Cómo trabajar cuando uno está enfermo

Autor: Judy Howell

Fecha De Creación: 2 Mes De Julio 2021

Fecha De Actualización: 1 Mes De Julio 2024

Cómo trabajar cuando uno está enfermo - Guías

Contenido

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Parte 1 Mantener la productividad cuando estás enfermo
Parte 2 Aliviando los síntomas
Parte 3 Evita contaminar a otros

En este artículo: Mantenga la productividad cuando esté enfermo Suponga síntomas Evite contaminar a otros37 Referencias

Cuando estás enfermo, lo mejor que puedes hacer es dormir, calmar y concentrarte en la curación. Sin embargo, muchos de nosotros no tenemos la oportunidad de tomar el tiempo para volver a ponernos de pie. No todos podemos beneficiarnos de la baja por enfermedad, y algunos tienen miedo de quedarse atrás en el trabajo o la escuela cuando están enfermos. El 90% de nosotros hemos ido a trabajar cuando no nos sentimos bien. Si tiene que trabajar absolutamente mientras está enfermo, puede aliviar sus síntomas y dividir las tareas en varios segmentos simples. Podrá ser productivo incluso si no está en su mejor momento.

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Parte 1 Mantener la productividad cuando estás enfermo

Decide si ir a trabajar o no. Es posible que esté demasiado enfermo para ir a trabajar, por lo que debe quedarse en casa. Al quedarse en casa, evitará que su estado empeore y contamine a sus colegas. También podría sanar más rápido y ser más productivo cuando regrese a la oficina. Piense detenidamente y vea si podrá trabajar o si tiene algún interés en concentrarse en su curación.
- Si tiene fiebre alta (superior a 38 ° C) o le duele mucho la garganta, es posible que necesite ver a un médico. Visite también a su médico si tiene problemas para mantenerse hidratado o si no se siente mejor después de unos días.
- Muchos de nosotros no podemos darnos el lujo de no trabajar cuando están enfermos. Si este es su caso, necesitará encontrar una manera de cuidarse mientras trabaja.
Pide trabajar desde casa. Es posible que pueda trabajar desde casa en lugar de ir a la oficina.Esta opción será ideal para los empleados (que podrán concentrarse más en su recuperación), pero también para los empleadores (que no tendrán que preocuparse de que otros empleados estén infectados). Hable con su gerente y vea si esta opción es posible.
- Para poder trabajar desde casa, probablemente necesitará una computadora portátil segura y una conexión a Internet de banda ancha y deberá comunicarse por teléfono.
Mantén la calma. Tener que trabajar mientras está enfermo puede ser una fuente de estrés. Sin embargo, el estrés debilita el sistema inmunitario y tardará más en sanar. Respira profundamente y dite a ti mismo que todo estará bien. Dígase a sí mismo que aunque esté enfermo, podrá ser productivo y recuperarse de su enfermedad. La situación ciertamente no es ideal, pero la superarás.
Organice su trabajo tan pronto como crea que está a punto de enfermarse. A veces tenemos uno o dos días de advertencia antes de enfermarnos. ¿Quizás te sientes agotado, adormecido o con sueño? Tan pronto como tenga la impresión de pensar en algo, organice sus tareas para que pueda ser productivo incluso cuando está enfermo. Vaya lo más lejos que pueda en su trabajo e intente llevar el trabajo a casa para que tenga todo lo que necesita si no puede venir a la oficina al día siguiente.
Divide las tareas grandes en pequeños segmentos. Cuando estás enfermo, probablemente tengas problemas para concentrarte y pierdas la motivación. Para avanzar en su trabajo, vea su carga de trabajo como una serie de tareas pequeñas y fáciles de hacer. La técnica Pomodoro, para el que trabajará en un período de 25 minutos con descansos cortos, será particularmente efectivo cuando esté enfermo.
- Por ejemplo, en lugar de decirle que necesita hacer una presentación completa, ¿prefiere decir que necesita hacer más de diapositivas, uno tras otro. Después de terminar un diapositivatómese un descanso para cuidarse, tome una siesta o tome té.
Trabajar en proyectos con apuestas más bajas. Si puede, cuando esté enfermo, concéntrese en proyectos con problemas limitados. Evitará cometer errores estúpidos en tareas importantes. Cuando no se sienta bien, evalúe con calma si es absolutamente necesario que trabaje en proyectos importantes. En cambio, trate de ponerse al día con tareas más pequeñas y menos importantes.
