Cómo enfocarse en los estudios

Contenido

• etapas
• Parte 1 Mantente enfocado
• Parte 2 Creando un ambiente propicio para la concentración
• Parte 3 Mejora la concentración
• Parte 4 Usar la tecnología sabiamente

En los últimos tiempos, ¿tiene problemas para concentrarse en sus estudios? Sin pánico ! ¡Le pasa incluso a los mejores! Ciertamente necesita cambiar su forma de trabajar, usar nuevos enfoques o simplemente tener un cronograma de revisiones mejor organizado. Tu cerebro necesita cambios, descansos. Todos estos son aspectos que veremos en este artículo. ¡Al final, aprobarás los exámenes!

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Parte 1 Mantente enfocado

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   Hazte un horario. Si sabes que vas a pasar tus noches estudiando, planifica tus días. Trabaje en períodos de 30 a 60 minutos, intercalados con descansos de 5 a 10 minutos. Su cerebro no puede, con excepción, absorber más. No se desperdicia un descanso porque su cerebro necesita esta latencia para procesar toda la información que ha recibido.
   • Si es posible, trate de variar los temas a estudiar. Por lo tanto, no se aburrirá y evitará la saturación. Permanecer horas sobre el mismo tema a menudo es contraproducente. Se cree que progresa, pero no es nada. El simple hecho de cambiar de tema reactiva la motivación y el interés.

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   Ponte un poco fuera del mundo. No es porque estudies que el mundo que te rodea se detiene. Él siempre está ahí con sus aspectos buenos y malos. Cuando estudias, sientes que te estás quedando sin tiempo, no puedes controlar nada, pero es solo una impresión. Mientras estudia, piense en el problema que necesita resolver y actúe una vez que termine su trabajo. Entonces tendrás la conciencia tranquila. Con un poco de suerte, con el atraso que has otorgado, el problema puede haberse resuelto solo.
   • Si siente que está "recogiendo", tome un descanso, vuelva a ingresar. Tómese un descanso por uno o dos minutos, luego vuelva a trabajar. Debe seguir siendo dueño de su trabajo, saber cuándo detenerse y cuándo reanudar.
   • Siempre tenga algo sobre qué escribir, en caso de que ocurra un rayo. Volverá a estas reflexiones en otro momento, después de un descanso, por ejemplo.

3. 
   

   
   
   
   Variar los tipos de aprendizaje. Acaba de leer unas veinte páginas muy complicadas. Es imposible seguir con una revisión del mismo tipo. Por ejemplo, puede hacer hojas de revisión sobre un tema más fácil, hacer una tabla estadística o un boceto si su campo de estudio lo permite. El objetivo es variar los ejercicios para trabajar diferentes partes de su cerebro para que no se sature. Y entonces, ¡estarás menos aburrido!
   • El cerebro está tan hecho que se satura después de un momento. Si lo solicita de varias maneras, descubrirá que está menos cansado y recuerda mejor. Al variar su aprendizaje, el tiempo pasará más agradablemente y usted será más efectivo. Intenta ver!

4. 
   

   
   Date un poco de placer. A fuerza de trabajo, sucede que necesitamos cambiar las ideas para poder salir mejor entonces. Ciertamente, tener buenas calificaciones es una satisfacción significativa, pero debes tomarte un tiempo para ti. ¿Por qué no te burlas ocasionalmente de cosas como mirar televisión o ir al cine, si es tu placer? ¿Por qué no una salida de compras? Un masaje?
   • Si tienes la oportunidad, involucra a tus padres en tus estudios. ¿Quizás eres sensible a su aliento? Intenta hacer un trato con ellos. Entonces, si tiene buenas calificaciones, ¿estarían de acuerdo en eximirlo de esta o aquella tarea que lo agobia o aumenta su dinero de bolsillo? ¡Una especie de mercado de toma y daca! No arriesgas nada para preguntar.

