Cómo superar la incertidumbre

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Todos nos enfrentamos a la incertidumbre en un momento u otro. Es una forma natural de estimar si nuestros negocios tendrán éxito o terminarán mal. Esta es una excelente calidad cuando se trata de evaluar si es posible o no cruzar el Gran Cañón en una motocicleta. Pero en la vida cotidiana, demasiada incertidumbre en el cumplimiento de tareas tan simples como hablar honestamente con amigos o participar en nuevos proyectos es un obstáculo para disfrutar de su existencia. La incertidumbre es a menudo injustificada y causa más tensión que cualquier otra cosa. La vida cambia constantemente y cualquier cosa estable hoy puede romperse mañana o desaparecer. Pero si ganas fuerza, siempre podrás reconstruir, superar y seguir adelante por tu propia voluntad y encontrar la felicidad donde quiera que vayas.

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1. 
   

   
   Se objetivo. Si siente que no puede hacer algo, dé un paso atrás e imagine que es una persona completamente diferente.
   • Escriba sus preguntas en una hoja de papel si desea ser más organizado. Si no, tenga en cuenta sus preguntas. Pregúntese por qué cree que no puede apreciar esta experiencia; tenga cuidado de no hacer demasiadas preguntas.

     
     

     
     
     • ("¿Por qué soy tan malo en esta área?" No es una pregunta, sino una forma de devaluarse a ti mismo, debes pensar como un científico y buscar la verdad y no por qué dispararte).

2. 
   

   
   Evalúa cada respuesta que te das y compárala con lo que otras personas te han dado y con todas las experiencias del pasado que fueron similares, ¡no solo las peores!
   • Es fácil recordar momentos muy buenos o malos, pero los eventos inofensivos o mediocres tienden a quedarse en el camino. Recuerda esos también.

3. 
   

   
   
   
   Pregúntate a ti mismo: "¿Qué podría pasar peor? Y sea realista con su respuesta.
   • Cualquiera puede hacer, con un poco de imaginación, un escenario donde la chaqueta que acaba de comprar es salpicada por una máquina que limpia las calles, pero la probabilidad de que ocurra es absurda y no vale la pena desperdiciar su vida.
   • Si no sabe cuándo sus respuestas tienen más sentido, pero se vuelven grotescas, envíelas a alguien que respete. Esta persona debería poder decirle si su peor escenario es plausible o exagerado.

4. 
   

   
   Pregúntate ahora: "¿Qué podría pasar mejor? "

5. 
   

   
   Encuentra aspectos positivos de ti mismo. La incertidumbre a menudo aparece cuando las expectativas son demasiado altas.
   • Solo te estás enfocando más en los aspectos negativos que son únicos para ti si solo los notas y descuidas tus cualidades. Si ha sido demasiado duro para usted durante mucho tiempo, puede ser difícil pensar en algo que valga la pena para usted.
   • Es especialmente difícil notar su discurso interno negativo si lo ha estado practicando durante mucho tiempo.
   • Un ejercicio, que puede ayudarlo a familiarizarse con un discurso interno positivo para introducir en su actitud autodestructiva, es decirle dos cosas realmente agradables sobre usted por cada cosa negativa. No necesitan estar relacionados.
     • Si, por ejemplo, se quemó la lengua porque no esperó a que se enfriara el café y no se trató, entonces debe recordar que juega bien al tenis y que tiene buena piel. Puede sonar extraño, pero cambias tu comportamiento cuando te felicitas.

6. 
   

   
   
   
   Crecer la compañía de los demás. Observe a sus amigos, su comportamiento frente a los demás, a sí mismos y a usted.
   • Si notas que la mayoría de tus amigos son muy críticos, que constantemente juzgan un vestido o apariencia física, decisiones, palabras o comportamiento, tendrás que encontrar amigos menos intolerantes.
   • Si bien un poco de negatividad no duele, absorbes los efectos si estás rodeado de amigos negativos, incluso si esta negatividad no es para ti. Si a tu amigo le parece horrible el corte de pelo de esta persona, pero sientes lástima, sentirás que estás equivocado y no confiarás en tus propias opiniones.
   • En cambio, trate de encontrar personas que hagan buenos comentarios sobre los demás y no intente emitir un juicio de valor.

7. 
   

