Cómo tratar los pulmones usando métodos naturales.

Contenido

• etapas
• Método 1 Prevenir enfermedades pulmonares
• Método 2 Mantenga una buena dieta
• Método 3 Integrar actividad física
• Método 4 Haz uso de las plantas
• Método 5 Use otros métodos para tratar el asma

En este artículo: Prevención de enfermedades pulmonares Mantener una buena dieta Integrar la actividad física Utilizar plantas Usar otros métodos para tratar el asma46 Referencias

Los pulmones y el sistema respiratorio tienen una serie de defensas naturales. El aire inspirado en las fosas nasales se filtra por los pequeños pelos que se encuentran en la nariz. Los pulmones también producen moco, una sustancia espesa y pegajosa que es una barrera y evita que las bacterias se adhieran a los pulmones. Tener pulmones sanos es esencial para una vida feliz y satisfactoria. Desafortunadamente, nuestros pulmones están expuestos a los peligrosos químicos y contaminantes que exhalamos e inspiramos todos los días. Esto conduce a problemas pulmonares deficientes y puede provocar enfermedades como tuberculosis, tos ferina, neumonía y bronquitis. Otras enfermedades crónicas incluyen asma, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y cáncer de pulmón que afecta a los pulmones durante un período prolongado. Si desea mejorar la condición de sus pulmones y restaurar su salud, debe aplicar algunos métodos naturales efectivos.

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Método 1 Prevenir enfermedades pulmonares

1. 
   

   
   Deja de fumar Siempre es mejor prevenir que curar. Sabiendo esto, debe hacer todo lo posible para no exponer sus pulmones a estrés adicional, partículas, carcinógenos y humo. Teniendo esto en cuenta, no debe fumar o debe dejar de fumar si fumaba antes. Es un hábito que desestabiliza los pulmones, penetra sustancias nocivas como la nicotina y daña los pulmones a través de la exposición constante al humo. El tabaco hace que los pulmones estén cubiertos de alquitrán, que es extremadamente dañino para la salud pulmonar.
   • La abstinencia de nicotina puede ser muy difícil cuando decide dejar de fumar. Esto generalmente conduce a síntomas como trastornos del estado de ánimo, mareos, aumento de peso, ansiedad, depresión, aumento de la tos e insomnio.
   • No debes hacerlo solo. Necesita grupos de ayuda, use parches de chicle y nicotina, o tome recetas médicas como Chantix.
   • Para obtener ayuda durante este difícil período de destete, visite sitios como el centro de ayuda para fumadores (CAF), el centro de destete del Hospital Marmottan en Francia y la asociación de control del cáncer.

2. 
   

   
   
   
   Protégete contra la contaminación. Si vive en un ambiente donde la contaminación es intensa, o si tiene asma, tome ciertas precauciones para protegerse. Puedes usar una máscara cuando salgas. También puede considerar obtener un sistema de filtro de aire. Esto puede protegerlo en su hogar en caso de contaminación.
   • Hay máscaras especiales que debe comprar para la salud de sus pulmones. Tome máscaras con filtros que contengan carbón activado para evitar que inhale alérgenos, contaminantes, humo y productos químicos. También puede comprar máscaras más especializadas con un filtro resistente P100, que está diseñado específicamente para los efectos de las temperaturas frías y también mejora la respiración.
   • Puede suscribirse a un sistema de alerta rápida como EnviroFlash, que envía alertas de calidad del aire a su entorno. Al ser informado con anticipación, puede decidir quedarse en casa cuando la calidad del aire es mala o hacer arreglos para usar una máscara facial cuando salga.

3. 
   

   
   
   
   No dudes en toser. Una de las mejores formas naturales para mejorar los pulmones es toser regularmente. Algunas personas usan antitusivos, pero en algunas circunstancias es mejor no tomarlos. La tos permite que los pulmones eliminen la mucosidad que contiene alérgenos o infecciones. Si no tose, la mucosidad y los alérgenos infectados permanecerán unidos a los pulmones.
   • Considere tomar supresores de la tos solo si la tos le causa molestias considerables o tos tan fuerte que no puede respirar.

Método 2 Mantenga una buena dieta

1. 
   

