Cómo tratar los síntomas de la menopausia.

Contenido

• etapas
• Parte 1 Comprender los cambios relacionados con estos síntomas
• Parte 2 Trata los síntomas con medicamentos
• Parte 3 Usando remedios naturales
• Parte 4 Administrar síntomas específicos
• Parte 5 Saber cuándo se necesita tratamiento médico

En este artículo: Comprender los cambios relacionados con estos síntomas Tratar los síntomas con medicamentos Usar remedios naturales Administrar los síntomas específicos Saber cuándo se necesita el tratamiento médico58 Referencias

La menopausia es una transición biológica natural que ocurre cuando los ovarios ya no liberan hormonas. Esta reducción hormonal tiene un impacto negativo en su calidad de vida durante este período. La mayoría de las mujeres pueden encontrar un gran alivio al tener el estado mental correcto, tomar algunos pasos prácticos y obtener ayuda de un médico.

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Parte 1 Comprender los cambios relacionados con estos síntomas

1. Sepa cuáles son las diferentes etapas de la menopausia. Al hacerlo, puede comprender mejor los síntomas, saber si es menopáusica y prepararse para el futuro. Las cuatro etapas de la menopausia incluyen premenopáusica, peri menopáusica, menopáusica y posmenopáusica.
   • La premenopausia comienza cuando sus ciclos menstruales están espaciados y termina cuando no está en su período.
   • La peri menopausia incluye los años anteriores a la menopausia. Esta etapa ocurre para la mayoría de las mujeres en sus cuarentas y dura aproximadamente cuatro años, aunque muchas mujeres experimentan síntomas perimenopáusicos durante casi una década. Durante este período, puede tener períodos irregulares, así como los síntomas comúnmente asociados con la menopausia.
   • La menopausia en realidad ocurre cuando estás fuera de tu período. Cuando has vivido un año entero sin ciclos menstruales, estás oficialmente menopáusica. Una mujer es menopáusica entre los 50 y 52 años de edad, pero esto puede suceder tarde o temprano, lo cual es completamente normal.
   • La posmenopausia comienza después del final de su período y dura hasta el final de su vida. Los síntomas de la menopausia pueden durar de uno a dos años en la mayoría de las mujeres, pero finalmente se desvanecen.
   • Los años posmenopáusicos están relacionados con problemas de salud debido a los bajos niveles de estrógeno y progesterona. Los dos problemas más importantes incluyen osteoporosis y enfermedad cardíaca. Su médico lo ayudará a evitar estos problemas de salud.

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   Reconocer los síntomas de la menopausia. Los síntomas más comunes que ocurren durante la menopausia incluyen sofocos, sudores nocturnos, sequedad vaginal, dolor durante las relaciones sexuales, problemas para dormir, dolores de cabeza, aumento de peso y disminución del metabolismo. cambios de humor, problemas de memoria, pérdida de cabello, piel seca, libido debilitada y un cofre menos firme.
3. Tenga en cuenta estos síntomas. Todas las mujeres no tienen síntomas durante la menopausia, pero algunas experimentan síntomas bastante intensos. Las hormonas como la progesterona y el estrógeno juegan un papel en diferentes partes del cuerpo. Los receptores que están en todas partes de su cuerpo lo notan cuando sus ovarios producen cada vez menos hormonas naturales.
4. Sepa lo que sucederá después. Los receptores de estrógeno y progesterona se encuentran en todo el cuerpo. Los síntomas experimentados durante la menopausia están directamente relacionados con la falta de hormonas asociadas a estos receptores. Estos se localizan en el cerebro, en la piel, en el corazón y en los huesos, por nombrar solo esos. Saber dónde están estos sensores te ayuda a comprender por qué tienes estos síntomas indeseables durante la menopausia.
   • La ausencia de estas hormonas aumenta el riesgo de desarrollar problemas de salud graves cuando termina la menopausia. Las dos complicaciones más graves incluyen osteoporosis que promueve fracturas óseas y enfermedades cardiovasculares.
   • Hable sobre su condición con su médico y sobre cualquier cambio en el estilo de vida que pueda hacer para mantenerse saludable.

