos. Puede optar por compartir el diagnóstico de depresión con sus parientes cercanos o amigos. Esto les ayudará a entender lo que está pasando. También les ayudará a comprender que no solo puede salirse con la suya, sino que necesita tratamiento médico para su afección.
   • No rechaces a los demás porque no quieres preocuparlos. Si son parientes o amigos cercanos, querrán saber cómo te sientes y querrán ayudarte.
3. 3 Solo proporcione detalles que desee divulgar. Es posible que desee mantener algunos detalles de su depresión privada y compartirlos solo con su consejero. Si no desea compartirlos con otras personas, como sus colegas, puede decir que está atravesando una fase difícil, pero que está trabajando para mejorar las cosas.
4. 4 Continúa practicando tus actividades favoritas. Cuando tienes depresión, a veces puede ser difícil salir y hacer actividades. Sin embargo, es importante continuar haciendo las cosas que amas para construir relaciones de apoyo. Identifique algunas actividades que le gusten o pasatiempos que le gustaría probar. Esto puede incluir organizar una clase, ser voluntario en un refugio de animales o incluso ir a ver una película con un amigo. Fíjese la meta de tener al menos una actividad favorita por semana.
5. 5 Compra una mascota. También es inteligente tener una mascota en su red de soporte. El hecho de tener es reconocido por el Instituto Nacional de Salud Mental como una ventaja para aquellos que sufren de depresión. Las mascotas pueden proporcionarle una compañía constante. Además, incluso si no tiene ganas, siempre tendrá que cuidarlo, por ejemplo, llevando al perro a pasear.
   • Si no puede tener una mascota, aún puede recibir una terapia por este medio al ser voluntario en una organización de vida silvestre como 30millionsdamis
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Parte 5 de 10:
Cuidar de sí mismo

1. 1 Diviértete un poco todos los días. Tómese el tiempo para refrescarse y relajarse. Esto puede incluir pequeñas cosas como salir a caminar o ver un partido de fútbol. A veces puedes elegir algo más consistente, como tomar vacaciones. Date algo todos los días que puedas esperar ...
2. 2 Trabaja en tu autoestima. Desarrollar su confianza y autoestima es un paso necesario para vivir con depresión.
   • Escriba en una hoja de papel sus fortalezas y logros. Pídale ayuda a un amigo o familiar si tiene problemas para hacer esta lista. Pégalo en el refrigerador o en el espejo del baño para recordarte lo que vales.
   • Presta atención a tu higiene personal. Te sentirás mejor mental y físicamente si cuidas tu cuerpo.
3. 3 Intenta tener un actitud positiva. Puede ser difícil mantenerse positivo cuando está deprimido, pero tener una perspectiva positiva de su vida puede ayudarlo a manejar su depresión de manera más efectiva. Toma conciencia de tus pensamientos negativos y elimínalos. Comience a reemplazar los pensamientos negativos con positivos.
   • Por ejemplo, si está molesto porque sus facturas parecen abrumadoras, intente reemplazar este pensamiento con "Siento que tengo más control porque he reducido mis gastos mensuales". Diga esas palabras en voz alta, lo que puede tener un efecto positivo en su visión.
4. 4 Establecer metas para llegar Dése motivación estableciendo metas para lograr. Es importante que estos objetivos sean accesibles, por lo que es mejor comenzar con pequeños sueños antes de pasar a los más grandes.
   • Recompénsate cuando alcances tus objetivos.
   • Por ejemplo, establezca la meta de pasar al menos 15 minutos tres veces por semana con alguien de su confianza, como su hermano o su mejor amigo. También es posible que desee programar dos actividades relajantes a la semana, como ir al cine o recibir un masaje.
5. 5 Presta atención a tu parte creativa. Algunas investigaciones han puesto de relieve un vínculo entre la depresión y la creatividad reprimida. Cuando una persona creativa tiene dificultades para encontrar una salida para la expresión sexual, puede sentirse deprimido. Dése una salida creativa pintando, escribiendo o participando en una clase de dibujo.
6. 6 Busca la luz del sol. La luz solar es rica en vitamina D. Algunas investigaciones sugieren que más vitamina D y sol pueden tener un efecto positivo en su estado de ánimo. Abra las cortinas o salga para sentir el sol en su rostro y mejorar su estado de ánimo.
7. 7 Arregla otros problemas de salud. Algunas enfermedades pueden empeorar la depresión o hacerla más difícil de manejar. Al ocuparse de otros problemas de salud, como problemas dentales, diabetes, presión arterial u otros, se asegurará de que su cuerpo esté en buenas condiciones físicas. publicidad

