Cómo pasar la página

Contenido

• etapas
• Método 1 Maneja su corazón roto
• Método 2 Maneja tus emociones
• Método 3 de 3: Construye independencia
• Método 4 Volver a salir

Después de una ruptura, es normal sentirse atrapado en el pasado. Puede parecer difícil seguir adelante, pero debe concentrarse en los pequeños pasos que está dando hacia adelante. Inmediatamente después de la ruptura, cuide su corazón roto para comenzar a recoger las piezas de su vida. Entonces puedes analizar tus emociones y ser más independiente. Una vez que esté listo, puede salir con otras personas para tratar de encontrar una conexión.

etapas

Método 1 Maneja su corazón roto

1. Cuídate en la semana siguiente al descanso. Los descansos pueden ser difíciles, pero puedes sentirte mejor si te cuidas. Asegúrese de satisfacer sus necesidades personales y concédase el derecho de realizar actividades saludables que lo ayuden a sentirse mejor. Además, podría obligarse a ser más activo y salir, porque mejorará su estado de ánimo.
   • Por ejemplo, puede disfrutar de sus platos favoritos, tomar clases de baile o darse un capricho en el spa. Del mismo modo, invite a sus amigos a practicar un deporte juntos, como baloncesto o bolos.

2. 
   

   
   Toma nuevos hábitos para recuperar el control. ¡Ahora es el momento de crear la vida que deseas y los nuevos hábitos te ayudarán! Establezca un horario que lo ayude a recordar sus responsabilidades, trabajar hacia sus objetivos, pasar tiempo con sus amigos y participar en sus pasatiempos. Luego, ajuste su horario si es necesario para seguir su agenda.
   • Incluya comidas, duchas y tareas domésticas para que no las olvide.
   • Haz algo todos los días que te guste hacer. ¡Tienes derecho a ser feliz!
   • Por ejemplo, podría tomar una ducha, tomar un desayuno saludable, escribir en su diario, ir a clase o trabajar, salir a cenar con sus amigos, pintar, tomar una clase en línea o relajarse antes de acostarse.

3. 
   

   
   
   
   Manténgase activo para no detenerse en sus pensamientos. Incluso si desea acurrucarse en el sofá con un tazón de helado, en realidad empeorará la situación. En cambio, trate de hacer algo que le permita pensar en otra cosa, como hacer ejercicio, jugar o salir con un amigo a tomar un café. Esto te ayudará a sentirte mejor mientras lidias con tus emociones negativas.
   • Pídale a un amigo o ser querido que haga una actividad con usted. Si no hay nadie disponible, salga a caminar en un lugar público. Podrías ir al parque, ir a una cafetería o participar en un evento social.

4. 
   

   
   Diviértete con tus amigos y familiares. Cree una comunidad para configurar un sistema de soporte. Chatea o comunícate con las personas que amas todos los días. Además, puede invitarlos a pasar tiempo con usted. Esto te ayudará a darte cuenta de que hay muchas personas en tu vida que te aman.
   • Trate de pasar tiempo con un amigo o familiar todos los días. Por ejemplo, podrían cenar juntos, invitarlos a jugar en casa una noche o salir a caminar.

5. 
   

   
   
   
   Deshágase de los recuerdos de su ex. Algunos objetos que te recuerdan a tu ex provocarán sentimientos negativos, porque te recuerdan momentos felices que se pierden para siempre. Reúna todas las imágenes, todos los regalos y recuerdos de su relación y deséchelos o regálelos. Luego borre todas las fotos y todos sus ex enviados a usted. Finalmente, elimínelo de todas sus cuentas de redes sociales.
   • Si no quieres tirar estos artículos, también puedes ponerlos en una caja y dárselos a un amigo para que los guarde en tu lugar. Cuando esté listo, puede descartar la caja o conservarla.
   • También puede guardar algunas fotos en una carpeta especial para más adelante. Por ejemplo, es posible que no quieras borrar las fotos de tu fiesta de cumpleaños solo porque tu ex está en las fotos, pero sería mejor si las dejas de lado hasta que sigas adelante.

