Cómo superar un mal cumpleaños

Contenido

• etapas
• Parte 1 Levantarse
• Parte 2 Evalúa tus expectativas
• Parte 3 Piensa diferente
• Parte 4 Comunicación más efectiva

Si estás leyendo este artículo, probablemente sea porque has tenido un mal cumpleaños. Parece particularmente injusto tener un mal día en tu cumpleaños, porque en este día especial todo debería hacerte feliz. Pero debido a que está esperando su cumpleaños con tanta impaciencia, este día a menudo puede ser decepcionante y crear una sensación de blues postcélébration.

etapas

Parte 1 Levantarse

1. 
   

   
   Tómese un breve descanso y luego siga adelante. Tener un mal cumpleaños es una verdadera decepción. Es importante reconocer que la fiesta fue un fracaso y llorar. Si finges no estar molesto, tu mal humor se prolongará. Come hielo o llora lágrimas, pero sigue adelante rápidamente. Es hora de divertirse.

2. 
   

   
   Tener una fiesta de cumpleaños Si su cumpleaños no fue de la manera que quería, tome las cosas en sus manos y celebre por segunda vez. Elija un día cercano (pero lo suficientemente lejos como para que la gente se organice y sea gratis) y organice una fiesta para usted. Aquí hay algunas ideas para una fiesta posterior al cumpleaños.
   • Invita a la cantidad de personas que quieras, ya sea realmente o muy poco: solo tú controlas la lista de invitados.
   • Si sales, elige un restaurante que te encante o si tienes el sabor de la aventura, prueba un nuevo establecimiento que quieras probar durante mucho tiempo.
   • Si se queda en casa, compre o prepare alimentos y decoraciones de acuerdo con el tema del "cumpleaños", pero también considere incorporar un tema no tradicional para darle vida a su fiesta.
   • ¡Compre u hornee un pastel para que la fiesta parezca un verdadero cumpleaños!

3. 
   

   
   
   
   Disfrute de algunos extras especiales de cumpleaños. No hay una regla que diga regalos hasta el día de su cumpleaños. Entonces, sal y compra algunos regalos. En su celebración posterior al cumpleaños, asegúrese de hacer cosas que usted similares. Esto no olvidará por completo su cumpleaños perdido, pero aún así encontrará la sonrisa.
   • Compre un regalo que esperaba ver que ofreciera, pero que no recibió.
   • Alquile su película favorita y pida comida para llevar de su restaurante favorito.
   • Invita a amigos a tu casa u organiza un día de spa en casa.

Parte 2 Evalúa tus expectativas

1. 
   

   
   Piensa en tu decepción. Tómese un momento para evaluar por qué tuvo un mal cumpleaños. ¿Esperaba recibir más atención de alguien en particular? ¿Te hubiera gustado hacer algo que no hiciste? ¿Todavía estás decepcionado con los cumpleaños? Comprender las razones de su decepción lo ayudará a disipar su mal humor.

2. 
   

   
   
   
   Vea si anticipa una decepción o no. Para algunas personas, los cumpleaños son una fuente de mucha ansiedad antes del gran día y luego generan desilusión, pase lo que pase. Los días antes de tu cumpleaños, ¿en qué estado mental estabas?
   • ¿Te estabas concentrando en lo que temías? no pasarse. Si estaba muy preocupado por los regalos que recibiría o no, o si alguien lo iba a llamar ese día, probablemente tenía mucho estrés antes de que llegara el gran día. Esta forma de pensar es una fuente de ansiedad y pasar un buen rato en tu cumpleaños es casi imposible.
   • ¿Esperabas el gran día? Esta forma de pensar es mucho más optimista que centrarse en lo que podría no llegar. En lugar de mirar ansiosamente el futuro, estabas ansioso por estar en tu cumpleaños, emocionado y emocionado.

3. 
   

   
   Piensa en cuáles eran tus expectativas. Las expectativas para el cumpleaños de uno, que a menudo conducen a una celebración decepcionante, generalmente caen en una de estas categorías.
   • Expectativas sobre las vacaciones en sí. Muchos de nosotros esperamos que nuestro cumpleaños sea un día muy especial, durante el cual nos ahogaríamos bajo el cuidado y los regalos. Cuando eso no es lo que sucede, el día parece ser decepcionante. Estamos tan centrados en lo que es nuestro cumpleaños En caso ser, que no sabemos apreciar lo que él es.
   • Expectativas sobre lo que debería ser nuestra vida. Los aniversarios ocurren una vez al año y son el momento perfecto para reflexionar sobre el año pasado y el futuro. Para algunas personas, este día los lleva a darse cuenta de que no han logrado los objetivos de vida establecidos. Este tipo de decepción puede ser muy difícil de superar y puede ser suficiente para arruinar un cumpleaños.

Parte 3 Piensa diferente

1. 
   