- Por ejemplo, disfrute de un día en el que no se sienta bien clasificando sus documentos, clasificando documentos o preparando su agenda para el próximo mes. Trate de evitar tareas que requieran mucho pensamiento, como escribir un informe importante.
- También prefiera trabajar en borradores iniciales en lugar de versiones finales de sus informes y proyectos. Podrá volver a trabajar sus borradores una vez que se haya recuperado del pelo del animal. Esto evitará que cometas grandes errores en la versión final de un proyecto.
Establece tus prioridades de forma inteligente. Un trabajador enfermo generalmente solo es productivo al 60% de su capacidad habitual. Luego tendrá que pensar cuidadosamente sobre el tipo de trabajo que tendrá que hacer mientras esté enfermo. Examine sus plazos y su calendario para determinar qué tareas tendrá que hacer primero cuando esté enfermo.
Tener expectativas realistas. Tenga en cuenta que no será tan productivo como de costumbre. Sé indulgente contigo mismo y no te esfuerces demasiado. Si va a trabajar mientras está enfermo, puede tomar más tiempo para sanar o empeorar su condición. Sea productivo si es necesario, pero tenga tiempo para descansar y concentrarse en su curación.
Intente posponer algunas reuniones y tareas para una fecha posterior. No siempre es posible decidir por sí mismo cuánto trabajo hacer. Pero si puede reorganizar su horario, vea si hay algunas reuniones que necesitará hacer más si no estaba enfermo. Luego, solicite posponer reuniones que no sean urgentes o reuniones para las que debe estar lo mejor de sí mismo.
Tómese descansos regulares. Cuando estamos enfermos, necesitamos más descanso de lo habitual y también para escaldar más. Asegúrese de descansar entre dos tareas. Tome un trago de agua fresca, tome un té en la cafetería local o simplemente descanse los ojos en su escritorio durante unos minutos. Serás más efectivo si no presionas demasiado, demasiado rápido.
Pide ayuda Si tiene que trabajar mientras está enfermo, llame a sus vecinos, amigos, familiares y colegas. Quizás alguien pueda ayudarlo en casa, traerle sopa o ayudarlo a releer un documento de trabajo importante. Todos estamos enfermos de vez en cuando y su familia y colegas entenderán su situación.
- Si sus colegas lo ayudan en sus tareas, no olvide agradecerles y hacer lo mismo por ellos cuando no se sientan bien.
Beba tres veces más agua que el café. Es importante mantenerse bien hidratado cuando está enfermo. Pero cuando no nos sentimos bien, a veces necesitamos una buena dosis de cafeína para llegar al trabajo. Permítete tomar el café que necesitas para hacer tus quehaceres, pero asegúrate de beber también agua. Beba tres vasos de agua por cada taza de café.
Toma una siesta. Si trabaja desde casa, tome una siesta de vez en cuando. Cuando haces una tarea importante, recompénsate permitiéndote tomar una siesta. Estas siestas lo motivarán a trabajar más y le permitirán descansar su cuerpo.
Prepare su programa de devolución. Si trabaja desde casa o trabaja solo medio día mientras está enfermo, tómese unos minutos para prepararse para su regreso al trabajo a tiempo completo. Haga una lista de las tareas más importantes que tendrá que hacer y comience a descubrir cómo va a llegar allí. Establezca un programa realista para que pueda ponerse al día con lo que podría haberse perdido mientras estaba enfermo.
Recompensarse. Recompénsate por cada objetivo alcanzado. Prepare un pequeño plato o bebida caliente, o permita una siesta o una sesión de televisión. Siéntase orgulloso de haber logrado todo lo que hizo durante el día en que estuvo enfermo.
Piensa en formas alternativas de productividad. Quizás te sientas muy mal para poder trabajar. Su cerebro puede estar demasiado somnoliento o puede tener dificultades para levantarse de la cama. Si está tan enfermo que no puede trabajar en absoluto, sea productivo de diferentes maneras. Tal vez pueda recuperar el sueño y ser más productivo cuando regrese a la oficina. O tal vez podría hacer un poco de tareas domésticas o preparar comidas que congelaría, para tener más tiempo para trabajar cuando esté curado. Piense en todas las formas en que puede ser productivo, incluso si es demasiado débil para concentrarse en su trabajo.