Parte 6 de 10:
Ejercicio durante el tratamiento

1. 1 Considere los ejercicios como parte de su tratamiento. El ejercicio físico es un método infrautilizado para aumentar la moral. Los estudios han demostrado que los deportes pueden ser casi tan efectivos como las drogas. Esto sugiere que el ejercicio ayuda a mejorar el estado de ánimo y a prevenir una recaída depresiva.
   • Varios investigadores creen que el cuerpo secreto de neurotransmisores y hormonas en respuesta al deporte. Del mismo modo, el ejercicio ayuda a facilitar el sueño, lo que puede ayudar a mejorar la salud mental.
   • Considere ejecutar o realizar cualquier otra actividad que no requiera mucho dinero para iniciarse.
2. 2 Trabaje con un médico o entrenador personal para diseñar un programa de capacitación. Antes de embarcarse en una nueva rutina de entrenamiento, es importante que determine qué ejercicios son los más apropiados para sus intereses, tamaño, fuerza e historial de lesiones (si hubo alguna ).
   • Hable con un médico para evaluar su estado físico.
   • Un entrenador personal no solo puede ayudarlo a determinar qué ejercicios puede realizar de manera segura y divertirse, sino que también le brinda el incentivo para estimularse.
3. 3 Establecer objetivos para los ejercicios. Para motivarte y mantenerte así, trata de establecer un plan específico sobre cómo y por cuánto tiempo realizarás el ejercicio. Establezca objetivos que se adhieran al Plan SMART: específicos, medibles, accesibles, realistas y con plazos determinados.
4. 4 Planifique hacer ejercicio durante un tiempo determinado cada día. No necesariamente necesita entrenarse más y más cada día. Solo llegar al gimnasio o salir a caminar es un objetivo muy valioso.
5. 5 Piense en cada sesión de ejercicios como un éxito. No importa cuánto entrene, debe considerar cada sesión como un tratamiento para su estado de ánimo y como un reflejo positivo de su disposición a mejorar.
   • Incluso caminar durante 5 minutos a un ritmo promedio es preferible a una ausencia total de ejercicio.
6. 6 Ir al aire libre. Pruebe actividades al aire libre para comunicarse con la naturaleza. Jardinería y caminar son dos actividades que pueden tener efectos beneficiosos. publicidad

Parte 7 de 10:
Cambia tus hábitos alimenticios

1. 1 Coma más alimentos ricos en nutrientes. Alimente a su cuerpo con alimentos ricos en vitaminas y otros nutrientes. Hay alimentos especiales que pueden tener menos síntomas de depresión. Esto incluye frutas, legumbres y pescado.
2. 2 Reducir el consumo de alimentos industriales. Los alimentos que están más relacionados con los síntomas de la depresión incluyen alimentos procesados ​​como carne, chocolate, dulces, alimentos grasos, cereales industriales y productos lácteos con alto contenido de grasa. Intenta eliminar estos alimentos de tu dieta.
3. 3 Llevar un diario de comida. Podría minimizar el impacto de su nutrición porque el efecto de los alimentos no es inmediato y, por lo tanto, puede ser difícil de observar por su cuenta. Sin embargo, es importante prestar atención a lo que come y cómo se siente después de la lingestión, para evitar caer en la depresión.
   • Escriba una descripción general de lo que come cada día. No es necesario que mantenga un informe detallado de cada nutriente ingerido, porque aunque los nutrientes son innegablemente importantes para la buena salud general, la investigación sobre la relación entre nutrientes específicos y la depresión no es concluyente.
   • Tenga en cuenta cuando esté de un humor particular (bueno o malo). Piensa en lo que has comido recientemente. Siga estos patrones a medida que comienza a dominar cómo los alimentos afectan su estado de ánimo.
4. 4 Prueba la dieta mediterránea. La dieta mediterránea lleva el nombre de la región del mundo donde más se encuentra. Coma alimentos ricos en nueces, verduras y aceite de oliva. Esta dieta también elimina el alcohol.
5. 5 Evitar el consumo de alcohol. Lalcool es un depresor que puede empeorar su condición. Evite el alcohol tanto como sea posible.
6. 6 Aumente su consumo de ácidos grasos Omega-3 y ácido fólico. Omega-3 y ácido fólico pueden tener efectos sobre el tratamiento de la depresión. No hay evidencia de que el simple aumento de la dosis de ácido 3-D o ácido fólico sea suficiente para tratar la depresión, pero estas sustancias pueden ayudarlo cuando se combina con otro tipo de terapia. publicidad

