Cómo volver a enamorarte de tu pareja

Contenido

• etapas
• Parte 1 Comunicándote con tu pareja
• Parte 2 Pase tiempo de calidad juntos
• Parte 3 Expresando Apreciación
• Parte 4 Obteniendo ayuda
• Parte 5 Determinar si volver a enamorarse

En este artículo: Comunicándose con su pareja Haciendo tiempo de calidad juntos Expresando su agradecimiento Obteniendo ayuda Determinando si volver a enamorarse 21 Referencias

Muchas personas hacen todo lo posible para establecer una relación a largo plazo, pero no saben qué hacer para mantener su amor y entusiasmo una vez que se establece la relación. A menudo enfrentamos las implicaciones prácticas de nuestras vidas (ganar dinero, criar hijos, etc.), factores que pueden dificultar la capacidad de mantenernos enfocados en la felicidad y el amor que sentimos por nuestra pareja. Afortunadamente, con un poco de tiempo y esfuerzo, aún puede reavivar la llama entre usted y su cónyuge.

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Parte 1 Comunicándote con tu pareja

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   Exprese sus necesidades claramente. No asuma que porque se conocen desde hace mucho tiempo, su cónyuge podrá leer sus pensamientos. Si se siente frustrado porque siente que no puede satisfacer sus necesidades o expectativas, intente conversar con ella para explicarle en detalle lo que necesita.
   • Por ejemplo, puede sentir que no le gustas porque no te lo dice abiertamente. Hay muchas posibilidades de que esté agradecida y se dé cuenta de todo lo que haces, pero no lo expresa verbalmente. Si ese es tu caso, di algo como esto: "A veces siento que no te gusto. Me ayudaría a sentirme mejor si reconociera verbalmente mis esfuerzos y me lo agradeciera ".
   • Otro ejemplo podría ser sobre la atracción física en su pareja: tal vez le parezca que su esposa ya no se siente atraída por ella porque apenas toma la iniciativa de tener una relación íntima con usted. . Incluso entonces, sería mejor hacerle saber cómo te sientes, explicándole lo que te gustaría que hiciera de manera diferente.

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   Hágale preguntas sobre sus necesidades. Cuando discuta sus necesidades emocionales, asegúrese de mostrarse dispuesto a escuchar las suyas. Si su esposo tiende a ser tímido cuando se trata de revelar sus sentimientos, es posible que deba ayudarlo a encontrar las palabras adecuadas para externalizar sus necesidades. Sea paciente y comprenda que su respuesta puede llevar tiempo. Si toma tiempo pensarlo, no olvides retomar el tema más tarde. En la próxima conversación, escuche atentamente, tratando de comprender realmente lo que quiere decirle.

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   Sea más sensible a las necesidades de su esposa. Después de compartir las necesidades de todos, ambos deben tratar de satisfacerlos lo más posible tomando medidas concretas. Incluso puede invitar a su pareja a trabajar juntos en un "plan de acción" que lo ayudará a satisfacer las necesidades de todos.
   • Por ejemplo, si su cónyuge quiere que exprese abiertamente su aprecio por sus esfuerzos, puede configurar un recordatorio en su teléfono para que la felicite varias veces a la semana.
   • Puede decir esto: "Gracias por planificar y organizar nuestras próximas vacaciones. Sé que has trabajado duro para que todo esté bien para toda la familia "o" Es muy importante para mí que te hayas levantado y me hayas preparado el desayuno antes de irme a trabajar esta mañana. Las pequeñas cosas que haces me hacen la vida más fácil ".
   • Si su esposa ha expresado el deseo de que tome la iniciativa más a menudo para establecer una relación íntima, trate de satisfacerla. A veces un poco más de romance puede hacer maravillas en una pareja. No subestimes tu capacidad de sorprenderla gratamente.

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   Mantente positivo La negatividad excesiva puede dañar a todas las parejas, pero es particularmente perjudicial para las relaciones de larga data. Comunicarse serena y positivamente, mantener una actitud lo más optimista posible hacia la vida, te ayudará a vivir una relación feliz.

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   Gestionar conflictos que surjan. Es casi imposible evitar discusiones en parejas y, a veces, evitarlas no mejorará la situación. En lugar de evitar todas las formas de conflicto que ocurren en su relación, aprenda a controlarlas. Si siente que no puede resolver un problema de inmediato, no tiene que forzarse. "Evita" el argumento por un momento, luego encuentra el momento adecuado para resolverlo más tarde.
   • Si no está de acuerdo con la forma en que maneja las disputas (por ejemplo, desea hablar sobre ello y resolver el problema de inmediato y su esposa desea dar un paso atrás para calmarse), debe tratar de llegar a un acuerdo. Discuta cómo manejar mejor sus próximas disputas, respetando las preferencias de todos.