Parte 2 Aliviando los síntomas

Cuídate. Para poder trabajar eficazmente, deberá cuidarse. Intenta sentirte tan bien como puedas antes de ir a trabajar. Al aliviar sus síntomas, es posible que no pueda recuperarse más rápido, pero ya se sentirá mejor. Será menos difícil para ti lograr todo lo que tienes que hacer ese día.
Compra lo que necesitas. A menudo, para aliviar sus síntomas, necesitará medicamentos, ciertos alimentos y bebidas. Puede que tenga que visitar la farmacia o el supermercado para obtener todo lo que necesita.
- Si se siente demasiado mal como para salir de casa, considere pedirle a un ser querido que vaya a comprarlo.
Mantente bien hidratado. Para sentirse mejor y sanar rápidamente, lo más importante es mantenerse bien hidratado. Mantenga una botella de agua con usted constantemente. También tenga un caldo de té a mano: el té caliente lo ayudará a hidratarse mientras calma la garganta.
- Mientras esté enfermo, evite beber alcohol porque lo deshidratará y le tomará más tiempo sanar.
Usa un aerosol nasal. Un aerosol de agua de mar sin receta puede ayudarlo a limpiar su nariz, aliviar sus senos paranasales y curar sus alergias estacionales. Un aerosol nasal ayudará a su cuerpo a eliminar la mucosidad y los alérgenos y, por lo tanto, liberará sus senos nasales. Un aerosol nasal también aliviará su nariz si está seca e irritada mientras tiene un resfriado.
- Cuando use un aerosol nasal, asegúrese de tener a mano pañuelos desechables o de papel. Probablemente tendrá que sonarse la nariz justo después de usar el aerosol.
Chupa cubitos de hielo. Los cubitos de hielo pueden aliviar el dolor de garganta. También lo ayudarán a mantenerse hidratado si su garganta está reseca por la enfermedad.
Compre medicamentos sin receta. Muchos de los síntomas de las enfermedades más comunes se pueden aliviar con medicamentos de venta libre. Por ejemplo, se pueden comprar pastillas y jarabes para la garganta, descongestionantes, analgésicos y medicamentos para las náuseas sin la orden de un médico.
- Para evitar los efectos secundarios, evite tomar más de un medicamento a la vez. Lea atentamente el prospecto del producto, observe las dosis recomendadas y observe cualquier reacción alérgica. De hecho, incluso los medicamentos sin receta pueden causar efectos secundarios: ¡no son dulces!
Evite irritantes, como el humo. Si está expuesto a irritantes, como humo o perfumes químicos, su salud puede empeorar. Intenta evitar estos elementos tanto como sea posible. Por ejemplo, no permanezca encerrado en una habitación con personas que fuman e intente lo más posible permanecer en un ambiente limpio y saludable.
Usa un humidificador. Si está enfermo, un humidificador lo ayudará a respirar normalmente y a eliminar la congestión nasal. Respirar aire húmedo también lubrica las membranas mucosas, ayudando al cuerpo a combatir las infecciones de manera más efectiva. Para respirar mejor y sentirse mejor, use un humidificador por la noche en su habitación y, si es posible, también el día en la oficina.
Come platos sanos y reconfortantes. Si está enfermo, puede tener menos hambre de lo habitual. Sin embargo, su sistema inmunitario necesita alimentos nutritivos para obtener la energía necesaria para combatir las infecciones. Trate de comer alimentos nutritivos y reconfortantes como sopas y caldos. Esto lo ayudará a mantenerse bien hidratado, lo cual es importante cuando está enfermo.
Toma una ducha caliente. Antes de ir a trabajar, tome una buena ducha caliente. Esto aliviará los calambres y los dolores y el vapor ayudará a despejar la nariz. Esta técnica será particularmente efectiva si tiene un resfriado o gripe, senos bloqueados o si padece una alergia estacional.
Aplicar compresas. Cuando está enfermo, puede sentir escalofríos o sofocos. Para restaurar la temperatura de su cuerpo y sentirse mejor, use compresas calientes y frías. Esto ayudará a aliviar el dolor muscular y otras dolencias causadas por ciertas enfermedades, como la gripe.
Consulta a un médico. Si no se siente mejor después de una semana, deberá consultar a un médico. Si hay muchas opciones para aliviar los síntomas, puede que no sea suficiente para curarte por completo. En muchos casos, un medicamento que alivia un síntoma no lo ayudará a sanar más rápido. Si aún está enfermo después de 7 días, consulte a un médico para averiguar si necesita un medicamento recetado para curarse por completo.

Parte 3 Evita contaminar a otros

Si es posible, evita a tus colegas. Si no tiene más remedio que ir a la escuela o al trabajo, haga lo posible por no contaminar a los demás. Manténgase alejado de sus colegas para no exponerlos a sus microbios. Sin embargo, el teletrabajo seguirá siendo la mejor manera de continuar trabajando sin el riesgo de contaminar a sus colegas.
Lávate las manos con frecuencia. Cuando esté enfermo, considere lavarse las manos con más frecuencia de lo habitual. Use agua tibia y jabón y frótese las manos durante al menos 15 segundos para asegurarse de que estén limpias. Esto evitará que propague sus microbios en la oficina, por ejemplo, tocando las manijas de las puertas o escribiendo en su computadora.
Cúbrete la boca. Cuando tosa o estornude, use el codo o la manga para cubrirse la boca. Al estornudar y toser, propagaría sus gérmenes fácilmente y sin cubrirse la boca, por lo que podría contaminar a sus colegas. Por otro lado, cubrirse la boca con la mano también podría propagar gérmenes y luego tocar las manijas de las puertas, las computadoras y otros artículos. Entonces prefiera cubrirse la boca con el codo.
Desinfectar las superficies. Cuando esté enfermo, use toallitas desinfectantes o spray desinfectante para limpiar las superficies comunes. Recuerde limpiar las manijas de las puertas, los cajones, el refrigerador. Todas las superficies que usted y sus colegas tocarán deben desinfectarse.
No prestes tus cosas. No preste su computadora, taza, grapadora o bolígrafo a sus colegas mientras esté enfermo. Si alguien quiere pedirle prestado algo, dígale que está enfermo y aconseje que tome el negocio de un colega en mejor forma.
Mientras sea contagioso, use productos desechables. Sin duda, es mejor para el medio ambiente y su cuenta bancaria utilizar objetos reutilizables la mayor parte del tiempo. Por otro lado, se le permite hacer una pequeña brecha cuando está enfermo y contagioso. Compre vasos desechables, cubiertos de plástico y platos de papel. Podrá tirar estos elementos y evitar exponer a sus colegas a sus microbios.