Parte 8 de 10:
Manejar el estrés

1. 1 Busca entender lo que te estresa. Haz una lista de lo que te estresa. Esto puede incluir discusiones familiares, confrontaciones en el lugar de trabajo, viajes o problemas de salud.
   • No olvide incluir las pequeñas cosas, ya que también son importantes para reducir el estrés. Esto puede incluir tareas o llegar a tiempo a la parada del autobús.
2. 2 Intenta evitar el estrés innecesario. Encuentre maneras de evitar ciertas situaciones que causan estrés innecesario. Esto no será posible en todos los casos. Sin embargo, puede encontrar una manera de reducir el estrés, por ejemplo, haciendo planes por adelantado o comunicándose de manera más efectiva en el trabajo o con su familia.
3. 3 Intenta hacer yoga. El yoga es un excelente ejercicio que puede ayudarlo a controlar la depresión. Únete a una clase de yoga o mira un video de yoga en casa. Encuentre tiempo cada día o periódicamente para concentrarse en usted mismo, estírese y dese tiempo para eliminar el estrés.
4. 4 Prueba la meditación. Las técnicas de relajación son otra forma de controlar el estrés y encontrar la calma en tu vida. La meditación requiere solo unos minutos al día, así como un lugar tranquilo para deslumbrar tu espíritu y restaurarte. Para meditar, busca un lugar tranquilo donde no te molesten durante 10 a 15 minutos. Pasarás este tiempo viviendo el momento presente, para distanciar todos los pensamientos o pensamientos que se te crucen por la mente.
   • Siéntese con la espalda recta en una silla cómoda o en el piso.
   • Inhala y exhala rítmicamente. Concéntrate en tu respiración.
   • Cuando su mente comience a flotar, tráigala a la respiración.
   • La meditación requiere mucho entrenamiento, pero mientras te concentres en tu respiración y respires profundamente, estarás meditando. Así que no te preocupes si tu mente se desvía un poco. Los budistas tienen varios ejercicios de meditación que se centran exclusivamente en la respiración.
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Parte 9 de 10:
Mantener un diario

1. 1 Lleve un diario Cuando atraviesa un período de depresión, es importante que conozca su propio cuerpo y observe sus propias tendencias. Haga un seguimiento de estas tendencias escribiéndolas en un diario. Ayuda a comprender cómo su entorno afecta su estado de ánimo, energía, salud, sueño, etc. Llevar un diario también puede ayudarlo a comprender cómo otras personas lo afectan.
   • Llevar un diario también puede ayudarlo a controlar sus emociones y comprender mejor por qué ciertas cosas lo hacen sentir especial.
   • Llevar un diario es una actividad simple que solo lleva unos minutos al día. Si necesita una estructura real, busque en Internet consejos sobre cómo llevar un diario o encontrar un libro sobre este proceso.
2. 2 Intenta describir cada día. Haz que describa en tu diario un hábito diario. Incluso si solo pasa unos minutos escribiendo, puede ayudarlo a controlar sus emociones y comprender mejor por qué algunas cosas causan lo que siente.
3. 3 Tenga a mano un papel y un bolígrafo. Facilite que tome notas. Tenga un bolígrafo y papel en todo momento o considere usar una aplicación simple para tomar notas en un teléfono inteligente o tableta que a menudo tiene con usted.
4. 4 Escribe lo que quieras. Llevar un diario se trata de escribir sus pensamientos y emociones. No te preocupes por la ortografía, la gramática o el estilo. Este es el momento de describir todo lo que quieres, en lugar de tratar de escribir el perfecto. No te preocupes por lo que otras personas puedan pensar.
5. 5 Comunícate solo si quieres hacerlo. Use su diario a la frecuencia deseada. Puede mantener todo íntimo, compartir algunas cosas con sus amigos o familiares o su terapeuta o puede crear un blog público. Todo depende de usted y del punto en el que se sienta cómodo con el uso del periódico. publicidad