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   Si es necesario, regresa. ¿Alguna vez ha tenido que clasificar un montón de papeles y no saber qué están haciendo algunos allí? Y bien ! ¡Estudiar es un poco lo mismo! De vez en cuando, es necesario clasificar sus notas y conocimientos, con el propósito de aclarar las cosas. Si puede dejar el accesorio, deberá asegurarse de conocer los conceptos básicos. Incluso será una prioridad.
   • Si, en un momento dado, se le ocurre una pregunta, como: "¿Cuál era la posición de Mirabeau en los Estados Generales de 1789?" Usted sabe la respuesta, pero no sabe nada sobre Mirabeau. Estas son las brechas que deben llenarse rápidamente.

6. 
   

   
   Estudia activamente. Los profesores, a través de la experiencia, lo saben todo, pero no se lavan directamente: estudiar nunca es divertido, incluso es aburrido a veces, especialmente cuando se trata de temas que no le gustan. Cuando leemos o releemos, no es suficiente seguir las líneas, debemos implementar algunas técnicas de lectura activa para maximizar su trabajo.
   • Durante sus lecturas, hágase preguntas.
   • Después de leer algunas páginas, intente resumir en voz alta o por escrito lo que leyó.

7. 
   

   
   Toma notas Anote en papel todo lo que es importante y lo que no sabe, como ideas importantes, elementos biográficos y eventos importantes. Sea conciso, tenga en cuenta ejemplos sorprendentes. Use abreviaturas para ir más rápido. No olvide indicar las referencias de lo que leyó, en caso de que necesite regresar, sino también compilar una bibliografía.
   • Haga algunas tarjetas de preguntas y respuestas para facilitar la edición, ahora o más tarde.

8. 
   

   
   Usa Internet con moderación. Durante sus descansos, limite su tiempo frente a la pantalla, haga un recorrido rápido por Facebook, encienda su computadora portátil para verificar que no haya llamadas importantes. No responda si no es vital. No dude en participar en estas actividades, si fue suyo antes, pero solo por unos minutos. No deberían ser su prioridad, vuelva rápidamente a sus costosos estudios. El "destete" siempre es difícil, así que no te sientas culpable si, por unos minutos, te vuelves adicto a las redes sociales y otros sitios.
   • Estos descansos cortos a menudo te dan más moral y te ayudan a concentrarte mejor. Puede pensar que es una pérdida de tiempo, pero es lo contrario: trabaja mucho mejor después de un descanso. Mientras te mantengas dentro de lo razonable, todo estará bien.

Parte 2 Creando un ambiente propicio para la concentración

1. 
   

   
   Elige el lugar adecuado para trabajar. Tienes que crear una burbuja de trabajo en un espacio adecuado.Ya sea en su habitación o en la biblioteca, debe estudiar en un lugar tranquilo, lejos de cualquier distracción dañina. No debe haber televisión ni animales en su entorno que puedan distraerlo. Qué más ? Una buena silla y buena iluminación. No debe sentir ningún dolor en los ojos o en la espalda o el cuello. Tener dolor en alguna parte no ayuda a la concentración.
   • Es por eso que no debe trabajar frente a un televisor. Estudiar solo durante los descansos publicitarios no será suficiente para obtener títulos. Por supuesto, puedes ver un poco de televisión o escuchar la radio, pero solo durante un breve descanso. Simplemente tome una bebida o un refrigerio en dos o tres cuadrados de chocolate.
   • Tienes que estudiar sentado en una mesa. No trabajamos en una cama, a menos que, para relajarse, decida acostarse mientras lee un artículo o dos y siempre que haya buena luz. Nunca, debes ponerte debajo de las sábanas porque te quedarías dormido. Es necesario disociar la habitación y el lugar donde se estudia: es primordial.

2. 
   

   
   Ten tu material para estudiar. Necesitas a tu alcance, papel, lápices, bolígrafos, marcadores, libros, notas ... Para que siempre te mantengas enfocado. Tenga un espacio de trabajo bien organizado para que la confusión no le gane la mente. No debes perder el tiempo buscando esto o aquello.
   • Si tiene espacio cerca de su escritorio, acérquese a cualquier cosa que pueda serle útil, como libros, diccionarios, cuadernos, cuadernos, etc. Todo debe estar a la mano. Es esencial! Si necesita su computadora para sus revisiones, esté cerca de usted, de lo contrario guárdela.

3. 
   

