Cómo superar una obsesión

Contenido

• etapas
• Parte 1 Libera tu mente
• Parte 2 Toma nuevos hábitos
• Parte 3 Convertir una obsesión en algo positivo

Una obsesión puede actuar como una estrella: pierde la capacidad de ver o preocuparse por lo que está sucediendo fuera del objeto del que se trata su obsesión. Esta obsesión se convierte en parte de su vida diaria y puede estar vinculada a un miedo. También es diferente de la oración que impide que un individuo esté satisfecho mientras no se dé cuenta del objeto de su adicción. No es fácil superar una obsesión, pero una vez que haya aprendido a no alimentar su obsesión y redirigir su energía a nuevas personas o nuevos intereses, será más fácil sentirse libre.

etapas

Parte 1 Libera tu mente

1. Toma distancia de la fuente de tu obsesión. Cuando estás obsesionado con alguien o algo, te será muy difícil pensar en otra cosa si te quedas a su lado. Cuanto más cerca estés del objeto de tu obsesión, más difícil será para ti pensar en otra cosa. Podrá mantener una cierta distancia mental colocando una distancia física entre usted y el objeto de su obsesión. Al principio será difícil, pero pronto sentirás que tu obsesión se está debilitando, poco a poco.
   • Una obsesión por una persona es el signo de una relación poco saludable. Debe limitar su contacto con la persona que representa el objeto de su obsesión poco saludable. Dedique tiempo a distraerse haciendo otra cosa y encuentre una manera de pensar en otra cosa.
   • Puede estar obsesionado con alguna actividad, como jugar videojuegos. Si este es el caso, debe dejar de lado sus videojuegos desinstalándolos de su computadora o dándole su consola a un amigo que la mantendrá hasta que desaparezca su obsesión.

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   Deja de alimentar tu obsesión. Sentirá una pequeña oleada de placer alimentando su obsesión, pero será aún más difícil deshacerse de este hábito. Reforzarás el control de tu obsesión con tu vida simplemente pensando en ello. Para deshacerte de tu obsesión, tienes que matarla de hambre. Por ejemplo, si estás obsesionado con una estrella, deja de hablar con tus amigos. Deja de seguirla y deja de imaginar que tienen una cita juntos. Cuanto más liberes tu cerebro de esta obsesión, más se disipará.
   • No es fácil dejar de alimentar tu obsesión. Te encontrarás jugando con tu mente, por ejemplo, diciéndote que estás mirando la página de Facebook de cierta persona por última vez antes de detenerte. Pero si se deshace de su obsesión, debe detenerse en el momento exacto en que desea dejar ir.
   • A veces, una obsesión puede ser tan fuerte que persiste en lo que sea que hagas para matarla de hambre. Independientemente de los esfuerzos que realices para separarte de él, tus pensamientos no dejan de enviarte a tu obsesión. Si ese es el caso, no seas demasiado duro contigo mismo, siempre puedes luchar contra tu obsesión, solo te llevará más tiempo.

3. 
   

   
   
   
   Encuentra una distracción para tus pensamientos obsesivos. Es muy difícil aislarse de los pensamientos obsesivos. Si te sientes bien pensando o hablando sobre tu tema favorito, ¿por qué dejarías de hacerlo? Recuerde que desea olvidar su obsesión para no perder la cabeza y ver lo que la vida tiene para ofrecer. Cuando surjan estos inquietantes pensamientos, encuentre distracciones para no caer en este círculo vicioso. Aquí hay algunas buenas maneras de distraerse.
   • Haz ejercicios físicos que te permitan pensar. Correr o caminar puede no ser la mejor solución porque le da demasiado tiempo para pensar en su obsesión. Intente escalar, derrumbarse o practicar un deporte de equipo para atraer tanto a su cuerpo como a su mente.
   • Las obras de ficción son grandes distracciones. Elija un libro o vea una película que se refiera a temas que no tienen nada que ver con su obsesión.
   • A medida que sus pensamientos comienzan a ir a la deriva y necesita una distracción de emergencia, intente poner música, llamar a un amigo (para hablar sobre cualquier cosa que no sea su obsesión), leer un artículo interesante o volver a trabajar.

4. 
   

   
   Concéntrese en las cosas que ha descuidado. Cuando tiene una obsesión, ya no tiene tiempo para el resto, por ejemplo para actualizarlo en su trabajo, mantener sus relaciones y realizar actividades de ocio que no estén relacionadas con su pasión. Una vez que comience a pasar tiempo en otra cosa, tendrá menos tiempo para pensar en su obsesión.
   • Puedes superar tu obsesión reparando las relaciones que has descuidado. Tus amigos y familiares estarán felices de verte de nuevo y te proporcionarán ideas, problemas y dramas nuevos e interesantes en los que puedes involucrarte. ¡Te sentirás mejor al pensar en otra cosa!
   • Muchas personas consideran que es efectivo caer en el trabajo para olvidar sus pensamientos obsesivos. Sea cual sea su trabajo, concéntrese en él y haga lo mejor que pueda.