   
   Sé más indulgente con los demás. No juzgues demasiado rápido.
   • Si se encuentra condenando los fracasos y las decisiones de otros, pregúntese por qué lo está haciendo. Si su primera impresión fue "porque están equivocados", piense un poco más. ¿Por qué es esto un error? ¿Qué es el cono? ¿Crees eso por tu formación cultural o tu educación?
   • ¿Podría ser que una persona extranjera o un origen diferente piense de la misma manera? No es porque alguien más lo hace o vive de una manera que no le conviene, que esta persona está necesariamente en un error.
   • Intentar menospreciar a los demás puede hacerte sentir más alto; de hecho, cada vez que derribas a alguien, insultas tus propias cualidades y te derribas a ti mismo también.
   • Levanta más bien a los demás. No solo será más probable que hagas buenos amigos y relaciones, sino que también crecerás en tu propia autoestima.

8. 
   

   
   Pregúntate por qué estás en rechazo. Comience diciendo sí más a menudo. Digamos que uno de tus conocidos de la clase de música se comunicará contigo para decirte qué es un grupo de músicos y le gustaría que formaras parte de él.
   • Tu respuesta instintiva podría ser: "No importa, nunca he jugado en una formación y ciertamente no sabes cómo hacer que la banda sea un éxito". Dicho esto, no me considero un músico y no tengo tiempo para repetir y ... "
   • Pensando de esta manera, ya te has encerrado y te has negado a explorar el potencial de esta idea antes de que nada comience.
   • En lugar de encontrar todas las razones para convencerlo de que se niegue, intente analizar qué podría suceder si dijera que sí. Incluso si todas sus respuestas negativas son ciertas, el escenario de sí podría llevarlo a algo nuevo e inesperado.
   • Podrías conectarte con estas personas y sus amigos, tener una experiencia interesante y tener algo interesante que contar. Di sí y mira a dónde te lleva.
   • A pesar de que la experiencia puede estar un poco enamorada de ti, puedes regresar y aprender de ella, lo que no hubiera sido posible si hubieras dicho que no. Si el proyecto finalmente se cae al agua, puede sentirse feliz de ser una persona optimista y extrovertida, siempre dispuesta a probar cosas nuevas.

9. 
   

   
   Haz algo todos los días que te estimule. No es necesario que sea peligroso: simplemente explore una parte de la ciudad donde nunca ha estado solo e ingrese a una tienda al azar. Mira lo que encuentras allí. Intenta hablar con el vendedor.
   • Si sufres de visiones complejas de tu imagen, trata de ir a una tienda de ropa peculiar y prueba una serie de prendas que nunca hubieras encontrado a tu gusto.
   • Diviértete con tu apariencia en el espejo. Finalmente, puede encontrar algo que le quede inesperadamente. Si este no es el caso, todavía tiene su ropa habitual, que ahora se verá menos ridícula. ¡Solo intenta cosas nuevas tan a menudo como puedas!

asesoramiento

• Elige un pasatiempo o actividad que te interese y dale todo lo que puedas. Esto puede ser algo que haces por ti mismo o en grupo. Incluso si no eres muy bueno al principio o piensas después de un tiempo que nunca serás un profesional, al menos has aprendido algo y si eres parte de un grupo, has establecido nuevas relaciones. Deportes regulares, senderismo, tejido de punto, lectura, fotografía, pintura, aprendizaje de un instrumento musical o un idioma, voluntariado o clases de computación son buenos ejemplos de recreación.
• Ríete solo e intenta mantener la moral cuando te sientas incómodo. Enfadarse o culparse constantemente mucho después de un fracaso arruinará su capacidad de apreciar lo que está haciendo y eventualmente lo dejará con vida ante la situación. Si te ríes, puedes seguir y seguir disfrutando lo que haces.
• Intenta ayudar a otros, incluso si a veces es bastante banal. Esto le da confianza y la sensación de ser buscado. La comunicación y el trabajo en grupo traen motivación y alegría interior. Ser buscado por otros y disfrutar.
• Si te critican, da un paso atrás y pregúntate objetivamente: "¿Es esto válido? ¿Hemos tratado de ver eso desde diferentes ángulos? ¿Se ha entendido mi punto de vista? ¿Queremos ofrecer una solución o simplemente nos estamos menospreciando? Ponte en su lugar.

advertencias

• La autoconfianza tarda mucho en recuperarse y, a menudo, puede tener altibajos. A veces pueden pasar años antes de que te des cuenta de que has cambiado. Solo esté convencido de que está cambiando y haciendo lo mejor que puede.
• Eventos desafortunados sucederán en tu vida y te lastimarán, pero esto se aplica a todos, ya sea que aceptes tu destino o huyas. No puede cambiarlo, pero puede cambiar la actitud y, al hacerlo, cambiar toda su vida.