Parte 2 Trata los síntomas con medicamentos

1. Hable sobre sus síntomas con su médico, si son lo suficientemente intensos y vea si puede ayudarlo. Muchas mujeres no experimentan síntomas lo suficientemente importantes como para requerir tratamiento médico. Pero algunos de ellos pueden ser extremos y pueden evitar que vivas y trabajes normalmente y que causen tensiones tanto morales como físicas.

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   Puede pedirle al médico que le recete un sustituto hormonal. Este tratamiento implica tomar estrógeno y progesterona. Puede estar satisfecho con el estrógeno si no tiene más útero.
3. Elija un método de administración que se adapte a sus necesidades. Una terapia de reemplazo hormonal proporciona al cuerpo hormonas sintéticas que permiten que el cuerpo se adapte a la transición. Estos productos vienen en varias formas, incluyendo cachés, geles íntimos, parches y productos para uso local.
   • Este tratamiento de sustitución puede ayudarla a superar la mayoría de los síntomas asociados con la menopausia.Reequilibra los niveles hormonales en todo el cuerpo para contrarrestar los síntomas presentes durante la menopausia.
   • Los tratamientos de la piel son más seguros y efectivos para controlar los síntomas relacionados con el estado de ánimo porque evitan el paso a través del hígado y reducen los coágulos sanguíneos. Tampoco aumentan los niveles de globulina esteroidea, que paraliza la testosterona y causa aún más problemas de libido.
4. No tome terapia de reemplazo hormonal si tiene ciertas condiciones. No haga esto si tiene sangrado vaginal, si tiene antecedentes de cáncer de seno, si tiene neoplasia sensible al estrógeno, si ha tenido problemas con trombosis, embolia pulmonar, si ha tenido un derrame cerebral. , si tiene problemas hepáticos o deficiencias de proteínas S o C. Su médico sabrá si puede tomar su reemplazo hormonal de manera segura.
5. Sepa cuáles son las ventajas y desventajas de dicho tratamiento. Un importante estudio estadounidense, realizado en 1991 y con una duración de 15 años, examinó a mujeres entre 59 y 74 años que tomaron terapia de reemplazo hormonal y tuvieron alrededor de 162,000 participantes.
   • Los resultados de este estudio dieron una mejor comprensión de las ventajas y desventajas de los medicamentos hormonales en estas mujeres. Nos centramos solo en el uso de medicamentos recetados por un médico. La mayoría de los profesionales de la salud consideran que los resultados de este estudio son útiles para determinar el tipo de tratamiento que se administrará a sus pacientes.
   • Puede leer los resultados de este estudio en línea, llamado The Women's Health Initiative. El estudio es muy detallado, pero presentamos un resumen aquí.
   • Ha habido un ligero aumento en el riesgo entre las mujeres que han tomado terapia de reemplazo hormonal en las siguientes áreas.
   • 38 de cada 10,000 mujeres desarrollaron cáncer de seno en el grupo de estudio médico, mientras que otras 30 desarrollaron una en el grupo de control que no tomó terapia de reemplazo hormonal.
   • 37 de cada 10,000 mujeres desarrollaron un ataque cardíaco en el grupo de personas que tomaron terapia de reemplazo hormonal, mientras que otras 30 desarrollaron uno en el grupo de control sin drogas.
   • Veintinueve mujeres de cada 10,000 experimentaron un derrame cerebral en el grupo de atención médica, mientras que 21 mujeres tenían una en el grupo de control sin drogas.
   • 34 mujeres desarrollaron coágulos de sangre en los pulmones o las piernas entre las mujeres medicalizadas, mientras que otras 16 en el grupo de control experimentaron los mismos problemas sin medicación.
   • Las mujeres que tomaron un reemplazo hormonal aprovecharon ligeramente este tratamiento en las siguientes áreas.
   • 10 de cada 10,000 mujeres desarrollaron una fractura de cadera entre las mujeres medicalizadas, mientras que 15 mujeres en el grupo de control libre de drogas desarrollaron el mismo problema.
   • 10 de cada 10,000 mujeres desarrollaron cáncer de colon entre el grupo de mujeres bajo cuidado, mientras que otras 16 en el grupo de control libre de drogas desarrollaron la misma patología.
   • No hay estadísticas para las fracturas óseas, pero los autores de este estudio concluyen que se esperan menos problemas de fracturas en el grupo de mujeres medicalizadas que en el grupo control.
6. Considere otros factores de riesgo. Otros factores de riesgo relacionados con su estilo de vida pueden ser relevantes para su decisión de tomar una terapia de reemplazo hormonal. Usted está en mayor riesgo si fuma, tiene antecedentes familiares de cáncer de seno y ataque cardíaco, tiene un problema de peso y es sedentario.