5. 
   

   
   Aprende como vivir el momento presente. ¿Sueñas durante el día? Puedes perder horas y horas pensando en algo o en alguien que te obsesiona. Pero cuando te sientas en algún lugar y tus pensamientos están en otro lugar, te pierdes lo que está sucediendo ante tus ojos. Si está listo para terminar su obsesión, aprenda a practicar la atención plena. Significa estar totalmente presente en el momento en lugar de pensar en el pasado o el futuro.
   • Apela a tus sentidos y realmente siente lo que sucede a tu alrededor. ¿Qué sientes, qué ves, qué quieres decir y qué gustos sientes en el momento presente? Observe lo que sucede frente a usted en lugar de pensar todo el tiempo en otra cosa.
   • Sepa cómo escuchar a los demás cuando le hablan. Déjese absorber por la conversación en lugar de asentir mecánicamente mientras piensa en otra cosa.
   • Puede ser útil tener un mantra que puedas recitar cuando te des cuenta de que tus pensamientos se están volviendo obsesivos. Al repetir algo simple como "respirar", "conectarse al presente" o "Estoy aquí", podría lograr que sus pensamientos vuelvan al momento presente.

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   Prueba la terapia cognitivo-conductual. Este tipo de terapia reconoce que no hay maneras de dejar de pensar en algo que te obsesiona, pero sí formas de debilitar la conexión entre estos pensamientos obsesivos y sus desencadenantes de la vida cotidiana. Hace que sea más fácil administrar su vida y pensar sobre las cosas antes de ponerlas en práctica. Lobsession se vuelve más fácil de manejar.
   • La terapia cognitivo-conductual también se puede utilizar para desarrollar una palabra o acción que pueda "romper" el pensamiento obsesivo y permitirle concentrarse en otra cosa.

Parte 2 Toma nuevos hábitos

1. 
   

   
   Fortalece tus relaciones con los demás. Si está obsesionado con una persona, puede cambiarlo si pasa más tiempo con otra persona. Toda la energía que pones en el tema de tu obsesión ahora se usará para conocer a alguien más. Únase a una clase, socialice paseando a su perro en un parque o conozca a los amigos que ya tiene. A medida que te acerques a los demás, te darás cuenta de que el mundo tiene mucho más que ofrecer que solo tu obsesión.
   • Evita comparar personas nuevas en tu vida con la persona que te obsesiona. Intenta aprovechar sus personajes únicos en lugar de querer moldearlos en una sola forma.
   • Incluso si el objeto de su obsesión no es una persona, podría ser útil conocer a otras personas. Le presentarán otros puntos de vista y otras ideas en las que nunca antes había pensado.

2. 
   

   
   Continúa tus pasatiempos. Puede tener la impresión de que probar cosas nuevas es la solución perfecta para todos los problemas, pero es solo porque ayuda mucho. Al aprender una nueva habilidad o perfeccionar una determinada actividad, puede despertar su cerebro y crear un cambio de perspectiva que lo ayudará a salir de su círculo obsesivo. Muestre su obsesión de que no se controla a sí mismo pasando tiempo haciendo otra cosa, siempre que no esté relacionado con su obsesión.
   • Por ejemplo, si está obsesionado con alguien a quien no le gusta ir al museo o ver películas extranjeras, ahora tiene la oportunidad de disfrutar de las actividades que había evitado debido a esa persona.
   • Si está obsesionado con un determinado tema, intente aprender más sobre un tema completamente diferente.

3. 
   

   
   Haz cambios en tu rutina diaria. Si su obsesión se debe en parte a sus hábitos, por ejemplo, tomando un cierto camino para ir a trabajar todos los días para pasar el edificio de su ex, es hora de cambiar el hábito. Piénselo por un momento: ¿qué hábitos tiene que dejar, porque consolarán su obsesión? Es posible que haya encontrado la respuesta de inmediato. Haz un verdadero esfuerzo para cambiar los hábitos. Esto puede ser difícil al principio, pero debe observar que sus pensamientos obsesivos se debilitan poco a poco. Aquí hay algunos cambios que pueden ayudarlo a olvidar su obsesión.
   • Tome un camino diferente al trabajo o la escuela.
   • Regístrese en otro gimnasio o visite su gimnasio regular en otro momento para evitar conocer a la persona que lo obsesiona.
   • En lugar de iniciar sesión en la mañana tan pronto como se levante para revisar su correo electrónico o su sitio web favorito, comience el día meditando, trotando o paseando a su perro.
   • Salir a diferentes lugares los fines de semana.
   • Escucha diferentes canciones mientras trabajas.

4. 
   