   
   Comprende que la decepción viene de adentro. Sí, un cumpleaños es un día especial y sí, mereces recibir amor. Pero eso no quiere decir que el mundo debería estar a tu alrededor ese día. El engaño es un sentimiento que debe ser combatido desde adentro. Tendrás que darte cuenta de que estás creando tu propia miseria: de lo contrario, esto te ayudará a comprender este día especial.

2. 
   

   
   Determine la causa exacta de su decepción. El engaño es un sentimiento que se acumula en nosotros y aislar la emoción específica que causa la decepción lo ayudará a superar ese sentimiento incómodo.
   • ¿Te sientes rechazado? En parte debido a las redes sociales, en las que todo se hace público, incluso los rechazos más pequeños, como el hecho de que pocas personas hayan escrito "feliz cumpleaños" en su muro de Facebook, pueden parecer increíblemente perjudiciales. Comprende entonces que todas las personas que te han llamado, de una forma u otra, han hecho un gesto maravilloso y que no es una competencia de "jaime" o comentarios.
   • ¿Te preocupan los objetivos que pueden ser inalcanzables? Si está de mal humor debido a las expectativas de su vida, piense en cuándo y por qué se fijó esa meta. Compararse con los demás nunca es una buena idea y tal vez los objetivos que se fijó cuando era más joven no coinciden realmente con lo que quiere hoy.
   • ¿Te ríes de una persona específica que no te desea un feliz cumpleaños? Quizás un ex niño o un niño que te agrada no te mostró sus deseos, y eso te lastimó. En lugar de pensar en la quien no te llamó, piensa en todos los que lo hicieron. Revise las tarjetas y tarjetas que ha recibido y redirija sus pensamientos.

3. 
   

   
   Excede tu decepción. Elevar los puntos negativos del día no cambiará la situación. Pensar en este día una y otra vez no le permitirá cambiar la forma en que se desarrollaron las cosas y lo pondrá aún más de mal humor. Redirige tus pensamientos y luego enfócate en algo positivo.
   • Piensa en todo lo que has hecho en el último año o incluso antes. Es posible que no tenga la situación que hubiera pensado en este momento de su vida, pero no niegue los objetivos que ha logrado. ¡Tómese unos minutos para enumerar sus éxitos del año!
   • Haga un plan para lo que le gustaría lograr en el próximo año. Solo recuerde establecer metas razonables para no prepararse para su decepción el próximo año.
   • Planifica la celebración de cumpleaños de otra persona. Si el cumpleaños de un amigo o ser querido se acerca rápidamente, supere su decepción haciendo todo lo posible para asegurarse de que esa persona no esté decepcionada como lo ha estado en su cumpleaños. Te sentirás mejor y Esta persona se sentirá amada.

4. 
   

   
   Revisa tus expectativas a la baja. Cuando era niño, su cumpleaños pudo haber sido una semana de celebración, que culminó en una gran fiesta con un pastel gigante. Es fantástico y probablemente afecta lo que esperas de tus cumpleaños hoy. En lugar de esperar una gran fiesta el próximo año, no esperes nada de nadie. Esto puede parecer negativo, ¡pero en realidad significa que todo lo que se haga en su honor ese día será una verdadera sorpresa!

Parte 4 Comunicación más efectiva

1. 
   

   
   Comprende que solo puedes controlar a tu propia persona. No puede lograr que su familia y amigos celebren su cumpleaños, pero puede controlar cómo se siente con respecto a esta decepción. No dejes que te queme, pero no lo quemes. Reconoce tu decepción, luego sigue adelante.

2. 
   

   
   Comparte tus sentimientos con tu familia y amigos. Sus seres queridos probablemente no se den cuenta de que cree que su cumpleaños es un fracaso. Quizás tengan la impresión de que has celebrado suficientemente tu cumpleaños o que los aniversarios no son tan importantes para ellos como el tuyo. Luego discuta el tema de una de las siguientes maneras.
   • « Creo que tengo un masaje, ya que mi cumpleaños fue la semana pasada. Entonces entenderán que le hubiera gustado recibir más regalos para su cumpleaños.
   • « ¿Me pueden ayudar a organizar una segunda fiesta para mi cumpleaños? No hay nada de malo en pedir ayuda. Les hará comprender que su cumpleaños lo ha decepcionado y que también puede organizar exactamente las actividades que desea.
   • « Sé que salimos para mi cumpleaños, pero también me gustaría ir a bailar. Qué piensas ? Es una manera sutil, pero no insidiosa, de decir que disfrutaste de lo que se organizó para tu cumpleaños, pero que esperabas que la fiesta fuera un paso más allá.

3. 
   

   
   Aprende de ellos. Ya sea que esté constantemente decepcionado con sus cumpleaños o la primera vez, aprenda de ellos y use estas lecciones durante todo el año. Intenta retroceder: ¿recordarás esta decepción en 6 meses? ¿O incluso en 3 meses? ¡Agradece todo lo que tienes! Feliz cumpleaños !