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   Tener conversaciones más generales. A menudo, al comienzo de una relación, las parejas tienden a discutir temas importantes que realmente pueden influir en sus vidas actuales y futuras, incluidos sus sueños y ambiciones. Sin embargo, después de pasar mucho tiempo lado a lado, las discusiones pueden comenzar a centrarse en cosas mucho más mundanas, como la que irá a la tintorería o la que llevará a los niños al club de fútbol. Tómese el tiempo para volver a discutir problemas serios con su pareja, incluidos sus objetivos y su vida: hacerlo le ayudará a sentirse más íntimo.

Parte 2 Pase tiempo de calidad juntos

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   Planifique pasar tiempo juntos. Puede parecer extraño planificar una salida romántica con su pareja, pero es importante que su relación siga siendo una prioridad. A veces, la única forma de hacerlo es integrarlo intencionalmente en su agenda. Invite a su cónyuge a una cita y cuide todos los detalles necesarios (reservas, cuidado de niños, transporte, etc.) para asegurarse de que no haya obstáculos.
   • Intenta convertir esta iniciativa en una rutina. Por ejemplo, planifique una salida romántica todos los sábados por la noche. Esto les brinda a usted y a su pareja la oportunidad de acercarse y hablar sobre todo lo que sucedió la semana pasada.

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   Cuida tu apariencia en las citas. Si han estado juntos durante mucho tiempo, es probable que su esposa haya visto todos sus lados, lo mejor y lo peor. Si bien puede no ser práctico (y tal vez no necesario) verse lo mejor posible cada vez que están juntos, puede ser importante tratar de cuidar su apariencia antes de su cita romántica. Piense en la primera vez que salieron juntos y pasen un poco más de tiempo preparándose para impresionar a su pareja.

3. 
   

   
   Tómese el tiempo para divertirse. Los juegos y la risa crean un fuerte vínculo y fortalecen las relaciones. Encuentre tiempo para concentrarse en actividades que lo hagan feliz con su cónyuge. Por lo tanto, es muy probable que te sientas más cerca de ella y viceversa. Busque algo nuevo y divertido para hacer juntos o encuentre tiempo para salir y divertirse.
   • Explore nuevas actividades como deportes, tirolesas, pistas de obstáculos, mini golf, videojuegos, juegos de mesa o cartas, eventos deportivos y más.

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   Toma tus manos Vuelva a lo básico de la relación con pequeños gestos de afecto, como tomar su mano. Lo más probable es que, durante sus primeras citas, haya hecho todo lo posible para mantener este contacto físico. Entonces, ¿por qué ya no lo haces? Los contactos simples incluso fuera del dormitorio a menudo pueden ayudarlo a sentirse más cerca y reavivar la llama entre ustedes.

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   coquetear más y sé amable. Considera el amor como una acción. Todos los días debes encontrar una manera de mostrarle a tu esposa cómo te preocupas por ella. Asegúrate de siempre hacerla sentir amada.

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   Preservar la privacidad. No descuides tu vida sexual debido a tus otras obligaciones diarias.Si es necesario, planifique su sexo. Agregue un poco de romance a su relación. Si su vida sexual parece estar perdiendo fuerza, hable sobre esto para encontrar una manera de revivirla.
   • Si no puede resolver sus problemas de privacidad usted mismo, puede contactar a un terapeuta sexual.

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   Revive algunos momentos con tu cónyuge. Invite a su pareja a visitar el lugar de su primera reunión. Si ahora tiene hijos, elija un lugar al que le haya gustado ir antes de ser padres, pero que no haya visitado por un tiempo. Visitar estos lugares memorables con una nueva perspectiva como parejas casadas puede ayudarlo a recordar sus comienzos y apreciar el camino que ha recorrido.

8. 
   

   
   Crea tradiciones. A menudo, las costumbres familiares pueden ayudar a las parejas (y familias) a construir experiencias y perspectivas que se puedan compartir más adelante. Dar cumpleaños, celebraciones o una fecha particularmente significativa a través de un ritual puede ayudarlo a sentirse más unido. Tendrás la oportunidad de reflexionar sobre los últimos años vividos juntos y desarrollar nuevos proyectos para el futuro.