   
   Adopta alimentos orgánicos. Una buena dieta puede ayudar a proteger y tratar sus pulmones a través de las vitaminas y minerales que se encuentran en ciertos alimentos. Adopte alimentos orgánicos tanto como sea posible. Los estudios han demostrado que muchos de los conservantes y aditivos en los alimentos no orgánicos pueden estar asociados con ataques de asma, cáncer de pulmón y enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), entre los cuales enfisema y bronquitis crónica.
   • Estos aditivos incluyen sulfitos, aspartamo, parabenos, tartrazina, nitratos y nitritos, hidroxitolueno butilado o BHT y benzoatos.
   • Si no puede adoptar una dieta completamente "orgánica", trate de evitar los alimentos que contienen estos aditivos. Revise las etiquetas de los alimentos para asegurarse de evitarlos tanto como sea posible.

2. 
   

   
   Limite el consumo de alimentos procesados ​​y preenvasados. Si desea tratar o mejorar la condición de sus pulmones, debe reducir drásticamente la cantidad de alimentos procesados ​​y preenvasados ​​que consume. Esto le permite reducir la ingesta de conservantes y aditivos, lo que puede causar problemas respiratorios y aumentar la sensibilidad y la fragilidad de los pulmones. Cocine usted mismo con ingredientes frescos, incluso si requiere un poco más de tiempo, práctica y buena organización.
   • Siempre mantendrá una buena salud si cocina regularmente con ingredientes frescos que no han sido procesados. Esto es cierto porque estos alimentos frescos retienen casi todas sus vitaminas, minerales y otros nutrientes importantes.
   • Para saber si un alimento está muy procesado, observe si es demasiado blanco, como el azúcar blanco, el arroz blanco o la pasta hecha con harina blanca. En su lugar, coma pan integral, arroz integral y pasta integral.
   • Esto implica que solo incluya carbohidratos complejos y sin procesar. Si evita el pan blanco y otros alimentos procesados, habrá excluido otros tipos de carbohidratos. Cuando los carbohidratos complejos se metabolizan, se reducen a carbohidratos simples que el cuerpo usa rápidamente.

3. 
   

   
   Aumente su consumo de frutas y verduras. Aumente las porciones de frutas y verduras que consume todos los días. Las enfermedades pulmonares a menudo se asocian con un consumo reducido de frutas y verduras, especialmente enfermedades como el asma y la EPOC. Las frutas y verduras contienen un alto nivel de antioxidantes, que se ha demostrado que ayudan a proteger contra el asma, la EPOC e incluso el cáncer.
   • Para ingerir suficientes antioxidantes, consuma frutas y verduras de colores brillantes como arándanos, frambuesas, manzanas, ciruelas, naranjas y cítricos, verduras de hoja verde, calabaza de invierno y verano y pimientos.

4. 
   

   
   Limite su consumo de carne. Si desea mejorar la salud de sus pulmones, debe limitar su consumo de carne, especialmente carne roja. Si desea comer carne, asegúrese de comer carne de res magra, especialmente carne de res alimentada con pasto sin antibióticos ni hormonas. También coma aves de corral altas sin hormonas ni antibióticos, y debe quitarles la piel.
   • Las aves de corral como el pollo y el pavo son fuentes ricas en vitamina A. Las personas con deficiencias de vitamina A tienen probabilidades de desarrollar infecciones bacterianas en los pulmones. El aumento del consumo de vitamina A mata los microorganismos en el revestimiento de los pulmones.

5. 
   

   
   Consume pescado graso. Incluya más pescado azul en su dieta. Puede tener muchos beneficios para la salud de sus pulmones al comer pescado graso como salmón, caballa, trucha, arenque y sardinas. El pescado azul contiene ácidos grasos omega-3, que promueven la salud pulmonar.
   • Las propiedades antiinflamatorias de los ácidos grasos omega-3 aumentan la resistencia durante los deportes, lo que mejora la salud de los pulmones.

6. 
   

   
   Consume los frijoles. Intente incluir más frijoles y verduras del mismo tipo en cada comida. Los frijoles blancos, frijoles negros y frijoles rojos son buenas fuentes de proteínas. Estos frijoles, así como otras verduras como las lentejas, contienen muchas vitaminas y minerales esenciales para el buen funcionamiento de los pulmones.

7. 
   