Parte 10 de 10:
Prueba remedios alternativos

1. 1 Prueba las sesiones de acupuntura. La lacupuntura es parte de la medicina tradicional china y utiliza agujas incrustadas en partes específicas del cuerpo, para corregir bloqueos o desequilibrios de energía. Consulte a un especialista local de luna de miel para analizar los tratamientos específicos para usted.
   • La evidencia de la efectividad de comer es mixta. Un estudio mostró un vínculo entre la lacupuntura y la regulación de la proteína neurotrófica llamada factor neurotrófico derivado de líneas celulares gliales y resultados comparables con fluoxetina (nombre genérico de Prozac). Otra investigación ha demostrado una eficacia comparable a la psicoterapia. Estos estudios han dado cierta credibilidad al cáncer de seno como tratamiento para la depresión, pero se necesita más investigación para confirmar la efectividad de la lactancia materna.
   • Verifique su seguro de salud para ver si su plan médico cubre este tipo de tratamiento alternativo.
2. 2 Prueba la hierba de San Juan perforada. La hierba de San Juan es un tratamiento alternativo de fácil acceso en las tiendas de alimentos. Muchos consideran que este medicamento tiene efectos superiores en comparación con el placebo, especialmente para las formas más moderadas de depresión.
   • Los estudios a pequeña escala tienden a mostrar la efectividad de la hierba de San Juan perforada, mientras que los estudios a gran escala muestran que no es más efectiva que un placebo.
   • En los Estados Unidos, la Unión de Psiquiatras no recomienda la hierba de San Juan para uso general.
   • La hierba de San Juan perforada puede afectar otras drogas, haciéndolas menos efectivas. Estos medicamentos incluyen anticonceptivos orales, antirretrovirales, anticoagulantes, terapia de reemplazo hormonal e inmunosupresores. Tomar hierba de San Juan junto con estos otros medicamentos puede causar el síndrome de serotonina, donde su cuerpo es demasiado rico en serotonina. El abuso de serotonina puede provocar síntomas como diarrea, fiebre, convulsiones y posiblemente la muerte. Es especialmente importante trabajar con su médico si está siguiendo otros tratamientos e información si necesita tomar otros medicamentos.
   • Siga las instrucciones de dosificación cuando tome la hierba de San Juan.
3. 3 Prueba los suplementos SAMe. La S-adenosil-L-metionina es otro tratamiento alternativo. SAMe es una molécula natural y los niveles bajos de SAMe se han relacionado con la depresión. Aumente el nivel de SAMe en su cuerpo tomando suplementos orales, intravenosos o intramusculares. Los suplementos orales son los más comunes.
   • El desarrollo de SAMe no está regulado y la eficiencia y los ingredientes pueden cambiar de un fabricante a otro.
   • Siga las instrucciones de dosificación cuando tome suplementos SAMe.
4. 4 Tenga precaución cuando use medicamentos homeopáticos. Aunque muchos afirman que la medicina homeopática es muy efectiva, existe poca o ninguna evidencia médica de que estos tratamientos realmente funcionen.
   • La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (ANSES) regula algunos tratamientos homeopáticos, pero no los evalúa por su grado de peligrosidad o efectividad. Por lo tanto, incluso para los tratamientos que han mostrado alguna evidencia de eficacia, la investigación puede no ser tan rigurosa como para los medicamentos con licencia.
   • El desarrollo del medicamento no está regulado, por lo que sus ingredientes y efectividad pueden variar según el fabricante.
   • El Centro Nacional de Medicina Alternativa y Complementaria recomienda el uso de remedios homeopáticos y alienta las discusiones abiertas con los cuidadores para garantizar que el tratamiento se coordine y se administre de manera segura.
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asesoramiento

• Algunas enfermedades causan síntomas de depresión, especialmente las relacionadas con la tiroides u otros órganos del sistema hormonal. Además, algunas condiciones patológicas, especialmente las fases crónica o terminal, pueden inducir un riesgo de desarrollar síntomas de depresión. En estos casos, un profesional de la salud objetivo es esencial para ayudarlo a comprender la fuente de sus síntomas y encontrar la forma de aliviarlos.

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advertencias

• Si tiene pensamientos suicidas, llame al 15 o al 112 de inmediato o vaya a la sala de emergencias más cercana.

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