Método 2 Maneja tus emociones

1. 
   

   
   Sé responsable de tu futuro en lugar de ser una víctima. Si su ex se ha roto o ha hecho algo mal, puede sentirse herido e indefenso después de la ruptura. Sin embargo, si te ves como una víctima, solo empeorarás la situación. Para ayudarlo a seguir adelante, concéntrese en las cosas que puede controlar y encuentre formas de construir un futuro que le apasione. Aquí hay varias formas de llegar allí.
   • Recuerde que no puede cambiar a otros, pero puede cambiar su reacción a ellos. Por ejemplo, no puedes cambiar el hecho de que tu ex te ha engañado, pero puedes verlo como un error desafortunado en lugar de un acto premeditado.
   • Cuando piense en el pasado, reoriente sus pensamientos para ver cómo los usará para construir un futuro mejor. Por ejemplo, ahora sabes que eres fuerte y has enfrentado tu mayor temor.
   • Decida qué cualidades desea de su próximo socio para saber qué buscar en el futuro.

2. 
   

   
   Permítete sentir tus emociones. Cuando sientes muchas emociones negativas, es normal querer reprimir estos sentimientos. Sin embargo, esto solo prolongará tu dolor. Para seguir adelante, debes darte el derecho a tener emociones. Además, debe reconocer sus emociones, nombrarlas y comprender cómo le afectan para trabajar en ellas.
   • No encuentre distracciones para evitar estar triste, ya que esto le impedirá seguir adelante.
   • Por ejemplo, podría decir: "Me siento realmente enojado ahora y me duele el estómago" o "Me siento realmente desesperado y siento un peso en el pecho". "

3. 
   

   
   Expresa tus emociones para poder liberarlas. Escucha a tu cuerpo para descubrir lo que necesita para liberarte de tus emociones. Es posible que deba llorar, gritar, temblar o hacer ejercicio. Además, también puede liberar vapor hablando con un amigo o escribiendo una carta que luego destruirá. Haz lo que necesites hacer para sentirte mejor.
   • Por ejemplo, podrías salir a correr o llorar mucho.
   • Tienes derecho a expresar tus emociones muchas veces.

4. 
   

   
   Piensa en lo que aprendiste de esta relación. Aunque los descansos son dolorosos, también son excelentes para aprender. Piense en lo que pasó y cómo debe usar su relación para mejorar su futuro. Véalo como una oportunidad para aprender en lugar de un fracaso o una pérdida de tiempo.
   • La mayoría de las relaciones no funcionan y tendrá que pasar por ellas para aprender lo que realmente quiere y lo que está buscando en una pareja. Es una experiencia dolorosa, pero necesaria para un futuro mejor.

5. 
   

   
   Examina tus relaciones pasadas y encuentra cosas que se repitan. Hay una buena posibilidad de que su dolor esté anclado en el pasado. Puede repetir patrones que aprendió de niño. Si piensa en las relaciones de su infancia y las viejas rupturas, puede identificar patrones que se repiten y dejar de repetirlos. Esto te ayudará a tener mejores relaciones en el futuro.
   • Por ejemplo, puede tener problemas para comunicarse porque a sus padres no les gustaba escuchar lo que sentían. Esto podría afectar tus relaciones románticas, pero es algo que puedes arreglar.
   • De la misma manera, puede darse cuenta de que siempre está interesado en personas que no están emocionalmente disponibles para usted. A partir de ahora, podría intentar identificar estos hábitos lo antes posible para evitar crear relaciones con personas que lo tratan de esta manera.

6. 
   

   
   perdonarusted y su ex Todos cometen errores, pero solo empeorarán las cosas si te aferras a las emociones dolorosas. Si tu ex te ha lastimado, perdónalo por sus errores y concéntrate en tu futuro. Del mismo modo, perdónate por tu papel en la separación y elección de la persona equivocada.
   • Cuando perdonas a alguien, lo haces por ti mismo, no por los demás. Eso no quiere decir que lo que hizo no sea malo. Te ayuda a seguir adelante.