   
   Toma suplementos Recuerde complementar su dieta con minerales como magnesio, zinc y selenio. Estos minerales son esenciales para el buen funcionamiento y la salud de los pulmones. También recuerde complementar su dieta diaria con vitamina D3. La función respiratoria disminuida se asocia muy a menudo con bajos niveles de vitamina D.
   • Discuta primero con un profesional de la salud calificado antes de considerar tomar un suplemento dietético y siga las instrucciones del fabricante al tomarlos.

8. 
   

   
   No tome suplementos de betacaroteno. El betacaroteno se encuentra en los alimentos naturales y es un componente esencial de la vitamina A. Pero no debe tomar un suplemento si es fumador o si tiene riesgo de desarrollar cáncer de pulmón. Algunas investigaciones indican que el betacaroteno en suplementación podría estar asociado con un mayor riesgo de cáncer de pulmón en personas que fuman.
   • No hay evidencia que sugiera que el consumo de betacaroteno en los alimentos diarios también aumenta el riesgo de cáncer.

9. 
   

   
   Bebe suficiente agua. Beber suficiente agua mantiene los pulmones hidratados y libres de moco, lo que facilita la circulación sanguínea. Fíjese la meta de beber aproximadamente dos litros de agua al día. Beber suficiente agua también ayuda a diluir el moco, lo que evita la formación de moco muy espeso en los pulmones y las vías respiratorias.
   • Puede aumentar el nivel de hidratación en su cuerpo bebiendo tés y jugos. Cualquier líquido sin cafeína puede ser parte de su ingesta diaria de líquidos.
   • También puede aumentar la ingesta de líquidos al comer frutas y verduras que contienen mucha agua, como sandías, tomates y pepinos.

Método 3 Integrar actividad física

1. 
   

   
   Intensifica el ejercicio cardiovascular. La actividad física es importante para mantener una buena salud cardiovascular, pero también para la salud pulmonar. El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo a los pulmones y permite que los nutrientes esenciales lleguen a ellos. Debe comenzar con ejercicios moderados y evolucionar lentamente para no exagerar. Encuentre el ritmo que más le convenga y aumente el nivel de ejercicio de la manera que más le convenga.
   • Para empezar, comience con una caminata rápida o larga o use una máquina elíptica. Estos ejercicios no son muy intensos, pero promoverán la circulación sanguínea y el aire en el cuerpo y los pulmones.
   • Si tiene problemas pulmonares o respiratorios, consulte a un médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios. Puede mostrarle ejercicios apropiados que pueden mejorar su capacidad y fuerza pulmonar.

2. 
   

   
   Comience con ejercicios de respiración. Los ejercicios de respiración ayudan a aumentar la cantidad de oxígeno que inhala y su capacidad de rechazar el dióxido de carbono. Al principio, estos ejercicios lo harán sentir mareado, por lo que los profesionales de la salud aconsejan un enfoque lento y regular. Una vez que te acostumbres a un método de respiración adecuado para ti, te sentirás cómodo usándolo con más frecuencia, a veces incluso inconscientemente.
   • Puede buscar un entrenador personal o fisioterapeuta que pueda ayudarlo a aumentar sus habilidades. Pídale a su médico que le recomiende a alguien.
   • Siempre hable con su médico o profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Si está tratando de mejorar la condición de sus pulmones, él puede aconsejarlo con un especialista en rehabilitación pulmonar.

3. 
   

   
   Intenta respirar con los labios fruncidos. En general, la mayoría de los médicos recomendarán cualquiera de estos dos métodos para ayudarlo a respirar y mejorar su capacidad pulmonar. El primero es la respiración con los labios fruncidos. Comience este método respirando por la nariz durante dos o tres segundos. Luego, pellizca tus labios y respira suavemente a través de los labios fruncidos durante 4 a 9 segundos. Repite el mismo movimiento tantas veces como puedas.
   • Si se siente incómodo, detenga el movimiento y espere una hora antes de volver a intentarlo. Requiere determinación y entrenamiento, pero si lo hace, se dará cuenta de que es fácil respirar de esta manera y que se siente mejor.

4. 
   