Parte 3 Usando remedios naturales

1. Cambie su dieta para incluir productos de soya naturales. La soya contiene estrógenos naturales que pueden complementar los que faltan en su cuerpo. Estas fuentes naturales de soya incluyen tofu, leche de soya y copos de soya.
   • Algunos fabricantes de productos destinados a tratar los síntomas de la menopausia afirman que utilizan ingredientes naturales como la soja. Este tipo de productos no siempre es muy seguro porque la regulación relacionada con su fabricación sigue siendo bastante vaga.
2. Use plantas naturales que contengan estrógeno vegetal. Algunas plantas lo contienen en varias dosis. El cohosh negro, el ñame, el dong quai y la raíz de valeriana los contienen. Estas plantas se envasan en diferentes formas, ya sea en forma de cápsulas para ser tragadas o en forma de cremas para uso local.
   • Tenga cuidado con estas plantas que contienen estrógenos vegetales. Se supone que la mayoría de estas plantas reducen los sofocos. Hable con su médico si planea tratar sus síntomas con plantas. No sabemos la fiabilidad de estos productos.
   • Además, estas plantas pueden interactuar con algunos medicamentos recetados.

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   Cambia tu estilo de vida. Esto le permite experimentar mejor los cambios que ocurren en su cuerpo.
   • Deje de fumar porque fumar provoca sofocos, debilita los huesos e irrita la vejiga, que ya puede ser muy sensible.
   • Comer equilibrado Limite su consumo de alcohol y cafeína y mantenga un equilibrio en sus elecciones diarias de alimentos. Esto puede darle la energía que necesita y limitar su aumento de peso durante este tiempo cuando su metabolismo se está desacelerando. Puede incorporar algunos productos de soya en su dieta.
   • La actividad física regular puede ayudarlo a controlar su peso, mejorar el sueño, fortalecer sus huesos y ayudarlo a mantener el estado de ánimo.
   • Incorpore actividades que lo relajen para ayudarlo a sobrellevar sus síntomas. Los ejercicios de meditación de atención plena y el yoga son algunas de las formas en que puede controlar sus tensiones.
4. Tenga cuidado con los productos que afirman copiar sus hormonas de manera idéntica. Tenga cuidado al probar este tipo de productos a menos que su médico se los haya recetado. Algunos laboratorios hacen afirmaciones caprichosas de vender productos que dicen ser sustitutos naturales de la terapia de reemplazo hormonal. No hay evidencia científica de la efectividad de estos productos.
   • Algunos de estos productos afirman que es una solución natural y segura para tomar el reemplazo hormonal, pueden hacer que pierda peso al reducir el desequilibrio hormonal, previenen la aparición de la enfermedad Alzheimer y senilidad o son capaces de prevenir el desarrollo de problemas cardiovasculares. No hay estudios clínicos o evidencia científica válida para respaldar estas afirmaciones.
   • Otra campaña publicitaria dice que solo necesita obtener una muestra de saliva para conocer sus niveles hormonales y proporcionarle el sustituto natural que necesita. La saliva no es una medida confiable para conocer sus niveles hormonales. Estas tasas pueden cambiar dependiendo de la hora del día en que se toma la muestra, y también pueden cambiar naturalmente de un día para otro. Otros fenómenos desconocidos también pueden cambiar la composición de su saliva durante esta prueba. Este no es un método muy útil o científico para conocer el tipo de tratamiento que necesita.
5. Use sustitutos de hormonas vegetales si sufre de alergias. En casos raros, una mujer puede ser alérgica a los ingredientes de relleno contenidos en un sustituto de la hormona sintética. Su médico puede sugerir un compuesto especialmente diseñado para prevenir la sustancia a la que es alérgico.