Parte 3 Expresando Apreciación

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   Crea una tarjeta de amor. Servirá como una representación física del pasado emocional y relacional de su pareja. Incluso si no desea hacer esta tarjeta en una hoja de papel, intente comprender el panorama emocional de su pareja y aprecie el (probablemente) largo camino que finalmente lo llevó a estar juntos.

2. 
   

   
   Admirarse unos a otros. Si tienes una relación a largo plazo con alguien, es muy probable que sea porque la admiraste en el pasado. Ella tenía las cualidades que te parecen deseables y atractivas y que no debes dar por sentado. Intenta dar un paso atrás para mirar a tu pareja con una nueva perspectiva. Haz una lista de todas las cosas que admiras en ella. Más tarde, puedes decidir compartirlo con ella. Sin embargo, recuerde que el propósito de esta lista es reavivar su admiración por ella.
   • Puede ser una buena idea tratar de persuadirla para que haga lo mismo por ti. Puede ser vergonzoso decir algo como "Creo que deberías admirarme y recordar lo hermosa que soy". Sin embargo, nada le impide compartir su intento de reavivar su admiración porque cree que puede mejorar su relación. Su iniciativa podría alentarlo a hacer lo mismo.

3. 
   

   
   Infundir confianza. Vive tu relación con extrema confianza. Asumir que tiene confianza en sí mismo y que se le confía a cambio, sin dejar espacio para sentimientos de miedo, celos y sospechas, puede aportar grandes beneficios a su relación. Mantener una relación saludable puede requerir mucho esfuerzo, pero la confianza debe ser una condición simple y natural.
   • Si tiene razones para no confiar en su cónyuge, por ejemplo porque lo engañó en el pasado, puede ser útil consultar a un terapeuta matrimonial para superar la situación.

4. 
   

   
   Reitera tus compromisos. Una relación que dura mucho tiempo (especialmente un matrimonio) definitivamente se basa en el compromiso. No hay daño en renovar este compromiso, incluso si usted y su pareja han estado casados ​​durante años. No es necesario celebrar una ceremonia o renovar formalmente los votos matrimoniales. Solo dígale a su esposa que tiene la intención de reafirmar su compromiso con ella.
   • Por ejemplo, podría decir: "Sé que hemos estado casados ​​durante 17 años y hemos compartido muchos momentos importantes. Solo quiero que sepa que estoy decidido a compartir esta felicidad con usted y que haré todo lo posible para que nuestras vidas sean más agradables día tras día ".

5. 
   

   
   Mantenga un diario de agradecimiento. Según varios estudios, observar cosas por las que estás agradecido te ayuda a apreciar lo que tienes y a sentirte más feliz. Tener un diario como este puede ayudarlo a estar agradecido por todos los aspectos de su vida, incluida su relación y su pareja. Te acercará a ella y te ayudará a sentirte más feliz después.
   • Aunque la gratitud no beneficia directamente a tu pareja, hacer algo que te ayude a sentirte más feliz tendrá una influencia positiva en tu relación.

6. 
   

   
   Cuídate . Al cuidarse y asegurarse de que se satisfagan sus necesidades emocionales, tendrá la energía y la motivación para hacer que su relación dure. Además, puede disfrutar más de su cónyuge porque él quiere darle el tiempo y el espacio para cuidarse.
   • Cuidarse puede ser interpretado de manera diferente por todos. Es posible que sienta la necesidad de pasar tiempo solo pensando en silencio, o que desee encontrar tiempo para dedicarse a un pasatiempo o deporte que ama.
   • También permita que su esposo lo cuide. Asegúrese de que tenga suficiente tiempo para cuidarse y aliéntelo a hacer cosas que lo ayuden a sentirse satisfecho y relajado. En su próxima reunión, probablemente tendrá más recursos y energía para dedicar a su pareja.

Parte 4 Obteniendo ayuda

1. 
   

   
   Si tienes un problema de relación, admítelo. Si siente que sus disputas se están volviendo cada vez menos amigables, si está perdiendo el impulso o la capacidad de comunicarse con su cónyuge o siente que está siendo marginado cada vez que intenta Inicie una conversación o cree un momento de intimidad, es hora de buscar ayuda externa para mejorar su relación.
   • Es normal tener altibajos en una relación, pero cuando los tiempos difíciles parecen no desaparecer nunca, el problema puede ser más grave. El primer paso es hablar sobre ello expresando tus sentimientos abiertamente. Si esto suena innecesario, no hay nada de malo en encontrar una solución más concreta, como la terapia de pareja.