   
   Practica la respiración diafragmática. Debe practicar la respiración diafragmática, que es la respiración a través del abdomen y no a través del pecho. Aunque muchas personas no respiran de esta manera, este tipo de respiración se considera respiración normal. Esta respiración utiliza el diafragma, que es un músculo ubicado debajo de los pulmones y que es el músculo principal de la respiración. Para hacer esto, comience relajando los hombros, la espalda y el cuello. Coloque una mano sobre su vientre y otra mano sobre su espalda. Inhale el aire por la nariz durante dos segundos. Mientras inhala, empuje su barriga hacia afuera, luego exhale a través de los labios fruncidos para controlar mejor el ritmo de exhalación mientras presiona suavemente su barriga. Esto permite levantar el diafragma fortaleciendo el músculo.
   • Debes entrenar un poco para dominar este método. No es fácil someterse a este tipo de respiración, pero si se toma el tiempo de observar a los bebés, verá que así es como respiran. No utilizan los llamados "músculos respiratorios accesorios", que son los músculos del cuello, los hombros, la espalda y el pecho. Una vez que comprenda este principio, use este método con mayor frecuencia y tanto como pueda.

5. 
   

   
   Realiza ejercicios de respiración profunda. Hay otra variación de la respiración con los labios apretados o la respiración diafragmática, adaptada por la Universidad de Missouri en Kansas City. Para realizar una respiración profunda, acuéstese boca arriba. Coloque almohadas debajo de las rodillas y debajo del cuello para estar más cómodo. Coloque las palmas de sus manos sobre su vientre, justo debajo de la caja torácica. Pega tus dedos juntos colocándolos de una manera para sentir cómo se separan, y así sabrás si estás haciendo el movimiento correcto. Realice una respiración profunda mientras infla su barriga. Tus dedos deben separarse cuando se extienden sobre tu vientre.
   • Este ejercicio le permite saber si está usando su diafragma para respirar en lugar de su caja torácica. El diafragma produce succión que atrae más aire a los pulmones que la cantidad que puede empujar al inflar el cofre.
   • Use este método siempre que sea posible siempre que esté sin aliento. Al principio, puede sentirse mareado porque expulsa más oxígeno a los pulmones de lo normal. Si te sientes incómodo, detente. Pero puedes volver a hacerlo tantas veces como quieras.

6. 
   

   
   Prueba el zumbido aliento. Puede aumentar su capacidad pulmonar reafirmando su diafragma. Para realizar este tipo de respiración, comience con una respiración profunda. Mientras exhalas, produce un zumbido. El zumbido vibra el diafragma y fortalece el músculo. Use esta respiración tantas veces como sea posible cada vez que se quede sin aliento. Al principio, puede sentirse un poco mareado, pero no se asuste. Esto se debe a que está trayendo más oxígeno de lo normal a la vez.
   • Si en algún momento se siente incómodo, detenga el movimiento. Sin embargo, puede volver a hacerlo más tarde tantas veces como sea posible.

7. 
   

   
   Prueba los ejercicios de respiración chinos. Para hacer estos ejercicios, debe sentarse cómodamente. Haga tres pequeñas respiraciones por la nariz. A la primera inspiración, levante los brazos y sosténgalos sobre los hombros. En la segunda inhalación de aire, extienda los brazos hacia los lados, manteniéndolos siempre en los hombros. En la tercera inspiración, levante los brazos sobre la cabeza.
   • Repita el movimiento de 10 a 12 veces.
   • Si este ejercicio te hace sentir mareado, parar. Tan pronto como realice estos ejercicios, los pulmones reanudarán inmediatamente su ritmo natural.

Método 4 Haz uso de las plantas

1. 
   

   
   Usa las plantas. Existen varias hierbas que pueden mejorar la respiración y la salud pulmonar. No hay métodos estándar para usar estas hierbas. Puedes beberlos en forma de té. También puedes tomarlos en suplementos. Si no quiere comerlos, puede usarlos en forma de aromaterapia calentando las hierbas en el agua y dejando que el humo se extienda.
   • Para hacer té con plantas, use una cucharada de hierbas secas por taza de agua hervida. Si toma los suplementos, siga las instrucciones del fabricante.

2. 
   

   
   Usa Lorigan. La hierba italiana original llamada "orégano" es un descongestionante natural, antimicrobiano y antihistamínico. Los agentes activos de esta hierba son aceites volátiles como el ácido rosmarínico y el carvacrol. Puede agregar esta hierba, fresca o seca, en recetas de salsa de tomate o para preparaciones de carne.
   • También puede tomar orégano como suplemento en forma de aceite.

3. 
   