   
   Cambia tu vida. Si estás cansado de una obsesión que controla tus pensamientos y hábitos, hazte cargo haciendo cambios. Puede sonar demasiado radical, pero a veces necesita cambiar las cosas para demostrar que puede hacerlo. Elige algo en tu vida que simbolice tu obsesión y haz algo para que sea más genial y nuevo.
   • Por ejemplo, podrías cambiar algo de tu apariencia. Si ha dejado crecer su cabello porque cree que la persona a la que está obsesionando prefiere el cabello largo, ¿por qué no cambiarlo y cortarlo? Encuentra un estilo corto y elegante que no tenga nada que ver con esta persona.
   • Si pasa su tiempo en Internet revisando constantemente los mismos sitios, puede ser el momento de cambiar algo en su habitación u oficina. Organice los muebles de manera diferente y cómprelos nuevamente. Limpia tu escritorio y decora con fotos o baratijas. Deshágase de todo lo que le recuerde algo en lo que no desea pensar y rodearse de cosas que le recuerden seguir adelante.

5. 
   

   
   Habla con un terapeuta. A veces, una obsesión está tan profundamente arraigada y tan fuerte que es casi imposible deshacerse de ella sola. Si tiene la impresión de que no puede mantener su obsesión bajo control y si afecta su capacidad de ser feliz, debe hacer una cita con un terapeuta. Un terapeuta profesional puede proporcionarle las herramientas que necesita para recuperar el control de sus pensamientos y tomar el control de su vida.
   • Si tiene pensamientos recurrentes que no desaparecen o necesita repetir ciertos rituales una y otra vez, es posible que tenga un trastorno de ansiedad llamado trastorno obsesivo compulsivo (TOC). Si es así, es importante hablar sobre cómo obtener ayuda y tener acceso a terapias y medicamentos para tratar el TOC.

Parte 3 Convertir una obsesión en algo positivo

1. 
   

   
   Convierte el pensamiento en algo positivo. No todas las obsesiones son malas, de hecho, muchas personas pasan la vida tratando de encontrar lo que les emociona, es decir, un tema que los inspira con el deseo de saber más y más. Si ha encontrado una obsesión que cumple con esta definición, puede considerarse muy afortunado. Por ejemplo, si vives para la astronomía y todo lo que quieres hacer es pasar tiempo leyendo y aprendiendo todo sobre este tema, puedes convertir tu obsesión en una carrera brillante.
   • Incluso si su obsesión puede no convertirse en un doctorado en astronomía, aún puede usarla para producir algo productivo. Puede estar obsesionado con una celebridad y no puede dejar de leer revistas de personas. ¿Por qué no comenzar un blog con noticias de esta estrella o una cuenta para compartir lo que has aprendido?
   • También puedes usar tu obsesión como una motivación para mejorar. Si está obsesionado con alguien que no lo mira, puede decidir cambiar los hábitos que lo detienen. Haz que sea tu razón para levantarte por la mañana para correr antes del trabajo o para leer toda la lección para que puedas dar respuestas inteligentes durante la clase.

2. 
   

   
   Deja que tu obsesión se convierta en tu musa creativa. Si tu obsesión es una persona, puedes usar esa energía para crear algo hermoso. Algunos de los mejores escritores, artistas y compositores estaban obsesionados. Si hay una persona en la que estás pensando constantemente, deja tus sentimientos no recíprocos en papel o lienzo.

3. 
   

   
   Pasa tiempo con personas que comparten tu obsesión. Una obsesión puede tener un problema hasta que descubras un grupo de personas a las que les gusta exactamente lo mismo. Cualquiera sea su obsesión, hay una buena posibilidad de que no esté solo. Encuentra personas a las que les guste lo que amas para poder compartir información y hablar sobre ella durante horas. Ya sea que sea un ávido defensor de un determinado equipo deportivo, un fanático de la primera hora de un actor o que pase todas sus noches jugando un determinado videojuego, existe una buena posibilidad de que a otras personas les guste la misma obsesión.

4. 
   

   
   No dejes que esta obsesión limite tu visión del mundo. Una obsesión se convierte en un problema solo cuando comienza a absorber todo su tiempo y energía sin dejar espacio para el resto. Eres la única persona que puede saber qué es demasiado. Si el objeto de tu obsesión te brinda placer y siempre tienes tiempo para ocuparte de tus necesidades básicas y mantener tus amistades, puedes dejar que siga su curso. Pero si tu obsesión te da la impresión de limitarte, deja de arrojar aceite al fuego y date la oportunidad de disfrutar algo más por un tiempo.

• Pruebe nuevas actividades para olvidar su obsesión, por ejemplo, pasar tiempo con sus amigos, leer un libro o aprender a tocar un instrumento.
• No lo dejes a un lado, tienes que lidiar con eso.
• Ve despacio si es necesario. No es obligatorio detenerse de inmediato.
• No tengas miedo o vergüenza.
• ¡Véalo como un desafío que debe ganar!

• El trastorno obsesivo compulsivo y la adicción son problemas reales para muchas personas. Si simplemente no controlas tus obsesiones y te duele, pero también a los que te rodean, busca ayuda profesional de inmediato.