   
   Ten algo para picar cerca de ti. Mordisquear ciertamente no es muy bueno para la salud, pero nada le impide tener algunas nueces o rojo, una manzana o una naranja, algunas fichas de chocolate negro. También tenga una botella de agua cerca. Evite comer café, té o bebidas energéticas en exceso (es posible que no pueda dormir). Al final, acumularás fatiga y no son golpes o pellizcos lo que te ayudará a mantenerte despierto.
   • ¿Hay alimentos amigables para la escuela? Los estudios han demostrado que ciertos alimentos ayudan a la concentración y a una mejor retención, como las espinacas, la calabaza, el brócoli, los arándanos, el chocolate negro y el pescado.

4. 
   

   
   Escribe en alguna parte tus objetivos. ¿Cuáles son o deberían ser tus objetivos? ¿Cuál es el trabajo que se debe hacer durante la semana para que se sienta tranquilo con respecto a sus exámenes? Estos son algunos de los objetivos que puede (o debe) establecer.
   • Tus objetivos deben ser realistas. Si tiene 100 páginas para leer en la semana, establezca una meta de 20 páginas por día: ¡no sobreestime sus habilidades! Tenga en cuenta sus limitaciones de tiempo. Si una noche solo tiene una hora para dedicar a sus estudios, pregúntese qué estudiar primero.

5. 
   

   
   Apague sus teléfonos y dispositivos electrónicos. Por lo tanto, no se distraerá con el exterior ni tratará de usarlo. La computadora solo está permitida si le sirve en sus búsquedas; de lo contrario, apáguela. En cuanto a su teléfono inteligente, póngalo en modo "reunión" a menos que, por supuesto, tenga una razón convincente para dejarlo abierto.
   • Si tiene problemas para sobrevivir sin su computadora, sepa que hay programas que bloquean sitios o software, como SelfRestraint, SelfControl o Think. Bloquear las redes sociales (Facebook) durante una o dos horas no debería ser una prueba insuperable, si pretendes tener éxito en tus estudios. En cualquier caso, el bloqueo es solo temporal y es usted quien establece las reglas.

6. 
   

   
   Puedes escuchar música, pero suavemente. Entre los que estudian, algunas personas solo se concentran en escuchar música, a diferencia de otras. Intenta ver si te funciona. Por lo tanto, un poco de música de fondo te ayudará a olvidar un poco lo que estás trabajando, pero no te desviarás de la tarea que has establecido.
   • Sin embargo, ten en cuenta que la música que sueles escuchar puede no ser la música ideal para estudiar. Lo contrario sería aún más preciso. De hecho, si escuchas melodías desconocidas, tu mente no podrá deambular al escuchar una canción conocida por ti y que te recuerde tal o cual recuerdo. Intenta encontrar un género musical que te guste, que se adapte a la situación y que puedas detener fácilmente y sin remordimientos.
   • Si lo desea, trate de encontrar bandas sonoras silenciosas, como el canto de los pájaros, el sonido de la lluvia o el murmullo de una corriente ... Puede encontrar fácilmente estos ruidos en Internet con la ayuda de una investigación adecuada.

Parte 3 Mejora la concentración

1. 
   

   
   Esté atento a su cuerpo. Por lo general, notará que hay períodos diarios de actividad intelectual y otros durante los cuales no puede recordar nada. Sepa cómo reconocer estos períodos. Trabaja mucho durante los buenos momentos y disfruta de actividades menos intelectuales (almacenamiento, resaltado de tus notas, etc.) el resto del tiempo.
   • Para algunas personas, el mejor momento para trabajar es por la mañana, a veces muy temprano, cuando tienen mucha energía. Para otros, es tarde cuando la noche es propicia para la calma. Todos tienen su propio ritmo, escuchan a su cuerpo y aprovechan al máximo estos aspectos destacados del estudio.

2. 
   

   
   Duerme lo suficiente. No podemos contar los efectos beneficiosos del sueño. Por la noche, el cuerpo se repara, descansa y lo que ha aprendido se clasifica y sintetiza. Dormir también prepara lo que será tu próximo día. Una falta de sueño repetida te convertirá en un zombi, incapaz de asimilar nada. Si no está durmiendo bien o mal y no puede concentrarse, ¡no busque más!
   • La mayoría de las personas necesitan dormir de 7 a 8 horas por noche. Si no hubiera despertador, ¿cuántas horas dormirías por noche? Tal vez intente dormir un poco antes de lo habitual.