   
   Usa menta. El ingrediente activo en la menta es el mentol. El mentol libera las vías respiratorias y actúa como un antihistamínico. Puedes usar menta fresca o seca en tus recetas o postres de pescado. También puede comerlo como un aceite que puede usar en sus alimentos o en forma de suplementos alimenticios, o puede aplicarlo en forma de crema tópica. También hay variedades de este aceite que puedes calentar al aire en el aire.
   • No aplique menta o mentol directamente sobre la piel de los niños. Esto a menudo se ha asociado con una reducción en la frecuencia respiratoria en este último.
   • Muchas personas usan bálsamos para el pecho o aerosoles para la garganta a base de mentol para descongestionar las vías respiratorias.

4. 
   

   
   Usa eucalipto. Las hojas de eucalipto se han utilizado durante siglos. Es un descongestionante natural que disuelve la mucosidad y le permite toser más fácilmente. Los agentes activos que poseen estas propiedades son cineol, eucaliptol y myrtol. La investigación clínica indica que el eucalipto es eficaz en el tratamiento de la bronquitis grave y crónica. Puede tomar aceite de eucalipto por vía oral o para uso externo, pero obligada para ser diluido
   • El vapor de aceite de eucalipto también actúa como descongestionante cuando se inhala, lo que hace que el tratamiento de la bronquitis sea más efectivo. Intente poner unas gotas de este aceite en una taza de agua caliente e inhale el vapor que emerge.
   • El aceite de eucalipto diluido alivia la tos, la hinchazón de las vías respiratorias, la bronquitis y muchos otros problemas respiratorios.
   • Se puede aplicar a la piel para aliviar la hinchazón de las membranas mucosas del tracto respiratorio.

5. 
   

   
   Toma otros suplementos dietéticos. Existen otros suplementos dietéticos que pueden ser útiles para la salud de sus pulmones. Puedes tomar el marrubio blanco. Se ha utilizado durante mucho tiempo en tradiciones antiguas como la medicina tradicional egipcia, la medicina ayurvédica, los aborígenes australianos y la medicina nativa americana para tratar diversos problemas respiratorios. Las pastillas para la tos como Ricola contienen marrubio. Tome de 1 a 2 pastillas cada una o dos horas, según sus necesidades.
   • El pulmón de hoja larga, también llamado "pulmonaria longifolia", se ha utilizado durante siglos para tratar enfermedades pulmonares. Es un poderoso antioxidante que también desempeña el papel de expectorante y puede permitirle toser.
   • La elaína contiene unilina, que promueve la producción de moco y despeja el paso bronquial. También tiene propiedades antibacterianas.
   • No tome marrubio si tiene diabetes o presión arterial alta.

Método 5 Use otros métodos para tratar el asma

1. 
   

   
   Controla los desencadenantes del asma. Los problemas de salud relacionados con el asma pueden dañar seriamente sus pulmones. Una buena manera de evitar los ataques de asma es prevenir los desencadenantes, como la calidad del aire y los factores ambientales. Si tiene asma, debe considerar usar una máscara para protegerse de ciertos desencadenantes comunes, como el polen, el moho, el pelo de mascotas, la contaminación y, en cierta medida, los olores fuertes.
   • También puede usar sistemas de filtración de aire para eliminar y evitar que los disparadores ingresen a su hogar.

2. 
   

   
   Evite comer ciertos alimentos si tiene asma. Las personas con asma evitan ciertos alimentos desencadenantes, que son específicos de cada individuo. En general, estas personas evitan los desencadenantes comunes, como huevos, pescado, maní, soja, levadura, queso, trigo y arroz. Los alimentos que contienen conservantes como glutamato monosódico, nitratos o nitritos también pueden ser desencadenantes del asma. Estas sustancias también reducen la efectividad de los inhaladores de rescate.
   • Debido a estas alergias comunes, se aconseja a los asmáticos que consuman alimentos orgánicos y sin procesar.

3. 
   

   
   Evita el azúcar y sus sustitutos. El azúcar y sus sustitutos pueden ser dañinos para la salud de los pulmones. Un estudio encontró que el asma está relacionada con el consumo excesivo de azúcar. Evite los dulces, las bebidas azucaradas, los cupcakes y otros bocadillos dulces.
   • Si quieres un edulcorante para tu té, usa la planta de stevia como sustituto del azúcar.