2. 
   

   
   No esperes para pedir ayuda. Muchas parejas esperan separarse o discutir el divorcio antes de pedir ayuda. Es mejor buscar ayuda que lo ayude a mejorar su relación antes de que los problemas empeoren hasta el punto en que aún pueda salvarla.

3. 
   

   
   Encuentre un terapeuta o consejero matrimonial. Busque un psicoterapeuta especializado en ayudar a parejas en crisis. Si la idea de consultar a un profesional te hace sentir incómodo, considera recurrir a un consejero, por ejemplo, un guía espiritual: lo más probable es que tenga las habilidades para resolver problemas de relación.
   • Si la idea de hacerle saber a alguien que tiene problemas no le molesta, pida consejo a sus amigos o familiares para encontrar el mejor terapeuta. Si alguien a su alrededor acaba de divorciarse, puede preguntarle si ha estado en una terapia de pareja y si recomendaría un terapeuta.
   • También puede hacer una búsqueda rápida en Internet. En unos minutos encontrará una cantidad de psicólogos experimentados en terapia de pareja y podrá elegir a los que están en su área. Si es posible, lea las opiniones de quienes utilizaron los servicios de cada terapeuta antes de hacer su elección.

4. 
   

   
   Busque clases grupales o retiros para parejas. Si cree que la psicoterapia no es necesaria, pero aún desea fortalecer su relación, intente buscar clases o retiros para aquellos que sienten la necesidad de mejorar su relación. Dichas actividades están organizadas por consejeros profesionales y están destinadas a centrarse más en la capacidad de fortalecer la relación y no en salvarla. Esta opción puede ser más apropiada para los socios que sienten que su relación no necesita ser salvada.

Parte 5 Determinar si volver a enamorarse

1. 
   

   
   Recuerda por qué te enamoraste. Si factores como el tiempo, el lugar o las circunstancias han destruido su relación, es posible que pueda recoger piezas rotas. Sin embargo, recuerde que se necesita una razón muy importante para volver a amar a su pareja. Recuerda que también debes tener muy buenas razones para que no te guste.
   • En algunos casos, será mucho mejor evitar volver a encender la llama entre ustedes. Por ejemplo, si se ha roto porque ha sido manipulado o maltratado, si los problemas de su última relación no se han resuelto o si la única razón para volver a estar juntos es " comodidad ".
2. Pregúntese si la relación podría funcionar. Es inútil enamorarse si usted (o su cónyuge) no quiere volver a comprometerse. Si hay obstáculos, como la distancia, el trabajo u otros socios, no hay razón para salvar la relación. En la práctica, no intentes revivir la llama si no estás dispuesto a hacer todo lo que esté a tu alcance para mantenerla durante mucho tiempo.
   • No intentes reconstruir a tu pareja si la única razón por la que lo haces es la necesidad de estar al lado de alguien familiar. No asumas que el amor es como un viejo amigo a quien puedes visitar de vez en cuando, de lo contrario alguien inevitablemente sufrirá.
3. Date el tiempo necesario. Pregúntese si realmente dejó de amar a su esposa. Si te sientes enojado o herido, pero aún quieres arreglar las cosas, probablemente no hayas tenido tiempo de superarlo. Tómese un momento para digerir la situación cuando esté solo. Si desea recuperarse con su pareja, incluso sabiendo que puede vivir sin ella, es bueno tratar de reconstruir su relación.
   • No intentes superarlo solo porque te sientes mal por estar solo. Revivir la llama entre ustedes no lo ayudará a conocerlo mejor ni a resolver otros problemas en su vida. Tu deseo debe ser volver a enamorarte de ella y no tratar de sentirte satisfecho con ella.
4. No fuerces las cosas. El amor no es una emoción que se pueda simular. Si ya no estás enamorado y no puedes revivir la pasión, probablemente sea cierto que las cosas van bien. Las personas se enamoran y se separan todo el tiempo. Por más doloroso que pueda ser, no siempre hay una explicación para esto: a veces simplemente sucede. Sin embargo, en la misma lógica, a veces tus sentimientos surgen naturalmente, reviviendo el amor cuando crees que ya no amas a tu otra mitad. Después de todo, el mejor consejo es seguir tus instintos: se honesto contigo mismo y con tu pareja y espera que todo salga bien.