Parte 4 Administrar síntomas específicos

1. Gestiona tus sofocos. Trate de usar varias capas de ropa, para que pueda quitarlas cuando sufra sofocos. Use ropa de fibra natural, como algodón. Lleve sandalias para que pueda quitarse los calcetines y los zapatos.
   • Considere colocar un ventilador de mesa en su lugar de trabajo o en la habitación donde pasa más tiempo. También puede intentar respirar lentamente para controlar sus sofocos.
2. Considere otros tipos de medicamentos si no puede tomar hormonas de sustitución química. Otros tipos de medicamentos pueden ayudarla con los sofocos relacionados con la menopausia.
   • Un antidepresivo de dosis débil puede ayudarlo a controlar los sofocos, que también pueden corregir los cambios de humor relacionados con la menopausia.
   • Todavía es una medicina extremadamente peligrosa, debido a su alto grado de habituación. Vea esto con su médico.

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   Trata la sequedad vaginal. Use un lubricante para reducir esta sequedad, que también lo ayudará con el dolor asociado con las relaciones sexuales. Puede encontrar algunos productos de venta libre y la mayoría de ellos contienen glicerina o vaselina. También se le puede recetar un gel vaginal que contiene estrógeno que se inserta directamente en el revestimiento vaginal.
   • Puede mantener flexibles las paredes vaginales manteniendo la actividad sexual.
4. Haz ejercicios de Kegel. La incontinencia de vejiga en diversos grados puede ocurrir durante la menopausia. Sin embargo, los ejercicios de Kegel pueden trabajar los músculos pélvicos y reducir la incontinencia urinaria.
   • Lo primero que debe hacer durante estos ejercicios de Kegel es localizar los músculos que debe contraer y relajarse. Intente detener el flujo de orina mientras orina. Ha identificado los músculos que necesita fortalecer cuando llegue allí. No continúe deteniendo este flujo de orina, ya que esto puede causarle problemas no deseados.
   • Cuando conozca los movimientos básicos para solicitar un ejercicio de Kegel, intente contraer estos músculos durante dos o tres segundos y luego suéltelos. Hazlo diez veces como parte de un ejercicio. Intenta hacer de cinco a diez series diarias. Puedes hacerlo mientras estás sentado, conduciendo o trabajando. Asegúrese de que su vejiga esté vacía cuando lo haga.
5. Mejora tu sueño. Puede hacerlo aumentando su actividad física, lo que también le permite mantener el peso correcto. No lo hagas antes de acostarte.
   • También puede tomar otras medidas para mejorar su sueño, como no comer demasiado, no comer cafeína después del almuerzo o beber alcohol en la cena. Beba un té de hierbas antes de acostarse.
   • Mantenga su habitación a oscuras y frescas y use su cama solo para dormir y hacerle el amor. No mire televisión en la cama ni juegue videojuegos antes de dormir. No tome siestas durante el día e intente acostarse y levantarse al mismo tiempo.
   • Se ha demostrado que la acupuntura es efectiva para controlar los problemas de sueño menopáusicos.
   • También puede pedirle a su médico un medicamento para ayudarlo a dormir. El uso temporal de pastillas para dormir leves puede ayudarla durante la menopausia. Su médico le recetará el producto que más le convenga y no sea adictivo.
6. Trata los cambios de humor. Los estrógenos tienen un poderoso efecto sobre el estado de ánimo, el estado mental y la memoria al actuar sobre los mecanismos neurotransmisores del cerebro. Admita que este no es el momento de sobrecargarlo con responsabilidades. Gestiona tus responsabilidades diarias con optimismo. Intenta no tomar tu situación trágicamente. Aún puede unirse a un grupo de apoyo para mujeres menopáusicas (¡buena suerte!).
   • Algunos cambios de humor como la depresión y la ansiedad (muy comunes durante la menopausia) no pueden tratarse simplemente con una actitud optimista. Las mujeres con síntomas significativos del estado de ánimo deben consultar a su médico por una receta o pueden considerar la psicoterapia.
7. Considera tu salud sexual. Puede sufrir dolor durante el acto sexual debido a la disminución de estrógenos en la vagina. Puede pedirle a su médico que le recete un gel vaginal para tratar este problema.
   • Una atenuación de la libido también puede provenir de los cambios de humor o las tensiones emocionales experimentadas en la pareja.
8. Esté atento a los problemas de memoria y concentración. A muchas mujeres les resulta difícil concentrarse y notar cambios en las funciones de memoria cuando son menopáusicas. Puede facilitar las cosas cuidándose de manera equilibrada, aunque no hay evidencia biológica para confirmar la validez de estas medidas.
   • Hable con su médico sobre el tratamiento si aún tiene problemas de memoria y concentración. En algunos casos, esto puede deberse a una causa subyacente, como un inicio de depresión.
9. Hable con su médico sobre otros síntomas. Algunas mujeres sufren problemas adicionales, como dolores de cabeza frecuentes, problemas urinarios y piel seca. La terapia de reemplazo hormonal puede corregir la mayoría de los síntomas de la menopausia, pero otras soluciones pueden ayudarla con problemas específicos.