3. 
   

   
   Come sano Un dicho dice que estamos comiendo! Comer sano permite que el cerebro funcione correctamente. Consume frutas, verduras, granos integrales, carnes magras, productos lácteos, nueces. Olvídate de los productos industriales (papas fritas, galletas para aperitivo, etc.) demasiado gordos, demasiado dulces. Para los lípidos, da prioridad al aceite de oliva o al chocolate negro. Estará en mejor forma y su cerebro funcionará a toda velocidad.
   • Evite los llamados alimentos "blancos", como el pan blanco, papas, preparaciones de harina, grasas y azúcar. Estos son alimentos que pueden jugar trucos durante la clase o las revisiones, como la falta de atención o vitalidad.

4. 
   

   
   ¡Nunca tengas dudas! ¡Disciplina tu mente, no te disperses! Solo cuenta el éxito ... y la motivación que lo acompaña. La conciencia depende en gran medida de la voluntad. El éxito en los estudios es a menudo una cuestión de voluntad. ¡Nada ni nadie debería poder desviarte de tu objetivo o detenerte, de lo contrario tú!
   • Al final del día, trabaje en "rebanadas de cinco". Date cinco pequeñas cosas para hacer antes de ir a dormir o trabajar durante otros cinco minutos. Si aún tiene la concentración necesaria, haga otro "conjunto de cinco". Este método solo es válido para aquellos que no pueden concentrarse por más tiempo.

5. 
   

   
   Comience estudiando lo que es menos placentero. Mientras esté operativo, ataque lo que sea más difícil de estudiar. Siempre comience con lo que es nuevo, difícil, conceptual o general. Pero no descuides lo que parece más fácil, los detalles. Estudiar es un todo y pide el método. Si comienza con lo que es más fácil, primero utilizará sus recursos y siempre tendrá en cuenta que luego tendrá que ir a lo que es difícil o desagradable. Estará menos enfocado y, por lo tanto, será menos productivo.
   • Sin embargo, sucede que se estanca, el cerebro parece saturado, durante una lectura, una disertación ... Sin duda es importante superar una dificultad, insistir, pero si siente que no "encaja", no pierda el tiempo. También te arriesgas a desanimarte. Haga otra cosa, pase a un trabajo más fácil o disfrute más. Siempre mantenga las cosas buenas para hacer en casos como estos.

Parte 4 Usar la tecnología sabiamente

1. 
   

   
   Prueba el sonido binaural. Es un sonido basado en ondas alfa que tendría la virtud de facilitar la concentración, aumentar la capacidad de memorizar, ideal en resumen para estudiar. Intenta encontrar un ejemplo de un sonido binaural en YouTube y prueba con auriculares o audífonos. Si obtienes ganancias, ¡bien por ti!
   • Escucha estos sonidos mientras trabajas. Ajuste el volumen a bajo o medio y podrá escuchar durante mucho tiempo, no es dañino.

2. 
   

   
   Sigue todas nuestras recomendaciones de trabajo. En combinación con una buena planificación, una dieta saludable, períodos de descanso adecuados, debe obtener ciertos resultados en la asimilación. El momento de los estudios es un momento importante en la vida. Adquiere métodos y principios que a menudo se usan a lo largo de la vida, como la concentración o el deseo de perseguir proyectos.

3. 
   

   
   Regrese lentamente a la realidad. Después de escuchar música o sonidos binaurales durante unas horas, los oídos y el cerebro necesitan un tiempo de adaptación para reconectarse con los ruidos circundantes: ¡es un fenómeno perfectamente normal! También sucede que hay algunos efectos secundarios menores con este tipo de sonidos, pero estos son casos raros.
   • Tener un dolor de cabeza después de 10 a 25 minutos es normal, toma tiempo para que el cerebro tiemble al ritmo. Si eso no sucediera, sería mejor renunciar a todo.
   • Es posible poner algo de música en el acompañamiento, suaviza el sonido binaural. Intenta ver si funciona.