Método 3 de 3: Construye independencia

1. 
   

   
   Satisface tus necesidades de amor y reconocimiento. No espere que su pareja satisfaga sus necesidades y deseos. Es algo que tienes que hacer tú mismo. Esto te ayudará a convertirte en una persona más independiente y fuerte. Piensa en lo que quieres, luego trabaja en ello para conseguirlo.
   • Por ejemplo, es posible que deba decirte que eres hermosa todos los días. Para satisfacer esta necesidad, puedes mirarte al espejo todas las mañanas y decir: "Realmente eres muy hermosa hoy. "
   • De la misma manera, es posible que desee que alguien le diga que todo está bien. Hágalo usted mismo colgando afirmaciones positivas en todo el hogar y la oficina.

2. 
   

   
   Disfruta lo que quieres hacer como quieras. Aproveche la libertad que tiene ahora para tomar las decisiones que desee para usted, esto lo ayudará a afirmar su independencia. Comienza por tomar decisiones basadas en las cosas que te hacen feliz, en lugar de las cosas que hiciste cuando estabas con tu ex. Córtate el pelo como quieras, elige ropa que te haga sentir mejor y adopta hábitos que te hagan sentir cómodo.
   • Si vives con tu ex, significa que tienes que cambiar la forma de hacer las tareas del hogar, lavar los platos o guardar tus cosas a medida que disminuyes la velocidad.
   • Si no vivían juntos, ahora pueden salir a sus lugares favoritos, tomar el camino que deseen o ver los programas que les gusten.

3. 
   

   
   Arreglate objetivos personales. Es hora de trabajar en las cosas que quieres. Imagina la vida que deseas tener en varios años, luego anota entre uno y tres objetivos que te ayudarán a conseguirlo. Luego divida estos objetivos en pasos que puede seguir. Finalmente, establezca una fecha límite para cada paso.
   • Por ejemplo, sus tres objetivos podrían ser: "perseguir mi pasión en mi carrera", "vivir un estilo de vida más saludable" y "encontrar un pasatiempo creativo".
   • Para lograr su objetivo profesional, puede dividirlo en tres pasos secundarios: pídale a su jefe que trabaje en proyectos donde pueda usar sus talentos, abrir una cuenta independiente e imprimir tarjetas de visita.
   • Para un objetivo de estilo de vida más saludable, puede inscribirse en una clase de baile, preparar sus comidas para la semana o comenzar la meditación todos los días.
   • Tus tres pasos para crear un pasatiempo creativo pueden ser unirte a un grupo de artistas en tu ciudad, participar en talleres creativos los fines de semana y dibujar durante el almuerzo.

   Consejo: afirma tus objetivos de una manera positiva. Por ejemplo, en lugar de describir "alejarme de mi trabajo sin futuro", debería escribir: "encontrar un trabajo que me ayude a desarrollarme". "

4. 
   

   
   Continúa tus pasiones e intereses. Cuando estás en una relación, a menudo tienes que renunciar a algunos de ti. Ahora es el momento de reclamar las actividades que te hacen feliz. Haga una lista de todas las cosas que le gustaban hacer antes de conocer a su ex, por ejemplo, las actividades que siempre quiso probar. Luego incorpore estas cosas a su vida diaria.
   • Por ejemplo, podrías tomar clases de plástico, jugar teatro, unirte a una comunidad de jugadores, echar un vistazo en un taller o aprender a preparar tu propia cerveza.

5. 
   