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    Toma medidas para combatir la osteoporosis. Debido a la rápida pérdida de masa ósea en los años posteriores a la menopausia, su médico puede recomendar un suplemento dietético a base de calcio para su dieta diaria. Sin embargo, las autoridades de salud de EE. UU. Han descubierto recientemente que es peligroso tomar grandes cantidades de calcio durante la menopausia y más allá. Este es un tema bastante controvertido, debido a la acción corrosiva del calcio sobre otros órganos (no se fijará automáticamente en los huesos).
    • Consulte a su médico para conocer los requisitos de calcio y vitamina D. Un análisis de sangre y pruebas de laboratorio pueden evaluar sus requisitos de vitamina D y medir su densidad ósea.
    • Las fuentes naturales de calcio y vitamina D son parte de una dieta equilibrada. Estas fuentes incluyen yogures naturales y quesos duros, repollo, tofu, jugo de naranja fortificado con calcio, cereales orgánicos, sardinas y salmón enlatado con la cresta dorsal. La luz solar sigue siendo la mejor fuente natural de vitamina D.
    • Puede beneficiarse de un tratamiento (químico) más completo para controlar el riesgo de osteoporosis si su médico cree que es un sujeto riesgoso.

Parte 5 Saber cuándo se necesita tratamiento médico

1. Observar episodios de sangrado o manchas de sangre. No es normal tener sangrado vaginal durante la menopausia. Llame a su médico de inmediato, si ese es el caso en casa.
2. Consulte a su médico si sufre hinchazón o náuseas. Estos no son efectos secundarios comunes para la terapia hormonal o durante la menopausia. Informe a su médico rápidamente si este es el caso para usted.
3. Consulte también a un profesional de la salud si observa cambios en la apariencia de sus senos. La hinchazón o las áreas sensibles en los senos requieren intervención médica. Cualquier cambio a este nivel puede indicar un problema grave que debe informar a su médico lo antes posible.
4. Esté atento a los dolores de cabeza y cambios de humor. Aunque estos síntomas a menudo son parte de la menopausia, a veces pueden ser signos de advertencia de un problema más grave. Informe a su médico si tiene dolores de cabeza más severos o cambios de humor fuera de lo común.