   
   Aprende nuevas habilidades para crecer. Al mejorar tus habilidades, te sentirás más independiente y podrás estimular tu autoestima. Identifique que siempre ha querido aprender o uno que pueda utilizar para desarrollarse personalmente. Luego tome clases en línea, vaya a talleres, participe en clases o clases.
   • Por ejemplo, es posible que desee aprender a codificar para encontrar el trabajo que siempre ha querido hacer.
   • Si quieres ser más creativo, puedes tomar clases de escritura o pintura.
   • Si quieres estar mejor conectado con los demás, puedes tomar clases de psicología o comunicación.
   • Si desea trabajar en su estado físico, puede seguir un programa de ejercicios.

6. 
   

   
   Mueva los muebles para comenzar de nuevo. Crea un espacio vital para la nueva vida que deseas construir. Comienza limpiando el desorden, especialmente los objetos que te recuerdan tu vida con tu ex. Luego mueva los muebles, reemplace sus sábanas e instale elementos que lo alienten a perseguir sus intereses. Esto te ayudará a concentrarte en tu futuro en lugar de en tu pasado.
   • ¡No debes reemplazar todo lo que tienes! A menudo es suficiente moverlos en la habitación para darle la impresión de un nuevo comienzo.
   • Si vive con su ex, es importante que cambie por completo su espacio vital para sentirse como en casa, no en el hogar que compartió con su ex.

Método 4 Volver a salir

1. 
   

   
   Evite usar una nueva relación para distraerse. Cuando se trata de una angustia, puede pensar que una nueva relación es la mejor solución. Sin embargo, ¡está completamente mal! Necesitas tiempo para curarte y encontrarte antes de que estés listo para salir de nuevo y si usas a alguien para calmar tu sufrimiento, ambos se lastimarán. Date el derecho de tomar un descanso mientras te concentras en ti mismo.
   • ¡Eso no significa que ya no tengas que salir! Sal con tus amigos, únete a un club o grupo relacionado con uno de tus centros de interés o pasa tiempo con tu familia.
   • Es posible que necesite seis meses o más para dejar de amar a su ex, dependiendo de la duración de su relación.

2. 
   

   
   Comienza a salir cuando estés listo. Sabrá que está listo para volver a salir cuando se sienta entusiasmado por crear una conexión sincera con otra persona. Asegúrese de concentrarse en reunirse y conectarse entre sí, no en su necesidad de sentirse mejor. Si estás seguro de que has pasado la página por completo, sal y conoce gente.
   • No use sus citas para animarse. Esto indica que aún no ha pasado la página.

   Consejo: estará listo para salir nuevamente cuando esté emocionado de conocer a una nueva persona sin sentirse completamente desesperado. Debes tener una relación sana contigo mismo que te permita sentirte cómodo cuando estás solo mientras permaneces abierto a la posibilidad de enamorarte de la persona adecuada.

3. 
   

   
   Concéntrese en crear un enlace, no en el amor. Incluso si va a conocer gente para encontrarle una pareja, no tiene que encontrarla de inmediato. ¡Tómate tu tiempo para enamorarte! Vea sus citas como una oportunidad para vincularse entre sí y ver qué cualidades está buscando. Cuando encuentre a alguien que ama, tómese el tiempo para conocerlo antes de abrirse por completo.
   • No se concentre en una sola persona. Tómese su tiempo para conocer a diferentes personas para ayudarlo a comprender lo que realmente quiere de su pareja.

4. 
   

   
   Muévase lentamente en lugar de apresurarse. Cuando encuentres a alguien que te guste, tómate el tiempo para conocerlo. Sal, habla mucho tiempo y conoce a sus amigos. Incluso si puede discutir cosas que espera del futuro, trate de no apresurarse. Date tiempo para saberlo realmente para que tu relación se fortalezca.
   • Cuando comience a salir con alguien, abra lentamente y comparta detalles de su vida y personalidad uno tras otro. Esto te ayudará a confiar en ti.

• ¡Concéntrese en los beneficios del celibato! Encuentre maneras de divertirse con sus amigos, afirmar su independencia y realizar actividades que lo hagan feliz.
• ¡No sigas todos estos pasos en un día! Tómese el tiempo para construir una vida que le encante y celebre cada paso adelante para seguir adelante.